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【摘 要】 青光眼是一种眼睛内部视神经受损的病症，其病情会随着时间的推移而恶化。它通常与眼睛内部压力的累积有关。眼睛内部压力增加，又俗称称为眼压，可以损伤视神经，导致视像无法正常传递到大脑。如果视神经持续损伤，那么青光眼可导致永久性视力丧失。即如果不及时进行治疗，青光眼患者可能在几年内完全永久性失明。青光眼往往是遗传的，对于某些患者而言可能直到晚年才会出现。本文將从青光眼的病因和病理角度出发，旨在讲述如何预防青光眼，提出相对应青光眼预防措施。
【关键词】 青光眼;视神经;预防措施
【中图分类号】R181.3+2 【文献标识码】A 【文章编号】1004-7484（2019）04-0065-02
青光眼是一种较为严重的眼部疾病，其严重者可导致失明[1]。青光眼会损伤患者视神经，使得患者眼睛看到的信息无法传递到患者大脑视觉中心，这种损害可导致永久性视力丧失。
1 青光眼的病因及病理
1.1 青光眼的病因
在大多数情况下，青光眼是由眼内压高于正常压力[2]引起的，这种情况称为高眼压。这是视神经内在恶化的结果，导致眼睛前部的高流体压力。
通常，眼睛的透明前表面和眼睛内的镜片之间的空间填充有称为房水的透明液体。这种液体滋养眼睛前部的内部，它还通过保持眼球适当加压来保持眼睛的形状。这种被称为房水的液体通过网状通道流出眼睛，但是如果此通道被阻塞，液体会积聚。由于堵塞的原因尚不清楚，但大量的临床数据证明这一现象可以被遗传，这意味着青光眼患者会将这一病症传给他们的孩子。
当然，不常见的原因也包括很多，例如眼睛受到钝器或化学物质伤害，严重的眼部感染，眼内血管阻塞和炎症等。以上这些情况比较少见，但有时需要进行眼科手术来治疗疾病。最近的研究还表明，低颅内压也是青光眼的风险之一。
1.2 青光眼的不同类型
青光眼有很多种类型，以下介绍二种主要的青光眼病症：
1.2.1 开角型青光眼。这是青光眼最常见的类型，也可称其为广角型青光眼。眼睛中的排水结构，又被称为小梁网。小梁网的引流角度看起来很正常，但是流体不会像正常的那样流出，含水液体离开眼睛的速度太慢。
1.2.2 闭角型青光眼。这是一种常见的类型的青光眼，也可称为急性或慢性闭角型或窄角型青光眼。其主要病理为小梁网引流太窄或开始闭合，阻碍房水的正常流出。这可能会导致眼睛中的压力突然增加。其还与远视（小眼球、短眼轴）和白内障（晶体膨胀期）有关。主要属于当排水角度太小或部分闭合时发生的青光眼。
1.3 青光眼的症状
大多数青光眼患者并没有明显的症状。第一个症状通常是外围或侧视力的丧失，直到疾病晚期才会被发现并重视起来。这就是为什么青光眼通常被称为“潜行的视觉窃贼”。
有时，眼内压力会上升到严重程度。在这些情况下，患者可能会突然出现眼睛疼痛，头痛，视力模糊或灯光周围出现光晕。青光眼造成的主要症状包括：看到灯光周围的光环，视力下降，眼睛发红，眼睛疼痛，视野狭窄等。
2 青光眼的预防措施
如果出现患青光眼的相应症状，并且想要及时预防青光眼，那么需要一个健康的生活方式，包括定期运动和营养饮食，以改善整体的身心健康。并且照顾心理和情绪健康也很重要。
2.1 保证均衡的饮食
对于可能患有青光眼的患者来说，应该尽可能尝食用那些富含维生素的蔬菜，例如富含维生素C的青椒，柑橘类水果，西红柿，富含维生素E的绿叶蔬菜，坚果等。此外，也需要保证摄入一些含锌食物，例如红肉，家禽，豆类，坚果，某些海鲜，全谷物，强化早餐谷物和乳制品等。
2.2 坚持定期的运动
定期的身体活动可以让人感觉更好。同时定期的运动可以帮助人们减轻压力。如果没有养成勤运动的习惯，那么请慢慢开始。可以预先建立一段时间内获得适量运动量的目标，并以此目标做到每日坚持打卡。不必在健身房锻炼身体，走楼梯或着在一定范围内来回走动都是不错的选择，两者都为日常生活的运动。
也可以进行一些有氧运动，如散步或慢跑。
重要的是要意识到运动可以增强肌肉与循环系统、增进运动技能与身体体能、减重或维持体重或是单纯的休闲等等。规律而定时的进行体能训练，有助于活化身体的免疫系统，对青光眼的缓解有极大的作用。
2.3 杜绝吸烟及大量咖啡因摄入
戒掉吸烟这个习惯，能够帮助患者更好的控制体内血压等指标。如果患者吸烟，那么也更容易出现严重的健康问题，可能导致视网膜病变，一种导致失明的眼病。
也有很多医学研究表明，摄入大量咖啡因可能会增加眼压。咖啡因作为一种能够刺激神经的物质，摄入过量的咖啡因使得神经持续紧绷，长久会对神经造成影响。
2.4 适当减少体重
保持健康的体重可以改善您的健康状况并预防未来的健康问题，这是明智之举。控制体重还可以维持健康的血压水平，并已被证明可以降低青光眼的风险。科学研究表明，减肥的效果似乎比药物治疗效果更好。
2.5 定期的医疗检查
目前，定期眼科检查是预防严重青光眼的最佳方式。早期发现与治疗，能够有效防止青光眼病情的恶化，可以保护大多数人的视力。一般来说，对于不同的年龄段，检查频率也不同。在40岁之前，应该每两到四年检查一次，从40岁到54岁，每隔一到三年检查一次，从55岁到64岁，每隔一到两年检查一次，65岁以后，每6至12个月一次。因为青光眼在晚年发病率较高。对于那些任何有高风险因素的人，例如糖尿病患者和有青光眼家族史的人都应该在35岁以后每年或每两年进行一次测试。
结束语
综上所述，青光眼的预防主要需要做到“早发现，早治疗”。由于其没有明显的病状，故想要做到正确预防，则需要人们养成健康的生活习惯，勤于锻炼，旨在降低眼部压力，定期去医院接受眼部检查也是有效的方式之一。
参考文献
[1]刘姗姗. 眼压偏高就是青光眼吗[J]. 中华养生保健， 2017（4）：24-24.
[2]李艳鸣. 青光眼患者如何检测眼压[J]. 开卷有益-求医问药， 2017（3）：48-49.
[3]柴志芳.我院眼科门诊患者青光眼认知度调查分析[J]. 中国药物与临床. 2016（10）
[4]郭文毅，郭春雨.儿童青光眼诊断与治疗中的几个问题[J]. 眼科. 2014（05）
[5]李闪英，李润祥.年龄相关性白内障并发青光眼患者的现状分析[J]. 中国民康医学. 2014（24）
【关键词】 青光眼;视神经;预防措施
【中图分类号】R181.3+2 【文献标识码】A 【文章编号】1004-7484（2019）04-0065-02
青光眼是一种较为严重的眼部疾病，其严重者可导致失明[1]。青光眼会损伤患者视神经，使得患者眼睛看到的信息无法传递到患者大脑视觉中心，这种损害可导致永久性视力丧失。
1 青光眼的病因及病理
1.1 青光眼的病因
在大多数情况下，青光眼是由眼内压高于正常压力[2]引起的，这种情况称为高眼压。这是视神经内在恶化的结果，导致眼睛前部的高流体压力。
通常，眼睛的透明前表面和眼睛内的镜片之间的空间填充有称为房水的透明液体。这种液体滋养眼睛前部的内部，它还通过保持眼球适当加压来保持眼睛的形状。这种被称为房水的液体通过网状通道流出眼睛，但是如果此通道被阻塞，液体会积聚。由于堵塞的原因尚不清楚，但大量的临床数据证明这一现象可以被遗传，这意味着青光眼患者会将这一病症传给他们的孩子。
当然，不常见的原因也包括很多，例如眼睛受到钝器或化学物质伤害，严重的眼部感染，眼内血管阻塞和炎症等。以上这些情况比较少见，但有时需要进行眼科手术来治疗疾病。最近的研究还表明，低颅内压也是青光眼的风险之一。
1.2 青光眼的不同类型
青光眼有很多种类型，以下介绍二种主要的青光眼病症：
1.2.1 开角型青光眼。这是青光眼最常见的类型，也可称其为广角型青光眼。眼睛中的排水结构，又被称为小梁网。小梁网的引流角度看起来很正常，但是流体不会像正常的那样流出，含水液体离开眼睛的速度太慢。
1.2.2 闭角型青光眼。这是一种常见的类型的青光眼，也可称为急性或慢性闭角型或窄角型青光眼。其主要病理为小梁网引流太窄或开始闭合，阻碍房水的正常流出。这可能会导致眼睛中的压力突然增加。其还与远视（小眼球、短眼轴）和白内障（晶体膨胀期）有关。主要属于当排水角度太小或部分闭合时发生的青光眼。
1.3 青光眼的症状
大多数青光眼患者并没有明显的症状。第一个症状通常是外围或侧视力的丧失，直到疾病晚期才会被发现并重视起来。这就是为什么青光眼通常被称为“潜行的视觉窃贼”。
有时，眼内压力会上升到严重程度。在这些情况下，患者可能会突然出现眼睛疼痛，头痛，视力模糊或灯光周围出现光晕。青光眼造成的主要症状包括：看到灯光周围的光环，视力下降，眼睛发红，眼睛疼痛，视野狭窄等。
2 青光眼的预防措施
如果出现患青光眼的相应症状，并且想要及时预防青光眼，那么需要一个健康的生活方式，包括定期运动和营养饮食，以改善整体的身心健康。并且照顾心理和情绪健康也很重要。
2.1 保证均衡的饮食
对于可能患有青光眼的患者来说，应该尽可能尝食用那些富含维生素的蔬菜，例如富含维生素C的青椒，柑橘类水果，西红柿，富含维生素E的绿叶蔬菜，坚果等。此外，也需要保证摄入一些含锌食物，例如红肉，家禽，豆类，坚果，某些海鲜，全谷物，强化早餐谷物和乳制品等。
2.2 坚持定期的运动
定期的身体活动可以让人感觉更好。同时定期的运动可以帮助人们减轻压力。如果没有养成勤运动的习惯，那么请慢慢开始。可以预先建立一段时间内获得适量运动量的目标，并以此目标做到每日坚持打卡。不必在健身房锻炼身体，走楼梯或着在一定范围内来回走动都是不错的选择，两者都为日常生活的运动。
也可以进行一些有氧运动，如散步或慢跑。
重要的是要意识到运动可以增强肌肉与循环系统、增进运动技能与身体体能、减重或维持体重或是单纯的休闲等等。规律而定时的进行体能训练，有助于活化身体的免疫系统，对青光眼的缓解有极大的作用。
2.3 杜绝吸烟及大量咖啡因摄入
戒掉吸烟这个习惯，能够帮助患者更好的控制体内血压等指标。如果患者吸烟，那么也更容易出现严重的健康问题，可能导致视网膜病变，一种导致失明的眼病。
也有很多医学研究表明，摄入大量咖啡因可能会增加眼压。咖啡因作为一种能够刺激神经的物质，摄入过量的咖啡因使得神经持续紧绷，长久会对神经造成影响。
2.4 适当减少体重
保持健康的体重可以改善您的健康状况并预防未来的健康问题，这是明智之举。控制体重还可以维持健康的血压水平，并已被证明可以降低青光眼的风险。科学研究表明，减肥的效果似乎比药物治疗效果更好。
2.5 定期的医疗检查
目前，定期眼科检查是预防严重青光眼的最佳方式。早期发现与治疗，能够有效防止青光眼病情的恶化，可以保护大多数人的视力。一般来说，对于不同的年龄段，检查频率也不同。在40岁之前，应该每两到四年检查一次，从40岁到54岁，每隔一到三年检查一次，从55岁到64岁，每隔一到两年检查一次，65岁以后，每6至12个月一次。因为青光眼在晚年发病率较高。对于那些任何有高风险因素的人，例如糖尿病患者和有青光眼家族史的人都应该在35岁以后每年或每两年进行一次测试。
结束语
综上所述，青光眼的预防主要需要做到“早发现，早治疗”。由于其没有明显的病状，故想要做到正确预防，则需要人们养成健康的生活习惯，勤于锻炼，旨在降低眼部压力，定期去医院接受眼部检查也是有效的方式之一。
参考文献
[1]刘姗姗. 眼压偏高就是青光眼吗[J]. 中华养生保健， 2017（4）：24-24.
[2]李艳鸣. 青光眼患者如何检测眼压[J]. 开卷有益-求医问药， 2017（3）：48-49.
[3]柴志芳.我院眼科门诊患者青光眼认知度调查分析[J]. 中国药物与临床. 2016（10）
[4]郭文毅，郭春雨.儿童青光眼诊断与治疗中的几个问题[J]. 眼科. 2014（05）
[5]李闪英，李润祥.年龄相关性白内障并发青光眼患者的现状分析[J]. 中国民康医学. 2014（24）