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摘 要：高校越来越重视大学生的亚健康状态，高校运用传统体育养生理念能够促进学生的身心健康发展，传统体育养生注重健康的长久性、修为性以及现实性，加强大学生的传统体育养生锻炼，能够促进当今大学生的身心健康发展，该文探讨了传统体育养生锻炼对大学生亚健康状态的影响因素。
关键词：传统体育养生 大学生 亚健康状态
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）03（b）-0030-02
对于大学生来讲，亚健康的状态越来越明显，不利于大学生更好地步入到社会中，传统体育养生能够疏通经络以及调节安神等功能，加强体育养生锻炼能够有效的降低学生往亚健康状态发展的趋势。传统体育养生涉及到的方面较多，比如饮食、情绪以及运动等，大学生亚健康的状态通常表现为失眠、疲劳、思维迟钝、焦虑烦躁以及情绪低落等。部分高校建立了传统体育养生学科，在要求学生理论知识的基础上注重了学生的实践能力，实现了学生的健康发展。
1 大学生亚健康状态的影响因素
1.1 心理因素
当今大学生容易受到外界的因素，给心理造成一定的影响，导致出现心理疾病，给学生的身心健康发展带来了很大的影响，而且生活节奏加快，竞争激烈，学生的心理压力较大，产生情绪焦虑以及烦躁等表现，大学生也会因人际交往而造成心理上的影响，缺乏交流，不利于学生的身心发展。
1.2 不良的生活习惯方式
不良的生活习惯使学生处于亚健康的状态，部分高校不重视对学生的体育锻炼，体育组织活动较少，大学生的饮食、运动以及起居等都非常没有规律，没有形成良好的生活习惯，影响了身体健康。另外大学生交际能力较弱，部分学生都是独来独往，与同学缺乏沟通，这种不良的生活习惯方式严重影响了当今大学生的身心健康。
1.3 传统养生意识薄弱，缺乏体育锻炼
当今高校在体育学科中没有具备传统养生的意识，没有对体育锻炼引起重视，在体育课程中只是简单的让学生参加一些体育活动，没有使学生能够有效的接受到体育锻炼，而且部分高校虽然运用了传统养生体育锻炼，但是没有根据学生的实际情况来制定出科学合理的传统养生体育方案，没有发挥传统养生体育锻炼的作用，使学生没有真正的接受到传统养生体育锻炼，影响了学生的身心发展[1]。
2 传统体育养生锻炼的优势
2.1 促进心理健康
亚健康的状态也反映着心理健康的不好状态，比如情绪不受控制、精神不佳、心情焦虑以及容易失眠等，传统养生体育锻炼能够提高学生的自我调节能力，换句话来说就是对学生实行静养治疗，比如以太极拳为例，太极拳是当前高校体育中的重要组成部分，高校的体育学科中都会包含着太极拳的学习，太极拳讲究静，相对于其他的体育运动来说较为特别，为学生创造出安静的环境。学生在练习太极拳时自然而然的就开始自我调节，融入到太极拳的锻炼中，使学生的状态得以调节，帮助学生缓解了不良的情绪。太极拳将形体与精神有效的结合起来，修养身心，能够有效的使学生控制住自己的情绪，促进学生的心理健康。
2.2 解决疲劳
疲劳的产生较为常见，也是亚健康状态的主要因素，大学生进入到大学中，由于专业的不同，课程也不同，部分专业的课程较为轻松，但部分有关于高数以及技术方面等学科学起来很有难度，学生在学习课程的时候，常常会用脑过度而产生疲劳；大学生常常会玩游戏，有时在宿舍打通宵较为常见，还有现在大学生人人都持有一个手机，一般玩手机较长，也会造成大脑疲劳的现象，传统的体育养生锻炼能够使学生处于一个放松以及安静的状态。
2.3 增强体制，提高精神气
比如在学习五禽戏的过程中，五禽戏要求外动内静，动中求静，动静相结合的理念，在加强学生锻炼身体的基础上也提高了学生的精气神，运用养生中的气功效应结合到体育锻炼中，能够帮助学生解决疲劳[2]。
3 传统体育养生锻炼有效策略，促进学生身心健康
3.1 情志养生法
情志养生是指对外界事物或者环境来调节自我情绪以及改变思维能力，能够使心情达到很好的状态，大学生正处于情绪敏感时期，自己的情绪难以控制，因互联网的发展，大学生容易受到负面的影响，产生一些享乐主义以及拜金主义思想等，无法形成正确的思想意识，不能合理的处理与同学以及老师之间的关系，情志养生法可以有效的帮助学生解决这一方面的问题，帮助学生能够控制住自己的情绪，具备正确的思想意识，培养学生心理上的抗压能力。首先在进行传统体育养生锻炼的过程中，必须提前对学生灌输体育养生的知识，使学生能够提前净化自己的情绪，才有利于体育养生锻炼课程的开展，陶冶学生的情操，拓宽学生的视野，使学生的心理更加健康发展。
3.2 充分利用体育课的教学价值
大学体育教师应提高自身的职业素养，增强自身的素质，具备传统养生的理念，为学生制定出科学合理的传统体育养生锻炼方案，每周可开展体育养生活动，树立学生的体育养生观念，为学生讲述体育养生的优势，为学生缓解亚健康状态提供有力的条件，教师以及学校要充分利用体育课的时间为学生开展传统养生体育课，为学生开展太极拳、五禽戏以及瑜伽等，培养学生的兴趣，提高养生体育课的效率，更好地调节学生的亚健康状态，使学生的身心能够达到最佳的状态[3]。
3.3 结合运动养生
体育养生锻炼还是以运动为主，当今大学生缺乏体育锻炼，导致出现了亚健康，在进行体育锻炼时要适度，不可过于锻炼，锻炼强度较大，不利于养生锻炼的调整，要选择具备动静结合的养生体育锻炼。比如以内练为主的八段锦，运用了文武结合的方式，文段的主要是以坐势为主，武段主要是以站势为主，动作较为柔和，松紧把握力度较为稳定，动静结合的方式；比如以外练为主的易筋经，其工作较为舒展，动作柔和且较为均衡，比较侧重于脊椎的旋转运动。注重于肢体的协调，很大程度上体现了传统体育注重形体运用的表现。运用传统养生学到体育锻炼中既能够让学生锻炼了身体，又能够对学生进行养生。另外高校还可以聘请专门的瑜伽人员为学生开展瑜伽活动，多为学生增加有氧运动，高校亚健康的学生在进行传统养生体育锻炼时应结合自身情况量力而行。
3.4 开展传统体育养生活动
学校应组织传统体育养生锻炼活动，除了在体育课外的时间，为学生提供传统体育养生活动，不断地培养学生体育养生锻炼的意识，学校应定期举办太极拳、五禽戏以及健美操等比赛，响应学生能够积极参加，通过激励机制提高学生体育养生锻炼的主动性与积极性，在无形之中培养了学生传统体育养生锻炼的兴趣，加强宣传教育，树立学生体育养生锻炼的理念，在活动中学生的身心健康得到了全面的发展，很大程度上缓解了大学生的亚健康状态[4]。
4 结语
大学是步入社会的重要阶段，大学生的身心健康决定着是否能够适应社会的发展，当今大学生亚健康状态的发展趋势越来越明显，高校以及社会必须引起重视，完善教育体育学科改革，传统养生体育锻炼适应了社会发展，满足了学生的内心需求，秉承了对学生的人文关怀理念，将传统体育养生理念合理的运用到实际的体育锻炼中，全面的促进大学生的身心健康发展。
参考文献
[1] 施俊，历星.大学生亚健康状态的养生干预[J].湖北科技学院学报，2012，32（12）：152-154.
[2] 劉永峰.传统体育养生锻炼对大学生心理健康的影响[J].佛山科学技术学院学报：社会科学版，2006，24（3）：90-92.
[3] 王静.试析人类亚健康状态与大学生体育[J].理论月刊，2011（2）：183-185.
[4] 陈向权.体育养生对现代大学生校园生活方式影响的研究[J].才智，2012（20）：196-197.
关键词：传统体育养生 大学生 亚健康状态
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）03（b）-0030-02
对于大学生来讲，亚健康的状态越来越明显，不利于大学生更好地步入到社会中，传统体育养生能够疏通经络以及调节安神等功能，加强体育养生锻炼能够有效的降低学生往亚健康状态发展的趋势。传统体育养生涉及到的方面较多，比如饮食、情绪以及运动等，大学生亚健康的状态通常表现为失眠、疲劳、思维迟钝、焦虑烦躁以及情绪低落等。部分高校建立了传统体育养生学科，在要求学生理论知识的基础上注重了学生的实践能力，实现了学生的健康发展。
1 大学生亚健康状态的影响因素
1.1 心理因素
当今大学生容易受到外界的因素，给心理造成一定的影响，导致出现心理疾病，给学生的身心健康发展带来了很大的影响，而且生活节奏加快，竞争激烈，学生的心理压力较大，产生情绪焦虑以及烦躁等表现，大学生也会因人际交往而造成心理上的影响，缺乏交流，不利于学生的身心发展。
1.2 不良的生活习惯方式
不良的生活习惯使学生处于亚健康的状态，部分高校不重视对学生的体育锻炼，体育组织活动较少，大学生的饮食、运动以及起居等都非常没有规律，没有形成良好的生活习惯，影响了身体健康。另外大学生交际能力较弱，部分学生都是独来独往，与同学缺乏沟通，这种不良的生活习惯方式严重影响了当今大学生的身心健康。
1.3 传统养生意识薄弱，缺乏体育锻炼
当今高校在体育学科中没有具备传统养生的意识，没有对体育锻炼引起重视，在体育课程中只是简单的让学生参加一些体育活动，没有使学生能够有效的接受到体育锻炼，而且部分高校虽然运用了传统养生体育锻炼，但是没有根据学生的实际情况来制定出科学合理的传统养生体育方案，没有发挥传统养生体育锻炼的作用，使学生没有真正的接受到传统养生体育锻炼，影响了学生的身心发展[1]。
2 传统体育养生锻炼的优势
2.1 促进心理健康
亚健康的状态也反映着心理健康的不好状态，比如情绪不受控制、精神不佳、心情焦虑以及容易失眠等，传统养生体育锻炼能够提高学生的自我调节能力，换句话来说就是对学生实行静养治疗，比如以太极拳为例，太极拳是当前高校体育中的重要组成部分，高校的体育学科中都会包含着太极拳的学习，太极拳讲究静，相对于其他的体育运动来说较为特别，为学生创造出安静的环境。学生在练习太极拳时自然而然的就开始自我调节，融入到太极拳的锻炼中，使学生的状态得以调节，帮助学生缓解了不良的情绪。太极拳将形体与精神有效的结合起来，修养身心，能够有效的使学生控制住自己的情绪，促进学生的心理健康。
2.2 解决疲劳
疲劳的产生较为常见，也是亚健康状态的主要因素，大学生进入到大学中，由于专业的不同，课程也不同，部分专业的课程较为轻松，但部分有关于高数以及技术方面等学科学起来很有难度，学生在学习课程的时候，常常会用脑过度而产生疲劳；大学生常常会玩游戏，有时在宿舍打通宵较为常见，还有现在大学生人人都持有一个手机，一般玩手机较长，也会造成大脑疲劳的现象，传统的体育养生锻炼能够使学生处于一个放松以及安静的状态。
2.3 增强体制，提高精神气
比如在学习五禽戏的过程中，五禽戏要求外动内静，动中求静，动静相结合的理念，在加强学生锻炼身体的基础上也提高了学生的精气神，运用养生中的气功效应结合到体育锻炼中，能够帮助学生解决疲劳[2]。
3 传统体育养生锻炼有效策略，促进学生身心健康
3.1 情志养生法
情志养生是指对外界事物或者环境来调节自我情绪以及改变思维能力，能够使心情达到很好的状态，大学生正处于情绪敏感时期，自己的情绪难以控制，因互联网的发展，大学生容易受到负面的影响，产生一些享乐主义以及拜金主义思想等，无法形成正确的思想意识，不能合理的处理与同学以及老师之间的关系，情志养生法可以有效的帮助学生解决这一方面的问题，帮助学生能够控制住自己的情绪，具备正确的思想意识，培养学生心理上的抗压能力。首先在进行传统体育养生锻炼的过程中，必须提前对学生灌输体育养生的知识，使学生能够提前净化自己的情绪，才有利于体育养生锻炼课程的开展，陶冶学生的情操，拓宽学生的视野，使学生的心理更加健康发展。
3.2 充分利用体育课的教学价值
大学体育教师应提高自身的职业素养，增强自身的素质，具备传统养生的理念，为学生制定出科学合理的传统体育养生锻炼方案，每周可开展体育养生活动，树立学生的体育养生观念，为学生讲述体育养生的优势，为学生缓解亚健康状态提供有力的条件，教师以及学校要充分利用体育课的时间为学生开展传统养生体育课，为学生开展太极拳、五禽戏以及瑜伽等，培养学生的兴趣，提高养生体育课的效率，更好地调节学生的亚健康状态，使学生的身心能够达到最佳的状态[3]。
3.3 结合运动养生
体育养生锻炼还是以运动为主，当今大学生缺乏体育锻炼，导致出现了亚健康，在进行体育锻炼时要适度，不可过于锻炼，锻炼强度较大，不利于养生锻炼的调整，要选择具备动静结合的养生体育锻炼。比如以内练为主的八段锦，运用了文武结合的方式，文段的主要是以坐势为主，武段主要是以站势为主，动作较为柔和，松紧把握力度较为稳定，动静结合的方式；比如以外练为主的易筋经，其工作较为舒展，动作柔和且较为均衡，比较侧重于脊椎的旋转运动。注重于肢体的协调，很大程度上体现了传统体育注重形体运用的表现。运用传统养生学到体育锻炼中既能够让学生锻炼了身体，又能够对学生进行养生。另外高校还可以聘请专门的瑜伽人员为学生开展瑜伽活动，多为学生增加有氧运动，高校亚健康的学生在进行传统养生体育锻炼时应结合自身情况量力而行。
3.4 开展传统体育养生活动
学校应组织传统体育养生锻炼活动，除了在体育课外的时间，为学生提供传统体育养生活动，不断地培养学生体育养生锻炼的意识，学校应定期举办太极拳、五禽戏以及健美操等比赛，响应学生能够积极参加，通过激励机制提高学生体育养生锻炼的主动性与积极性，在无形之中培养了学生传统体育养生锻炼的兴趣，加强宣传教育，树立学生体育养生锻炼的理念，在活动中学生的身心健康得到了全面的发展，很大程度上缓解了大学生的亚健康状态[4]。
4 结语
大学是步入社会的重要阶段，大学生的身心健康决定着是否能够适应社会的发展，当今大学生亚健康状态的发展趋势越来越明显，高校以及社会必须引起重视，完善教育体育学科改革，传统养生体育锻炼适应了社会发展，满足了学生的内心需求，秉承了对学生的人文关怀理念，将传统体育养生理念合理的运用到实际的体育锻炼中，全面的促进大学生的身心健康发展。
参考文献
[1] 施俊，历星.大学生亚健康状态的养生干预[J].湖北科技学院学报，2012，32（12）：152-154.
[2] 劉永峰.传统体育养生锻炼对大学生心理健康的影响[J].佛山科学技术学院学报：社会科学版，2006，24（3）：90-92.
[3] 王静.试析人类亚健康状态与大学生体育[J].理论月刊，2011（2）：183-185.
[4] 陈向权.体育养生对现代大学生校园生活方式影响的研究[J].才智，2012（20）：196-197.