【摘 要】
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颈椎病 颈椎病又称颈椎综合征或颈肩综合征。是指因颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生而导致颈部关节失稳，引起颈椎、关节及颈部软组织发生一系列病理变化，从而刺激、压迫颈神经根、椎动脉、颈部脊髓或交感神经而产生的综合征。中医称此病为“颈项病”、 “肩臂痛”，因肝肾不足、气血亏虚，加之长期伏案低头工作，久劳伤筋，或因颈部外伤及感受风、寒、湿之邪，痹阻经络而发病。足部按摩疗法配合功能锻炼，治疗颈椎病疗效较好
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颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征或颈肩综合征。是指因颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生而导致颈部关节失稳，引起颈椎、关节及颈部软组织发生一系列病理变化，从而刺激、压迫颈神经根、椎动脉、颈部脊髓或交感神经而产生的综合征。中医称此病为“颈项病”、 “肩臂痛”，因肝肾不足、气血亏虚，加之长期伏案低头工作，久劳伤筋，或因颈部外伤及感受风、寒、湿之邪，痹阻经络而发病。足部按摩疗法配合功能锻炼，治疗颈椎病疗效较好，对神经根型颈椎病疗效尤佳。足部按摩可以解除患部肌肉和血管的痉挛，改善血液循环，增强局部的血液供应，促进病变组织的修复；同时有利于消除肿胀，缓解对神经根或其他组织的压迫，从而减轻或消除临床症状。
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现代女性越来越注重身材，一些女性想通过学习肚皮舞，减掉肚子上的赘肉。那么，练习肚皮舞时，需要注意哪些问题呢？ 首先，肚皮舞主要是为女性设计，能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。其次，在练习过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都需要放开手脚，尽量享受其中的乐趣。再次，经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道，以及锻炼PC
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都说“千金难买老来瘦”，然而，上了年纪可并不是越瘦越好，要小心“少肌症”的发生。少肌症，也叫“肌肉衰减综合征”，是一种与年龄增长相关的骨骼肌量减少，肌肉力量和（或）肌肉功能减退的综合征。 少肌症的危害 1.活动能力下降：骨骼肌是我们进行各种活动的基础。肌肉减少和退化，就容易出现身体没劲、站立困难、步伐缓慢、容易跌倒等问题。 2.加重骨骼疾病：“骨肉相连”这话说得一点儿也没错，肌肉的减少和退化
猫狗式 双手、双膝撑地，成四点支撑，深呼气，收腹弓背，头向下低，感觉像一只猫一样；然后放松，呼气、抬头，收紧下背部，腰部成反弓，感觉就像宠物狗一样。“猫、狗”动作交替进行。 一次可做10个交替，可有效增强腹部肌肉，增加胃肠蠕动，促进消化吸收。 单腿单手支撑 双手、双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后单脚的脚和对侧单手的手逐渐抬起、伸直成一条直线，持续数秒；再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗
无氧运动也称力量训练，指人体骨骼肌在克服阻力的情况下进行的主动运动。阻力可以由他人、自身肢体或器械产生，常见运动形式有短跑、举重、俯卧撑、哑铃、沙袋及弹力带等。 这项锻炼与我们的肌肉功能息息相关。通常，人体的肌肉力量在25-35岁达到最大值，并维持到40-49岁左右。50岁以后，由于肌肉体积减小，每10年肌力下降约12%-14%。如果不运动，肌肉就会慢慢萎缩，但通过主动训练有望逐渐恢复。 对于
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中医有个理论叫“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者就不会感到疼痛，颤抖操就是疏通经络的好方法，既简便又有效。 仰卧式 喝一杯凉开水后，仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3-5分钟，早晚各做1次。 站立式 意守丹田，全身放松排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内
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在苏州工业园区荣域社区，有一位牛人，名字叫阎德蓉。今年64岁的她，一头长发有1米多长，而且没有一根白头发，也不会掉发，保养的非常好！一起跳广场舞的姐妹们欣羡不已，引来了不少惊叹声和赞美声。而这条乌黑亮丽的大长辫子，一头长发也成了她的骄傲。 阎德蓉告诉笔者，她喜欢长头发，从小时候到现在一直就是长发，即使是18岁时去云南当知青的时候条件苦，洗发很不方便，她也舍不得减掉那一头美丽的长发。那时候洗头就在