骑车上路,迎风吹得你泪流两颊?一觉醒来,眼皮干胀得睁不开眼?即使躲进了办公室,双眼还是灼热异常、刺痛难耐?请注意,你的眼睛在闹水荒了!干眼——这是多数上班族的通病。当眼里水分不足时,你会感到眼睛干涩、发红、有异物感。在他人看来,你的眼神过于黯淡,其实是该补水了。
　　水灵灵常被用来形容一双漂亮的眼睛,人的眼睛离不开水的滋润,而滋润眼睛的水就是由泪腺和副泪腺分泌的泪液。正常人在清醒和平静的状态下,每16小时会分泌0.5～1毫升泪液,泪液的分泌还会随着年龄的增长而减少。脆弱的眼睛往往比你想象得还要敏感,眼睛干涩不只影响着年长者的生活,越来越多的年轻人也开始尝到"眼睛缺水"的苦头。专家预测,在未来5年中,眼干的人群会以每年10%的比率上升。
　　是什么让眼睛缺水
　　长期使用电脑和空调
　　正常人每分钟眨眼约20～25次,但当我们注视电脑屏幕时,注意力高度集中,眨眼次数就会相应减少,眼睛就会缺少眼内润滑剂泪液的湿润,让你感到干燥酸涩。
　　另外,长时间处在空调房间的环境内,空气干燥又不流通,会使泪液的蒸发加快,同样会让眼睛干涩不适。美国全国职业保健与安全研究所的调查证明,每天在电脑前工作3小时以上的人中,有90%的人眼睛存在着问题。
　　过度使用眼药水
　　经常使用那些号称有缓解眼部疲劳、保护视力作用的眼药水,也是造成近年来干眼症增多的一个原因。现在,在办公桌上备一瓶眼药水是很常见的现象,很多人在眼干酸、疲劳不适的时候,第一时间想到的恐怕就是用眼药水来救急。
　　事实上,一些我们常用的眼药水中,或多或少含有一些防腐剂、激素、抗生素,那些使眼部瞬间感到清凉的眼药水里,还往往添加了收缩血管的成分,这些都对眼球供氧和供血不利,也起不到真正缓解眼疲劳的作用,还会让人产生很大的依赖性。
　　佩戴不合适的隐形眼镜
　　隐形眼镜在不影响美观的同时,给我们的日常生活也带来了不少方便。但当佩戴隐形眼镜时,泪液的脂质层会无法均匀地覆盖整个眼球表面,这会导致泪液的蒸发,同时也让隐形眼镜里的水分逐渐蒸发。对于长期在电脑前工作的白领来说,如何选择合适的镜片显得尤为重要。
　　常年戴隐形眼镜,由于被反复使用导致镜片上的沉淀物日积月累,对眼睛的角膜和结膜也有一定的威胁。而选用每日更换型镜片,能让泪液均匀地覆盖在眼球表面,从而可以减少眼干。同时镜片的含水量适中既可以保证佩戴的舒适感又能避免透氧缺氧的问题。
　　
　　给眼睛补水,
　　你可以这样做
　　1、多眨眼不會错。看电视或电脑时,不要"目不转睛",应多做完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液的挥发。还要注意保持一个最适当的姿势。
　　2、抬高电脑椅。当计算机屏幕位于你视线下方时,眼睛的血管紧张度会降低30%,水液流失速度也会下降12%。所以,在使用电脑时,抬高你的座椅,可以让眼睛更放松。
　　3、多吃有益眼睛的食物。有意识多吃些富含维生素C、维生素B族、维生素A和维生素D的食物。如动物肝脏、牛奶、奶油、胡萝卜、枸杞子及各种新鲜瓜果。
　　4、防紫外线照射。紫外线除了会加速眼睛周围皮肤的老化外,更会对角膜、结膜造成伤害。日光灯、显示屏等都是紫外线光源,因此要全天候做好防紫外线措施。在夏天除了太阳镜外,佩戴有防紫外线功能的隐形眼镜有助于减少紫外线带来的伤害。
　　5、用热毛巾敷眼。人体水液会在深夜12点到3点间进行再分配,熬夜工作会让眼周神经高度紧张,从而"拒绝"一部分水分的进入。建议你在夜间工作时,每隔一小时,就用60摄氏度左右的热毛巾敷眼5～10分钟。
　　6、在室内摆一杯水,保持环境的湿度。
　　7、在室外风大处,可戴密闭的防护镜,避免泪液挥发。
　　8、操作电脑时,眼睛视线要与屏幕平行或稍下方(即俯视屏幕),这样可使眼球暴露面积较小,减少泪液的挥发。
　　9、降低显示器对比度与亮度能减少眼睛疲劳。显示器具有调整亮度与对比度、上下左右偏差及倾斜等功能。试一试用这些功能来调整亮度与对比度。但亮度与对比度过低的话更容易造成眼睛疲劳,所以要多试几次调到适合自己的状态。
　　10、建议佩戴舒适透氧、具有良好锁水功能的日抛型镜片,可有效防止眼干,不让水分挥发。■
　　(责编兰臣)