夏日是MM们展示身材与曲线的浪漫季节,可是面容姣好的你却为什么不敢穿靓丽衣裙,是腰粗、下半身肥胖,还是没有曲线?别急,下面是瘦身专家为你量身定做的私人减肥方案,手把手地教你最佳搭配,为的就是让不同的你取得不同的减肥效果。
　　●缺少曲线的阿童木
　　最苦恼的就是没有曲线,不是说曲线成就女人吗?看不出曲线就是女人的大忌!专家制定贴心方案,1周曲线立现!
　　饮食推荐:甜瓜
　　早餐:1杯脱脂牛奶+2片全麦面包+甜瓜1块
　　午餐:蔬菜汤+甜瓜3块
　　晚餐:甜瓜1块
　　甜瓜富含胡萝卜素和维生素C。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁,维生素C相当于一杯橘子汁,只含40卡的热量和不到1克的脂肪。
　　运动推荐:跳绳
　　每天在洗澡前跳绳10分钟以上。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。如果想加快瘦身的速度,可以在跳绳的时候在肥胖部位缠上保鲜膜或者穿上你不常用的雨衣,用大号塑料袋自制减肥衣更是不错的选择!
　　经典秘方推荐:
　　玫瑰+柠檬+决明子泡水,当茶饮用;
　　绿豆粉+酸奶,早晚各一次;
　　红豆粉,一天150克。
　　●腰粗和下半身肥胖缺陷美女
　　如果只是局部肥胖还是很幸运的,只要抓住要点,集中火力击破就可以了!专为腰粗、下身肥胖女性制定的方案,7日攻破问题部位!
　　饮食推荐:蔬菜餐
　　早餐:脱脂牛奶(豆奶),白水煮蛋1个或者全麦面包片。如果上午有饥饿感可吃一个水果(以苹果、橙子为主);
　　午餐:以白水煮菜为主,可加白米饭1碗;
　　下午茶:苏打饼干4片,水果1个〜2个(以苹果、橙子为主);
　　晚餐:白水煮菜一碗。
　　温馨提示:每天吃饱饭的你可不要懒坐在沙发上哦,特别是晚饭过后,站立半小时以上,晚餐后可以散散步。
　　运动推荐:1.仰卧起坐:每天晚上洗澡前仰卧起坐30个/组,以两天计算增加组数。可在腰部缠上保鲜膜或穿上塑身衣裤也行,这样让脂肪燃烧得更快。
　　2.踮脚尖:可以在饭后做踮脚尖的运动,因为饭后不适宜剧烈运动,小幅度地踮脚尖就行。每次30个/组,每天不少于2组。
　　建议:想减肥的你可不要再懒哦,每天上班以骑脚踏车或者走路来代替公交车和出租车吧,不要顾忌淑女形象了,大步走路才能让脂肪燃烧得更快。
　　创新秘方推荐:
　　材料:绿茶粉20克,生姜5片、蜂蜜适量。
　　做法:把1勺绿茶粉和生姜一起放入杯中,用开水冲泡。等稍温后放入蜂蜜。
　　要点:如感觉到肚子有灼热感,要考虑减少生姜的用量。也可用生姜茶泡饮。
　　小建议:建议你每天饭前喝碗汤或者水也行,这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了,而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半小时,以免脂肪堆积在小肚子,形成小肚腩!
　　温馨提示:
　　地狱式节食:只吃蔬菜水果,看别人吃美食,自己馋又不敢吃,此法不可久用。
　　绝食3日:肚里无一粒米,3日后肯定会狂吃,此法适得其反。
　　泻药减肥:最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光,人也毫无生气。