一堂训练课的效果如何，或者说一项技术能否让学生全面掌握，往往体现在教练的教学细节上。只有抓住教学中的关键细节，才能真正做到让学生循序渐进，使之通过不断的训练和调整，最终取得良好的教学效果。
　　
　　一、在短跑教学中引入启发式教学方法
　　
　　由于田径项目缺乏趣味性，技术动作单调，学生对短跑缺乏锻炼的热情。为此，体育教师适当运用各种教学方法，激发学生的学习热情与兴趣，使学生主动参与到短跑的学习与锻炼中去，才是提高短跑速度的有效途径。
　　启发式教学是指教师在学生原有认知结构的基础上，通过创设各种情景，不断鼓励学生打破原有认识水平的平衡，不断激发他们对新的认知的求知欲，以促进学生认知结构水平的提高，达到理想教学效果的一种教学方法。
　　“兴趣是最好的老师。”短跑练习是体能要求较高的项目，所以，教师必须设法激发学生的练习兴趣。短跑教学过程中可以利用多媒体资料或者组织小型课堂比赛等形式来激发学生的学习热情。从学生的感官认识着手，教学中运用图解、视频资料、现场示范和讲解等直观手段来刺激学生的认知结构。
　　
　　二、加强小肌群的力量训练
　　
　　由于大肌群训练在短期内能达到明显效果，所以在教学中教师往往忽视小肌群的作用。比如大腿肌群，训练时往往只注重大腿前部肌群(股四头肌)的伸肌练习，而忽视腿后部肌群(捆绳肌)的练习，造成前后肌群发展不协调。但肌肉拉伤和抽筋现象往往是因为那些相对薄弱部位即小肌群的力量不够引起的。长期忽视小肌群训练，使大腿肌与小腿肌、上肢肌和躯干肌及下肢肌、主动肌与对抗肌难以得到平衡发展，最终限制运动成绩的提高。而在身体发育时期用小负荷力量训练，增强膝、髓、肩、腕关节及上臂、腰、背、臀等深层小肌肉群的力量，有利于肌肉的平衡发展。
　　
　　三、适量增加耐力性练习
　　
　　所谓速度耐力指保持速度或最大程度地减少速度下降的能力。专项速度包括反应速度、加速速度、最大速度和速度耐力。传统的速度训练趋向最大速度(无氧)的训练，而忽视了速度耐力(有氧)训练。但在现行的激烈比赛中，取得胜利的关键往往是速度耐力即保持最大速度或最大限度地减少速度下降的能力。青少年心血管系统尚未发育健全，提高他们的有氧代谢能力，对缓解心脏压力、消除疲劳都是很有益处的。虽然短跑是一个无氧代谢过程，但人体的有氧代谢是无氧代谢的基础，并且ATP有氧再合成是一般耐力的基础，所以适量耐力训练对于提高专项耐力是十分必要的。
　　
　　四、提高训练安全防范意识
　　
　　高强度训练更容易导致慢性损伤的发生和加重。虽然青少年的恢复能力较强，但忽视运动后的放松整理活动会导致疲劳的累积和过劳性损伤，也不利于运动成绩的提高。相对于实施训练前准备活动，运动后的放松整理活动几乎被所有运动员弃之不顾。制定青少年训练计划的安全策略在于：控制好训练节奏和密度安排，大、中、小运动量的适宜间隔安排，避免过度集中的局部高强度训练；在训练计划的制定中应包括疲劳恢复的实施计划和措施，在各阶段的转换期间尤其要重视伤病的积极防治；必须将放松活动与训练前准备活动同等对待，在方法上以主动放松为主，至少应包括慢跑和柔韧性练习。
　　总而言之，只有充分认识和重视短跑运动中的一系列细节对提高短跑成绩所起的重要作用，才能在实践中注重和有针对性地运用各种有效的手段对学生进行训练。
　　（作者单位：山东省德州市第一中学体育组）