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摘 要：从南京邮电大学体育课程的实际需要出发，以“阳光体育”的思想，培养学生终身体育意识，从课程目标、教学内容、教学评价等方面全方位构建课内课外一体化化的教学模式。保持体育教学效果的延伸性和连续性，推进终身体育意识和素质教育，是高校体育发展的必然趋势。
关键词：高校体育 课程改革 课内外一体化
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）09（c）-0089-03
Abstract：From the actual needs of Nanjing University of Posts and Telecommunications of the physical education curriculum， taking the “health first” lifelong sports consciousness as the guiding ideology， Built from the course objectives， teaching content， teaching evaluation of PE Curriculum and outside class integration of teaching. Physical education is conducive to maintaining the continuity and effectiveness of extension， facilitate the implementation of lifelong physical education and promote quality education， college sports is the inevitable trend of development.
Key Words： College Sports； Curriculum reform； Outside class integration
1 问题的提出
作为素质教育的一部分， 体育课程是学校教育的重要途径，体育改革必须站在教育改革的前沿，学校体育应该树立健康第一的思想，全面提高学生身体素质能力。然而，就目前我国普通高校来说，每周一次90 min的体育课，很难满足提高学生身体素质的要求。南京邮电大学的体育课程根据学生的需求不断地进行教学改革尝试，课内外一体化教学模式成为了该校主要的改革方向，所谓的课内外一体化教学模式就是把必修的体育课时间延伸到课外锻炼时间，并定期组织学生参与到校内外训练体育竞赛中，从而使得课堂教学内容更加丰富，增强学生进行体育锻炼的能力和兴趣，使得不同学生的锻炼需求都可以得到满足。
2 南京邮电大学体育课程教学现状的审视和思考
2.1 体育课程结构不合理，选课模式难以满足学生运动需求
目前的体育课程依旧延续着旧《纲要》的要求设置，主要是大一和大二体育必修课，大三大四可以选修体育课，由于大三大四的体育已经没有学分规定，因此体育选修课形同虚设。大一大二虽然可以网上自由选课，但由于开设的项目不足，很多学生都无法选择自己喜爱的项目，退而求其次随便选择，我校的选课设置为一年一选，无形中给没有选中自己意愿的体育项目的学生带来被动性，而且体育课程的内容过于陈旧，大学阶段还是延续了小学中学的教学内容，忽视大学生的体育需求，造成了学生喜欢体育而不喜欢体育课的怪现象。
2.2 体育教学中自觉性和强迫性
目前体育课程的教学模式还是以教师为主，学生为辅进行教学，在教学过程中忽略了学生的体育知识的改变和对体育锻炼的需求，体育课堂吸引不了学生的兴趣，虽然每个专项的老师也在不断的变换教学手段，但是收效甚微，学生参与到体育中是根据自己的兴趣，有了兴趣，才能积极地参与到体育锻炼中去。
2.3 课内外、校内外体育脱节，影响了学生锻炼的实际效果
实践性是体育锻炼的特点，现有的体育课程，学生跟老师的接触仅仅依靠的是体育课堂90 min，这样就造成了这周学过的下周再重新来一遍，如此反复，一学期过去了学生仅仅学会了专项中的某一个技术环节，学完一年学生还是门外汉，以排球教学为例，排球在体育运动中属于技术要求比较高、较难掌握的一项技术，在大学的体育选课中一直不受学生欢迎，垫球技术是排球最基本的技术，如果学不会垫球，后面的技术教学就无法进行，仅仅靠90 min的课堂教学，一学年下来我们只能交给学生垫球，经过一学年的排球专项学习，连基本的入门都达不到，怎么能让学生喜欢这个项目呢？
2.4 考核方式相对单一
目前的期末考核都是教师在最后的一两节课统一考核内容，统一考核标准，统一打分，只重视学生的最终成绩。结果造成了一些上课认真、努力但运动能力较低的学生，在考核成绩时，只能勉强及格。而那些课上偷懒，运动能力较高在期末考核很容易得高分，这种评价方法对学生体育锻炼的积极性是一种严重打击，不符合终身体育思想对学生的要求[1]。因此，应完善考试办法，将教学的全过程纳入到体育教学的考核当中。
3 南京邮电大学实施课内外一体化教学模式的可行性
全面性、前瞻性是课内外一体化教学模式的优势，此种教学模式将会是高校体育改革的主要方向。把学生作为一个整体进行教学，体育教学、课外活动、运动竞赛三位一体，相互连接，在体育课堂上学习技能，课后积极投入到练习中，熟练掌握后，可以参加各种院系比赛[1]。从调查中笔者发现更多的学生抱怨体育课时间过短、考核内容难，渴望把课外锻炼时间纳入到体育课程中。做为一名教师，把课外活动、运动竞赛、体育课三位一体化更加能够调动老师的积极性，不用每年重复同样的技能教学。课外活动作为体育课的补充、学校体育组成部分和教育的手段。理所当然成了学校教育体系的重要内容之一，在体育课不能满足大学生运动需要时，体育技能在体育课上得不到充分的巩固时，课外活动起到了弥补和巩固的作用。 4 南京邮电大学体育课程课内外一体化的模式构建
“课内课外一体化”体育教学模式的特点是学生在体育课跟着专项教师学习专项技术技能和技巧，课后学生参与到专项课的社团继续学习，巩固专项课上所学的技术，熟练掌握后，参与各社团每学期或每年举办的院系杯体育竞赛。这样一来，课上内容与课下活动有机结合在一起，使得课内课外体育活动变得更加丰富多样，令体育教学效果大大增加[2]。
4.1 构建课内外一体化教学模式的指导思想和理论依据
人的个性发展是各国教育改革的重点，在新的教育理念的引导下，我国在2002年教育部颁布《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》，拉开了新一轮学校体育改革的帷幕，改革主要强调体育课程目标具体性、课程资源拓展性、组织形式开放性、内容多样性、课程评价发展性[3]。通过多年对体育课程的改革，人们对体育课程的理解更为深刻而广泛。体育课程具有较强的实践性，学生必须通过自身的身体活动，掌握基本的体育知识和技能，并承受适当的运动负荷，才能促使身体的健康发展。因此，课程目标的达成不仅需要课堂教学，还必须外延到课外体育锻炼、运动竞赛中才能实现[4]。
4.2 课内外一体化体育课程的基本框架
4.2.1 课内外一体化体育课程的教学目标
课程目标是课程编制的起点和教学实践的重要依据，是课程指导思想的具体体现。课内外一体化涉及到“课内”和“课外”两部分，这两部分的中心目标是一致的，都是为了全面增进学生的健康。“课内”与“课外”有机结合才具备坚实基础。应该根据自身的特点和优势，结合自身的情况设计和开设课程。大学一、二年级有效实施“三自主”选课设置体育选项必修课（包括理论与实践课），每学期32学时，共4学期，每学期1学分，4个学期共4学分。一年级开设篮球、排球、足球、武术、瑜伽、乒乓球、羽毛球、飞盘、健美操、网球等选项课，大一年级开设多个项目的练习，每学期一选，不可重复，这样学生可以通过多个项目的比较选择自己感兴趣的体育项目，二年级开设篮球、排球、足球（提高班）、武术、艺体、乒乓球、网球等专项课；学生可以重复选择，这样学生在确定兴趣以后，逐步掌握一项体育技能，形成大学体育专项化。三、四年级开设体育选修课程（包括理论与实践课）和体质健康测试课程，大三大四没有体育课，但是体测是每年必测，为了保证学生的安全性，应把体测专门列入到体育课程中，为了吸引学生参与到体育锻炼中来，应该把体育选修课和其他公共基础选修课列入同等重要的地位，提供2 个学分，学生所获的学分记入选修学分。除必修和选修课程外，课外体育锻炼和课余体育训练是体育课程体系的重要组成部分，它是纵向深度教学的最高形式。课外体育锻炼以早操和参加课外体育俱乐部的形式开展活动。一、二年级学生参加课外体育锻炼和早操情况纳入当年（学期）课程成绩评价指标；另外要求学生在校期间每学期至少参加一个课外体育俱乐部、每周至少锻炼3次、每次不少于1 h。
4.2.2 “课内外一体化”体育课程教学评价
根据教育评价原理，“课内外一体化”体育课程教学评价是指坚持体育课堂教学评价，并将课外体育锻炼、课余体育训练与竞赛情况按一定比例纳入学生综合成绩测评，即学习内容和考核方法的一体化[5]。即在课堂教学中将学生的体育基础和提高幅度结合，在课外体育锻炼中学生学习态度和热度结合，四个维度放在一起评价，从而提高学生体育运动参与的热情和积极性。为了检验体育教学中心目标的达成程度，把学生的体质健康标准作为检验的中心目标之一，占50%的权重；体育实践能力，学习态度，则是考察学生终身体育兴趣、习惯和能力的重要指标，是中心目标之二，占 50%的比例。
5 结论
（1）目前高校体育课程的教学存在许多问题，如：体育课程结构体系不合理，选课模式难以满足学生运动需求；体育教学中缺少自觉性更多的是强迫学生参与；课内外、校内外体育脱节，影响了学生锻炼的实际效果；考核方式相对单一。
（2）课内外一体化教学模式是学校体育改革的主要模式，从其他高校的检验结果来看，具有一定的积极作用，南京邮电大学的体育课程改革具备了课程改革的条件，
（3）从课程目标、教学内容、教学评价等方面全方位构建课内课外一体化的教学模式。保持体育教学效果的延伸性和连续性，推进终身体育意识和素质教育，是高校体育发展的必然趋势。
参考文献
[1] 赵红勤.高校乒乓球俱乐部教学特点与方法[J].上海体育学院学报，2005，29（4）：91-93.
[2] 李慧子.北京市独立学院课内外一体化体育教学模式的研究[D].北京：首都体育学院，2013.
[3] 教育部.全国普通高等学校体育课程教学指导纲要[J].中国学校体育，2002（6）：4-6.
[4] 张惠红，方信荣，尹红松，等.“定向运动”课内外一体化教学模式的研究与构建[J].南京体育学院学报，2009（4）：28-31.
[5] 陈海啸，陈壮荔，邱少茹.普通高校体育课程的课内外一体化[J].武汉体育学院学报，2005（12）：108-113.
关键词：高校体育 课程改革 课内外一体化
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）09（c）-0089-03
Abstract：From the actual needs of Nanjing University of Posts and Telecommunications of the physical education curriculum， taking the “health first” lifelong sports consciousness as the guiding ideology， Built from the course objectives， teaching content， teaching evaluation of PE Curriculum and outside class integration of teaching. Physical education is conducive to maintaining the continuity and effectiveness of extension， facilitate the implementation of lifelong physical education and promote quality education， college sports is the inevitable trend of development.
Key Words： College Sports； Curriculum reform； Outside class integration
1 问题的提出
作为素质教育的一部分， 体育课程是学校教育的重要途径，体育改革必须站在教育改革的前沿，学校体育应该树立健康第一的思想，全面提高学生身体素质能力。然而，就目前我国普通高校来说，每周一次90 min的体育课，很难满足提高学生身体素质的要求。南京邮电大学的体育课程根据学生的需求不断地进行教学改革尝试，课内外一体化教学模式成为了该校主要的改革方向，所谓的课内外一体化教学模式就是把必修的体育课时间延伸到课外锻炼时间，并定期组织学生参与到校内外训练体育竞赛中，从而使得课堂教学内容更加丰富，增强学生进行体育锻炼的能力和兴趣，使得不同学生的锻炼需求都可以得到满足。
2 南京邮电大学体育课程教学现状的审视和思考
2.1 体育课程结构不合理，选课模式难以满足学生运动需求
目前的体育课程依旧延续着旧《纲要》的要求设置，主要是大一和大二体育必修课，大三大四可以选修体育课，由于大三大四的体育已经没有学分规定，因此体育选修课形同虚设。大一大二虽然可以网上自由选课，但由于开设的项目不足，很多学生都无法选择自己喜爱的项目，退而求其次随便选择，我校的选课设置为一年一选，无形中给没有选中自己意愿的体育项目的学生带来被动性，而且体育课程的内容过于陈旧，大学阶段还是延续了小学中学的教学内容，忽视大学生的体育需求，造成了学生喜欢体育而不喜欢体育课的怪现象。
2.2 体育教学中自觉性和强迫性
目前体育课程的教学模式还是以教师为主，学生为辅进行教学，在教学过程中忽略了学生的体育知识的改变和对体育锻炼的需求，体育课堂吸引不了学生的兴趣，虽然每个专项的老师也在不断的变换教学手段，但是收效甚微，学生参与到体育中是根据自己的兴趣，有了兴趣，才能积极地参与到体育锻炼中去。
2.3 课内外、校内外体育脱节，影响了学生锻炼的实际效果
实践性是体育锻炼的特点，现有的体育课程，学生跟老师的接触仅仅依靠的是体育课堂90 min，这样就造成了这周学过的下周再重新来一遍，如此反复，一学期过去了学生仅仅学会了专项中的某一个技术环节，学完一年学生还是门外汉，以排球教学为例，排球在体育运动中属于技术要求比较高、较难掌握的一项技术，在大学的体育选课中一直不受学生欢迎，垫球技术是排球最基本的技术，如果学不会垫球，后面的技术教学就无法进行，仅仅靠90 min的课堂教学，一学年下来我们只能交给学生垫球，经过一学年的排球专项学习，连基本的入门都达不到，怎么能让学生喜欢这个项目呢？
2.4 考核方式相对单一
目前的期末考核都是教师在最后的一两节课统一考核内容，统一考核标准，统一打分，只重视学生的最终成绩。结果造成了一些上课认真、努力但运动能力较低的学生，在考核成绩时，只能勉强及格。而那些课上偷懒，运动能力较高在期末考核很容易得高分，这种评价方法对学生体育锻炼的积极性是一种严重打击，不符合终身体育思想对学生的要求[1]。因此，应完善考试办法，将教学的全过程纳入到体育教学的考核当中。
3 南京邮电大学实施课内外一体化教学模式的可行性
全面性、前瞻性是课内外一体化教学模式的优势，此种教学模式将会是高校体育改革的主要方向。把学生作为一个整体进行教学，体育教学、课外活动、运动竞赛三位一体，相互连接，在体育课堂上学习技能，课后积极投入到练习中，熟练掌握后，可以参加各种院系比赛[1]。从调查中笔者发现更多的学生抱怨体育课时间过短、考核内容难，渴望把课外锻炼时间纳入到体育课程中。做为一名教师，把课外活动、运动竞赛、体育课三位一体化更加能够调动老师的积极性，不用每年重复同样的技能教学。课外活动作为体育课的补充、学校体育组成部分和教育的手段。理所当然成了学校教育体系的重要内容之一，在体育课不能满足大学生运动需要时，体育技能在体育课上得不到充分的巩固时，课外活动起到了弥补和巩固的作用。 4 南京邮电大学体育课程课内外一体化的模式构建
“课内课外一体化”体育教学模式的特点是学生在体育课跟着专项教师学习专项技术技能和技巧，课后学生参与到专项课的社团继续学习，巩固专项课上所学的技术，熟练掌握后，参与各社团每学期或每年举办的院系杯体育竞赛。这样一来，课上内容与课下活动有机结合在一起，使得课内课外体育活动变得更加丰富多样，令体育教学效果大大增加[2]。
4.1 构建课内外一体化教学模式的指导思想和理论依据
人的个性发展是各国教育改革的重点，在新的教育理念的引导下，我国在2002年教育部颁布《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》，拉开了新一轮学校体育改革的帷幕，改革主要强调体育课程目标具体性、课程资源拓展性、组织形式开放性、内容多样性、课程评价发展性[3]。通过多年对体育课程的改革，人们对体育课程的理解更为深刻而广泛。体育课程具有较强的实践性，学生必须通过自身的身体活动，掌握基本的体育知识和技能，并承受适当的运动负荷，才能促使身体的健康发展。因此，课程目标的达成不仅需要课堂教学，还必须外延到课外体育锻炼、运动竞赛中才能实现[4]。
4.2 课内外一体化体育课程的基本框架
4.2.1 课内外一体化体育课程的教学目标
课程目标是课程编制的起点和教学实践的重要依据，是课程指导思想的具体体现。课内外一体化涉及到“课内”和“课外”两部分，这两部分的中心目标是一致的，都是为了全面增进学生的健康。“课内”与“课外”有机结合才具备坚实基础。应该根据自身的特点和优势，结合自身的情况设计和开设课程。大学一、二年级有效实施“三自主”选课设置体育选项必修课（包括理论与实践课），每学期32学时，共4学期，每学期1学分，4个学期共4学分。一年级开设篮球、排球、足球、武术、瑜伽、乒乓球、羽毛球、飞盘、健美操、网球等选项课，大一年级开设多个项目的练习，每学期一选，不可重复，这样学生可以通过多个项目的比较选择自己感兴趣的体育项目，二年级开设篮球、排球、足球（提高班）、武术、艺体、乒乓球、网球等专项课；学生可以重复选择，这样学生在确定兴趣以后，逐步掌握一项体育技能，形成大学体育专项化。三、四年级开设体育选修课程（包括理论与实践课）和体质健康测试课程，大三大四没有体育课，但是体测是每年必测，为了保证学生的安全性，应把体测专门列入到体育课程中，为了吸引学生参与到体育锻炼中来，应该把体育选修课和其他公共基础选修课列入同等重要的地位，提供2 个学分，学生所获的学分记入选修学分。除必修和选修课程外，课外体育锻炼和课余体育训练是体育课程体系的重要组成部分，它是纵向深度教学的最高形式。课外体育锻炼以早操和参加课外体育俱乐部的形式开展活动。一、二年级学生参加课外体育锻炼和早操情况纳入当年（学期）课程成绩评价指标；另外要求学生在校期间每学期至少参加一个课外体育俱乐部、每周至少锻炼3次、每次不少于1 h。
4.2.2 “课内外一体化”体育课程教学评价
根据教育评价原理，“课内外一体化”体育课程教学评价是指坚持体育课堂教学评价，并将课外体育锻炼、课余体育训练与竞赛情况按一定比例纳入学生综合成绩测评，即学习内容和考核方法的一体化[5]。即在课堂教学中将学生的体育基础和提高幅度结合，在课外体育锻炼中学生学习态度和热度结合，四个维度放在一起评价，从而提高学生体育运动参与的热情和积极性。为了检验体育教学中心目标的达成程度，把学生的体质健康标准作为检验的中心目标之一，占50%的权重；体育实践能力，学习态度，则是考察学生终身体育兴趣、习惯和能力的重要指标，是中心目标之二，占 50%的比例。
5 结论
（1）目前高校体育课程的教学存在许多问题，如：体育课程结构体系不合理，选课模式难以满足学生运动需求；体育教学中缺少自觉性更多的是强迫学生参与；课内外、校内外体育脱节，影响了学生锻炼的实际效果；考核方式相对单一。
（2）课内外一体化教学模式是学校体育改革的主要模式，从其他高校的检验结果来看，具有一定的积极作用，南京邮电大学的体育课程改革具备了课程改革的条件，
（3）从课程目标、教学内容、教学评价等方面全方位构建课内课外一体化的教学模式。保持体育教学效果的延伸性和连续性，推进终身体育意识和素质教育，是高校体育发展的必然趋势。
参考文献
[1] 赵红勤.高校乒乓球俱乐部教学特点与方法[J].上海体育学院学报，2005，29（4）：91-93.
[2] 李慧子.北京市独立学院课内外一体化体育教学模式的研究[D].北京：首都体育学院，2013.
[3] 教育部.全国普通高等学校体育课程教学指导纲要[J].中国学校体育，2002（6）：4-6.
[4] 张惠红，方信荣，尹红松，等.“定向运动”课内外一体化教学模式的研究与构建[J].南京体育学院学报，2009（4）：28-31.
[5] 陈海啸，陈壮荔，邱少茹.普通高校体育课程的课内外一体化[J].武汉体育学院学报，2005（12）：108-113.