30岁：
　　好好散步就养生
　　20-30岁进入人生的成年时期。这时候身体的各种器官和组织已经发育完备，其功能也达到最佳状态。全身的肌肉发达、结实，血脉充盈满盛，所以表现出举止沉着、步伐稳健，“人生中的大事”都要在这10年进行。由于这个阶段压力很大，所以养生也显得很重要，而这个年龄段的人适合行走。
　　散步是最适合的运动。30岁前，可以快步、大步幅地行走。到了30岁以后，最适合人的运动是散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率。
　　避免长时间久坐。长时间久坐，最容易伤肾，很容易落下腰酸腿疼的病根。所以，坐一段时间，就应该站起来活动一下。
　　贴心提示：节制欲望，防止过劳。进入成年人行列的年轻人精力充沛、身体强壮，做事常有征服欲望。凭借自己年轻而超负荷地工作或学习，会因过劳而损害健康，引发疾病，严重的还会导致“过劳死”，所以，在奋斗过程中，更要关爱健康。
　　40岁：
　　练静坐最好
　　人生从30-40岁这段时期，正值壮年，这时身体虽然达到了盛壮的顶点，但全身的气血只适合保持在平定盛满的状态，以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰。于是，有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血已摇晃动荡，所以，此时养生主要侧重在保持稳定。
　　保持体态稳定。壮年时期，人的身体已经发育成熟，人会显得体格健壮，成熟稳重。要保碍这种持续稳定的状态，需要适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。
　　保持心态稳定。壮年时期，人肩负的压力也很大，时常有各种突发事情发生。这个时候，学会调整心态，培养应对能力，做到心中淡定、冷净沉着，就可维护身心健康。
　　静坐是中年人最好的养生方式。人到中年学学静坐。因为学会静坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来。
　　贴心提示：按瞳子髎穴，就能挡住皱纹。40岁以后女人开始衰老，为什么第一道皱纹出现在眼角？男人为什么两鬓斑白？这其实都是胆出了问题。经常按摩胆经的瞳子髎穴，就能阻挡住皱纹。
　　50岁：
　　一定要养肝护眼
　　人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花。中医认为，肝戚血，开窍于目，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发库。人活到50岁时，肝功能开始变弱，胆汁的分泌功能也在减退，视力就会减弱。这个年龄阶段的人养生，主要是保护肝和眼。
　　别让眼睛受伤。人到了50岁，看东西时眼睛开始花了，这是肝血不充足的表现。为防止眼的变花，可以饮用菊花茶、决明子茶等，这些能够清肝明目、保护视力。
　　按摩睛明穴，可养肝护眼。眼睛不明，很好调治，有一个穴位——睛明穴，就是让眼睛变明亮的。时常按摩睛明穴，可使眼睛变得明亮起来。
　　多吃点养肝护肝的食物。中医认为，肝属木，绿色入肝，多吃绿色食物，可以养肝，味道以酸味为主。绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花、黄瓜、油麦菜。还有一些富含维生素C的水果，也是护肝佳品：苹果、香蕉、狲猴桃、草莓。
　　贴心提示：调节情志，防止过怒伤肝。中医认为，人的情志由五脏所主，过怒、大怒、暴怒都会伤肝，导致肝的功能失调。所以，息怒是养肝的好方法。常言讲得好“面带微笑，胜似吃药”。做个温婉的人，梳理自己的性情，精神上保持柔和、舒畅，这样就不会伤肝。
　　60岁：
　　清心养性是关键
　　人到60岁的时候，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅。所以，到了 60岁的人，养生的侧重点是培补心气，调理情志。
　　学会清心养性。60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，做到“耳无妄听，口无妄语，身无妄动，心无妄念”。使心态平和，这是长寿的先决条件。
　　多吃点增补心气的食物。60岁的老人心气不足，所以要培补心气。可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。这些食物是心脏的卫士，能增强抵抗心脏疾病的能力。
　　苹果中含有保护心脏的矿物质。常吃核桃，能使胆固醇数值降低，有效预防心脏病。常吃香蕉可以降低血压，治疗冠心病。豆腐中的钙易于为人体吸收，可维持正常的心脏功能和血压。
　　贴心提示：黄花菜是缓解悲苦的灵丹妙药。老人们往往情绪不稳定，很容易焦虑忧愁，此时可以多吃点黄花菜。古人认为"萱草忘忧"，
　　萱草就是我们经常食用的黄花菜，平时多吃一些，能缓解那种悲苦忧愁的情绪。
　　70岁：
　　养脾最重要
　　人到70岁的时候，脾气虚衰，皮肤会变得干枯，失去光泽。中医认为脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉，当人的脾胃虚弱，食欲下降，消化吸收功能减弱，人体需要的气血与营养物质不足时，就会出现肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多。所以，人到70岁后，养脾胃就显得很重要。
　　老年人补脾胃的好食物。小米：入肾、脾、胃经，可健脾和胃、清热解渴。山药：有利于增强脾胃消化吸收功能。黄牛肉：味甘，归脾、胃经，是滋补脾脏的佳品。南瓜：所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，促进创面愈合，适宜于养胃。
　　补脾气的好成药：补中益气丸和玉屏风散，是调补老人脾气虚的良药，一般的药店都可以买到。
　　贴心提示：老年人脾胃虚有哪些表现？第一是不能吃，饭量少；第二，吃不少，吸收不了；第三，能吃能喝，但吃完了就排泄；第四，皮肤枯燥，如同鸡皮。
　　80岁：
　　好好培补肺气
　　人到80岁的时候，肺气虚衰，不能藏魄，所以说话经常颠三倒四。80岁以上的老人，大多肺气虚衰，所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓。
　　老年人补肺气的好食物。肺气虚的老年人，可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜；肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。
　　补肺气按摩法：撮谷道。中医认为，肛门与大肠相连接，大肠与肺相表里。将肛门收紧，肺气就不会过多地外泄。缩紧肛门的好办法就是撮谷道。具体动作要领：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10-20次，每日3-5次为宜。
　　按摩肺脏排毒要穴：
　　合谷。按摩合谷穴，可以促进血液循环，保养肺脏。合谷穴在手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨挠 侧的中点处（将拇指、食指并拢，肌肉隆起的最高点即为合谷穴）。每天可以用左手的大拇指和食指上下揉动右手的合谷穴200下，再用右手的大拇指和食指上下揉动左手的合谷穴200下，可以起到预防肺部疾病的作用。
　　贴心提示：治老年哮喘有食疗方。肺气虚弱的老人很多都有哮喘的毛病。常年哮喘的人，可取冬虫夏草10克，黄芪12克，大枣10颗，猪肺1具（不落水），然后将猪肺同其他材料一起用水炖烂。此汤能补肺益气、止咳平喘，适用于咳喘日久、年老体衰的支气管哮喘患者食用。