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冬天是体育运动的绊脚石，冬季的寒冷使人产生运动的畏惧，特别是室外体育活动。但是，冬季坚持锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统调节体温的能力，使我们的身体适应寒冷的刺激，有效地提高身体的抗寒能力，所以在冬季的体育课堂中，如何让学生活跃起来，是我们进行探究的一个方向。我利用音乐来配合冬季的体育课堂教学，进行了一些尝试。
首先我们了解一下音乐，音乐是有节奏、旋律或和声的人声或乐器音响等配合所构成的一种艺术。它能够促进人体运动，给运动带来快乐。音乐对体育活动的重要作用已经为众人所认可，但是，在中学体育教学领域，尤其是冬季的体育教学活动中，音乐的应用还显得相对不足。在我的印象中，音乐的使用仅仅局限于广播体操的教学和公开课的教学中，而在冬季的体育课堂中，音乐的应用几乎为零。在过去的一个冬季，我就尝试使用音乐来辅助体育课堂教学，使体育课堂活跃了起来。
在使用音乐的前提下，音乐规定了动作的节奏和基调，蕴涵着一种美的理念。音乐通过刺激我们的感觉，然后通过其塑造的形象来引发我们的联想，把人带入所描绘的特定环境中，使人们的感情自然而然地与音乐本身的思想产生共鸣，从而激发人们的运动欲望，使人适应当前的运动。
受到办学条件的限制，江苏省常州市西夏墅中学的体育馆还在建造之中，我只能利用学校的各个有效空间，使学生能在一定的条件下在图书馆的大厅里进行体育活动，在食堂的饭厅里进行室内活动，这些都借助于音乐这个因素。大家知道，图书馆要求安静，食堂饭厅又比较挤，所以我在课的设计和安排上十分精心，使学生能够按照音乐的基调来活动，没有其他的吵闹声，只是出现音乐和大家活动的声音。我以一节课为例，这节课的基本内容是耐久跑，利用这节课来具体说明我在体育课堂中的音乐应用。
课前我进行了精心的备课，考虑了各种可能出现的问题，并做了预案。并且在课后，我及时总结，对发现的问题也做了考虑。
上课开始后我利用快节奏的音乐，比如一些DJ舞曲，让学生能快速进入运动状态，进行小负荷快节奏的活动，快速热身。比如最简单的跑步，我让学生跟着音乐的节奏来跑，由慢到快，使大部分学生能踩到音乐的节奏上，这样学生就把注意力放在了音乐上，降低了他们对跑步的反感程度。等热身之后，我会使用慢节奏的音乐，比如学生喜欢的慢节奏流行歌曲，放低音量，配合我的口令带领大家做一些徒手操，活动开关节。主要是活动下肢各个关节，防止运动中的伤害事故。
进入基本练习阶段，我开始分三段来发展学生的耐久跑能力。一是快速的高强度的跑步和跳跃；二是中速的中等强度的舞蹈练习；三是小强度的放松练习。通过这些练习来发展学生的耐久跑能力。具体如下：
第一个阶段，我会利用节奏强烈的音乐，适当调高音量，把学生带入音乐的节奏中，使学生能跟上节奏运动3～5分钟。比如原地跑步，要求跟着音乐节奏，运动上1分钟，然后休息30秒再进行下一组高抬腿30～40秒，通过这些大强度的活动强烈地刺激身体，提高身体的兴奋性。这个过程会使用2～3次，使学生能在运动和休息间交替进行，使身体机能得到充分的锻炼。
第二个阶段，是主要的练习阶段，我选择了比如《兔子舞》这样的节奏的音乐，配合适当的动作，让学生反复练习。我设计的动作是这样的：根据音乐节奏，分成九拍动作，即左，左，右，右，前，后，转，转，转。这样学生就能以一定的队形进行练习，再加上我的鼓励，使学生能按照我的设计强度运动5～8分钟，然后休息1～2分钟，然后再次进行5分钟左右的练习，这样能使学生的运动能力得到很大的提高。
在几次课后，我又考虑让学生分组自己编排动作，我进行适当地指点，纠正一些不合适的动作，使学生的练习积极性更加高涨。后来发现7个班级竟然编排出了10种不同的队形和跳法，让我感受到了学生的创造能力。
练习之后学生的放松一定要到位，否则学生会有很大的肌肉反应。所以第三个阶段的放松练习也是我很重视的一个环节。
在第三个阶段里，我首先让学生在轻柔的音乐声中快走，逐步过渡到慢走，逐步平缓刚才的运动，等心跳恢复平静后，让学生在我的引导下进行放松练习，进行各种拉伸运动，如弓步压腿、各种弯腰动作、踢腿动作，使肌肉能得到一定的拉伸，避免肌肉因为刚才的剧烈运动而产生肌肉痉挛，产生所谓的“抽筋”，造成痛苦。这时我们的音乐可以是学生熟悉的流行音乐，让大家闭上眼睛深呼吸，使身体得到更深层的放松。
这样，我在一节课中使用了6种不同风格的音乐，都能起到不同的作用，不但让学生得到了更多的运动锻炼，也使他们在运动中的畏惧心理得到了释放，达到了很好的练习效果。
通过这样的课，可以使学生得到更多的锻炼，提高他们的运动能力，而且，学生也乐于进行这样的运动，同样，我们也可以在其他的运动中合理运用音乐，让音乐给我们带来更多的惊喜。
（作者单位：江苏省常州市西夏墅中学）
首先我们了解一下音乐，音乐是有节奏、旋律或和声的人声或乐器音响等配合所构成的一种艺术。它能够促进人体运动，给运动带来快乐。音乐对体育活动的重要作用已经为众人所认可，但是，在中学体育教学领域，尤其是冬季的体育教学活动中，音乐的应用还显得相对不足。在我的印象中，音乐的使用仅仅局限于广播体操的教学和公开课的教学中，而在冬季的体育课堂中，音乐的应用几乎为零。在过去的一个冬季，我就尝试使用音乐来辅助体育课堂教学，使体育课堂活跃了起来。
在使用音乐的前提下，音乐规定了动作的节奏和基调，蕴涵着一种美的理念。音乐通过刺激我们的感觉，然后通过其塑造的形象来引发我们的联想，把人带入所描绘的特定环境中，使人们的感情自然而然地与音乐本身的思想产生共鸣，从而激发人们的运动欲望，使人适应当前的运动。
受到办学条件的限制，江苏省常州市西夏墅中学的体育馆还在建造之中，我只能利用学校的各个有效空间，使学生能在一定的条件下在图书馆的大厅里进行体育活动，在食堂的饭厅里进行室内活动，这些都借助于音乐这个因素。大家知道，图书馆要求安静，食堂饭厅又比较挤，所以我在课的设计和安排上十分精心，使学生能够按照音乐的基调来活动，没有其他的吵闹声，只是出现音乐和大家活动的声音。我以一节课为例，这节课的基本内容是耐久跑，利用这节课来具体说明我在体育课堂中的音乐应用。
课前我进行了精心的备课，考虑了各种可能出现的问题，并做了预案。并且在课后，我及时总结，对发现的问题也做了考虑。
上课开始后我利用快节奏的音乐，比如一些DJ舞曲，让学生能快速进入运动状态，进行小负荷快节奏的活动，快速热身。比如最简单的跑步，我让学生跟着音乐的节奏来跑，由慢到快，使大部分学生能踩到音乐的节奏上，这样学生就把注意力放在了音乐上，降低了他们对跑步的反感程度。等热身之后，我会使用慢节奏的音乐，比如学生喜欢的慢节奏流行歌曲，放低音量，配合我的口令带领大家做一些徒手操，活动开关节。主要是活动下肢各个关节，防止运动中的伤害事故。
进入基本练习阶段，我开始分三段来发展学生的耐久跑能力。一是快速的高强度的跑步和跳跃；二是中速的中等强度的舞蹈练习；三是小强度的放松练习。通过这些练习来发展学生的耐久跑能力。具体如下：
第一个阶段，我会利用节奏强烈的音乐，适当调高音量，把学生带入音乐的节奏中，使学生能跟上节奏运动3～5分钟。比如原地跑步，要求跟着音乐节奏，运动上1分钟，然后休息30秒再进行下一组高抬腿30～40秒，通过这些大强度的活动强烈地刺激身体，提高身体的兴奋性。这个过程会使用2～3次，使学生能在运动和休息间交替进行，使身体机能得到充分的锻炼。
第二个阶段，是主要的练习阶段，我选择了比如《兔子舞》这样的节奏的音乐，配合适当的动作，让学生反复练习。我设计的动作是这样的：根据音乐节奏，分成九拍动作，即左，左，右，右，前，后，转，转，转。这样学生就能以一定的队形进行练习，再加上我的鼓励，使学生能按照我的设计强度运动5～8分钟，然后休息1～2分钟，然后再次进行5分钟左右的练习，这样能使学生的运动能力得到很大的提高。
在几次课后，我又考虑让学生分组自己编排动作，我进行适当地指点，纠正一些不合适的动作，使学生的练习积极性更加高涨。后来发现7个班级竟然编排出了10种不同的队形和跳法，让我感受到了学生的创造能力。
练习之后学生的放松一定要到位，否则学生会有很大的肌肉反应。所以第三个阶段的放松练习也是我很重视的一个环节。
在第三个阶段里，我首先让学生在轻柔的音乐声中快走，逐步过渡到慢走，逐步平缓刚才的运动，等心跳恢复平静后，让学生在我的引导下进行放松练习，进行各种拉伸运动，如弓步压腿、各种弯腰动作、踢腿动作，使肌肉能得到一定的拉伸，避免肌肉因为刚才的剧烈运动而产生肌肉痉挛，产生所谓的“抽筋”，造成痛苦。这时我们的音乐可以是学生熟悉的流行音乐，让大家闭上眼睛深呼吸，使身体得到更深层的放松。
这样，我在一节课中使用了6种不同风格的音乐，都能起到不同的作用，不但让学生得到了更多的运动锻炼，也使他们在运动中的畏惧心理得到了释放，达到了很好的练习效果。
通过这样的课，可以使学生得到更多的锻炼，提高他们的运动能力，而且，学生也乐于进行这样的运动，同样，我们也可以在其他的运动中合理运用音乐，让音乐给我们带来更多的惊喜。
（作者单位：江苏省常州市西夏墅中学）