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年轻时,我们都曾挥霍过青春,从未察觉过“年轻”的珍贵,但失去时才发现无论多少金钱都换不回。在“三八国际妇女节”到来之际,有什么礼物比健康和美丽来得更有价值?让我们一起用最自然的方式调教荷尔蒙,让衰老来得慢一些,阻绝身体走下坡路!
现代抗衰老医生们认为,衰老本身就是由一系列病理变化引起的,也是一种疾病,并且是可以被治疗的。调查显示,女性25岁以后,身体状况开始出现下滑,很多以前不曾遇到的问题,比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现。而35岁左右的女性中,有20～30%的人有雌激素缺乏的问题,40%的人有不同程度的荷尔蒙紊乱。荷尔蒙怠慢的结果是:我们的骨骼不再坚强、想要BB却迟迟怀不上、皮肤干燥失去应有的光泽,甚至——皱纹提前爬上了30岁的脸……荷尔蒙一旦失衡,衰老就提前报到。
你有女人味吗?
从青春期到成熟期再到衰老期女人的一生都在荷尔蒙的掌控中。增之一分,或者减之一分都直接影响着我们的发肤与体型。我们的情绪和睡眠、我们的月经或怀孕受控于荷尔蒙,女人与荷尔蒙的较量,可以说是持续了一生的持久战。
失调导致百病生
荷尔蒙又称激素,是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。人体内有千百种不同的荷尔蒙,如雌激素、胰岛素等,分布在全身内,帮助人体器官之间协调,对生长发育、生殖等起到调节作用。它不但主导了女性月经周期,更是人体健康的基础,因此,荷尔蒙失调便会导致百病发生。
荷尔蒙紊乱自测
对于内分泌失调,我们也许并不陌生,最近一次体检,医生告诉你乳房出现肿块;本来皎好的面容此时正被层出不穷的痘痘和色斑骚扰;每月的“老朋友”也摸不到规律,惟一能记住的是痛经带来的令人记忆深刻的疼痛……这些症状是否已经引起了你的注意?如果你发现自己出现以下“信号”,就应考虑去医院的内分泌科做一次激素功能检查。
●月经不规律?
本来你的“大姨妈”每月都准时到来,最近突然变得不那么规律(提前或延迟),而且,月经量和持续时间也都发生了改变,这样就有必要了解一下雌激素水平是否下降。
●性欲缺缺?
30出头的年纪本该如狼似虎,你却成了修道院里的修女,下体干燥也是明显的身体症状之一。雌激素低可能就是罪魁。
●更年期提前骚扰?
潮红、盗汗、月经周期拖后、情绪波动…… 这些更年期症状如果找上了30岁的你,就该去拜访一下内分泌科医生。
●脾气大变?
你一直以来是有口皆碑的淑女,可良好的修养正在日益崩溃。你越来越控制不住自己的脾气,不仅仅是对待家人,有时在同事和客户面前也忍不住要发火。检查一下甲状腺激素、肾上腺激素的水平是否正常。
●减肥失败?
每天都奋力地控制着自己泛滥的食欲,但一个月下来,你的体重依旧岿然不动。如果我们的甲状腺的工作不足。如果减肥总是不成功,到医院去测试一下甲状腺激素吧。
●容易骨折?
不小心摔了一跤,本来是小事一桩,不想你却因此骨折,这就非同小可了。做个骨密度测试,雌激素的缺乏很可能会导致骨骼脆弱,肾上腺皮质激素过多也会造成骨骼的破坏。
●头发提前下岗?
最近脱发厉害,吃了黑芝麻,换了洗发水仍然不能改善,你该怀疑一下自己的问题是否与雄激素分泌过多有关。因为雄激素过量分泌会造成油脂分泌过旺,从而导致脱发。
调教荷尔蒙,平衡才是硬道理
对于荷尔蒙的态度,我们总是容易走偏。雌激素曾一度被女人们认为是挽救美丽的救命稻草,但一味恶补雌激素导致的单项指标升高却给很多妇科癌症(尤其是乳腺癌)打开了方便之门。
孕激素让人想起孕期的笨重和不适,但其实这种荷尔蒙只会让人头脑更灵活,乳房更松软,心情更愉快。
雄激素不是男性独有,女人体内一旦雄激素过低,性动力就会受到影响……激素在体内彼此制约,比值对了才是平衡状态。
例如35岁左右的女性,体内性激素平衡时,雌、孕、雄激素的比值应为:15∶2∶5。荷尔蒙的玄妙之处就在于,任何一个单项指标从来不是多多益善,“平衡”永远是我们调教荷尔蒙的至高原则。
女人20
20岁时,女孩子们自认为有挥霍的资本,熬夜、吃煎炸的东西、暴食冷饮、为了减肥而滥用药物或盲目节食,就这样无知而无畏地破坏了内分泌,造成了内分泌失调。
20+的你,应该做什么?
1.经前的饮食要清淡:痛经主要因为身体里的前列腺素和脂肪酸造成了子宫痉挛。前列腺素是脂肪代谢的副产品之一,因此,月经前保持清淡低脂的饮食可以减少前列腺素,从而减轻痛经。
2.做个“好色之徒”:在挑选蔬菜和水果时,不妨做个“好色之徒”,多吃颜色为红、黄、橙、绿的水果,因为这些水果中富含β、胡萝卜素、叶酸以及维生素E、维生素B类,有防癌、抗衰老、美容的作用。
3.避孕药是个好东东:20岁的年轻女性可以口服避孕药来调节月经周期,恢复激素平衡,帮助预防痘痘。对于痛经严重的女性,避孕药还能有效预防和缓解疼痛。
给20+女人的忠告:不盲目减肥
身体健康一定与吃有关,平衡的荷尔蒙水平更离不开正确的食物。脂肪是制造一切荷尔蒙的原材料,过分勉强自己节食会引起体内压力荷尔蒙(皮质醇)的上升,这样就此直接破坏了荷尔蒙大环境的平衡,实在得不偿失。
女人30
30岁时,月经的变化开始变得有些失常,就算想“造人”成功,好像也不是那么易如反掌了,月经前的情绪失常,常常会影响到家庭与工作。
30+的你,应该做什么?
1.减肥塑身:脂肪和激素之间的关系我们了解吗?脂肪过多会增加或加重经前紧张综合征(PMS)的几率。因此,在二三十岁时就开始锻炼对未来减轻经期症状有很好的作用。
2.赶走干燥:不管是由于衰老还是雌激素的减退,干燥的皮肤和头发不断地成为30岁女性的困扰。及早地使用保湿产品可有效防止皮肤的老化。
3.健康饮食:科学而健康的饮食会让衰老来得慢一些。
给30+女人的忠告:减缓压力
对于压力的话题,我们再熟悉不过,但你知道身体会对情绪和精神压力做出的反应有多匪夷所思吗?你知道长期慢性压力下身体会发生什么?
卵巢开始停止工作。因为当身体处于为生存而斗争的模式时,机体的生殖系统便会自动放弃功能,这是自然保护机体的本能。所以当“肾上腺疲劳”时,体内的性荷尔蒙,包括雌激素、孕激素、雄激素和脱氢表雄酮(DHEA)的含量通常都会下降。于是,压力导致的疲劳、血糖不稳、肌肉疲软、免疫系统功能减退、心血管疾病、骨质疏松等现象就出现了。
女人40
进入40岁时,身体通常还不会有什么翻天覆地的变化,但在45岁以后,情况就可能急转直下发生“质变”,因为绝大部分人通常都会在45岁之后进入传说中的更年期。
40+的你,应该做什么?
1.吃得科学:尽量避免那些会加重或者导致潮热的食物。比如含咖啡因的食物和酒精。
2.锻炼骨骼:一些研究显示锻炼不仅能够提高生活的质量,也能够增加骨骼的强度。
3.心情舒畅:有证据显示雌激素和脑中的一种名为羟色胺的物质有着非常密切的联系,有可能影响记忆力和心情。
给40+女人的忠告:运动+食疗
运动对健康的帮助显而易见,平衡的荷尔蒙更需要科学的运动方式。因为,正确地运动可增加机体对有益荷尔蒙的释放,控制有可能因为升得过高而对健康产生不良影响的荷尔蒙的分泌。此外,吃一些可以产生荷尔蒙的植物类食物是有益的。
向自然索要荷尔蒙
最自然的永远是最安全的。用植物荷尔蒙来平衡我们体内动荡的荷尔蒙世界是最安全最低价的处方。以下食品就是盛产植物荷尔蒙的天然宝库。
●豆制品
豆质品中含有天然的植物雌激素,是保护女性美丽的“优秀食物”。
●银杏
银杏果能帮助改善流入大脑的血流中的血红细胞活力,因此能让我们的头脑更聪明,记忆力更好,心情更愉快。银杏果因此被称为“聪明果”,也是职业女性的好朋友。
●苹果
苹果中有能够抵抗衰老抗氧化成分,是最好的美颜食物。如果你从今天起每天吃一个苹果,那么多年后你会比其他的同龄人更年轻。
●红花苜蓿
对于一些明显缺乏雌激素的人来说,红花苜蓿可能会是中医药方上的一味。因为红花苜蓿中含有天然的异黄酮,是温补激素的安全药物。
现代抗衰老医生们认为,衰老本身就是由一系列病理变化引起的,也是一种疾病,并且是可以被治疗的。调查显示,女性25岁以后,身体状况开始出现下滑,很多以前不曾遇到的问题,比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现。而35岁左右的女性中,有20～30%的人有雌激素缺乏的问题,40%的人有不同程度的荷尔蒙紊乱。荷尔蒙怠慢的结果是:我们的骨骼不再坚强、想要BB却迟迟怀不上、皮肤干燥失去应有的光泽,甚至——皱纹提前爬上了30岁的脸……荷尔蒙一旦失衡,衰老就提前报到。
你有女人味吗?
从青春期到成熟期再到衰老期女人的一生都在荷尔蒙的掌控中。增之一分,或者减之一分都直接影响着我们的发肤与体型。我们的情绪和睡眠、我们的月经或怀孕受控于荷尔蒙,女人与荷尔蒙的较量,可以说是持续了一生的持久战。
失调导致百病生
荷尔蒙又称激素,是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。人体内有千百种不同的荷尔蒙,如雌激素、胰岛素等,分布在全身内,帮助人体器官之间协调,对生长发育、生殖等起到调节作用。它不但主导了女性月经周期,更是人体健康的基础,因此,荷尔蒙失调便会导致百病发生。
荷尔蒙紊乱自测
对于内分泌失调,我们也许并不陌生,最近一次体检,医生告诉你乳房出现肿块;本来皎好的面容此时正被层出不穷的痘痘和色斑骚扰;每月的“老朋友”也摸不到规律,惟一能记住的是痛经带来的令人记忆深刻的疼痛……这些症状是否已经引起了你的注意?如果你发现自己出现以下“信号”,就应考虑去医院的内分泌科做一次激素功能检查。
●月经不规律?
本来你的“大姨妈”每月都准时到来,最近突然变得不那么规律(提前或延迟),而且,月经量和持续时间也都发生了改变,这样就有必要了解一下雌激素水平是否下降。
●性欲缺缺?
30出头的年纪本该如狼似虎,你却成了修道院里的修女,下体干燥也是明显的身体症状之一。雌激素低可能就是罪魁。
●更年期提前骚扰?
潮红、盗汗、月经周期拖后、情绪波动…… 这些更年期症状如果找上了30岁的你,就该去拜访一下内分泌科医生。
●脾气大变?
你一直以来是有口皆碑的淑女,可良好的修养正在日益崩溃。你越来越控制不住自己的脾气,不仅仅是对待家人,有时在同事和客户面前也忍不住要发火。检查一下甲状腺激素、肾上腺激素的水平是否正常。
●减肥失败?
每天都奋力地控制着自己泛滥的食欲,但一个月下来,你的体重依旧岿然不动。如果我们的甲状腺的工作不足。如果减肥总是不成功,到医院去测试一下甲状腺激素吧。
●容易骨折?
不小心摔了一跤,本来是小事一桩,不想你却因此骨折,这就非同小可了。做个骨密度测试,雌激素的缺乏很可能会导致骨骼脆弱,肾上腺皮质激素过多也会造成骨骼的破坏。
●头发提前下岗?
最近脱发厉害,吃了黑芝麻,换了洗发水仍然不能改善,你该怀疑一下自己的问题是否与雄激素分泌过多有关。因为雄激素过量分泌会造成油脂分泌过旺,从而导致脱发。
调教荷尔蒙,平衡才是硬道理
对于荷尔蒙的态度,我们总是容易走偏。雌激素曾一度被女人们认为是挽救美丽的救命稻草,但一味恶补雌激素导致的单项指标升高却给很多妇科癌症(尤其是乳腺癌)打开了方便之门。
孕激素让人想起孕期的笨重和不适,但其实这种荷尔蒙只会让人头脑更灵活,乳房更松软,心情更愉快。
雄激素不是男性独有,女人体内一旦雄激素过低,性动力就会受到影响……激素在体内彼此制约,比值对了才是平衡状态。
例如35岁左右的女性,体内性激素平衡时,雌、孕、雄激素的比值应为:15∶2∶5。荷尔蒙的玄妙之处就在于,任何一个单项指标从来不是多多益善,“平衡”永远是我们调教荷尔蒙的至高原则。
女人20
20岁时,女孩子们自认为有挥霍的资本,熬夜、吃煎炸的东西、暴食冷饮、为了减肥而滥用药物或盲目节食,就这样无知而无畏地破坏了内分泌,造成了内分泌失调。
20+的你,应该做什么?
1.经前的饮食要清淡:痛经主要因为身体里的前列腺素和脂肪酸造成了子宫痉挛。前列腺素是脂肪代谢的副产品之一,因此,月经前保持清淡低脂的饮食可以减少前列腺素,从而减轻痛经。
2.做个“好色之徒”:在挑选蔬菜和水果时,不妨做个“好色之徒”,多吃颜色为红、黄、橙、绿的水果,因为这些水果中富含β、胡萝卜素、叶酸以及维生素E、维生素B类,有防癌、抗衰老、美容的作用。
3.避孕药是个好东东:20岁的年轻女性可以口服避孕药来调节月经周期,恢复激素平衡,帮助预防痘痘。对于痛经严重的女性,避孕药还能有效预防和缓解疼痛。
给20+女人的忠告:不盲目减肥
身体健康一定与吃有关,平衡的荷尔蒙水平更离不开正确的食物。脂肪是制造一切荷尔蒙的原材料,过分勉强自己节食会引起体内压力荷尔蒙(皮质醇)的上升,这样就此直接破坏了荷尔蒙大环境的平衡,实在得不偿失。
女人30
30岁时,月经的变化开始变得有些失常,就算想“造人”成功,好像也不是那么易如反掌了,月经前的情绪失常,常常会影响到家庭与工作。
30+的你,应该做什么?
1.减肥塑身:脂肪和激素之间的关系我们了解吗?脂肪过多会增加或加重经前紧张综合征(PMS)的几率。因此,在二三十岁时就开始锻炼对未来减轻经期症状有很好的作用。
2.赶走干燥:不管是由于衰老还是雌激素的减退,干燥的皮肤和头发不断地成为30岁女性的困扰。及早地使用保湿产品可有效防止皮肤的老化。
3.健康饮食:科学而健康的饮食会让衰老来得慢一些。
给30+女人的忠告:减缓压力
对于压力的话题,我们再熟悉不过,但你知道身体会对情绪和精神压力做出的反应有多匪夷所思吗?你知道长期慢性压力下身体会发生什么?
卵巢开始停止工作。因为当身体处于为生存而斗争的模式时,机体的生殖系统便会自动放弃功能,这是自然保护机体的本能。所以当“肾上腺疲劳”时,体内的性荷尔蒙,包括雌激素、孕激素、雄激素和脱氢表雄酮(DHEA)的含量通常都会下降。于是,压力导致的疲劳、血糖不稳、肌肉疲软、免疫系统功能减退、心血管疾病、骨质疏松等现象就出现了。
女人40
进入40岁时,身体通常还不会有什么翻天覆地的变化,但在45岁以后,情况就可能急转直下发生“质变”,因为绝大部分人通常都会在45岁之后进入传说中的更年期。
40+的你,应该做什么?
1.吃得科学:尽量避免那些会加重或者导致潮热的食物。比如含咖啡因的食物和酒精。
2.锻炼骨骼:一些研究显示锻炼不仅能够提高生活的质量,也能够增加骨骼的强度。
3.心情舒畅:有证据显示雌激素和脑中的一种名为羟色胺的物质有着非常密切的联系,有可能影响记忆力和心情。
给40+女人的忠告:运动+食疗
运动对健康的帮助显而易见,平衡的荷尔蒙更需要科学的运动方式。因为,正确地运动可增加机体对有益荷尔蒙的释放,控制有可能因为升得过高而对健康产生不良影响的荷尔蒙的分泌。此外,吃一些可以产生荷尔蒙的植物类食物是有益的。
向自然索要荷尔蒙
最自然的永远是最安全的。用植物荷尔蒙来平衡我们体内动荡的荷尔蒙世界是最安全最低价的处方。以下食品就是盛产植物荷尔蒙的天然宝库。
●豆制品
豆质品中含有天然的植物雌激素,是保护女性美丽的“优秀食物”。
●银杏
银杏果能帮助改善流入大脑的血流中的血红细胞活力,因此能让我们的头脑更聪明,记忆力更好,心情更愉快。银杏果因此被称为“聪明果”,也是职业女性的好朋友。
●苹果
苹果中有能够抵抗衰老抗氧化成分,是最好的美颜食物。如果你从今天起每天吃一个苹果,那么多年后你会比其他的同龄人更年轻。
●红花苜蓿
对于一些明显缺乏雌激素的人来说,红花苜蓿可能会是中医药方上的一味。因为红花苜蓿中含有天然的异黄酮,是温补激素的安全药物。