【摘 要】
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与风和日丽的春天、蟹肥菊黄的秋天相比，烈日当空、地气蒸腾的酷暑对身体日益衰惫的老人，不啻是一种威胁。在夏季，一个健康的成人就是在休息的时候，也有800毫升的水分从皮肤和肺蒸发而流失，另有1 000～2 000毫升的水从尿道排出，100毫升的水随大便排出，一天总计丢失2 000～3 000毫升。所以，成人每天至少要补充2 000毫升的水，出汗多时还要适当增加。除了从食物中摄取水分，老年人夏季每天要保
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与风和日丽的春天、蟹肥菊黄的秋天相比，烈日当空、地气蒸腾的酷暑对身体日益衰惫的老人，不啻是一种威胁。在夏季，一个健康的成人就是在休息的时候，也有800毫升的水分从皮肤和肺蒸发而流失，另有1 000～2 000毫升的水从尿道排出，100毫升的水随大便排出，一天总计丢失2 000～3 000毫升。所以，成人每天至少要补充2 000毫升的水，出汗多时还要适当增加。除了从食物中摄取水分，老年人夏季每天要保证喝8～10杯水。另外，根据夏季“养阳”、“养心”、“养神”的基本原则，还有些小功法可以一试：
1．指压两眼间，宁心又安神。用拇指、示指并拢压揉鼻根（两眼之间鼻梁凹陷部分），要随着心跳节律按摩，每次1分钟即可。
2．轻敲脑部，预防夏季头痛。可用5个指尖轻敲头部，先敲整个头部。如果在敲打时发现有特别舒服之处，就可以对该处重点轻敲，至少3分钟。
3．按摩天柱，防治中暑。先找天柱穴：将手指放在颈部后面的正中央，在两条纵向肌肉上缘的凹下部分即是（见图）。然后伸直脖子，将大拇指贴住天柱穴，小指贴在眼尾附近。头部侧向慢慢歪斜，利用头部的重量压迫拇指，以按摩天柱穴。左右交替，共3分钟。能很好地防治头晕、耳鸣等中暑症状，对老年人体温调节功能低下而易中暑的状态极有益处。
4．“呵”字功，防失眠。面向东方静坐，叩齿36次，用舌在口中搅动，待唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有声，用意念送到丹田，然后吐气发“呵”（hē/喝）音，发音不要大声，自己能听到即可。此功法可以稳定心神，治疗老年人的夏季失眠、心律不齐等。
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