某日，你买了一台新电脑，并且对它的性能各方面都满意有加。可随着时间的流逝，糟糕，磁盘的存量空间越来越小，运行的速度也越来越慢。终于有一天，你忍无可忍了，恨不得一脚将它踹下楼去……这时，从事电脑维修的一位朋友告诉你，是时候该给磁盘清理一下了。首先，你要做的是删除那些多余的文件，以使硬盘的存量空间得到完全的释放；下一步，便是给磁盘做一做“碎片清理”。
　　在我们每一个人的内心世界，都有着这样或是那样的“磁盘碎片”。何谓心理上的“磁盘碎片”？即那些把心理能量大大地消耗了，却丝毫没有任何建设性意义的思维、情绪及其行为。
　　在学习、生活中，有些看似不足挂齿的事情，可一件一件天长日久地堆积起来，却在不知不觉中抢占了你心理上相当的“内存”，让我们本来就忙碌、奔波的生活、学习变得更加千头万绪、难以掌控。对于内心世界的这些“磁盘碎片”，我们究竟该如何进行处理？我们怎样才能让心灵重新回归到原本那种有序、有效率的状态？更为重要的是，让我们本已有限的精力不再分散，从而集中起来去对付那些对我们而言最为重要的事情？
　　滋生源①：在时间高压线下做事
　　显然，同一件事情，我们在时间压力的强大逼迫下和在从容、有序的心情下去完成，效果是大有不同的。通常，前者要占据几倍、乃至几十倍的“内存空间”，并且，大量的磁盘碎片还会从中滋生。
　　如果你曾留意到，就会发觉，即便是非常简单的一件事情，如果你要在慌慌张张中赶着去做，无形中，就会消耗掉很多很多额外的心理能量。打个比方，一篇作文，在“deadline”到来时，哪怕你熬夜急白了脸、披头散发地赶出来，和早早写好提纲并慢条斯理地写出来，前后两种心理状态是截然不同的。前者，在下笔之前，只要一想起这篇还没完成的作文，它对你来说就仍是一件天大的事件，于是乎，你的内心无时无刻不充满了焦虑、焦灼感。事后呢，尽管你如期把作文上交到了老师的手里，可也已筯疲力尽，大有排山倒海之状；后者，在下笔之前，你早已打好了提纲，让一切皆在自己的把握中，自信感和确定感油然而生，不仅最后能把作业如期上交，且胸中一股成就感，事后，你不免也会对自己的能力有了更进一步的信心。
　　大多时候，我们所熟悉的道理是：在紧迫感、压力下工作、学习，会大大激发高效率。可是，在紧迫感的状态下，身体与心理产生的种种反应，其实跟我们走在原始森林里，忽然撞上一只凶猛、硕大的老虎的反应非常相似：交感神经开始兴奋，肾上腺素开始隐隐升高，血压升高、心跳加快，但，痛觉却忽然会开始变得迟钝，消化系统和免疫系统也受到严重的抑制。在这样一种状态下，尽管身体会把一部分的能量都一一盘活起来，可在思想恐慌、焦急的挣扎中，这其实是一种非常耗能的状态，过后，大量的“碎片”哗然落地，你也必定是元气大伤。
　　所以，要对付这一部分碎片，你须得从以下三个简单的问题考虑一下：
　　◆一天之中，你到底有多长时间处于紧绷感中？
　　◆一天之中，你有多少任务是在时间的压力下被逼迫完成的？
　　◆你有没有可能提前做好计划，在时间不那么紧迫的情况下把这些任务好好完成？
　　这一部分的“碎片”，当你下决心要好好清理时，会发现，其实有很多事情，即便是在分秒必争的情形下，也不是件件非得赶着做。关键是要做好提前规划，把时间充分利用好，以一份从容、镇静的心态去完成那些尚未迫在眉睫的事情。
　　滋生源②：身体的不适感
　　你，可曾穿过一双不合脚的鞋子去上学？那一天，无论你做什么事情，都无法专心致志下来，因为，你必须要分一部分的注意力给自己的双脚，它们像个受了委屈的baby，一直在提醒着你：我难受、我难受……
　　身体上的丁点不适感觉，即便很微小，也会在心理上产生大量的磁盘碎片，进而影响到我们的精神状态。美国一位心理学家研究发现，人们若是能适当地选择衣着，便会起到改善人的情绪之特殊功效。不称心的衣着会紧勒人的神经，给人以焦虑和烦躁的感受。因此，每每当你在学习上感到精神紧张、过度疲劳时，不妨改穿一些自己认为称心如意的衣着，这对于消除精神上的紧张会大有裨益。
　　在我看来，凡是平时自己认为好看、舒适的衣服，穿在身上自然有一种说不出的舒适感，那种郁郁寡欢的心情也随之得到放松。记得我在新西兰念书时，一有时间就到处疯跑，从东部到西部走了好多地方，穿什么样的衣服对我影响特别大，宽松性不够，行动起来就会很“拧”，自我感觉不良好，那种玩的乐趣来得也不是那么的扎实了。我是一个衣服挑剔者，在朋友群里，我对衣服的挑剔可是出了名的。我认为衣服跟人，还有环境重组得好的话，会发生一个作用，会令人呼吸畅快，血液循环通达，使不良情绪得到缓解，心理上也会产生一种受到保护的安全感。我不知道别人是否有着跟我一样如此独特的感觉。所以，在自己做学生的好多年里，我淘的都是那种“特别宽松慷慨”的衣服。
　　照顾好自己的身体，让它处于一种舒适、自然的情境中，是清理这一部分“碎片”的必需。除此之外，饮食上也要做到有时有节，不让身体感到太渴、太饿，或者太饱；太高或者太紧的鞋子应该暂且放在一边，在身体过于疲倦之前赶紧休息，在憋得不行之前赶紧去上洗手间……
　　滋生源③：欠“债”迟迟未还
　　用来填写考卷的铅笔头快“秃”了，于是你想：得赶紧买根新的才行。但是，为了这区区一支小铅笔，专门跑一趟似乎太不值当，要不，那就先跟同桌借着吧？等下次去超市的时候再一起买。可，下一次去超市的时候还是没能及时灵光闪起。平日里，下晚自习已经累得不行，周末又得补习……于是，这根铅笔依旧好像还没有重要到必须得提上日程的程度。
　　结果呢，铅笔一直没买，慢慢地，这已成了你心里头一个不大不小的疙瘩，走到哪便跟你到哪。早晨起床，刷着牙你忽然想起铅笔还没买呢，来到教室埋头在叠成小山似的课本中，稍有空闲，这个念头忽又浮现出来：“铅笔啊铅笔……”这一系列类似于“欠债”的感觉，有焦虑、有内疚、有自责，不愿老是想到，却又放心不下，每每浮上心头，而且拖得越久，越成了个事。
　　一件举手之劳的事情，在反复的思虑中，碎片会越积越多。
　　清理这样的碎片其实很简单，就是：立刻行动起来。所以，一， 二， 三，大步走，马上下楼，去最近的超市买回一支新的铅笔。
　　滋生源④：意外频频
　　一些突如其来的意外也会给你造成不小的麻烦。
　　每个人的内心，天生就拥有着一种本能，那便是对秩序的渴望。当事情的发生符合我们的预期时，我们便会感到有序、平静、安全；若是不能按我们的预期发生，显然，我们会感到烦躁、混乱与失控。所以，素来以严谨而闻名于世的德国人，见面时候问候的第一句话，不是“吃了吗”，而是“一切都还在您的秩序中吗”。
　　不否认，有些人对“意外”的反应较为温和，随之产生的不适感亦能在短时间内很快消失，接着，他们还会根据新的情境灵活地应对、处理；更不否认，有些人对“意外”的反应较为强烈，更为容易陷于焦虑、抓狂的状态中。但无论怎样，“意外”都是一份不受欢迎的礼物。一旦我们周遭的秩序被扰乱，我们内心的秩序也就相应的受到挑战，结果，大量的碎片也就横空出世了。
　　生活中、学习上的很多“意外”是不可能避免的。比如公车晚点、路上堵车，比如老师忽然打电话邀你到办公室谈一谈，比如宿舍里遭遇小偷，比如在饭堂里刷卡时忽然找不着卡……这个世界，很多事件的发生都不在我们所能控制的范围之内，可至少，我们可以将个人的物品保持得井井有条，不因粗心而丢失钥匙、手机、MP3，人为地制造更多的紧张与混乱。把你经常要用到的一些学习用品第一时间放在能够立刻找到的地方，比如钢笔、尺子、计算器，用完之后最好放回原位；每次看完一个章节的书，最好记得把页码的边边轻轻折叠一下，等下次再看的时候，就不需要摸索好一阵子方能找回昨天看到的地方了。
　　千万别觉得做这样的事情会太琐碎，耽误时间，耗费心力，比起平日里发生在同学们当中，一次意外就能把你一整天的心眼儿提到嗓子上的能量消耗，这实在算不了什么。更为重要的是，从中我们学会培养了自己的一份“胸有成竹”的自信感。
　　没错，待我们把这些心灵里的“碎片”都清除了之后，一旦你可以把精力和时间更多地用在自己认为最值得从事的工作上时，也就意味着，你正过着一种自己最向往的生活，你正越来越接近着成为一个真正的你自己了。