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冬天是体育运动的绊脚石,冬季的寒冷使人产生运动的畏惧,特别是室外体育活动。但是,冬季坚持锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统调节体温的能力,使我们的身体适应寒冷的刺激,有效地提高身体的抗寒能力,所以在冬季的体育课堂中,如何让学生活跃起来,是我们进行探究的一个方向。我利用音乐来配合冬季的体育课堂教学,进行了一些尝试。
首先我们了解一下音乐,音乐是有节奏、旋律或和声的人声或乐器音响等配合所构成的一种艺术。它能够促进人体运动,给运动带来快乐。音乐对体育活动的重要作用已经为众人所认可,但是,在中学体育教学领域,尤其是冬季的体育教学活动中,音乐的应用还显得相对不足。在我的印象中,音乐的使用仅仅局限于广播体操的教学和公开课的教学中,而在冬季的体育课堂中,音乐的应用几乎为零。在过去的一个冬季,我就尝试使用音乐来辅助体育课堂教学,使体育课堂活跃了起来。
在使用音乐的前提下,音乐规定了动作的节奏和基调,蕴涵着一种美的理念。音乐通过刺激我们的感觉,然后通过其塑造的形象来引发我们的联想,把人带入所描绘的特定环境中,使人们的感情自然而然地与音乐本身的思想产生共鸣,从而激发人们的运动欲望,使人适应当前的运动。
受到办学条件的限制,江苏省常州市西夏墅中学的体育馆还在建造之中,我只能利用学校的各个有效空间,使学生能在一定的条件下在图书馆的大厅里进行体育活动,在食堂的饭厅里进行室内活动,这些都借助于音乐这个因素。大家知道,图书馆要求安静,食堂饭厅又比较挤,所以我在课的设计和安排上十分精心,使学生能够按照音乐的基调来活动,没有其他的吵闹声,只是出现音乐和大家活动的声音。我以一节课为例,这节课的基本内容是耐久跑,利用这节课来具体说明我在体育课堂中的音乐应用。
课前我进行了精心的备课,考虑了各种可能出现的问题,并做了预案。并且在课后,我及时总结,对发现的问题也做了考虑。
上课开始后我利用快节奏的音乐,比如一些DJ舞曲,让学生能快速进入运动状态,进行小负荷快节奏的活动,快速热身。比如最简单的跑步,我让学生跟着音乐的节奏来跑,由慢到快,使大部分学生能踩到音乐的节奏上,这样学生就把注意力放在了音乐上,降低了他们对跑步的反感程度。等热身之后,我会使用慢节奏的音乐,比如学生喜欢的慢节奏流行歌曲,放低音量,配合我的口令带领大家做一些徒手操,活动开关节。主要是活动下肢各个关节,防止运动中的伤害事故。
进入基本练习阶段,我开始分三段来发展学生的耐久跑能力。一是快速的高强度的跑步和跳跃;二是中速的中等强度的舞蹈练习;三是小强度的放松练习。通过这些练习来发展学生的耐久跑能力。具体如下:
第一个阶段,我会利用节奏强烈的音乐,适当调高音量,把学生带入音乐的节奏中,使学生能跟上节奏运动3~5分钟。比如原地跑步,要求跟着音乐节奏,运动上1分钟,然后休息30秒再进行下一组高抬腿30~40秒,通过这些大强度的活动强烈地刺激身体,提高身体的兴奋性。这个过程会使用2~3次,使学生能在运动和休息间交替进行,使身体机能得到充分的锻炼。
第二个阶段,是主要的练习阶段,我选择了比如《兔子舞》这样的节奏的音乐,配合适当的动作,让学生反复练习。我设计的动作是这样的:根据音乐节奏,分成九拍动作,即左,左,右,右,前,后,转,转,转。这样学生就能以一定的队形进行练习,再加上我的鼓励,使学生能按照我的设计强度运动5~8分钟,然后休息1~2分钟,然后再次进行5分钟左右的练习,这样能使学生的运动能力得到很大的提高。
在几次课后,我又考虑让学生分组自己编排动作,我进行适当地指点,纠正一些不合适的动作,使学生的练习积极性更加高涨。后来发现7个班级竟然编排出了10种不同的队形和跳法,让我感受到了学生的创造能力。
练习之后学生的放松一定要到位,否则学生会有很大的肌肉反应。所以第三个阶段的放松练习也是我很重视的一个环节。
在第三个阶段里,我首先让学生在轻柔的音乐声中快走,逐步过渡到慢走,逐步平缓刚才的运动,等心跳恢复平静后,让学生在我的引导下进行放松练习,进行各种拉伸运动,如弓步压腿、各种弯腰动作、踢腿动作,使肌肉能得到一定的拉伸,避免肌肉因为刚才的剧烈运动而产生肌肉痉挛,产生所谓的“抽筋”,造成痛苦。这时我们的音乐可以是学生熟悉的流行音乐,让大家闭上眼睛深呼吸,使身体得到更深层的放松。
这样,我在一节课中使用了6种不同风格的音乐,都能起到不同的作用,不但让学生得到了更多的运动锻炼,也使他们在运动中的畏惧心理得到了释放,达到了很好的练习效果。
通过这样的课,可以使学生得到更多的锻炼,提高他们的运动能力,而且,学生也乐于进行这样的运动,同样,我们也可以在其他的运动中合理运用音乐,让音乐给我们带来更多的惊喜。
(作者单位:江苏省常州市西夏墅中学)
首先我们了解一下音乐,音乐是有节奏、旋律或和声的人声或乐器音响等配合所构成的一种艺术。它能够促进人体运动,给运动带来快乐。音乐对体育活动的重要作用已经为众人所认可,但是,在中学体育教学领域,尤其是冬季的体育教学活动中,音乐的应用还显得相对不足。在我的印象中,音乐的使用仅仅局限于广播体操的教学和公开课的教学中,而在冬季的体育课堂中,音乐的应用几乎为零。在过去的一个冬季,我就尝试使用音乐来辅助体育课堂教学,使体育课堂活跃了起来。
在使用音乐的前提下,音乐规定了动作的节奏和基调,蕴涵着一种美的理念。音乐通过刺激我们的感觉,然后通过其塑造的形象来引发我们的联想,把人带入所描绘的特定环境中,使人们的感情自然而然地与音乐本身的思想产生共鸣,从而激发人们的运动欲望,使人适应当前的运动。
受到办学条件的限制,江苏省常州市西夏墅中学的体育馆还在建造之中,我只能利用学校的各个有效空间,使学生能在一定的条件下在图书馆的大厅里进行体育活动,在食堂的饭厅里进行室内活动,这些都借助于音乐这个因素。大家知道,图书馆要求安静,食堂饭厅又比较挤,所以我在课的设计和安排上十分精心,使学生能够按照音乐的基调来活动,没有其他的吵闹声,只是出现音乐和大家活动的声音。我以一节课为例,这节课的基本内容是耐久跑,利用这节课来具体说明我在体育课堂中的音乐应用。
课前我进行了精心的备课,考虑了各种可能出现的问题,并做了预案。并且在课后,我及时总结,对发现的问题也做了考虑。
上课开始后我利用快节奏的音乐,比如一些DJ舞曲,让学生能快速进入运动状态,进行小负荷快节奏的活动,快速热身。比如最简单的跑步,我让学生跟着音乐的节奏来跑,由慢到快,使大部分学生能踩到音乐的节奏上,这样学生就把注意力放在了音乐上,降低了他们对跑步的反感程度。等热身之后,我会使用慢节奏的音乐,比如学生喜欢的慢节奏流行歌曲,放低音量,配合我的口令带领大家做一些徒手操,活动开关节。主要是活动下肢各个关节,防止运动中的伤害事故。
进入基本练习阶段,我开始分三段来发展学生的耐久跑能力。一是快速的高强度的跑步和跳跃;二是中速的中等强度的舞蹈练习;三是小强度的放松练习。通过这些练习来发展学生的耐久跑能力。具体如下:
第一个阶段,我会利用节奏强烈的音乐,适当调高音量,把学生带入音乐的节奏中,使学生能跟上节奏运动3~5分钟。比如原地跑步,要求跟着音乐节奏,运动上1分钟,然后休息30秒再进行下一组高抬腿30~40秒,通过这些大强度的活动强烈地刺激身体,提高身体的兴奋性。这个过程会使用2~3次,使学生能在运动和休息间交替进行,使身体机能得到充分的锻炼。
第二个阶段,是主要的练习阶段,我选择了比如《兔子舞》这样的节奏的音乐,配合适当的动作,让学生反复练习。我设计的动作是这样的:根据音乐节奏,分成九拍动作,即左,左,右,右,前,后,转,转,转。这样学生就能以一定的队形进行练习,再加上我的鼓励,使学生能按照我的设计强度运动5~8分钟,然后休息1~2分钟,然后再次进行5分钟左右的练习,这样能使学生的运动能力得到很大的提高。
在几次课后,我又考虑让学生分组自己编排动作,我进行适当地指点,纠正一些不合适的动作,使学生的练习积极性更加高涨。后来发现7个班级竟然编排出了10种不同的队形和跳法,让我感受到了学生的创造能力。
练习之后学生的放松一定要到位,否则学生会有很大的肌肉反应。所以第三个阶段的放松练习也是我很重视的一个环节。
在第三个阶段里,我首先让学生在轻柔的音乐声中快走,逐步过渡到慢走,逐步平缓刚才的运动,等心跳恢复平静后,让学生在我的引导下进行放松练习,进行各种拉伸运动,如弓步压腿、各种弯腰动作、踢腿动作,使肌肉能得到一定的拉伸,避免肌肉因为刚才的剧烈运动而产生肌肉痉挛,产生所谓的“抽筋”,造成痛苦。这时我们的音乐可以是学生熟悉的流行音乐,让大家闭上眼睛深呼吸,使身体得到更深层的放松。
这样,我在一节课中使用了6种不同风格的音乐,都能起到不同的作用,不但让学生得到了更多的运动锻炼,也使他们在运动中的畏惧心理得到了释放,达到了很好的练习效果。
通过这样的课,可以使学生得到更多的锻炼,提高他们的运动能力,而且,学生也乐于进行这样的运动,同样,我们也可以在其他的运动中合理运用音乐,让音乐给我们带来更多的惊喜。
(作者单位:江苏省常州市西夏墅中学)