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72岁的张奶奶又跌倒了!不到2年的时间,张奶奶已经跌了3次了。家人认为这是老人年纪大了腿脚不灵便,是正常的,医生却提醒,导致张奶奶频繁摔倒的一个重要原因是——“少肌症”。
“少肌症”增加跌倒骨折风险
沈阳市骨科医院软伤科主任张成亮表示,我们在生活中常常见到步履蹒跚、行走缓慢的老人,对此,很多人认为“人老腿先衰”,老年人的这种状态是很正常的。实际上,这些可能是肌肉衰减综合征即“少肌症”的表现。
张成亮进一步介绍道,“少肌症”已成为一全球性的问题,在国际上备受关注,临床上也将其称为“骨骼肌衰老”,指的就是由衰老引起的骨骼肌质量下降和肌力减退。骨骼肌的减少和肌力的下降,可使人活动能力逐渐降低,还可导致和加剧骨质疏松、关节炎等疾病,甚至成为高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的重要诱因。临床上,这类患者多行走乏力、易骨折、脏器功能受损,多见于中老年人。“患了少肌症会增加跌倒骨折的风险。”张成亮说。
40岁后肌肉量就开始下降
少肌症,顾名思义就是肌肉减少的疾病,主要跟人体老化有关。人随着年龄增长,即使体重不变,肌肉也在逐渐减少,脂肪则逐渐增加。张成亮表示,肌肉减少到一定程度,就会限制老人行动,不仅跌倒后爬不起来,更危险的是腿部肌力不足降低稳定能力,使老人容易跌倒,进而造成死亡或者残疾。
有研究指出,从中年开始,人体肌肉重量会逐年流失,40岁以后每年肌肉重量下降0.5%—1%,50岁以后肌肉重量下降加速(尤其女性),预计老年人到60岁,肌肉丢失将达到30%,“少肌症”就会接踵而至。“与骨质疏松症的骨质丢失相似,少肌症是一个因持续骨骼肌重量下降、强度和功能下降而引起的综合征,又称为肌肉衰减综合征。”张成亮说,如果没有营养和运动干预,三成60岁以上老人、一半80岁以上老人会发生不同程度的少肌症。
“老来瘦”的观念要纠正
由于糖尿病、高血压、心脑血管疾病等高发,且都和肥胖密切相关,所以很多老年人片面追求“千金难买老来瘦”。“骨肉相连”,张成亮表示,肌肉衰减会影响到血糖调控能力以及血脂代谢能力等,这些同样会诱发糖尿病、高血压和高血脂等慢性疾病。
如果老人片面追求“老来瘦”,刻意吃素并减少食量、降低能量的摄入,使优质蛋白摄入不足,加剧营养不良,这都是导致“少肌症”的重要原因,因为蛋白質是肌肉生长的“基础材料”。事实上,老年人体内蛋白质分解流失大过合成,对蛋白质的需要量比青壮年时还要略高才能维持平衡,所以更要注重优质蛋白的补充。张成亮最后提醒道,“少肌症”以预防为主,一般65岁以上老人,年体重下降5%,就应引起重视。
“少肌症”增加跌倒骨折风险
沈阳市骨科医院软伤科主任张成亮表示,我们在生活中常常见到步履蹒跚、行走缓慢的老人,对此,很多人认为“人老腿先衰”,老年人的这种状态是很正常的。实际上,这些可能是肌肉衰减综合征即“少肌症”的表现。
张成亮进一步介绍道,“少肌症”已成为一全球性的问题,在国际上备受关注,临床上也将其称为“骨骼肌衰老”,指的就是由衰老引起的骨骼肌质量下降和肌力减退。骨骼肌的减少和肌力的下降,可使人活动能力逐渐降低,还可导致和加剧骨质疏松、关节炎等疾病,甚至成为高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的重要诱因。临床上,这类患者多行走乏力、易骨折、脏器功能受损,多见于中老年人。“患了少肌症会增加跌倒骨折的风险。”张成亮说。
40岁后肌肉量就开始下降
少肌症,顾名思义就是肌肉减少的疾病,主要跟人体老化有关。人随着年龄增长,即使体重不变,肌肉也在逐渐减少,脂肪则逐渐增加。张成亮表示,肌肉减少到一定程度,就会限制老人行动,不仅跌倒后爬不起来,更危险的是腿部肌力不足降低稳定能力,使老人容易跌倒,进而造成死亡或者残疾。
有研究指出,从中年开始,人体肌肉重量会逐年流失,40岁以后每年肌肉重量下降0.5%—1%,50岁以后肌肉重量下降加速(尤其女性),预计老年人到60岁,肌肉丢失将达到30%,“少肌症”就会接踵而至。“与骨质疏松症的骨质丢失相似,少肌症是一个因持续骨骼肌重量下降、强度和功能下降而引起的综合征,又称为肌肉衰减综合征。”张成亮说,如果没有营养和运动干预,三成60岁以上老人、一半80岁以上老人会发生不同程度的少肌症。
“老来瘦”的观念要纠正
由于糖尿病、高血压、心脑血管疾病等高发,且都和肥胖密切相关,所以很多老年人片面追求“千金难买老来瘦”。“骨肉相连”,张成亮表示,肌肉衰减会影响到血糖调控能力以及血脂代谢能力等,这些同样会诱发糖尿病、高血压和高血脂等慢性疾病。
如果老人片面追求“老来瘦”,刻意吃素并减少食量、降低能量的摄入,使优质蛋白摄入不足,加剧营养不良,这都是导致“少肌症”的重要原因,因为蛋白質是肌肉生长的“基础材料”。事实上,老年人体内蛋白质分解流失大过合成,对蛋白质的需要量比青壮年时还要略高才能维持平衡,所以更要注重优质蛋白的补充。张成亮最后提醒道,“少肌症”以预防为主,一般65岁以上老人,年体重下降5%,就应引起重视。