400米跑专项训练手段的选择和作用分析

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在400米跑的专项训练中,有多种多样的训练手段,如何认识各种训练手段的不同作用,了解它们对提高400米专项速度和速度耐力的机理,并在此基础上做到合理选用,对提高训练效果无疑是非常重要的。本文试图对400米跑专项训练手段的选择及作用做初步分析。400米是短跑中距离最长的一个项目,是在无氧条件下,肌肉进行全力运动中完成的。其特点是强度较大,运动持续时间较长,耗能量大。因此,对运动员素质的要求较高,不仅要有较快的速度素质,而且要具备很高的速度耐力素质。以往的训练中,人们往往认为400米属短距离跑,多采用短距离跑
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