穿出凉爽
　　
　　穿着原则:宜松不宜紧。穿紧身衣可显示形体美,却不符合生理卫生的规律。妇女穿紧身裤更为有害,裤子太紧不利于体内排出的汗气散发,却有利于病菌的侵入。骄阳当空,身体的调节中枢在调动一切生理机能排汗降温,如果老穿紧身裤,就会产生湿疹、皮疹等疾病,治疗起来相当麻烦。所以从健康观点来看,着装以宽松为宜,牛仔裤、裤袜等不要穿得太久,平日尽量不要使用护垫,因为越闷热,霉菌越容易滋长。
　　质地选择:“丝、棉、纱”最贴心。一般而言,高级衣服很喜欢选用丝绸,同样兼具舒适及美观。棉质衣服吸汗透气又便宜,质感则与价钱有关,可说是从王公贵族至庶民百姓皆宜的好东西。人造丝清爽舒适质感佳,清洗方便,皱摺时用水喷一喷挂起来。纱质衣服飘逸又舒适,适合爱美的女性穿着,兼具飘逸与舒适的优点。
　　颜色搭配:深红色、藏青色最防晒。据英国最新研究结果表明:深红色或藏青色的服装是最理想的防晒服装。人们在炎热的夏季通常爱穿浅色服装,殊不知浅色服装,特别是白得耀眼的棉质服装,往往含有荧光增白剂,它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。与此相反,红色或藏青色等深色服装则要安全得多。
　　
　　吃出健康
　　
　　饮食原则:多补水、宜清淡、宜消化。
　　食物搭配:苦味食品+清淡饮食+粗粮。苦瓜、绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、荞麦、大枣、猪肉、牛肉、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、甲鱼、蜂蜜、鸭肉、鹅肉、豆腐浆、甘蔗、梨都是盛夏最健康的饮食选择。此外,老年人尤其要注意以鱼类为主,辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉。
　　
　　
　　住得舒适
　　
　　合理科学地通风。在夏天,空气湿度高和雷雨天气不要开窗,中午时候空气湿度处在最高值也不要开窗通风,以减少水汽进入室内。开窗通风应在天气好的早晨、下午或傍晚等气候相对干燥的时候,要及时开窗调节室内空气。
　　保持室内清洁。在闷热天气里,尽量不要直接使用带水的抹布擦木地板,以一周一次为宜,用拖布时一定要将水拧干再擦地板;铺木地板的房间地面有灰尘时应尽量使用吸尘器清理。保持地板干燥、清洁、不宜用滴水的拖把拖地板,或用碱水、肥皂水擦地,以免破坏油漆表面光泽。
　　布艺沙发要用专门的吸尘器将其表面的灰尘吸净,在潮湿的天气里,最好使用吸水性能好的沙发巾,并且经常进行清洗;皮革沙发注意防尘和避免阳光直接照晒。
　　厨房是细菌最容易滋生的地方,应注意时刻保持厨房通风、干燥;厨房里的餐具、炊具,应使用密封完好的碗橱存放,每次用前要再次清洗,如有条件,最好使用消毒柜。卫生间保持通风,定期喷洒药水消毒,勤去除纸箩垃圾。
　　家具电器要防潮。实木家具要用专用清洁剂进行保养,可以用保护蜡或专门的清洁剂均匀地涂在家具表面,然后轻轻擦拭即可,以保持其光泽并防潮;如果人造板的家具封边不好或者受潮,容易吸水而造成家具板膨胀、损坏,在使用时要注意防水,在容易吸水的家具腿下面加装防水垫,靠近外墙和卫生间的墙面要留好通风距离;金属和铁艺家具要用油布和柔和的清洁剂擦洗,铁艺家饰出现斑点应及时修补上漆,并且尽量不要在潮湿环境中使用。
　　空气中湿度过大时,家用电器的表面和内部零件很容易附着水汽,有时还会发出啪啪嘶嘶的放电声。解决办法一方面要加强防潮措施,另一方面要每天早晚开启一次家电。特别是平时不常用的家用电器,如电视、电脑、音响、微波炉等最好每天使用一次,用机身产生的热量达到除潮目的。
　　植物晚上放阳台。在炎热的夏天,绿色植物、水族箱能给人清凉的感觉,可以怡情养性,不少人也会选择一些摆在室内。虽然,一些植物夏季可起到驱蚊净化空气的作用,但是它们在夜间会排出大量二氧化碳,而且一些植物浓烈的香气不利于人的睡眠,如果对香味和花粉过敏,则更不利。因此,多数植物夜间应该移放在阳台上。
　　
　　玩得开心
　　
　　着装:外出旅游穿着上首先要“舒服”,比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋,特别是新鞋,以防磨上血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳。外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞,因为夏天阳光强烈,紫外线的长波对人的皮肤伤害很大,长时间阳光直晒会让人感到头晕,皮肤会晒裂,严重者会引起各种皮炎。
　　饮食:外出旅游因水分消耗大,以多食汤食及清淡食品为佳,最好多吃新鲜蔬菜、水果,可适当配些瘦肉,尽量少食油炸、油腻食品,以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉,又加上干渴,于是不管三七二十一,痛痛快快地喝几口,其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标,有的地方污染很严重,饮用后对健康不利。
　　住宿:应选择通风透光的旅店,有条件的选择有星级的宾馆,睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚,如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环,睡觉时最好不要整夜开着空调,以免受凉,第二天会浑身无力。