一位同学在学校里上了一整天的课，晚上满是疲惫地回到家。家里人关切地问他：“你要不要躺下来好好休息一下？”该同学一边点头，一边说：“是啊，快累垮了。明天还有一天的课呢……”嘴里虽是这么说，可他人却仍然还在屋子里走个不停，一会儿拿起这个，一会儿又摸摸那个。一心想着要早睡吧，可过了午夜12点，还是没有躺下。第二天醒来，自然疲惫无力。
　　为什么会这样？因为他被要求活得太紧张啦。身体和心灵上都如同一把绷紧了的弓弦一样，哪有不断的道理？人，激发身体活力的关键，在于你和自己身体之间的联系，在于你是否能找到导致自己紧张的根源。很多时候，我们完全可以从很多外界的一些变化中捕捉到自己内心发生变化的迹象，但总有人往往对之视而不见。直到有一天，这些变化变得咄咄逼人时，才被迫去面对，殊不知，问题已深入膏肓。
　　这里，我们不妨做两个小实验自测一下：
　　轻轻闭上双眼，尝试去回忆一段使你万分愉快的往事。留意一下你身体上发生的一些微妙的变化。可以先从头部开始，脖子、胸膛、腹部、胯、脚……随着你的回忆，这些地方产生了一种什么样的感觉？接着，回忆的对象换成是让你讨厌的人或事。这个过程中，留意一下你身体上一些部位发生的微妙变化。你是否发现自己身上有些地方开始紧缩起来？肌肉像是快结冰了似的，堵得人发慌？没错，这正是你身体里一种不愉悦的情绪急需表露的迹象。这时候的你，需要一种特殊的呼吸运动，以把自己目前关注的焦点分散开去。
　　①将舌头腾空，长吁一口气，发出叹气声，声音的大小以能被自己听到为宜。如果做了还是感觉紧张，则更需要在平时经常进行这个动作。
　　②几个回合后，稍停留几秒钟。如果感到脸、脖子、咽喉、肩膀、背等部位还是紧张，可抖动抖动全身，像是把一块湿抹布上的水挤掉一样——把紧张感甩掉。
　　③当气流经过鼻孔，把焦点转移到你的腹部，幻想这里开始升起一个大气球，随着你的呼吸，这个气球正在一点点被充气。
　　④继续想象。这可是一个非常漂亮的气球哦。当然，你可以把它想象成一种你最喜爱的颜色。如此一来，就能使你的身心达到一种瞬间放松的状态，同时也能在几秒钟里让停留在你紧张肌肉里的乳酸一点点消耗掉……很快你就会感到自己的身体充满了安宁感。保持这样的一种状态，看看，自己的肩膀是不是放松多了？
　　⑤继续均匀而缓慢地进行呼吸，最好达到每分钟7次，想象那个气球在你呼吸的过程中渐渐缩小、缩小……
　　对于大多数的人来说，通常不会注意那些一般的自动化过程，所以，他们总是在自己倍感疲惫的时候，才忽然想到要做这样的一种呼吸运动。可这种“临时抱佛脚”的效果总是非常有限的。我们要做的是常常练习，以便当你想放松的时候，就能很自然地做到。否则，在一些紧张、激动或者恐惧的场合中，人是不可能有极大的理智要求自己记得要缓慢呼吸的。
　　学会呼吸，让自己更轻松学习、生活。