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摘 要:本文结合NBA常规赛和季后赛,争抢篮板球的技术技能,主要讨论了抢位的重要性,争抢篮板球的有利位置以及抢位挡人的重要作用。
关键词:篮板球 抢位
中图分类号:G841文献标识码:A 文章编号:1673-1875(2009)13-144-02
现代篮球运动,随着运动员的身高和身体素质的不断提高以及篮球技术的不断发展,高速度、高空优势、高超的技巧和激烈的争夺已成为当今篮球运动的特点和观赏性。要想获得一场比赛的胜利,除了抓速度、投篮、防守等技、战术外,篮板球已成为取胜的因素之一。对比赛的胜负起着非常重要的作用。
篮球比赛是以得分多少来决定胜负的。因此要想得分多,取得胜利,就得增加进攻次数和投篮命中率。而这些都与篮板球有直接的关系。所以必须控制好篮板球,在现代篮球比赛中,抢篮板球是攻守双方队员高空争夺最激烈的一项技术,也是获得控制球权的重要来源之一。每次投篮,如果按50%的命中率来算的话,那么就有一半属于篮板球。当进攻队员抢到篮板球时,将直接增加进攻次数,就会大大提高本方队员的信心和士气,同时也避免了对方的反击;当防守队员抢到篮板球时,就能转守为攻,减少了攻方进攻的次数,为本队发动快攻创造条件。篮板球控制的好坏是在比赛中能否掌握主动,取得胜利的关键。以NBA季后赛火箭与开拓者第一场比赛为例。
从表可看出,篮板球多的投篮的命中率就高。控制了篮板球,也就控制了场上的主动权,就能取得胜利。
从2008-09赛季常规赛球员数据排名看,身材较高的队员场均篮板球数不是最多的。(见表三)
从上述的统计资料看出。要想在比赛中抢得更多的篮板球,就要抢好位置。当今篮球运动的发展,已使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方,,篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键。攻防双方都要对该环节予以高度的重视。在这种情况下,仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术,是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的,只有运用战术配合的方式,依靠集体的力量和智慧,形成一个有机联系的整体,才能使个人能力得到充分发挥。
一、抢位的重要性
在篮板球问题上,除了要加强拚抢意识外,抢位是关键。其中抢占位置是抢篮板球的前提与关键,对于能否获得篮板球起着重要作用。身体条件相同或身材矮小的,抢位就显得更为重要了。现在篮球空间的争夺,也反映了地面的争夺。没有地面的位置,就没有领空,那怎么能谈上抢篮板球呢?更不用说是起跳动作,空中抢球和得球后的处理了。这是一个很清楚的道理。篮球场地没有规定进攻与防守的位置。而是谁先占据,就是谁的(垂直向上的空间),这样他就能这个空间范围内的球,否则是很难的,或者是造成犯规。而要抢到球,除非他有超人的臂长和弹跳,这只局限于抢很高的球。有利位置的重要性不只反映在篮板球的争夺上,也反映在其它技战术上。从资料上看出:“如果一个队员在抢篮板球前抢位挡人,该队就有30%抢到的机会;有两个队员则提高60%;三个以上则为80%的机会”。如果两个或两个以上队员抢位挡人,进攻队将平均多犯5次规。由此可见抢位挡人的重要性。
二、争抢篮板球的有利位置
位置即然重要,那么应该抢什么位置?怎样来抢呢?就应该熟练掌握篮板球反弹的基本规律迅速做出准确判断快速、及早抢占有利位置。控制这些区域,将对手挡在区域外。从而有组织的获得篮板球。根据实践经验和搜集NBA2008-09赛季常规赛的统计数据证明,篮板球反弹的方向与投篮距离、方向、抛物线、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系,是不断变化的。而篮板、篮圈以及篮脖是相对不变的,因此球的反弹区域是有一定规律的。(见表四)
图中的1、2、3、4、5是表中的五个区域。从上述统计的数据可看出比赛中1号和5号区投篮次数较少,反弹的次数也少。绝大多数的投篮和反弹球都集中在2、3、4号区域里。这是从不同的投篮角度形成的反弹情况。(见表五)
2号区域反弹弹回本区有87个,占本区反弹总数的43.9%是最高区域;其次4号区64次占反弹总数的32.3%;弹向3号区域37个,占本区总数的18.6%;弹向日1、5号区域的很少,两区域共有8次。3号区弹向本区的反弹球最多,有115个占总数230次的50%;弹向2号区域57个,占总数的24.8%;弹向4号区为39个,占总数16.95%。4号区域弹回本区为71个,占总数38.1%;其次为弹向2号区共计69个,占总数的37%;再次为弹向3号区域32个,占总数的17.2%。
从以上数据可看出:
1.投篮不中的球主要有三个反弹区域,即2、3、4号区域。
2.投篮不中的球大约有40—50%反弹回原投篮区域。
3.2号区除弹回本区最多外,其余弹向4号区。4号区也是如此。而3号除弹回本区最多外,其余的弹向两侧的45度区域。
4.在1号区投篮时,部分弹向对侧的5号区,其他球反弹回同一地区或中间地带,投篮的弧度高,则球反弹也高,落点较近;投篮的弧度低,球反弹的弧度也低,球的落点较远。
如果有组织、有配合的抢位挡人,控制2、3、4号区域。把这三个区域做为重点防区,坚决挡住对手,不让他们占领有利位置或挡住他们的冲锋路线。同时根据投篮的位置和角度兼顾1、5号区,发挥集体的力量,弥补身高和弹跳的不足,这样就能抢到更多的防守篮板球和捡到更多的球。
三、抢位挡人的重要作用
当投篮出手时,应力争抢占对手和篮板球之间的有利位置;首先要迅速靠近对手,把对手挡在身后,如果抢不到内线位置,也应力争到对手的则面去。如果是中远距离投篮,则不要忙于转身,因为球在空中有个运行的时间。过早的转身非但挡不住对手,而且会使对手绕过去占据有利位置。因此最好是侧对对手,或用手摸着他,这样既能照顾到对手,又能看到球的情况。然后再转身,降低重心。在不影响起跳的前提下,尽量扩大面积,使你形成在对手与球之间的位置上。同时两臂要张开,占领空间面积,准备起跳。因此正确的技术动作和时机,也是不可忽视的重要环节。抢进攻篮板球时也是要抢位,并尽力与防守者争夺这个区域。由于防守者在里面,进攻者在外面,并且球有运行的时间,进攻队员的抢位,关键在于起动时机和移动的速度,以及摆脱的能力。而且还应把抢篮板球组织到战术配合中去。抢防守篮板球关键是月光如水人。可利用前、后转身的方法,把对手挡在身后面。堵死进攻队员向篮下冲抢的路线,同时双臂屈肘张开,增加挡人的面积,防止对手挤进来。还要根据球反弹区域的规律,40—50%弹回到原投篮区,30—40%的球弹向对区(如2号区弹向4号区、5号区弹向1号区)因此对于投篮者和其他外线队员来说,冲抢篮板球是很重要的。因为进攻队员在助跑、起跳和判断等方面都比防守者优越。另外在冲抢时,如果防守者注意了你,则要用假动作迷惑对方,利用他转身挡、背对你的有利时机,迅速摆脱、抢位,及时起跳。由于进攻篮板球不同于防守篮板球,进攻者远离篮下,很难把2、3、4号区这三个主要反弹区都抢占和控制住,所以就要根据投篮打角度、距离和抛物线,以及球的反弹规律,来判断和抢占重点区域,如在2号区投篮,除投篮队员冲抢外,重点抢占4号区;4号区投篮时,除本区外,重点是2号区;5号区投篮时,则要重点抢占本区和1号区,增强抢篮板球的欲望和意识,并且有组织,有配合的集体行动,才能收到予期的效果。如能做到这些,就可大大增加二次进攻机会,鼓舞斗志,增强信心,提高投篮的成攻率,掌握制空权。争取主动,占胜对方。根据以上分析,在篮板球的技术中,抢占有利位置是关键的环节。根据球的反弹规律,以及投篮的角度、距离、抛物线等不同,无论是对进攻队或是防守队来说,抢占2、3、4号区域的有利位置,是获得篮板球的关键。只靠一、二人抢位挡人是不能适应当前在篮板球上的激烈争夺的,必须是全队或根据本队情况用四人,但最少不应少于三人而进行有组织、有配合的集体行动,发挥集体的力量,这样才能抢到更多的篮板球。准确的判断,正确的抢位动作和及时的脚步移动,三者紧密结合,才能保证掌握篮板球的主动权。现代篮球运动的发展趋势是“更高”、“更快”、“更强”。篮板球是决定比赛胜负的重要因素之一。如果能做到以上这些就能为本队增加更多的篮板球,为取得比赛的胜利打下坚实的基础。
关键词:篮板球 抢位
中图分类号:G841文献标识码:A 文章编号:1673-1875(2009)13-144-02
现代篮球运动,随着运动员的身高和身体素质的不断提高以及篮球技术的不断发展,高速度、高空优势、高超的技巧和激烈的争夺已成为当今篮球运动的特点和观赏性。要想获得一场比赛的胜利,除了抓速度、投篮、防守等技、战术外,篮板球已成为取胜的因素之一。对比赛的胜负起着非常重要的作用。
篮球比赛是以得分多少来决定胜负的。因此要想得分多,取得胜利,就得增加进攻次数和投篮命中率。而这些都与篮板球有直接的关系。所以必须控制好篮板球,在现代篮球比赛中,抢篮板球是攻守双方队员高空争夺最激烈的一项技术,也是获得控制球权的重要来源之一。每次投篮,如果按50%的命中率来算的话,那么就有一半属于篮板球。当进攻队员抢到篮板球时,将直接增加进攻次数,就会大大提高本方队员的信心和士气,同时也避免了对方的反击;当防守队员抢到篮板球时,就能转守为攻,减少了攻方进攻的次数,为本队发动快攻创造条件。篮板球控制的好坏是在比赛中能否掌握主动,取得胜利的关键。以NBA季后赛火箭与开拓者第一场比赛为例。
从表可看出,篮板球多的投篮的命中率就高。控制了篮板球,也就控制了场上的主动权,就能取得胜利。
从2008-09赛季常规赛球员数据排名看,身材较高的队员场均篮板球数不是最多的。(见表三)
从上述的统计资料看出。要想在比赛中抢得更多的篮板球,就要抢好位置。当今篮球运动的发展,已使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方,,篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键。攻防双方都要对该环节予以高度的重视。在这种情况下,仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术,是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的,只有运用战术配合的方式,依靠集体的力量和智慧,形成一个有机联系的整体,才能使个人能力得到充分发挥。
一、抢位的重要性
在篮板球问题上,除了要加强拚抢意识外,抢位是关键。其中抢占位置是抢篮板球的前提与关键,对于能否获得篮板球起着重要作用。身体条件相同或身材矮小的,抢位就显得更为重要了。现在篮球空间的争夺,也反映了地面的争夺。没有地面的位置,就没有领空,那怎么能谈上抢篮板球呢?更不用说是起跳动作,空中抢球和得球后的处理了。这是一个很清楚的道理。篮球场地没有规定进攻与防守的位置。而是谁先占据,就是谁的(垂直向上的空间),这样他就能这个空间范围内的球,否则是很难的,或者是造成犯规。而要抢到球,除非他有超人的臂长和弹跳,这只局限于抢很高的球。有利位置的重要性不只反映在篮板球的争夺上,也反映在其它技战术上。从资料上看出:“如果一个队员在抢篮板球前抢位挡人,该队就有30%抢到的机会;有两个队员则提高60%;三个以上则为80%的机会”。如果两个或两个以上队员抢位挡人,进攻队将平均多犯5次规。由此可见抢位挡人的重要性。
二、争抢篮板球的有利位置
位置即然重要,那么应该抢什么位置?怎样来抢呢?就应该熟练掌握篮板球反弹的基本规律迅速做出准确判断快速、及早抢占有利位置。控制这些区域,将对手挡在区域外。从而有组织的获得篮板球。根据实践经验和搜集NBA2008-09赛季常规赛的统计数据证明,篮板球反弹的方向与投篮距离、方向、抛物线、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系,是不断变化的。而篮板、篮圈以及篮脖是相对不变的,因此球的反弹区域是有一定规律的。(见表四)
图中的1、2、3、4、5是表中的五个区域。从上述统计的数据可看出比赛中1号和5号区投篮次数较少,反弹的次数也少。绝大多数的投篮和反弹球都集中在2、3、4号区域里。这是从不同的投篮角度形成的反弹情况。(见表五)
2号区域反弹弹回本区有87个,占本区反弹总数的43.9%是最高区域;其次4号区64次占反弹总数的32.3%;弹向3号区域37个,占本区总数的18.6%;弹向日1、5号区域的很少,两区域共有8次。3号区弹向本区的反弹球最多,有115个占总数230次的50%;弹向2号区域57个,占总数的24.8%;弹向4号区为39个,占总数16.95%。4号区域弹回本区为71个,占总数38.1%;其次为弹向2号区共计69个,占总数的37%;再次为弹向3号区域32个,占总数的17.2%。
从以上数据可看出:
1.投篮不中的球主要有三个反弹区域,即2、3、4号区域。
2.投篮不中的球大约有40—50%反弹回原投篮区域。
3.2号区除弹回本区最多外,其余弹向4号区。4号区也是如此。而3号除弹回本区最多外,其余的弹向两侧的45度区域。
4.在1号区投篮时,部分弹向对侧的5号区,其他球反弹回同一地区或中间地带,投篮的弧度高,则球反弹也高,落点较近;投篮的弧度低,球反弹的弧度也低,球的落点较远。
如果有组织、有配合的抢位挡人,控制2、3、4号区域。把这三个区域做为重点防区,坚决挡住对手,不让他们占领有利位置或挡住他们的冲锋路线。同时根据投篮的位置和角度兼顾1、5号区,发挥集体的力量,弥补身高和弹跳的不足,这样就能抢到更多的防守篮板球和捡到更多的球。
三、抢位挡人的重要作用
当投篮出手时,应力争抢占对手和篮板球之间的有利位置;首先要迅速靠近对手,把对手挡在身后,如果抢不到内线位置,也应力争到对手的则面去。如果是中远距离投篮,则不要忙于转身,因为球在空中有个运行的时间。过早的转身非但挡不住对手,而且会使对手绕过去占据有利位置。因此最好是侧对对手,或用手摸着他,这样既能照顾到对手,又能看到球的情况。然后再转身,降低重心。在不影响起跳的前提下,尽量扩大面积,使你形成在对手与球之间的位置上。同时两臂要张开,占领空间面积,准备起跳。因此正确的技术动作和时机,也是不可忽视的重要环节。抢进攻篮板球时也是要抢位,并尽力与防守者争夺这个区域。由于防守者在里面,进攻者在外面,并且球有运行的时间,进攻队员的抢位,关键在于起动时机和移动的速度,以及摆脱的能力。而且还应把抢篮板球组织到战术配合中去。抢防守篮板球关键是月光如水人。可利用前、后转身的方法,把对手挡在身后面。堵死进攻队员向篮下冲抢的路线,同时双臂屈肘张开,增加挡人的面积,防止对手挤进来。还要根据球反弹区域的规律,40—50%弹回到原投篮区,30—40%的球弹向对区(如2号区弹向4号区、5号区弹向1号区)因此对于投篮者和其他外线队员来说,冲抢篮板球是很重要的。因为进攻队员在助跑、起跳和判断等方面都比防守者优越。另外在冲抢时,如果防守者注意了你,则要用假动作迷惑对方,利用他转身挡、背对你的有利时机,迅速摆脱、抢位,及时起跳。由于进攻篮板球不同于防守篮板球,进攻者远离篮下,很难把2、3、4号区这三个主要反弹区都抢占和控制住,所以就要根据投篮打角度、距离和抛物线,以及球的反弹规律,来判断和抢占重点区域,如在2号区投篮,除投篮队员冲抢外,重点抢占4号区;4号区投篮时,除本区外,重点是2号区;5号区投篮时,则要重点抢占本区和1号区,增强抢篮板球的欲望和意识,并且有组织,有配合的集体行动,才能收到予期的效果。如能做到这些,就可大大增加二次进攻机会,鼓舞斗志,增强信心,提高投篮的成攻率,掌握制空权。争取主动,占胜对方。根据以上分析,在篮板球的技术中,抢占有利位置是关键的环节。根据球的反弹规律,以及投篮的角度、距离、抛物线等不同,无论是对进攻队或是防守队来说,抢占2、3、4号区域的有利位置,是获得篮板球的关键。只靠一、二人抢位挡人是不能适应当前在篮板球上的激烈争夺的,必须是全队或根据本队情况用四人,但最少不应少于三人而进行有组织、有配合的集体行动,发挥集体的力量,这样才能抢到更多的篮板球。准确的判断,正确的抢位动作和及时的脚步移动,三者紧密结合,才能保证掌握篮板球的主动权。现代篮球运动的发展趋势是“更高”、“更快”、“更强”。篮板球是决定比赛胜负的重要因素之一。如果能做到以上这些就能为本队增加更多的篮板球,为取得比赛的胜利打下坚实的基础。