颈部的健美运动对人的生命活力起着积极的作用,它上承脑袋、下启躯干,是个重要的枢纽,能够促进头部血液畅通,对大脑和头发很有益处。
　　清洁滋润
　　清洁:先用热水清洗脖颈,将清洁面乳点涂在脖颈上,用手指逆着汗毛生长的方向(由下自上)划小圈一边把面乳晕开。一边轻轻向下按,这样可以深层清洁毛孔里的油垢,同时可以起到按摩的作用。如此持续1分钟,再用湿水冲洗干净。如果脖颈处生出鸡皮疙瘩时,每天早晨可用热水浸过的毛巾裹住脖颈,切几片鲜黄瓜来回擦拭,效果也不错。
　　冲净:用温热的清水把面乳冲掉,一定要多冲几次,要知道,它不仅可以把残留在毛孔里的油垢全部带走,另外水的冲击力可以对颈部的皮肤进行温柔的按摩。
　　滋润:晚间睡前洗浴后,往脸面部涂护肤霜时,脖颈处也应涂一些。为了使护肤霜能渗入脖颈处的干燥皮肤,用热毛巾裹一阵效果更佳。若脖颈处的皮肤干枯松弛,应坚持每天做头部上下运动,左右旋转,或用手掌在脖颈处做轻柔的抚摸按摩。
　　冷敷:如果脖子太劳累了,无法再灵活转动,我们还不妨采取这个办法:将盐水冻成冰块,裹在毛巾里,然后把它放在酸痛的部位,一边划小圈一边冷敷20～30分钟。2～3天,你的脖颈就会转动自如了。
　　运动按摩
　　颈部按摩很容易被人忽略,其实每天用面霜时可以多涂一些来按摩颈部。颈部的衰老是最先的,所以每天都要花点时间来按摩一下,5～10分钟就够。不想要颈部的细纹,你还要克服掉经常低头的坏习惯,头平视是最佳的姿势。
　　前后活动脖颈:将脖颈充分地向前后弯屈,向前要达到胸部,向后时也要让颈部深深地弯屈,让头部和地面达到平行。
　　侧向活动脖子:向左右两侧交替转动脖颈,使它的侧面肌充分得到伸展。
　　全方位转动脖颈:用头部画大圈带动脖颈,向右转完,再向左转。
　　选择合适的寝具:你的睡觉姿势不正确或是褥子,枕头不合适,也会引起脖子酸痛。柔软的床和褥子,睡上去很舒服,可是我们的臀部和脊背却会因为这种柔软呈W形下陷,结果导致脖颈骨猛烈地前倾。和床褥一样,枕头也是引起脖颈酸痛的原因之一。
　　对于脖颈来说,仰卧是最自然的,所以大枕头是最科学的。这样能让脖颈形成山形弯曲。枕头最好稍微硬一些。最适宜的高度是在8厘米左右摆放在脖颈的凹陷处。
　　颈部护理“膜”不可少
　　颈部在人体学上是一个“多事三角区”,颈部肌肤比较细薄而脆弱,厚度仅有面部的2/3,纹理较深且横向,胶原细胞含量比较少,因而容易缺乏弹性,血红素含量少令颈部暗沉及较黄。颈部肌肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的1/3,皮脂分泌较少易干燥,难以保持水分,所以很易产生皱纹。所以,颈部护理“膜”很重要。
　　另外,颈部的防晒尤其重要。人们往往很容易忽略颈部的暴晒,以至于颈部肌肤容易老化,出现皱纹或晒斑。在临出门前,要把颈部的防晒工作与脸部同等重视,比如涂抹防晒霜、防晒油,尽量避免过多皮肤暴露出来。