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摘 要:是为国家集训队的专项技术训练提供反馈信息,为奥运周期第四年制定训练方案提出建议。通过文献资料法、调查法、观察法、统计分析法对水池训练和雪上训练两阶段的动作选择、动作跳次、动作顺序进行研究,得出结论:奥运周期第三年,女运动员均不宜使用bLL动作,刘丽丽和郭心心不宜选bFdF动作为储备动作;应减少基础动作跳次,增加准备难度动作和比赛动作跳次。建议:奥运周期第四年,应以比赛动作为主,准备难度动作为辅,基础动作只在恢复期训练课和特殊任务训练课中使用,并且应进行模拟比赛训练。
关键词:自由式滑雪空中技巧;国家集训队;专项技术训练;内容安排
专项技术训练包括水池跳台训练(以下简称水池训练)和雪上跳台训练(以下简称雪上训练),是指助滑道选择起点——助滑——上台起跳——空中——着陆(着水)的全过程。专项技术训练内容是指水池训练和雪上训练的动作和跳次。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象 备战第19届冬奥会空中技巧国家集训队运动员。
1.2 研究方法 文献资料法、调查法、观察法、统计分析法。
2 结果与分析
研究依据备战的比赛动作,将运动员分2组,1组徐囡囡、李妮娜、王姣;2组刘丽丽、郭心心。比赛动作是结合我国运动员的实际情况和国际形势来选择的。
本文对基础动作、准备难度动作、高难动作做以下界定:基础动作是指为适应跳台,在起跳技术、空中技术、着陆技术等方面相对简单的动作,也是初学者需要学习和掌握的动作。准备难度动作是指有助于高难动作掌握的动作。高难动作是指运动员冬奥会比赛准备使用的动作。
2.1 水池阶段专项技术训练内容安排的研究 第一组运动员的训练动作:基础动作比(直体后空翻)、bF(后空翻360o)、bLT(直体后空翻接团身后空翻)、bLL(直体后空翻两周);准备难度动作bdF(后空翻720o)、bLF(直体后空翻接360o)、bFT(后空翻360o接团身)、bdFT(后空翻720o接团身)、bdFL(后空翻720o接直体);高难动作bFF(后空翻360o接360o)、bFdF(后空翻360o接720o)、bdFF(后空翻720o接360o)、bLDF(直体后空翻接720o)。跳次分配比例见图1。从3组动作的比例差别看,并不利于快速有效地掌握高难动作,具体分析如下:
1)基础动作此时期的训练任务是适应雪台。由于bLT和bLL动作作用相同,从难度系数看,应选难度系数低并且对进一步发展三周台难度动作起准备作用的bLT动作。
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2)准备难度动作跳次比例还应增大,就现有准备难度动作比例分析,bdF和bLF动作占准备难度动作总跳次的83%以上,徐囡囡甚至达到93%(图2),这有利于掌握比赛动作。因为bLF动作难度不大,起跳较容易控制,并且着陆前是转体技术,所以既可以训练运动员的空间知觉,又有利于掌握比赛动作的着陆技术。特别是bdF动作,它是掌bdFF动作的准备难度动作,对bdFF动作的起跳和第一周转体技术的掌握起最积极有利的作用。
3)此阶段运动员已经掌握bFF和bFdF动作,只有bdFF动作是需要学习的动作,作为储备动作的bLdF动作此阶段也应该适当进行练习,这需训练中比赛动作的比例增大。
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第二组运动员的训练动作:基础动作bL、bF、bLL;准备难度动作bLT、bLF、bFF、bFT;高难动作bLTT(直体后空翻接团身接团身)、bLTF(直体后空翻接团身接360o)、bLFF(直体后空翻接360o接360o)、bFFF(后空翻360o接360o接360o)、bFdF。动作跳次的比例见图3。分析如下:
首先,郭心心bLL动作跳次为110跳,几乎是刘丽丽(57跳)的2倍,由于比赛动作主要是在三周台上,bLL动作对此组动作技术形成作用极其微小。所以此动作在这种难度组合的训练中不宜选用。
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其次,动作的选取合理,因为bLT是bLTT和bLTF的准备难度动作,bLF是bLFF的准备难度动作,bFF是bFFF和bFdF的准备难度动作,它们对比赛动作掌握起着至关重要的作用。又因为三周台危险性大,无论是水池还是雪上,一旦出现危险,其后果就较为严重,要过渡到三周台,需要做好充分的准备。所以准备难度动作比例大是合理的。
最后,储备动作bFdF比赛使用机率较小,同时造成运动员过多的信息承载,影响掌握其它比赛动作。另一储备动作bFFF相对于bFdF动作是以增多空翻周数来增加难度的,难度系数大,其动作的360o转体技术相对720o转体技术较为简单,可以充分发挥以难取胜的优势。而且bFFF动作在比赛中使用,一旦成功,制胜的把握较大。图3中比赛动作所占比例较大,但从比赛动作分配比例看,两周的bFdF动作占整组比赛动作跳次的60%左右(图4),这使三周比赛动作的实际比例降至11%和8%。这样看来,此种比例分配有些主次颠倒了。
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2.2 雪上阶段专项技术训练内容安排的研究 第一组运动员的训练动作:基础动作bL、bF、bLT、bLL;准备难度动作bLF;高难动作bFF、bFdF、bdFF、bLdF。动作跳次分配比例见图5。基础动作跳次所占比例最大,除王姣准备难度动作比例大于比赛动作比例外,其他两人比赛动作比例大于准备难度动作比例。准备难度动作只选bLF动作,比赛动作以bFF、bFdF动作训练为主。从掌握比赛动作的角度分析,bLT和bLL动作的主要作用是适应雪台,重点是测速和着陆,对掌握比赛动作作用小,所以应选择难度系数低,而且对发展三周动作有利的bLT动作。而同在二周台上的准备难度动作bLF兼有测速,练习起跳、空中知觉、着陆的作用。所以应增加bLF动作的训练跳次,才更为合理。另外应增加bFF动作的跳次,因为bFF本身即是比赛动作,起跳和着陆技术都与转体技术有关,对bFdF动作的掌握起到推动作用。因此应该增加准备难度动作和比赛动作的跳次。
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第二组运动员的训练动作:基础动作bL、bP、bLL;准备难度动作bLT、bLF、bFF;比赛动作bLTT、bLTF、bLFF、bFdF(储备动作)。动作跳次分配比例见图6。准备难度动作比例最大,比赛动作仅占4%和3%。此时期准备难度动作比例大是合理的。因为bLT、bLF、bFF动作既可适应雪台,又有利于比赛动作掌握。而郭心心比刘丽丽基础动作比例大,主要是bLL 动作多跳了118跳,这就影响了郭心心做三周动作的时间和跳次,所以bLL动作不应选用;再者比赛动作比例少,主要因为三周动作危险性大,没有足够的把握,教练员和运动员都不能贸然做三周动作,这也说明应增加准备难度动作的跳次。
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2.3 水池阶段与雪上阶段专项技术训练内容安排分析 第一组运动员的动作成功率和跳次情况见表1。从跳次和成功率看,bdFF动作作为比赛动作无疑需要大量的跳次积累,才能达到熟练运用。bFF和bFdF动作,水池训练完全成功率在72%—83%之间,着陆成功率在87%~97%之间;雪上训练完全成功率除王姣bFdF动作为13%外,其他人在44%~61%之间;着陆成功率除王姣bFdF动作为44%外,其他人在60%~82%之间;全年训练中动作跳次,bFF动作在393-740之间,bFdF动作在312~448之间,尽管在跳次数量上较多,但动作的完成质量不高,要想雪上比赛取得好成绩,还应增加训练的跳次。bLT动作主要是为了适应跳台和练习着陆,其跳次在226~558之间,与其承担的任务相比跳次过多。bLF动作此时期已经完成了掌握比赛动作的任务,雪上训练完全成功率在62~77%之间,着陆成功率在75%~85%之间,跳次在269~662之间,动作完成质量较高,在下一年训练中此动作跳次可以相应减少。
所以,此时期水池训练和雪上训练的后期能够采用模拟比赛的训练课。
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第二组运动员的动作成功率和跳次情况见表2。从全年训练中各动作的总跳次看,除刘丽丽bLTF动作做88跳外,其它动作均在50跳以下,做为比赛动作跳次的积累量是远远不够的。而这些动作的成功率,除bLTF动作水池训练完全成功率分别为66%和83%之外,其它动作的完全成功率均在60%以下,动作完成质量较差。雪上训练刘丽丽bLTF动作的完全成功率只有22%,着陆成功率为53%,郭心心bLTF动作的完全成功率仅有27%,着陆成功率为47%,这些表明要熟练运用比赛动作,增加比赛动作跳次刻不容缓。准备难度动作bLT、bLF、bFF全年训练跳次在384~682之间,除bLT动作雪上训练完全成功率分别为61%和64%之外,其它动作雪上训练完全成功率均在55%以下,这说明动作完成质量较低,但这些动作除郭心心的bFF动作雪上训练的着陆成功率为31%外,其它动作均在78%以上,着陆的稳定性较高。要提高这些准备难度动作的质量,就必须增加训练跳次。运动员各自带*号的动作是训练时应增加跳次的重点动作。
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所以,此时期应增加准备难度动作和比赛动作的跳次。在水池训练中可以适当采用模拟比赛训练。
3 结论与建议
1)在奥运周期第三年及第四年的备战训练中,国家集训队女运动员均不宜使用bLL动作;刘丽丽和郭心心不宜选bFdF动作为储备动作。
2)在奥运周期第三年,第一组运动员应减少基础动作跳次,增加准备难度动作和比赛动作跳次。建议奥运周期第四年训练以比赛动作为主,相应减少准备难度动作跳次,只在训练恢复期和特殊任务训练课中练习基础动作。
3)在奥运周期第三年,第二组运动员水池训练准备难度动作跳次适宜,需减少基础动作跳次,增加比赛动作跳次,雪上训练应减少基础动作跳次,增加准备难度动作跳次,并且适当地增加比赛动作跳次。建议奥运周期第四年训练应以比赛动作为主,准备难度动作为辅,减少基础动作的跳次。
关键词:自由式滑雪空中技巧;国家集训队;专项技术训练;内容安排
专项技术训练包括水池跳台训练(以下简称水池训练)和雪上跳台训练(以下简称雪上训练),是指助滑道选择起点——助滑——上台起跳——空中——着陆(着水)的全过程。专项技术训练内容是指水池训练和雪上训练的动作和跳次。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象 备战第19届冬奥会空中技巧国家集训队运动员。
1.2 研究方法 文献资料法、调查法、观察法、统计分析法。
2 结果与分析
研究依据备战的比赛动作,将运动员分2组,1组徐囡囡、李妮娜、王姣;2组刘丽丽、郭心心。比赛动作是结合我国运动员的实际情况和国际形势来选择的。
本文对基础动作、准备难度动作、高难动作做以下界定:基础动作是指为适应跳台,在起跳技术、空中技术、着陆技术等方面相对简单的动作,也是初学者需要学习和掌握的动作。准备难度动作是指有助于高难动作掌握的动作。高难动作是指运动员冬奥会比赛准备使用的动作。
2.1 水池阶段专项技术训练内容安排的研究 第一组运动员的训练动作:基础动作比(直体后空翻)、bF(后空翻360o)、bLT(直体后空翻接团身后空翻)、bLL(直体后空翻两周);准备难度动作bdF(后空翻720o)、bLF(直体后空翻接360o)、bFT(后空翻360o接团身)、bdFT(后空翻720o接团身)、bdFL(后空翻720o接直体);高难动作bFF(后空翻360o接360o)、bFdF(后空翻360o接720o)、bdFF(后空翻720o接360o)、bLDF(直体后空翻接720o)。跳次分配比例见图1。从3组动作的比例差别看,并不利于快速有效地掌握高难动作,具体分析如下:
1)基础动作此时期的训练任务是适应雪台。由于bLT和bLL动作作用相同,从难度系数看,应选难度系数低并且对进一步发展三周台难度动作起准备作用的bLT动作。
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2)准备难度动作跳次比例还应增大,就现有准备难度动作比例分析,bdF和bLF动作占准备难度动作总跳次的83%以上,徐囡囡甚至达到93%(图2),这有利于掌握比赛动作。因为bLF动作难度不大,起跳较容易控制,并且着陆前是转体技术,所以既可以训练运动员的空间知觉,又有利于掌握比赛动作的着陆技术。特别是bdF动作,它是掌bdFF动作的准备难度动作,对bdFF动作的起跳和第一周转体技术的掌握起最积极有利的作用。
3)此阶段运动员已经掌握bFF和bFdF动作,只有bdFF动作是需要学习的动作,作为储备动作的bLdF动作此阶段也应该适当进行练习,这需训练中比赛动作的比例增大。
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第二组运动员的训练动作:基础动作bL、bF、bLL;准备难度动作bLT、bLF、bFF、bFT;高难动作bLTT(直体后空翻接团身接团身)、bLTF(直体后空翻接团身接360o)、bLFF(直体后空翻接360o接360o)、bFFF(后空翻360o接360o接360o)、bFdF。动作跳次的比例见图3。分析如下:
首先,郭心心bLL动作跳次为110跳,几乎是刘丽丽(57跳)的2倍,由于比赛动作主要是在三周台上,bLL动作对此组动作技术形成作用极其微小。所以此动作在这种难度组合的训练中不宜选用。
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其次,动作的选取合理,因为bLT是bLTT和bLTF的准备难度动作,bLF是bLFF的准备难度动作,bFF是bFFF和bFdF的准备难度动作,它们对比赛动作掌握起着至关重要的作用。又因为三周台危险性大,无论是水池还是雪上,一旦出现危险,其后果就较为严重,要过渡到三周台,需要做好充分的准备。所以准备难度动作比例大是合理的。
最后,储备动作bFdF比赛使用机率较小,同时造成运动员过多的信息承载,影响掌握其它比赛动作。另一储备动作bFFF相对于bFdF动作是以增多空翻周数来增加难度的,难度系数大,其动作的360o转体技术相对720o转体技术较为简单,可以充分发挥以难取胜的优势。而且bFFF动作在比赛中使用,一旦成功,制胜的把握较大。图3中比赛动作所占比例较大,但从比赛动作分配比例看,两周的bFdF动作占整组比赛动作跳次的60%左右(图4),这使三周比赛动作的实际比例降至11%和8%。这样看来,此种比例分配有些主次颠倒了。
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2.2 雪上阶段专项技术训练内容安排的研究 第一组运动员的训练动作:基础动作bL、bF、bLT、bLL;准备难度动作bLF;高难动作bFF、bFdF、bdFF、bLdF。动作跳次分配比例见图5。基础动作跳次所占比例最大,除王姣准备难度动作比例大于比赛动作比例外,其他两人比赛动作比例大于准备难度动作比例。准备难度动作只选bLF动作,比赛动作以bFF、bFdF动作训练为主。从掌握比赛动作的角度分析,bLT和bLL动作的主要作用是适应雪台,重点是测速和着陆,对掌握比赛动作作用小,所以应选择难度系数低,而且对发展三周动作有利的bLT动作。而同在二周台上的准备难度动作bLF兼有测速,练习起跳、空中知觉、着陆的作用。所以应增加bLF动作的训练跳次,才更为合理。另外应增加bFF动作的跳次,因为bFF本身即是比赛动作,起跳和着陆技术都与转体技术有关,对bFdF动作的掌握起到推动作用。因此应该增加准备难度动作和比赛动作的跳次。
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第二组运动员的训练动作:基础动作bL、bP、bLL;准备难度动作bLT、bLF、bFF;比赛动作bLTT、bLTF、bLFF、bFdF(储备动作)。动作跳次分配比例见图6。准备难度动作比例最大,比赛动作仅占4%和3%。此时期准备难度动作比例大是合理的。因为bLT、bLF、bFF动作既可适应雪台,又有利于比赛动作掌握。而郭心心比刘丽丽基础动作比例大,主要是bLL 动作多跳了118跳,这就影响了郭心心做三周动作的时间和跳次,所以bLL动作不应选用;再者比赛动作比例少,主要因为三周动作危险性大,没有足够的把握,教练员和运动员都不能贸然做三周动作,这也说明应增加准备难度动作的跳次。
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2.3 水池阶段与雪上阶段专项技术训练内容安排分析 第一组运动员的动作成功率和跳次情况见表1。从跳次和成功率看,bdFF动作作为比赛动作无疑需要大量的跳次积累,才能达到熟练运用。bFF和bFdF动作,水池训练完全成功率在72%—83%之间,着陆成功率在87%~97%之间;雪上训练完全成功率除王姣bFdF动作为13%外,其他人在44%~61%之间;着陆成功率除王姣bFdF动作为44%外,其他人在60%~82%之间;全年训练中动作跳次,bFF动作在393-740之间,bFdF动作在312~448之间,尽管在跳次数量上较多,但动作的完成质量不高,要想雪上比赛取得好成绩,还应增加训练的跳次。bLT动作主要是为了适应跳台和练习着陆,其跳次在226~558之间,与其承担的任务相比跳次过多。bLF动作此时期已经完成了掌握比赛动作的任务,雪上训练完全成功率在62~77%之间,着陆成功率在75%~85%之间,跳次在269~662之间,动作完成质量较高,在下一年训练中此动作跳次可以相应减少。
所以,此时期水池训练和雪上训练的后期能够采用模拟比赛的训练课。
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第二组运动员的动作成功率和跳次情况见表2。从全年训练中各动作的总跳次看,除刘丽丽bLTF动作做88跳外,其它动作均在50跳以下,做为比赛动作跳次的积累量是远远不够的。而这些动作的成功率,除bLTF动作水池训练完全成功率分别为66%和83%之外,其它动作的完全成功率均在60%以下,动作完成质量较差。雪上训练刘丽丽bLTF动作的完全成功率只有22%,着陆成功率为53%,郭心心bLTF动作的完全成功率仅有27%,着陆成功率为47%,这些表明要熟练运用比赛动作,增加比赛动作跳次刻不容缓。准备难度动作bLT、bLF、bFF全年训练跳次在384~682之间,除bLT动作雪上训练完全成功率分别为61%和64%之外,其它动作雪上训练完全成功率均在55%以下,这说明动作完成质量较低,但这些动作除郭心心的bFF动作雪上训练的着陆成功率为31%外,其它动作均在78%以上,着陆的稳定性较高。要提高这些准备难度动作的质量,就必须增加训练跳次。运动员各自带*号的动作是训练时应增加跳次的重点动作。
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所以,此时期应增加准备难度动作和比赛动作的跳次。在水池训练中可以适当采用模拟比赛训练。
3 结论与建议
1)在奥运周期第三年及第四年的备战训练中,国家集训队女运动员均不宜使用bLL动作;刘丽丽和郭心心不宜选bFdF动作为储备动作。
2)在奥运周期第三年,第一组运动员应减少基础动作跳次,增加准备难度动作和比赛动作跳次。建议奥运周期第四年训练以比赛动作为主,相应减少准备难度动作跳次,只在训练恢复期和特殊任务训练课中练习基础动作。
3)在奥运周期第三年,第二组运动员水池训练准备难度动作跳次适宜,需减少基础动作跳次,增加比赛动作跳次,雪上训练应减少基础动作跳次,增加准备难度动作跳次,并且适当地增加比赛动作跳次。建议奥运周期第四年训练应以比赛动作为主,准备难度动作为辅,减少基础动作的跳次。