【摘 要】
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起床宜缓:清晨醒来后,首先应在床上闭目养神3分钟,然后伸伸懒腰.活动一下四肢,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,再慢慢坐起,活动几次上肢,方可下床,这样血压不会有大的
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起床宜缓:清晨醒来后,首先应在床上闭目养神3分钟,然后伸伸懒腰.活动一下四肢,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,再慢慢坐起,活动几次上肢,方可下床,这样血压不会有大的波动。温水洗漱:洗脸漱口宜用30℃～35℃的温水.过冷过热的水都会刺激皮肤感受器,引起血管的舒缩,使血压易波动。
Get up slowly: wake up in the morning, the first recuperation should be in bed for 3 minutes, then stretch lazy .Above all limbs, limb muscle and vascular smooth muscle to restore proper tension, and then slowly sit up, activities several times before the upper limbs, before Get out of bed, so there will be no major fluctuations in blood pressure. Wash with warm water: wash your mouth should use warm water 30 ℃ ~ 35 ℃ .Colour superheated water will stimulate the skin receptors, causing vasomotion, blood pressure fluctuations.
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