你是否需要很长时间才能入睡，晚上却多次醒来；您是否感到沮丧并且对什么事情都不关心；您是否每天都感到特别疲乏，去医院却检查不出任何病症；您是否感到很难控制自己的情绪，焦躁不安；尽管很年轻，记忆力却在不断减退……
　　
　　1心灵鸡汤
　　人到中年的张先生是公司经理，快到年关了，各种各样的报表、统计、审核全都堆了过来，他觉得自己都快喘不过气来了，全身无力，去医院又检查不出什么病来……后来经医生指出，张先生的病并非生理疾病，而与心理有关。
　　在一般人的心中，心脏不过是一块“肉疙瘩”，只知道分秒不停地噗通、噗通跳动。其实，它也有自己的喜怒哀乐，是一个感情丰富的器官。我们经常都有过这样的感触：情绪一旦紧张、激动，心跳就会加快，伴随着胸闷、头晕，气堵。这是因为情绪的波动引起了交感神经的兴奋，血压升高，心肌耗氧量明显增加，一旦心肌缺氧就会出现胸闷气短、疼痛现象，严重时还会心律失常。
　　养心三字诀：顺、慎、和！
　　顺，顺其自然。顺随一年四季气候变化养心，顺理成章处理生活中矛盾纠葛。
　　慎，谨慎处事。凡事做最好努力，又做好风险防范预案。进可以成功，退可以安全，减轻心脏负担。
　　和，和谐为上。心平气和，养心的核心是“适度”。精神情志活动要适度，饮食五味要适度，适度才能达到和谐。
　　
　　2警觉“心”
　　王女士吃素食已经二十几年，身体略胖的她一开始只是因为觉得走路有点喘，最近好像变得愈来愈严重了，拖了几个月到医院一检查才发现是冠状动脉阻塞。
　　心脏是人体最重要的器官。不少人以为心脏病是老年人的专利，对心脏的警惕“心”不够，但最新资料表明，心脏疾病趋向年轻化。因此，对心脏保健需从年轻时代开始，简述如下：
　　


　　⑴体育运动。运动有助于预防心脏病，每天以较快速度步行20～30分钟，持之以恒。心脏病人可以选择一些活动量小的运动，比如太极拳等。
　　⑵戒烟。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
　　⑶控制体重。研究表明：体重增加10%，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%。
　　⑷饮食。多吃水果和蔬菜，最好每天保证5～7种不同品种蔬果的摄入；多吃谷物；选择人造黄油、葵花子、玉米、葡萄籽和橄榄油，减少使用黄油及其他动物油脂；多吃鱼类、豆类。
　　
　　编者按：健康并不是医生的恩赐，也不能单纯依靠运动和保健品来获得，而需要我们自己去争取、去创造。想拥有真正的健康，必须具有身心合一的健康观，即不仅拥有一个健康的身体，更要有一颗健康的心。