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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01
摘 要 研究生是高等教育的一种学历，也是最高学历。然而，通过查阅相关文献，访谈高校研究生管理层，以及作为在校研究生的亲身经历。在最高学历光环下照耀的研究生们的日常作息并不容乐观。本文在对河大大学体育学院2014级体育硕士研究生的作息现状进行的问卷调查，分析导致不合理作息的主要原因，并对改善学生作息，倡导大学生健康作息提出相应的建议，旨在自省在校大学生生活，并与君共勉。
关键词 体育 硕士 作息 分析
一、调查背景
合理作息不仅是良好生活习惯的一种体现，它在某些方面也反应了一个人是否有明确的思想规划和行为准则。不合理的作息不仅会损害人们的身心健康，同时影响人们的日常行为生活。以2014级体育硕士研究生学习生活为例，针对学生们的出勤和课堂表现进行分析。调查研究生的生活作息，分析研究生的作息生活是否健康合理。将调查结果联系到实际问题，并将责任落实于个人与管理层，解决实质问题。
二、调查对象与方法
本次调查采用问卷调查法，文献法，逻辑分析与数理统计法。本次调查的调查对象是2014级部分体育硕士研究生共计80人（包括：学术型，专业型，农硕）。本次调查采用的是发放问卷的形式.
三、调查结果与分析
调查问卷的题型设计围绕六个方面，分别是作息的合理性，熬夜习惯，早餐习惯，一周的运动时间，上网用途和课外学习时间，这六个方面涵盖了研究生生活中基本的日常起居及工作。我们将从以上几个方面对研究生的作息时间进行探讨。
（一）作息合理性的调查结果与分析
针对被调查的72位同学，研究生对自己的作息习惯的合理性有比较明确的认识与区分。作息的含义是起居、劳作与歇息。合理作息既是个人生活习惯养成，同时合理的作息能使人精力充沛的面对一天的生活。合理作息的重要性大家都知道，在此就研究生作息不合理原因展开分析的，首先，研究生课程安排不多，没有班会，年级例会，除上课之外在校期间的大部分时间都是支自由配。这些条件都为不合理作息提供了条件。就个人来讲，长期以来习惯了不规律的作息，其次对研究生期间的学习与生活没有明确的目标和规划。这些都是造成不合理作息的因素。
（二）熬夜习惯的调查结果与分析
通过分析数据可知，有熬夜习惯的研究生占多数。熬夜对我们的身心伤害很大，长期熬夜会会导致胃肠道疾病，同时熬夜使内分泌激素水平紊乱，增加了患癌风险，导致视力功能性减退。调查结果显示熬夜人群深知熬夜的危害，但并未因此改变熬夜习惯，在此从以下几点分析熬夜原因，首先不能自制是导致熬夜的重要因素之一。玩游戏，刷微博，淘宝，视频，聊天等，一旦深入便无法自制从而不能保证睡眠。其次，睡眠环境无保障致使部分人被动熬夜，由于宿舍的噪杂聚餐，联盟作战网游，抽烟打牌等，既损害自己健康，同时影响身边人睡眠作息。再次，部分熬夜人群是由于生活，学业，工作等方面压力过大，致使无法入睡，继而导致熬夜的习惯。
（三）吃早餐习惯的调查与分析
通过数据分析可知，每天吃早餐不在大家所遵从的。无规律的吃早餐成为大家习以为常的事。导致无规律的进食早餐的因素有很多，比如，晚上熬夜一觉睡到中午，睡过早饭的点。早上起床晚，用面包饼干等加工食品代替早餐。导致不规律的早餐习惯最重要的因素是自身对早餐的重视度不够。
（四）一周体育运动时间的调查结果与分析
通过分析数据可知，根据体育人时间界定的标准，体育人每周运动参与时间不得低于1.5小时。结果显示，大部分研究生都会积极主动参与到运动训练当中去。这和体育人自身的运动意识有关，同时和热爱的体育项目有关。同时也和就业有着直接关系。
（五）日常课外学习时间的调查结果与分析
通过调查分析数据可知，研究生都有一定的自学意识，愿意在课下进行学习。自己制定课下学习时间可分为三个方面进行分析。首先，是为完成课上未完成任务，以及完成课后作业。其次，自我完善的需要。是对自己热衷于学习探究知识的求知与技能学习的需要。再次，是对完成主动或是被动设定的目标（如：考博，考公务员，考特岗教师等）。
四、结论与建议
（一）结论
通过本次对2014级体育硕士研究生的作息时间的调查，我们不难发现不合理的作息习惯在研究生中的普遍存在。研究生能够意识到自己的作息不合理，没有积极的调整，而是被动消极的继续不合理作息。具有熬夜习惯的研究生，沉浸于熬夜所专注的事务中，忽视熬夜对身体健康的损害，执迷于熬夜的习惯。针对部分研究生少吃，不吃早餐成为一种习惯，致使吃早餐的意识逐渐淡薄，忽视自己的健康。通过观察分析可知，在2014级体育研究生群体中，体育运动参与方面还有一定的保障。就自主学习方面来讲，研究生普遍具有自主学习的意识，存在的问题是自主学习时间的分配不合理。
（二）建议
针对体院研究生办公室的建议，定期定向对研究生进行多方面教育。加强对研究生学学业生活的关注，发现问题及时解决并予以积极引导。针对2014级体育专业研究生建议，根据社会发展的需要和个人发展的方向制定合理的职业规划。培养良好的生活习惯。合理的安排作息时间，形成良好的作息制度，保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯，不沉溺与网络和不良嗜好。重视理论与技能的巩固与创新，珍惜研究生的学习生活。
参考文献：
[1] 郝勇霞.普通高校大学生作息现状调查与分析.价值工程.2012年07期.
[2] 王希恺.大学生作息规律调查及其对身心健康影响的分析[J].中国医药导报.2009.04.
[3] 黄汉升等编写.体育科学研究方法[M].高等教育出版社.2006.
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摘 要 研究生是高等教育的一种学历，也是最高学历。然而，通过查阅相关文献，访谈高校研究生管理层，以及作为在校研究生的亲身经历。在最高学历光环下照耀的研究生们的日常作息并不容乐观。本文在对河大大学体育学院2014级体育硕士研究生的作息现状进行的问卷调查，分析导致不合理作息的主要原因，并对改善学生作息，倡导大学生健康作息提出相应的建议，旨在自省在校大学生生活，并与君共勉。
关键词 体育 硕士 作息 分析
一、调查背景
合理作息不仅是良好生活习惯的一种体现，它在某些方面也反应了一个人是否有明确的思想规划和行为准则。不合理的作息不仅会损害人们的身心健康，同时影响人们的日常行为生活。以2014级体育硕士研究生学习生活为例，针对学生们的出勤和课堂表现进行分析。调查研究生的生活作息，分析研究生的作息生活是否健康合理。将调查结果联系到实际问题，并将责任落实于个人与管理层，解决实质问题。
二、调查对象与方法
本次调查采用问卷调查法，文献法，逻辑分析与数理统计法。本次调查的调查对象是2014级部分体育硕士研究生共计80人（包括：学术型，专业型，农硕）。本次调查采用的是发放问卷的形式.
三、调查结果与分析
调查问卷的题型设计围绕六个方面，分别是作息的合理性，熬夜习惯，早餐习惯，一周的运动时间，上网用途和课外学习时间，这六个方面涵盖了研究生生活中基本的日常起居及工作。我们将从以上几个方面对研究生的作息时间进行探讨。
（一）作息合理性的调查结果与分析
针对被调查的72位同学，研究生对自己的作息习惯的合理性有比较明确的认识与区分。作息的含义是起居、劳作与歇息。合理作息既是个人生活习惯养成，同时合理的作息能使人精力充沛的面对一天的生活。合理作息的重要性大家都知道，在此就研究生作息不合理原因展开分析的，首先，研究生课程安排不多，没有班会，年级例会，除上课之外在校期间的大部分时间都是支自由配。这些条件都为不合理作息提供了条件。就个人来讲，长期以来习惯了不规律的作息，其次对研究生期间的学习与生活没有明确的目标和规划。这些都是造成不合理作息的因素。
（二）熬夜习惯的调查结果与分析
通过分析数据可知，有熬夜习惯的研究生占多数。熬夜对我们的身心伤害很大，长期熬夜会会导致胃肠道疾病，同时熬夜使内分泌激素水平紊乱，增加了患癌风险，导致视力功能性减退。调查结果显示熬夜人群深知熬夜的危害，但并未因此改变熬夜习惯，在此从以下几点分析熬夜原因，首先不能自制是导致熬夜的重要因素之一。玩游戏，刷微博，淘宝，视频，聊天等，一旦深入便无法自制从而不能保证睡眠。其次，睡眠环境无保障致使部分人被动熬夜，由于宿舍的噪杂聚餐，联盟作战网游，抽烟打牌等，既损害自己健康，同时影响身边人睡眠作息。再次，部分熬夜人群是由于生活，学业，工作等方面压力过大，致使无法入睡，继而导致熬夜的习惯。
（三）吃早餐习惯的调查与分析
通过数据分析可知，每天吃早餐不在大家所遵从的。无规律的吃早餐成为大家习以为常的事。导致无规律的进食早餐的因素有很多，比如，晚上熬夜一觉睡到中午，睡过早饭的点。早上起床晚，用面包饼干等加工食品代替早餐。导致不规律的早餐习惯最重要的因素是自身对早餐的重视度不够。
（四）一周体育运动时间的调查结果与分析
通过分析数据可知，根据体育人时间界定的标准，体育人每周运动参与时间不得低于1.5小时。结果显示，大部分研究生都会积极主动参与到运动训练当中去。这和体育人自身的运动意识有关，同时和热爱的体育项目有关。同时也和就业有着直接关系。
（五）日常课外学习时间的调查结果与分析
通过调查分析数据可知，研究生都有一定的自学意识，愿意在课下进行学习。自己制定课下学习时间可分为三个方面进行分析。首先，是为完成课上未完成任务，以及完成课后作业。其次，自我完善的需要。是对自己热衷于学习探究知识的求知与技能学习的需要。再次，是对完成主动或是被动设定的目标（如：考博，考公务员，考特岗教师等）。
四、结论与建议
（一）结论
通过本次对2014级体育硕士研究生的作息时间的调查，我们不难发现不合理的作息习惯在研究生中的普遍存在。研究生能够意识到自己的作息不合理，没有积极的调整，而是被动消极的继续不合理作息。具有熬夜习惯的研究生，沉浸于熬夜所专注的事务中，忽视熬夜对身体健康的损害，执迷于熬夜的习惯。针对部分研究生少吃，不吃早餐成为一种习惯，致使吃早餐的意识逐渐淡薄，忽视自己的健康。通过观察分析可知，在2014级体育研究生群体中，体育运动参与方面还有一定的保障。就自主学习方面来讲，研究生普遍具有自主学习的意识，存在的问题是自主学习时间的分配不合理。
（二）建议
针对体院研究生办公室的建议，定期定向对研究生进行多方面教育。加强对研究生学学业生活的关注，发现问题及时解决并予以积极引导。针对2014级体育专业研究生建议，根据社会发展的需要和个人发展的方向制定合理的职业规划。培养良好的生活习惯。合理的安排作息时间，形成良好的作息制度，保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯，不沉溺与网络和不良嗜好。重视理论与技能的巩固与创新，珍惜研究生的学习生活。
参考文献：
[1] 郝勇霞.普通高校大学生作息现状调查与分析.价值工程.2012年07期.
[2] 王希恺.大学生作息规律调查及其对身心健康影响的分析[J].中国医药导报.2009.04.
[3] 黄汉升等编写.体育科学研究方法[M].高等教育出版社.2006.
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