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【摘 要】文章针对高校乒乓球教学训练中多球训练的应用，首先分析了多球训练法的优势和作用，其次介绍了多球训练存在的问题，最后提出了5点建议，目的在于提高学生的身体素质以及其乒乓球运动水平。
【关键词】多球训练 高校 乒乓球教学训练
多球训练是高校在开展乒乓球教学训练期间所使用的一种方法，有利于提高学生的乒乓球运动水平。在实际应用中，无论哪一种训练方法都带有双面性，多球训练也不例外，一方面可以提高学生的水平，另一方面在师生人数比例以及训练、比赛差异两个方面存在问题。面对这种情况，必须充分发挥出多球训练的优势与作用，分析训练中存在的问题，提出有效的解决对策。
多球训练在高校乒乓球教学追踪应用的优势与作用
1.应用优势
任何一种训练方法在实际应用中都不是完美的，需要教师对教学训练方法进行分析，提高应用灵活性，因此，教师应了解多球训练的主要内容，判断该教学方法在乒乓球训练中是否合适[1]。高校在开展乒乓球训练的过程中，要将多球训练优势充分发挥出来，具体体现在以下几点：
首先，以往高校开展乒乓球训练与教学，主要是采用徒手训练方法，不仅课堂氛围枯燥，还容易影响学生的学习积极性。而应用多球训练方法，就会很好地解决这一问题，还调动了学生对于乒乓球运动的积极性。
其次，多球訓练能够全面提升学生乒乓球的训练速度与效果，促进学生更深层次地了解乒乓球。
最后，多球训练的应用使乒乓球这项运动更加简单，学生在课堂上学习时更容易掌握。乒乓球运动对学生的技巧提出了严格的要求，一些学生因对追身球、长短球还击、反手连续弹击等高难度动作无法掌握，逐渐丧失学习兴趣[2]。但是应用多球训练这种教学方法，将训练的难度降低，可以更轻松地达到预期的教学效果。
2.作用
首先，有利于提升技术水平。以往采用的单球训练方法，主要问题在于学生的击球动作有失规范性，致使最终动作变形，对实际教学效果带来影响，甚至还会影响学生对乒乓球的学习积极性。采用多球训练方法，增加了训练的趣味性与密度，学生可更快速地掌握技巧，相比其他训练方法，更有效地提升了学生的学习兴趣。与此同时，在实际训练的过程中，还能够提高移动速度[3]。在单球步法训练期间，最大的优势是针对其中一名队员提升其防守能力以及控制击球速度，但是却不能掌握击球节奏，训练效果上不尽如人意。采用多球训练方法，可以对乒乓球比赛进行模拟，使用11分制比赛规则，使学生能够提前适应比赛，进而提升技术水平。
其次，加强对比赛战术的灵活运用。战术模拟组合训练在高校乒乓球多球训练中十分常见，教师一般会在课堂上组织学生观看乒乓球比赛，掌握选手使用的战术以及打法，再引导学生选择适合自己的战术模拟作为训练形式。在多球训练战术模拟训练期间，先是以基础技能为主，最后按照训练程度适当提高练习的复杂性。教师可以按照训练方式的难易程度，针对学生的乒乓球水平，为学生制订不同模式的练习方案，全面提高其乒乓球技能水平[4]。
再次，提升学生心理素质。对于学生来说，心理素质是决定其乒乓球整体水平的关键因素，在这一项运动中发挥着重要的调节作用，为了能够最大程度地发挥其体能、技能优势，就必须要有一个良好的心理素质。因为乒乓球本身有很高的技术难度，并且在练习的过程中可能受到环境制约，因此对学生的心理素质提出了非常高的要求。教师在选择素材时，要按照经验对学生的心理活动进行观察，并且通过心理测试制订针对性的教学方案，培养学生的心理素质，不断提高其动作反应速度以及整体空间的把握能力。
最后，培养学生的精神品质。高校开展乒乓球运动的主要目的是培养学生对于这项运动的兴趣。在学生方面，要达到这一教学目标，有最关键的两项因素，即天赋、兴趣。教师在开展乒乓球训练期间，以这两项因素为前提，和学生积极展开交流，组织娱乐活动，培养学生对乒乓球的积极性，将多球训练和游戏相融合，调动学生的热情，使其能够充分参与到乒乓球训练中。在训练过程中，教师要做到以身作则，明确教学目标，秉持坚持不懈的运动精神，迎难而上，以此培养学生良好的精神品质。
多球训练在高校乒乓球教学训练中存在不足
1.训练和比赛存在差异
教师使用多球训练法开展乒乓球教学，主要是凭借快节奏这种快速打球形式进行教学，训练的节奏比实际竞赛要快[5]。但是，这种多球训练的方法只是与比赛相似，在实际上依然存在一定的差异，例如针对各路球风的接球以及对手对练等方面都有不同。在高校教学期间，训练时间、学生的水平，抑或是教师对学生身体素质的了解等，都会对多球训练效果带来影响，与实际比赛形成差异。
2.师生数量不均衡
高校的乒乓球教学，主要是由一名教师和几十名学生组成，导致师生之间人数比例严重不足，只有一名教师，无法有效指导所有学生。除此之外，学生日常主要和自己的同学进行练习，这样即使进行多球训练，学生也无法达到预期效果，甚至还会养成不好的练习习惯。所以，教师采用多球训练方法，需要先向学生示范乒乓球运动技巧以及相关注意事项，随后在对练过程中为其提供相应的指导，帮助学生形成良好的运动习惯。
3.间歇时间不合理
在以往教学期间，教师对于间歇时间的把控并没有科学的标准，只是随心情而定，这会对乒乓球教学效果造成影响。如果间歇时间过短，学生身体得不到放松；如果时间过长，则会使学生形成惫懒的心理，对以后的教学十分不利。
4.训练方法单一
高校进行乒乓球训练时，只是单纯地采用多球训练这一种教学法，虽然对教学效果有很大帮助，但是要想提高学生的应对灵活性，必须要与多种训练方法共同使用，才会真正发挥多种训练方法的优势，提高高校乒乓球教学效果。
5.训练节奏与速度掌握不到位
教师在开展乒乓球教学时，最重要的是掌握好训练的节奏与速度，这是获得理想效果的关键。但是目前存在的问题在于，教师将教学中的重点放在学生对技巧的掌握上，并没有切身关注训练节奏与速度，导致实际效果不尽如人意。 多球训练在高校乒乓球教学训练中的整合运用建议
1.加强对质量的重视，提高多球训练成效
多球训练的前提是质量，如果教师忽略了质量的重要性，不仅会影响教学效率，还会影响技术动作定型的正规性。所以，多球训练务必以技术、动作质量为基础。例如，教师在开展接球练习时，一方面要保证多球训练过程中的技术动作质量，对学生的接球练习动作进行及时指导；另一方面也要将错误动作进行讲解，让学生能够意识到错误，及时纠正，提高乒乓球多球训练的效果。
2.帮助学生形成正确的运动习惯，提高运动水平
教师指导学生进行乒乓球训练时，最为关键的是对学生错误手法与技巧的纠正，保证学生手法的正确性，这样可以提高其乒乓球运动水平，并且加强了学生的身体素质。如果学生运动习惯不正确，或是多球训练期间由于教师缺乏重视，导致好习惯无法养成，便会对日后训练带来影响。例如，教师指导学生练习发球技巧时，需要先从运动姿势、运动规范着手，奠定好基础，才能正式开始教学的初期阶段。教师需要先帮助学生形成正确的习惯，使其在握拍、击球姿势、脚步等多个方面保证规范，以免在实际比赛过程中出现违规的现象。除此之外，在练习乒乓球发球期間，教师要帮助学生形成正确的打球习惯，也可以帮助学生形成自己的风格，练习必杀技，这对于提高乒乓球水平有重要意义。
3.合理安排间歇时间，提高训练效果
在实际开展乒乓球训练时，教师需要从安全性、学生体力等方面综合考虑，在掌握教学效果的基础上，合理安排间歇时间。对于间歇时间的设置，主要涉及两个方面，其一，保证学生始终处于训练状态；其二，让学生在高强度的练习下能够放松身心。例如，教师指导学生进行乒乓球发球练习时，课堂上已经进行了30分钟的练习，这时为了缓解学生的身体疲劳，需要适当安排休息时间[6]。如果教师安排时间超过15分钟，那么学生便会将刚刚掌握的发球技巧忘记，但是若教师安排的时间小于5分钟，学生的身心得不到休息，无法保证训练效果。所以，间歇时间以10分钟为最佳。
多球训练强度比较高，间歇时间可以帮助学生尽快掌握乒乓球运动技巧，也能够缓解身心疲劳，以免对训练效果形成影响。例如，教师在指导学生进行发球练习的过程中，需要按照学生的身体素质、年龄特点、体力消耗情况等，合理设置间歇时间，缓解学生的身体疲劳，使其能够快速恢复体力，为之后的训练奠定基础，如此便可以充分提高乒乓球教学成效，使学生更加灵活且深入地掌握乒乓球运动技巧。
4.展开多项技术混合练习，灵活掌握乒乓球技巧
当学生养成了正确的打球习惯后，便需要掌握乒乓球技巧，这是开展多球训练的重要内容。学生练习乒乓球时间不断延长，身体素质也会随之提高，这时也可以适当地调整间歇时间，使其能够享受休息的同时，也能够节省出大量时间用于训练。将多项技术进行混合训练，有利于提升学生的乒乓球水平。例如，教师采用多球训练方法进行单项击球训练，为了获得更好的教学效果，也可以应用多项技术混合的训练方法，将之前学习的所有技巧融合起来，灵活应对不同的球风。再如，当学生已经熟练掌握所有球技之后，教师可以组织学生进行接球技巧的练习，每名学生进行10组练习，按照来球的速度以及力量等使用相应的技巧进行回击，练习结束之后将击球、回球的时机进行总结，为日后比赛奠定基础。
5.关注训练节奏和速度，保证动作规范性
通常多球训练的速度、节奏比实际比赛和学生日常对练的速度、节奏更快，有利于提高学生的身体素质。需要注意，这里提到的“快”存在限度以及规律，关系到学生的技术水平与状态，同时也关系到实际训练效果。所以，多球训练在高校乒乓球训练中运用时，教师不能盲目追求速度与节奏，而是要结合学生乒乓球学习进度与水平，科学制订练习方案，保证合理的速度与训练节奏。比如，训练初期阶段，教师展开多球训练时要将速度慢下来，比正常比赛的速度更慢，帮助学生扎实基础，使学生能够体会所有的动作要点，随着技术水平的不断提升，再逐步加快速度和节奏，帮助学生的技术动作进行定型。
结 语
综上所述，高校乒乓球训练期间，如果教师所使用的教学方法不合理，很容易影响训练效果以及学生的身体素质。若将多球训练法合理应用其中，则有利于帮助学生提高乒乓球水平，形成良好的运动习惯，这对于身体素质的提升，以及参与比赛有重要意义。
参考文献：
[1]滕守刚、许立南：《多球训练法中多人供球方式在乒乓球教学训练中的应用》，《武汉体育学院学报》2012年第11期，第82-86页。
[2]王梦青：《优化教学模式 提高教学效果》，《陕西教育》（教学版）2011年第12期，第49页。
[3]郑重：《多球训练在高校乒乓球教学训练中的应用分析》，《当代体育科技》2014年第15期，第33、35页。
[4]李佳：《高校乒乓球教学训练中多球训练法的应用研究》，《科学导报》2014年第23期，第253-257页。
[5]宁启璜：《多球训练在高校乒乓球教学中的应用路径探索》，《当代体育科技》2016年第28期，第47、49页。
[6]段师博：《单球与多球训练法在乒乓球教学中的对比研究》，《考试周刊》2016年第62期，第97页。
作者单位：延安大学体育学院 陕西延安
【关键词】多球训练 高校 乒乓球教学训练
多球训练是高校在开展乒乓球教学训练期间所使用的一种方法，有利于提高学生的乒乓球运动水平。在实际应用中，无论哪一种训练方法都带有双面性，多球训练也不例外，一方面可以提高学生的水平，另一方面在师生人数比例以及训练、比赛差异两个方面存在问题。面对这种情况，必须充分发挥出多球训练的优势与作用，分析训练中存在的问题，提出有效的解决对策。
多球训练在高校乒乓球教学追踪应用的优势与作用
1.应用优势
任何一种训练方法在实际应用中都不是完美的，需要教师对教学训练方法进行分析，提高应用灵活性，因此，教师应了解多球训练的主要内容，判断该教学方法在乒乓球训练中是否合适[1]。高校在开展乒乓球训练的过程中，要将多球训练优势充分发挥出来，具体体现在以下几点：
首先，以往高校开展乒乓球训练与教学，主要是采用徒手训练方法，不仅课堂氛围枯燥，还容易影响学生的学习积极性。而应用多球训练方法，就会很好地解决这一问题，还调动了学生对于乒乓球运动的积极性。
其次，多球訓练能够全面提升学生乒乓球的训练速度与效果，促进学生更深层次地了解乒乓球。
最后，多球训练的应用使乒乓球这项运动更加简单，学生在课堂上学习时更容易掌握。乒乓球运动对学生的技巧提出了严格的要求，一些学生因对追身球、长短球还击、反手连续弹击等高难度动作无法掌握，逐渐丧失学习兴趣[2]。但是应用多球训练这种教学方法，将训练的难度降低，可以更轻松地达到预期的教学效果。
2.作用
首先，有利于提升技术水平。以往采用的单球训练方法，主要问题在于学生的击球动作有失规范性，致使最终动作变形，对实际教学效果带来影响，甚至还会影响学生对乒乓球的学习积极性。采用多球训练方法，增加了训练的趣味性与密度，学生可更快速地掌握技巧，相比其他训练方法，更有效地提升了学生的学习兴趣。与此同时，在实际训练的过程中，还能够提高移动速度[3]。在单球步法训练期间，最大的优势是针对其中一名队员提升其防守能力以及控制击球速度，但是却不能掌握击球节奏，训练效果上不尽如人意。采用多球训练方法，可以对乒乓球比赛进行模拟，使用11分制比赛规则，使学生能够提前适应比赛，进而提升技术水平。
其次，加强对比赛战术的灵活运用。战术模拟组合训练在高校乒乓球多球训练中十分常见，教师一般会在课堂上组织学生观看乒乓球比赛，掌握选手使用的战术以及打法，再引导学生选择适合自己的战术模拟作为训练形式。在多球训练战术模拟训练期间，先是以基础技能为主，最后按照训练程度适当提高练习的复杂性。教师可以按照训练方式的难易程度，针对学生的乒乓球水平，为学生制订不同模式的练习方案，全面提高其乒乓球技能水平[4]。
再次，提升学生心理素质。对于学生来说，心理素质是决定其乒乓球整体水平的关键因素，在这一项运动中发挥着重要的调节作用，为了能够最大程度地发挥其体能、技能优势，就必须要有一个良好的心理素质。因为乒乓球本身有很高的技术难度，并且在练习的过程中可能受到环境制约，因此对学生的心理素质提出了非常高的要求。教师在选择素材时，要按照经验对学生的心理活动进行观察，并且通过心理测试制订针对性的教学方案，培养学生的心理素质，不断提高其动作反应速度以及整体空间的把握能力。
最后，培养学生的精神品质。高校开展乒乓球运动的主要目的是培养学生对于这项运动的兴趣。在学生方面，要达到这一教学目标，有最关键的两项因素，即天赋、兴趣。教师在开展乒乓球训练期间，以这两项因素为前提，和学生积极展开交流，组织娱乐活动，培养学生对乒乓球的积极性，将多球训练和游戏相融合，调动学生的热情，使其能够充分参与到乒乓球训练中。在训练过程中，教师要做到以身作则，明确教学目标，秉持坚持不懈的运动精神，迎难而上，以此培养学生良好的精神品质。
多球训练在高校乒乓球教学训练中存在不足
1.训练和比赛存在差异
教师使用多球训练法开展乒乓球教学，主要是凭借快节奏这种快速打球形式进行教学，训练的节奏比实际竞赛要快[5]。但是，这种多球训练的方法只是与比赛相似，在实际上依然存在一定的差异，例如针对各路球风的接球以及对手对练等方面都有不同。在高校教学期间，训练时间、学生的水平，抑或是教师对学生身体素质的了解等，都会对多球训练效果带来影响，与实际比赛形成差异。
2.师生数量不均衡
高校的乒乓球教学，主要是由一名教师和几十名学生组成，导致师生之间人数比例严重不足，只有一名教师，无法有效指导所有学生。除此之外，学生日常主要和自己的同学进行练习，这样即使进行多球训练，学生也无法达到预期效果，甚至还会养成不好的练习习惯。所以，教师采用多球训练方法，需要先向学生示范乒乓球运动技巧以及相关注意事项，随后在对练过程中为其提供相应的指导，帮助学生形成良好的运动习惯。
3.间歇时间不合理
在以往教学期间，教师对于间歇时间的把控并没有科学的标准，只是随心情而定，这会对乒乓球教学效果造成影响。如果间歇时间过短，学生身体得不到放松；如果时间过长，则会使学生形成惫懒的心理，对以后的教学十分不利。
4.训练方法单一
高校进行乒乓球训练时，只是单纯地采用多球训练这一种教学法，虽然对教学效果有很大帮助，但是要想提高学生的应对灵活性，必须要与多种训练方法共同使用，才会真正发挥多种训练方法的优势，提高高校乒乓球教学效果。
5.训练节奏与速度掌握不到位
教师在开展乒乓球教学时，最重要的是掌握好训练的节奏与速度，这是获得理想效果的关键。但是目前存在的问题在于，教师将教学中的重点放在学生对技巧的掌握上，并没有切身关注训练节奏与速度，导致实际效果不尽如人意。 多球训练在高校乒乓球教学训练中的整合运用建议
1.加强对质量的重视，提高多球训练成效
多球训练的前提是质量，如果教师忽略了质量的重要性，不仅会影响教学效率，还会影响技术动作定型的正规性。所以，多球训练务必以技术、动作质量为基础。例如，教师在开展接球练习时，一方面要保证多球训练过程中的技术动作质量，对学生的接球练习动作进行及时指导；另一方面也要将错误动作进行讲解，让学生能够意识到错误，及时纠正，提高乒乓球多球训练的效果。
2.帮助学生形成正确的运动习惯，提高运动水平
教师指导学生进行乒乓球训练时，最为关键的是对学生错误手法与技巧的纠正，保证学生手法的正确性，这样可以提高其乒乓球运动水平，并且加强了学生的身体素质。如果学生运动习惯不正确，或是多球训练期间由于教师缺乏重视，导致好习惯无法养成，便会对日后训练带来影响。例如，教师指导学生练习发球技巧时，需要先从运动姿势、运动规范着手，奠定好基础，才能正式开始教学的初期阶段。教师需要先帮助学生形成正确的习惯，使其在握拍、击球姿势、脚步等多个方面保证规范，以免在实际比赛过程中出现违规的现象。除此之外，在练习乒乓球发球期間，教师要帮助学生形成正确的打球习惯，也可以帮助学生形成自己的风格，练习必杀技，这对于提高乒乓球水平有重要意义。
3.合理安排间歇时间，提高训练效果
在实际开展乒乓球训练时，教师需要从安全性、学生体力等方面综合考虑，在掌握教学效果的基础上，合理安排间歇时间。对于间歇时间的设置，主要涉及两个方面，其一，保证学生始终处于训练状态；其二，让学生在高强度的练习下能够放松身心。例如，教师指导学生进行乒乓球发球练习时，课堂上已经进行了30分钟的练习，这时为了缓解学生的身体疲劳，需要适当安排休息时间[6]。如果教师安排时间超过15分钟，那么学生便会将刚刚掌握的发球技巧忘记，但是若教师安排的时间小于5分钟，学生的身心得不到休息，无法保证训练效果。所以，间歇时间以10分钟为最佳。
多球训练强度比较高，间歇时间可以帮助学生尽快掌握乒乓球运动技巧，也能够缓解身心疲劳，以免对训练效果形成影响。例如，教师在指导学生进行发球练习的过程中，需要按照学生的身体素质、年龄特点、体力消耗情况等，合理设置间歇时间，缓解学生的身体疲劳，使其能够快速恢复体力，为之后的训练奠定基础，如此便可以充分提高乒乓球教学成效，使学生更加灵活且深入地掌握乒乓球运动技巧。
4.展开多项技术混合练习，灵活掌握乒乓球技巧
当学生养成了正确的打球习惯后，便需要掌握乒乓球技巧，这是开展多球训练的重要内容。学生练习乒乓球时间不断延长，身体素质也会随之提高，这时也可以适当地调整间歇时间，使其能够享受休息的同时，也能够节省出大量时间用于训练。将多项技术进行混合训练，有利于提升学生的乒乓球水平。例如，教师采用多球训练方法进行单项击球训练，为了获得更好的教学效果，也可以应用多项技术混合的训练方法，将之前学习的所有技巧融合起来，灵活应对不同的球风。再如，当学生已经熟练掌握所有球技之后，教师可以组织学生进行接球技巧的练习，每名学生进行10组练习，按照来球的速度以及力量等使用相应的技巧进行回击，练习结束之后将击球、回球的时机进行总结，为日后比赛奠定基础。
5.关注训练节奏和速度，保证动作规范性
通常多球训练的速度、节奏比实际比赛和学生日常对练的速度、节奏更快，有利于提高学生的身体素质。需要注意，这里提到的“快”存在限度以及规律，关系到学生的技术水平与状态，同时也关系到实际训练效果。所以，多球训练在高校乒乓球训练中运用时，教师不能盲目追求速度与节奏，而是要结合学生乒乓球学习进度与水平，科学制订练习方案，保证合理的速度与训练节奏。比如，训练初期阶段，教师展开多球训练时要将速度慢下来，比正常比赛的速度更慢，帮助学生扎实基础，使学生能够体会所有的动作要点，随着技术水平的不断提升，再逐步加快速度和节奏，帮助学生的技术动作进行定型。
结 语
综上所述，高校乒乓球训练期间，如果教师所使用的教学方法不合理，很容易影响训练效果以及学生的身体素质。若将多球训练法合理应用其中，则有利于帮助学生提高乒乓球水平，形成良好的运动习惯，这对于身体素质的提升，以及参与比赛有重要意义。
参考文献：
[1]滕守刚、许立南：《多球训练法中多人供球方式在乒乓球教学训练中的应用》，《武汉体育学院学报》2012年第11期，第82-86页。
[2]王梦青：《优化教学模式 提高教学效果》，《陕西教育》（教学版）2011年第12期，第49页。
[3]郑重：《多球训练在高校乒乓球教学训练中的应用分析》，《当代体育科技》2014年第15期，第33、35页。
[4]李佳：《高校乒乓球教学训练中多球训练法的应用研究》，《科学导报》2014年第23期，第253-257页。
[5]宁启璜：《多球训练在高校乒乓球教学中的应用路径探索》，《当代体育科技》2016年第28期，第47、49页。
[6]段师博：《单球与多球训练法在乒乓球教学中的对比研究》，《考试周刊》2016年第62期，第97页。
作者单位：延安大学体育学院 陕西延安