【摘 要】
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“达·芬奇睡眠”真的有用吗rn相传,达·芬奇每4小时睡20分钟左右,这样一天下来只睡2小时左右,余下时间都在创作,且能保持充沛的精力.这种睡眠模式被称为“达·芬奇睡眠”,其
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“达·芬奇睡眠”真的有用吗rn相传,达·芬奇每4小时睡20分钟左右,这样一天下来只睡2小时左右,余下时间都在创作,且能保持充沛的精力.这种睡眠模式被称为“达·芬奇睡眠”,其实是一种把完整的睡眠时间分割开来的多相睡眠.rn其实,这种睡眠模式没有什么科学依据,因为我们的大脑根本无法适应“多次打盹儿”的睡眠模式.研究显示,我们的生命活动的周期性节律(亦称“生物钟”)是双相的而不是多相的,这决定了我们的身体总是倾向于拥有一个整段的睡眠时间.试图利用“多次打盹儿”来减少睡眠总量的做法,会让不同阶段的睡眠时间都缩减,扰乱生物钟,可能会造成睡眠节律紊乱的负面效果,还会带来例如生理机能减退、紧张感增强和免疫功能降低等症状.
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