【摘 要】
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上了岁数，很多老人存在不同程度的失眠、睡眠质量不高的问题，常常一觉醒来，觉得脖子、肩膀酸疼。有什么办法让老人睡得又香又好呢？ 搂个抱枕睡。用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充，做成一个椭圆形的抱枕。睡觉侧卧时，两只胳膊搂住抱枕，长枕下部可垫在大腿下面。如此一来，肩关节可充分打开，减轻上肢关节“晨僵”现象。 姿势“卧如弓”。老人睡觉以右侧卧为佳，这样有利于放松全身的肌
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上了岁数，很多老人存在不同程度的失眠、睡眠质量不高的问题，常常一觉醒来，觉得脖子、肩膀酸疼。有什么办法让老人睡得又香又好呢？
搂个抱枕睡。用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充，做成一个椭圆形的抱枕。睡觉侧卧时，两只胳膊搂住抱枕，长枕下部可垫在大腿下面。如此一来，肩关节可充分打开，减轻上肢关节“晨僵”现象。
姿势“卧如弓”。老人睡觉以右侧卧为佳，这样有利于放松全身的肌肉組织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。
不饮茶，喝奶。浓茶有咖啡因，会引起过度兴奋和失眠。睡前喝杯热牛奶，睡眠能香甜。乳制品中还含有丰富的钙，具有放松神经的作用。
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