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采用实验对照,在高校高水平运动队三级跳远训练中尝试加强弱势能力的训练,结果表明,在为期9个月的腿部协调用力及腰腹肌训练以后,运动员在一些与专项紧密联系的专项,纵跳与10级跳的能力上出现明显快速提升,其效果好于一般训练,且运动员的三级跳远专项成绩也由此得以明显改善.结果证明:加强弱势能力训练可以在短期内获得较好的训练效果.