【摘 要】
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睡眠不足时,身体会向我们发出很多信号。应特别注意以下五个信号,及时补足睡眠。 难做决定。身心疲憊时,人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果,最简单的决定被无限放大。而且,疲惫者更容易孤注一掷,做出错误的决定。 老吃老饿。长期缺觉会扰乱血糖水平,造成过量饮食。另外,缺觉还会降低自控力。 感冒不断。睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究发现,睡眠时间不足七小时感染感冒病毒的几率比正常睡眠者高三倍。
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睡眠不足时,身体会向我们发出很多信号。应特别注意以下五个信号,及时补足睡眠。
难做决定。身心疲憊时,人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果,最简单的决定被无限放大。而且,疲惫者更容易孤注一掷,做出错误的决定。
老吃老饿。长期缺觉会扰乱血糖水平,造成过量饮食。另外,缺觉还会降低自控力。
感冒不断。睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究发现,睡眠时间不足七小时感染感冒病毒的几率比正常睡眠者高三倍。
闷闷不乐。缺少睡眠会导致情绪反复无常。睡眠不足时,我们更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
反应迟钝。缺觉者行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,嗜睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
(摘编自《生命时报》)
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