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策划：余晓慧
所谓压力，其实只是我们要求自己过得更好的心结罢了。想过得更好，于是压力倍增。对职场女人来说，大部分压力是自己揽来的，也很容易“压力上瘾”。而压力对女人的危害也最大，一不留心就会被压力压垮，与其背负压力，步履蹒跚，倒不如将压力归零，轻装上阵!
人衣着光鲜，工作体面，收入不菲；你兢兢业业，业绩卓越，手握大把的机会，一切似乎都向着美好的未来发展……可是有一天你突然发现：要做的事儿太多、时间太少，慢慢地，你甚至对工作产生了厌倦的情绪。逢人便说：“我压力好大!”——难道，你真的被压力“入侵”了吗?
无论是真的有压力，还是只想“晒”压力，目前各个论坛盛行的吐槽帖看上去都与“压力”有关——“我一年只挣十几万”，“十月长假连着加班了七天”，“买房了、负债了”，“出差一个月了”……似乎体能已跟不上这样的节奏，似乎脾胃已消化不了这样的压力。
可别被这些嚷嚷给蒙蔽了，真有那么多压力需要吐槽的人至少也得有房有车有存款，才有资格遇到这类“高端”的压力。
其实，我们常常担忧的并不是衣食，而是能不能在40岁前做到公司高层：焦虑的也并非找不到结婚对象，而是难觅执手偕老的爱人，现状很稳定，只不过要未雨绸缪子女的教育与父母的养老。所以说，虽说压力有迹可循，但每个人的压力程度各不相同。那么，你的压力有多大?先做一个测试吧!
如果你是轻度压力你可以这样做!
这种压力状态，几乎每个职场女性都有，主要表现为情绪波动、行为轻微失调。但，只要用对方法，就能“化压力为动力”!
1 列张“压力明细表”
Eva是总裁秘书，每天都有处理不完的事儿。最近，她发现自己经常丢三落四，耽误了不少工作。
《品位》建议：作为总裁秘书，要承载老板的一部分压力。Eva应该列出可能带来压力的每个事件或问题。每完成一件事儿就将它划去，就像划去压力一样，做到有计划地降低整体压力程度。
2 与过去Say Bye-bye
Jane目前的公司是行业大鳄，员工们大部光鲜亮丽。但Jane之前只在一家私企工作过，连穿衣打扮都还没入门。同事们交际寒暄开Party，Jane就觉得自己格格不入，甚至有了“工作并不是生活的全部”这类想法。
《品位》建议：Jane遭遇的其实是一个转型期。要做的是努力去适应身边的人(事)。工作当然不是生活的全部，但生活中相当重要的一部分就是工作。Jane该做的，是告别那个在私企的自己，尝试融入新团体，将自己精彩的一面展示给同事。
3 不当职业“跳蚤”
Susan的每份工作都是在大公司，但没有一份能坚持半年以上，且两份工作之间有至少半年的空窗期。她有一份破裂断层的简历。
《品位》建议：对职场的强烈反感导致Susan频繁更换工作。比跳槽更适合她的，其实是找职场专家咨询，严肃考虑自己适合的职业类型。
4 舞蹈释放“快乐因子”
Windy是个严格的上司，容不得下属犯一点点错误。以前，Windy常常因为下属犯了一些小错误就对他们大声嚷嚷，十足一个“母老虎”。但自从在公司隔壁的舞蹈工作室报名拉丁舞班之后，Windy就再也没有对下属大声呵斥过。
《品位》建议：有什么既能增加你的女性魅力，又能减肥瘦身，还能减压增加自信?答案是——舞蹈。无论是奔放的拉工、节奏强烈的爵士、优雅的芭蕾、讲究互动的恰恰，还是妩媚的肚皮舞、钢管舞，都能让你忘却平日工作的辛苦，让压力随着身体的舞动消失殆尽。作为最受女性欢迎的健身方法，舞蹈能让身体产生腓肽效应，不但能愉悦神经，还可以把压力和不愉快带走。
5 吃零食减压
自从换了工作，Amy的工资涨了，脂肪也多了。因为加班，她会在抽屉里放上很多吃的，1.6米的身高竟然突破了60公斤大关。最近，Amy痛定思痛，将所有的零食送人，自己每天就吃一个苹果。没想到，瘦是瘦下来了，但是精神却越来越差，工作也没以前有干劲了，出错率也多了不少，老板的脸色也越来越难看了。
《品位》建议：其实，很多食物都是天然减压剂(特别是零食)，完全可以根据自己的情况酌量食用。比如，糖果是好心情的推动剂，在不过量的前提下，适量的糖分摄入对缓解压力有益无害：巧克力更是人人皆知的血管兴奋剂，让你整天都神采飞扬。
6 你“喝”对了吗?
最近，Tina觉得自己憔悴了不少。虽然脸上该抹的东西一样也没少(还越买越贵、越买越多)，肌肤却随着加班天数的增加和业绩的上升越来越干，脸色也越来越差——不化妆简直不能见人，卸了妆更是连家门也走不出去。
《品位》建议：对女人来说，肌肤问题最大的敌人就是压力!而饮水是排毒的好方法，如果在饮用水中稍微“作弊”，更有减压效果一维生素泡腾剂和胶原蛋白剂虽不新鲜。但的确是方便的减压饮料；鲜榨的高纤蔬果汁更是从内到外地调整压力后遗症(办公室里虽不易得。也有贴心品牌推出保鲜装的蔬果汁。效果也很不错)。养颜减压，唾手可得。
7 检查一下睡眠质量
自从大学毕业、踏入现在这个行当之后，Judy就没有睡过一次懒觉，就连周末和休年假这些不用上班的日子，也是不到早上8点就惊醒过来。有时候，只能趁中午的时候稍微眯一会儿，或者在周末的下午补觉。
《品位》建议：因压力引起的睡眠问题应该进行深入的调理。首先，调节作息很重要，如果昼夜颠倒，即使睡的时间再长，效果也与正常睡眠不可同日而语；其次，考虑—下床单的硬度、被子的厚度和枕头的高度吧!
如果你是中度压力你可以这样做!
这种压力状态，主要表现在时间、金钱、体力上的无谓消耗。其中。有一部分人已经不能准确判断究竟是哪里出了问题。
1 有苦“直”言
Juno读完了两个学位才参加工作，上司同为女人，只比她大一两岁，看出Juno有很强的进取心，竟故意刁难。一开始Juno还会对好友抱怨，一两年过去，Juno认定多说无益，出了问题尽力解决就可以，并不再向好友倾诉。她经常觉得累、辛苦，房贷和工作压得她无法喘息。
《品位》建议：Juno能用理智来解决问题，但不该放弃女人解压的独门武器——倾诉，哪怕这看起来是一种弱者的行为。有了苦处就该喋喋不休地告诉好朋友。要知道，《诗经》有不少段落都是反复咏叹的，是为了更好地直抒胸臆。何况是心中烦闷!
2 瑜伽净化情绪
金飞飞，29岁，市场部经理，平均每天工作12小时——开会4小时、与客户洽谈4小时、回邮件2小时、还有2小时用来抱怨自己做得比谁都多，拿得比谁都少。老板上个星期找她深谈，让她考虑“是否真的适合这份工作”。
《品位》建议：对老板来说，发牢骚的人=没有能力；对同事 来说。发牢骚的人=没人缘；对你来说，长期发牢骚说明你荷尔蒙分泌有问题!练瑜伽能平复心情，最重要的是能调节荷尔蒙分泌，让你从此不再是情绪污染源。而且，瑜伽讲究量力而为，过猛就会导致受伤，能让你学会自我控制。
3 拒绝“报复性”消费
Betty是质量检测员，每个晚上
和周六几乎都要加班，加班费数额不少。但每到周日，Betty一天就能消费2000元，买了什么东西连自己都不记得。月薪过万的Betty已在那家工厂待了快三年，居然连一分钱都没存下来。
《品位》建议：这是非常明显的报复性消费、退一行为正表明了Betty真正讨厌的并不是金钱，而是这份工作，合理的方案是开始存钱，同时积极寻找新的工作机会，或者周日报名各种进修班(只要自己感兴趣的)，也能遏制乱花钱。
4 “没意思”小姐真没意思
最近，Lisa觉得什么都没意思。在同一家单位工作了三年，混成老油条了，任务不轻不重，钱不多不少——没意思。衣橱塞得快爆炸了，换季的时候不想逛街添置新衣了——没意思。城里该去的馆子都去过了，菜色不过那些——没意思。相亲了十多次，每次都是同样的寒暄与自我介绍——没意思。恋爱没意思，结婚没意思。她甚至觉得，退休生活也不过如此吧——没意思!
《品位》建议：会觉得做任何事儿都没意思的人。其实是对生活要求最高的人。正是因为这样，她才会觉得人生平淡、无趣。要改变这种状况，首先要学会将自己的要求放宽、眼光放低，学会从细小改变中寻找乐趣。对自己说爱，会让你容光焕发，比任何人都美丽。
如果你是重度压力你可以这样做!
这种压力状态称为“负压力状态”，人在这种状态下会多多少少有些抑郁的症状一需要立刻将压力发泄出来!
1 痛快地哭一回!
Sally的性格倔强又坚强，无论受了什么委屈(工作、生活、感情上的挫折)，总是咬牙吞下，从不在人前落泪。前阵子体检时，健康的她却被检查出乳腺囊肿。医生诊断气郁于胸，需要手术治疗。
《品位》建议：越来越多的疾病被证明与心情有关，而最能舒解压力的方法(并且不用花钱)就是——哭。所以咯，有什么不开心还是发泄出来，痛快哭一场吧!
2 做压力“逃兵”
李芸是一家律师事务所的合伙人，压力巨大。工作不忙的那段时间，她也没有心思进行任何娱乐，更没心思与老公卿卿我我，回家了就窝在床上刷天涯的帖子、玩连连看。她认为，自己是一个丧失了一切功能的机器人，除了工作什么都不会，因此只能愈加投入地工作。
《品位》建议：过于巨大的工作压力让李芸本能地选择了漫无目的、不费脑筋的娱乐方式一事实上，她的压力已经摧毁了正常的生活节奏：她在感情上的冷漠，并不是压力产生的原因，而是结果。她应该逃离压力，而不是就这样被压力击垮——成为没有感情的机器人。正视压力吧——承认了压力，才能着手解决。觉得自己丧失了其他功能，就在闲暇时慢慢恢复一下。
3 实用方法比药丸有用
张媛媛是家建筑公司的负责人，因为合作伙伴的失误，让公司在年前损失了一笔3亿元的生意。之后，她就得了抑郁症，虽然一直在服药，情绪还是不见起色。
《品位》建议：要知道，很多抗抑郁药在短期内的作用并不是很大(除非是那些“禁药”)。美国的心理专家提出了3点实用Tips——思考清楚对你最重要的，并努力实现它；用柔和的卧具将自己包围；不要拿别人的错误来惩罚自己。对自己宽容。
4 计划一次长途旅行
一年到头在办公室里埋首工作，Angela觉得自己就快窒息了。她准备趁四月底五月初的假期去欧洲自由行，看看与办公室完全不一样的风景，用半个月的时间给自己放个假。
《品位》建议：据调查，愉快假日“提升快乐度”的效应可持续长达2个月之久。而很多人在计划假日的时候就已经满怀憧憬。情绪高涨了。不过，长途旅行更能提升快乐度，所以，如果你想减压，把休假、年假积攒在一起计划一次长途旅游的效果有可能比短期的旅行更好哦!
5 远离噪声
自从搬到新的办公室，娇娇就再也没有睡好：隔壁是家托儿所，白天一直有小孩子在那里追打、尖叫；晚上加班，楼上的办公室一到7点就准时开始装修，一直能吵到9点。连着两个多星期这样，娇娇的睡眠也被影响了，每天晚上睡不着，没多久，就得了神经衰弱。
《品位》建议：研究表明，在繁杂地带附近居住的人群产生的压力是在幽静环境居住人群的两倍。短短3小时的噪声会使压力显著增加，还会使人的思考能力降低40％。研究压力的专家建议：“每天减少一个小时的电视、音响和其他声音的吸收。如果住在繁杂的地带。在睡觉的时候可以戴上耳机。”
《品位》贴心提示：
压力通常处于人们的内心深处，它会慢慢地积累起来而不是一个个地自我消化掉。只要我们直面压力，找到与压力和谐相处之道，就能摸索出属于我们自己的更蓬勃、更热烈的生活方式。
所谓压力，其实只是我们要求自己过得更好的心结罢了。想过得更好，于是压力倍增。对职场女人来说，大部分压力是自己揽来的，也很容易“压力上瘾”。而压力对女人的危害也最大，一不留心就会被压力压垮，与其背负压力，步履蹒跚，倒不如将压力归零，轻装上阵!
人衣着光鲜，工作体面，收入不菲；你兢兢业业，业绩卓越，手握大把的机会，一切似乎都向着美好的未来发展……可是有一天你突然发现：要做的事儿太多、时间太少，慢慢地，你甚至对工作产生了厌倦的情绪。逢人便说：“我压力好大!”——难道，你真的被压力“入侵”了吗?
无论是真的有压力，还是只想“晒”压力，目前各个论坛盛行的吐槽帖看上去都与“压力”有关——“我一年只挣十几万”，“十月长假连着加班了七天”，“买房了、负债了”，“出差一个月了”……似乎体能已跟不上这样的节奏，似乎脾胃已消化不了这样的压力。
可别被这些嚷嚷给蒙蔽了，真有那么多压力需要吐槽的人至少也得有房有车有存款，才有资格遇到这类“高端”的压力。
其实，我们常常担忧的并不是衣食，而是能不能在40岁前做到公司高层：焦虑的也并非找不到结婚对象，而是难觅执手偕老的爱人，现状很稳定，只不过要未雨绸缪子女的教育与父母的养老。所以说，虽说压力有迹可循，但每个人的压力程度各不相同。那么，你的压力有多大?先做一个测试吧!
如果你是轻度压力你可以这样做!
这种压力状态，几乎每个职场女性都有，主要表现为情绪波动、行为轻微失调。但，只要用对方法，就能“化压力为动力”!
1 列张“压力明细表”
Eva是总裁秘书，每天都有处理不完的事儿。最近，她发现自己经常丢三落四，耽误了不少工作。
《品位》建议：作为总裁秘书，要承载老板的一部分压力。Eva应该列出可能带来压力的每个事件或问题。每完成一件事儿就将它划去，就像划去压力一样，做到有计划地降低整体压力程度。
2 与过去Say Bye-bye
Jane目前的公司是行业大鳄，员工们大部光鲜亮丽。但Jane之前只在一家私企工作过，连穿衣打扮都还没入门。同事们交际寒暄开Party，Jane就觉得自己格格不入，甚至有了“工作并不是生活的全部”这类想法。
《品位》建议：Jane遭遇的其实是一个转型期。要做的是努力去适应身边的人(事)。工作当然不是生活的全部，但生活中相当重要的一部分就是工作。Jane该做的，是告别那个在私企的自己，尝试融入新团体，将自己精彩的一面展示给同事。
3 不当职业“跳蚤”
Susan的每份工作都是在大公司，但没有一份能坚持半年以上，且两份工作之间有至少半年的空窗期。她有一份破裂断层的简历。
《品位》建议：对职场的强烈反感导致Susan频繁更换工作。比跳槽更适合她的，其实是找职场专家咨询，严肃考虑自己适合的职业类型。
4 舞蹈释放“快乐因子”
Windy是个严格的上司，容不得下属犯一点点错误。以前，Windy常常因为下属犯了一些小错误就对他们大声嚷嚷，十足一个“母老虎”。但自从在公司隔壁的舞蹈工作室报名拉丁舞班之后，Windy就再也没有对下属大声呵斥过。
《品位》建议：有什么既能增加你的女性魅力，又能减肥瘦身，还能减压增加自信?答案是——舞蹈。无论是奔放的拉工、节奏强烈的爵士、优雅的芭蕾、讲究互动的恰恰，还是妩媚的肚皮舞、钢管舞，都能让你忘却平日工作的辛苦，让压力随着身体的舞动消失殆尽。作为最受女性欢迎的健身方法，舞蹈能让身体产生腓肽效应，不但能愉悦神经，还可以把压力和不愉快带走。
5 吃零食减压
自从换了工作，Amy的工资涨了，脂肪也多了。因为加班，她会在抽屉里放上很多吃的，1.6米的身高竟然突破了60公斤大关。最近，Amy痛定思痛，将所有的零食送人，自己每天就吃一个苹果。没想到，瘦是瘦下来了，但是精神却越来越差，工作也没以前有干劲了，出错率也多了不少，老板的脸色也越来越难看了。
《品位》建议：其实，很多食物都是天然减压剂(特别是零食)，完全可以根据自己的情况酌量食用。比如，糖果是好心情的推动剂，在不过量的前提下，适量的糖分摄入对缓解压力有益无害：巧克力更是人人皆知的血管兴奋剂，让你整天都神采飞扬。
6 你“喝”对了吗?
最近，Tina觉得自己憔悴了不少。虽然脸上该抹的东西一样也没少(还越买越贵、越买越多)，肌肤却随着加班天数的增加和业绩的上升越来越干，脸色也越来越差——不化妆简直不能见人，卸了妆更是连家门也走不出去。
《品位》建议：对女人来说，肌肤问题最大的敌人就是压力!而饮水是排毒的好方法，如果在饮用水中稍微“作弊”，更有减压效果一维生素泡腾剂和胶原蛋白剂虽不新鲜。但的确是方便的减压饮料；鲜榨的高纤蔬果汁更是从内到外地调整压力后遗症(办公室里虽不易得。也有贴心品牌推出保鲜装的蔬果汁。效果也很不错)。养颜减压，唾手可得。
7 检查一下睡眠质量
自从大学毕业、踏入现在这个行当之后，Judy就没有睡过一次懒觉，就连周末和休年假这些不用上班的日子，也是不到早上8点就惊醒过来。有时候，只能趁中午的时候稍微眯一会儿，或者在周末的下午补觉。
《品位》建议：因压力引起的睡眠问题应该进行深入的调理。首先，调节作息很重要，如果昼夜颠倒，即使睡的时间再长，效果也与正常睡眠不可同日而语；其次，考虑—下床单的硬度、被子的厚度和枕头的高度吧!
如果你是中度压力你可以这样做!
这种压力状态，主要表现在时间、金钱、体力上的无谓消耗。其中。有一部分人已经不能准确判断究竟是哪里出了问题。
1 有苦“直”言
Juno读完了两个学位才参加工作，上司同为女人，只比她大一两岁，看出Juno有很强的进取心，竟故意刁难。一开始Juno还会对好友抱怨，一两年过去，Juno认定多说无益，出了问题尽力解决就可以，并不再向好友倾诉。她经常觉得累、辛苦，房贷和工作压得她无法喘息。
《品位》建议：Juno能用理智来解决问题，但不该放弃女人解压的独门武器——倾诉，哪怕这看起来是一种弱者的行为。有了苦处就该喋喋不休地告诉好朋友。要知道，《诗经》有不少段落都是反复咏叹的，是为了更好地直抒胸臆。何况是心中烦闷!
2 瑜伽净化情绪
金飞飞，29岁，市场部经理，平均每天工作12小时——开会4小时、与客户洽谈4小时、回邮件2小时、还有2小时用来抱怨自己做得比谁都多，拿得比谁都少。老板上个星期找她深谈，让她考虑“是否真的适合这份工作”。
《品位》建议：对老板来说，发牢骚的人=没有能力；对同事 来说。发牢骚的人=没人缘；对你来说，长期发牢骚说明你荷尔蒙分泌有问题!练瑜伽能平复心情，最重要的是能调节荷尔蒙分泌，让你从此不再是情绪污染源。而且，瑜伽讲究量力而为，过猛就会导致受伤，能让你学会自我控制。
3 拒绝“报复性”消费
Betty是质量检测员，每个晚上
和周六几乎都要加班，加班费数额不少。但每到周日，Betty一天就能消费2000元，买了什么东西连自己都不记得。月薪过万的Betty已在那家工厂待了快三年，居然连一分钱都没存下来。
《品位》建议：这是非常明显的报复性消费、退一行为正表明了Betty真正讨厌的并不是金钱，而是这份工作，合理的方案是开始存钱，同时积极寻找新的工作机会，或者周日报名各种进修班(只要自己感兴趣的)，也能遏制乱花钱。
4 “没意思”小姐真没意思
最近，Lisa觉得什么都没意思。在同一家单位工作了三年，混成老油条了，任务不轻不重，钱不多不少——没意思。衣橱塞得快爆炸了，换季的时候不想逛街添置新衣了——没意思。城里该去的馆子都去过了，菜色不过那些——没意思。相亲了十多次，每次都是同样的寒暄与自我介绍——没意思。恋爱没意思，结婚没意思。她甚至觉得，退休生活也不过如此吧——没意思!
《品位》建议：会觉得做任何事儿都没意思的人。其实是对生活要求最高的人。正是因为这样，她才会觉得人生平淡、无趣。要改变这种状况，首先要学会将自己的要求放宽、眼光放低，学会从细小改变中寻找乐趣。对自己说爱，会让你容光焕发，比任何人都美丽。
如果你是重度压力你可以这样做!
这种压力状态称为“负压力状态”，人在这种状态下会多多少少有些抑郁的症状一需要立刻将压力发泄出来!
1 痛快地哭一回!
Sally的性格倔强又坚强，无论受了什么委屈(工作、生活、感情上的挫折)，总是咬牙吞下，从不在人前落泪。前阵子体检时，健康的她却被检查出乳腺囊肿。医生诊断气郁于胸，需要手术治疗。
《品位》建议：越来越多的疾病被证明与心情有关，而最能舒解压力的方法(并且不用花钱)就是——哭。所以咯，有什么不开心还是发泄出来，痛快哭一场吧!
2 做压力“逃兵”
李芸是一家律师事务所的合伙人，压力巨大。工作不忙的那段时间，她也没有心思进行任何娱乐，更没心思与老公卿卿我我，回家了就窝在床上刷天涯的帖子、玩连连看。她认为，自己是一个丧失了一切功能的机器人，除了工作什么都不会，因此只能愈加投入地工作。
《品位》建议：过于巨大的工作压力让李芸本能地选择了漫无目的、不费脑筋的娱乐方式一事实上，她的压力已经摧毁了正常的生活节奏：她在感情上的冷漠，并不是压力产生的原因，而是结果。她应该逃离压力，而不是就这样被压力击垮——成为没有感情的机器人。正视压力吧——承认了压力，才能着手解决。觉得自己丧失了其他功能，就在闲暇时慢慢恢复一下。
3 实用方法比药丸有用
张媛媛是家建筑公司的负责人，因为合作伙伴的失误，让公司在年前损失了一笔3亿元的生意。之后，她就得了抑郁症，虽然一直在服药，情绪还是不见起色。
《品位》建议：要知道，很多抗抑郁药在短期内的作用并不是很大(除非是那些“禁药”)。美国的心理专家提出了3点实用Tips——思考清楚对你最重要的，并努力实现它；用柔和的卧具将自己包围；不要拿别人的错误来惩罚自己。对自己宽容。
4 计划一次长途旅行
一年到头在办公室里埋首工作，Angela觉得自己就快窒息了。她准备趁四月底五月初的假期去欧洲自由行，看看与办公室完全不一样的风景，用半个月的时间给自己放个假。
《品位》建议：据调查，愉快假日“提升快乐度”的效应可持续长达2个月之久。而很多人在计划假日的时候就已经满怀憧憬。情绪高涨了。不过，长途旅行更能提升快乐度，所以，如果你想减压，把休假、年假积攒在一起计划一次长途旅游的效果有可能比短期的旅行更好哦!
5 远离噪声
自从搬到新的办公室，娇娇就再也没有睡好：隔壁是家托儿所，白天一直有小孩子在那里追打、尖叫；晚上加班，楼上的办公室一到7点就准时开始装修，一直能吵到9点。连着两个多星期这样，娇娇的睡眠也被影响了，每天晚上睡不着，没多久，就得了神经衰弱。
《品位》建议：研究表明，在繁杂地带附近居住的人群产生的压力是在幽静环境居住人群的两倍。短短3小时的噪声会使压力显著增加，还会使人的思考能力降低40％。研究压力的专家建议：“每天减少一个小时的电视、音响和其他声音的吸收。如果住在繁杂的地带。在睡觉的时候可以戴上耳机。”
《品位》贴心提示：
压力通常处于人们的内心深处，它会慢慢地积累起来而不是一个个地自我消化掉。只要我们直面压力，找到与压力和谐相处之道，就能摸索出属于我们自己的更蓬勃、更热烈的生活方式。