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现代人是如此易怒,小事造成的负面情绪也会堆积成心理疾病。有压力,有火气,没必要冲着身边的人发泄,就把这当成修身养性的机会,或动或静,总有方法能让你静下心来。
受访人陈璐 练习瑜伽8年
推荐方式:瑜伽练习瑜伽的成果:瑜伽会让你脾气变得很好,让你在生活中学会安住。安住不是代表你必须忍受或压抑,而是让自己多了一个游刃有余的选择空间。瑜伽的智慧不仅体现在那一个小小的垫子上,更多的是让你学会在生活中自我调节,从而感觉更轻松、更愉快、更有幸福感和更喜悦。
瑜伽 不做脾气的玩偶
对陈璐来说,瑜伽进入她的生命这是一个偶然也是一个必然。陈璐出生在一个体操练习者和舞者的家庭,从小就练习舞蹈、体操、芭蕾,她以前不知道学了这一身功夫有什么用,直到遇见瑜伽,才明白所有这些都是在为这一刻作准备,就像她的老师说的一样,她的身体已经准备好了,而她自己就像一个陀螺一样,在被外力抽了一鞭后就开始一直在转,这一转就是8年。
陈璐说:“瑜伽会让人脾气变得很好,它教给人在困境中去保持内心宁静的方法。”当你为了某件事很狂躁时,你可以依然可以保持平静。但这并不代表你忍受或压抑,而是给自己多了一个游刃有余的选择空间,让自己主动去平静。
练习瑜伽有很多好处,正作用主要是调节身、心、灵的一种平衡和谐,另外也会使练习者的身体变得柔软,改善练习者的身材。瑜伽有句最强悍的广告语:你在什么年龄开始练,只要你刻苦、坚持,你就能够保持那个年龄的相貌。真的一点都不夸张,陈璐现在也有着少女般的身材,这不是令人羡慕吗?
陈璐说:“瑜伽的力量很神奇,精神和灵魂有一种超越的感觉。以前觉得功名利禄什么的很重要,但是自从爱上了瑜伽以后,不知道为什么突然之间觉得建功立业、学业、钱、做生意等等这些都不再是最重要的,在练习的过程中会让自己的灵魂得到一种升华,或者说是让你的小宇宙和大宇宙相应契合,让心灵更平静,进入一个更高层次的追求,对物质感觉反而淡了。”
有些朋友在练习以后会告诉她说,今天我莫名其妙地哭了一场。“为什么会哭呢?因为在生活中我们有很多的负面情绪,比如失恋、受伤,愤怒、悲伤它会积累在我们的身体里,只是你看不到它,但它会在你身体内折磨你、摧残你、一有机会就出来作用于你。”瑜伽的练习会作用在人的身体深处,能把人的情绪调动起来。所以有的人会失恋很久以后再哭出来,就是因瑜伽把深藏在人内心的负面情绪引到表面上来。把坏情绪移除,这就是瑜伽对身心有益的原因。
每天穿梭在这个钢筋混泥土堆就的城市里面,有时候觉得非常难以忍受和无处发泄。但因为有了瑜伽,陈璐对待生活比别人更多了一份平静和智慧。
受访人夏小茶 参与徒步3年
推荐方式:徒步徒步的成果:徒步旅行把我从繁乱的日常生活中解脱出来。在欣赏风景的同时也得到了锻炼。在我最困难的时候。它教会了我怎样去度过难关,在极限的体力消耗中忘掉痛苦。明白人生只能向前。遇到很烦躁的时候,我会慢慢调整我的呼吸,回想一下自己在累到极限时都不在乎的感觉,心里就更平静了。
徒步 获得向前走的力量
夏小茶是个特别温和的女孩,上班的时间挺自由,大部分在家工作,虽然不需要坐班,但经常加班到很晚,有时候周末也会工作,夏小茶笑道,自己是被逼成的工作狂。由于长期伏案工作,夏小茶的身体状态并不是太好,其他激烈的运动对她来说并不合适,所以选择徒步对她来说是经过考虑的。徒步并不是一项竞争或比赛,当觉得累时,人可以控制自己的步速,随时停下来休息,欣赏身边的风景。
3年前夏小茶在北京古北口第一次徒步的时候任何装备都没有。当时是4月份,已经很热了,她脚上穿的是帆布鞋,背上背的是电脑包,山上全是些小碎石子,走得极其痛苦。衣服可以扭出水来,回到家脱了鞋一看脚上全是血泡。有了这次经验以后,她就知道了徒步一定要有装备,不一定是最好的,但一定要有,否则寸步难行。201 1年算是她的户外元年,入手了很多装备,有背包、速干衣裤、登山杖、护膝、鞋子、帽子等。下一步准备入手帐篷,这样就可以直接在外面露营了。慢慢地,从最开始一天只能走10公里,到后来20多公里也不在话下。
一旦开始徒步,就再也停不下脚步。在都市车水马龙的喧闹环境生活得太久,夏小茶走近自然的愿望就越强烈。
让她印象深刻的是在一次徒步过程中遇到暴雨,雨点落到地上就像冰雹,打在身上很疼。在大雨中行走,从头发根到脚底全身湿透,穿了雨衣也没用。但这时又正在半山腰,上也不是下也不是,没办法只有硬着头皮上了。当时已经累到极限,一切都不再重要了,只知道一步一步往上走,其余什么都不会想,脑子里一片空白。
喜欢运动的人都不会太让人讨厌,至少生活态度是积极向上的。徒步的过程中,—路走来,大家互相照顾,还可以结识了一些志同道合的好友,所以每到了假期,徒步出行已经成为她生活中不可缺少的—部分。受访人
张莉 练习咏春拳4年推荐方式:咏春拳
练咏春拳的成果:习练咏春拳。我能感受到最为明显的变化是性子不似之前那么急,脾气也温和多了,即使是在高速路上开车,时速也绝不会超过120码。开车时再遇到别人要超要挤。我总是随他们去。这几年来,开车违章的情况居然一次都没有。超级堵车的时候。我会选择听音乐或者思考,反正急也急不来,不如抓紧时间做点别的。
习咏春 平心气
虽然出现在记者面前的张莉笑容温和,妆容精致,说话轻言细语慢条斯理,但她从小就性子急且正义感爆棚。张莉自己开车,性子急,让不得人,她最见不得别人超自己的车。一开车就动怒,常让坐在副驾上的家人胆战心惊。不能一直这么狂躁下去,负面情绪需要一个发泄的渠道。
4年前,张莉偶然发现在位于交大路的公司街对面有一家武馆,窗户上贴着跆拳道和咏春拳。当时的张莉还没有看过电影《叶问》,对于什么是咏春拳并没有什么概念,径自去咨询跆拳道的报名。教练告诉张莉,跆拳道对于肢体柔韧性的要求比较高,针对已经33岁且没有习武基础的她来说,不如试试咏春拳。咏春拳,讲究以柔克刚,化解对方攻势;注重刚柔并济,气力消耗量少,非常适合白领女性习练。张莉抱着试一试的念头,由此进入了春秋叶问咏春国术馆,开始习练咏春拳。
4年来,除了有一年因为工作原因不在成都,其余时间每周有2—3个晚上,张莉都会到春秋武馆习练两个半小时的咏春拳,风雨无阻。最开始入门阶段,几乎全是简单重复,但练上一段时间之后,渐渐觉得因工作过劳而变得僵硬的肩胛、颈椎和腰椎间盘变得轻松活络多了。
初习那几个月,张莉的手臂上即使穿戴好护具,依然青一块紫一块,就像秘密参加了“搏击俱乐部”。也跟电影《搏击俱乐部》里爱德华·诺顿出演的小白领一样觉得痛归痛,但那种痛出奇地解压,对于工作和生活中由于情绪积压所带来的压力有极好的宣泄作用,连那痛也是好的。由此,每周去武馆习练咏春拳的那两三个晚上成为了张莉生活中最好的“减压舱”。
再练到后来,张莉觉得对于身体的把控能力更强了,很多时候,甚至看问题的角度都有了明显不同,和师兄师弟们一聊,都感叹习武果然有修身养性的作用。
自己尝到了习武的甜头,近来,张莉把丈夫也带到了春秋咏春国术馆一起学咏春拳,当记者笑问张莉怕不怕把丈夫带来学好了武艺,两人交起手来会吃亏?张莉说越是习武的人越是讲究修身养性,两个人的脾气修养都经过锤炼,即使生活里遇到分歧和矛盾也是讲道理,根本就动不起手来。
受访人陈璐 练习瑜伽8年
推荐方式:瑜伽练习瑜伽的成果:瑜伽会让你脾气变得很好,让你在生活中学会安住。安住不是代表你必须忍受或压抑,而是让自己多了一个游刃有余的选择空间。瑜伽的智慧不仅体现在那一个小小的垫子上,更多的是让你学会在生活中自我调节,从而感觉更轻松、更愉快、更有幸福感和更喜悦。
瑜伽 不做脾气的玩偶
对陈璐来说,瑜伽进入她的生命这是一个偶然也是一个必然。陈璐出生在一个体操练习者和舞者的家庭,从小就练习舞蹈、体操、芭蕾,她以前不知道学了这一身功夫有什么用,直到遇见瑜伽,才明白所有这些都是在为这一刻作准备,就像她的老师说的一样,她的身体已经准备好了,而她自己就像一个陀螺一样,在被外力抽了一鞭后就开始一直在转,这一转就是8年。
陈璐说:“瑜伽会让人脾气变得很好,它教给人在困境中去保持内心宁静的方法。”当你为了某件事很狂躁时,你可以依然可以保持平静。但这并不代表你忍受或压抑,而是给自己多了一个游刃有余的选择空间,让自己主动去平静。
练习瑜伽有很多好处,正作用主要是调节身、心、灵的一种平衡和谐,另外也会使练习者的身体变得柔软,改善练习者的身材。瑜伽有句最强悍的广告语:你在什么年龄开始练,只要你刻苦、坚持,你就能够保持那个年龄的相貌。真的一点都不夸张,陈璐现在也有着少女般的身材,这不是令人羡慕吗?
陈璐说:“瑜伽的力量很神奇,精神和灵魂有一种超越的感觉。以前觉得功名利禄什么的很重要,但是自从爱上了瑜伽以后,不知道为什么突然之间觉得建功立业、学业、钱、做生意等等这些都不再是最重要的,在练习的过程中会让自己的灵魂得到一种升华,或者说是让你的小宇宙和大宇宙相应契合,让心灵更平静,进入一个更高层次的追求,对物质感觉反而淡了。”
有些朋友在练习以后会告诉她说,今天我莫名其妙地哭了一场。“为什么会哭呢?因为在生活中我们有很多的负面情绪,比如失恋、受伤,愤怒、悲伤它会积累在我们的身体里,只是你看不到它,但它会在你身体内折磨你、摧残你、一有机会就出来作用于你。”瑜伽的练习会作用在人的身体深处,能把人的情绪调动起来。所以有的人会失恋很久以后再哭出来,就是因瑜伽把深藏在人内心的负面情绪引到表面上来。把坏情绪移除,这就是瑜伽对身心有益的原因。
每天穿梭在这个钢筋混泥土堆就的城市里面,有时候觉得非常难以忍受和无处发泄。但因为有了瑜伽,陈璐对待生活比别人更多了一份平静和智慧。
受访人夏小茶 参与徒步3年
推荐方式:徒步徒步的成果:徒步旅行把我从繁乱的日常生活中解脱出来。在欣赏风景的同时也得到了锻炼。在我最困难的时候。它教会了我怎样去度过难关,在极限的体力消耗中忘掉痛苦。明白人生只能向前。遇到很烦躁的时候,我会慢慢调整我的呼吸,回想一下自己在累到极限时都不在乎的感觉,心里就更平静了。
徒步 获得向前走的力量
夏小茶是个特别温和的女孩,上班的时间挺自由,大部分在家工作,虽然不需要坐班,但经常加班到很晚,有时候周末也会工作,夏小茶笑道,自己是被逼成的工作狂。由于长期伏案工作,夏小茶的身体状态并不是太好,其他激烈的运动对她来说并不合适,所以选择徒步对她来说是经过考虑的。徒步并不是一项竞争或比赛,当觉得累时,人可以控制自己的步速,随时停下来休息,欣赏身边的风景。
3年前夏小茶在北京古北口第一次徒步的时候任何装备都没有。当时是4月份,已经很热了,她脚上穿的是帆布鞋,背上背的是电脑包,山上全是些小碎石子,走得极其痛苦。衣服可以扭出水来,回到家脱了鞋一看脚上全是血泡。有了这次经验以后,她就知道了徒步一定要有装备,不一定是最好的,但一定要有,否则寸步难行。201 1年算是她的户外元年,入手了很多装备,有背包、速干衣裤、登山杖、护膝、鞋子、帽子等。下一步准备入手帐篷,这样就可以直接在外面露营了。慢慢地,从最开始一天只能走10公里,到后来20多公里也不在话下。
一旦开始徒步,就再也停不下脚步。在都市车水马龙的喧闹环境生活得太久,夏小茶走近自然的愿望就越强烈。
让她印象深刻的是在一次徒步过程中遇到暴雨,雨点落到地上就像冰雹,打在身上很疼。在大雨中行走,从头发根到脚底全身湿透,穿了雨衣也没用。但这时又正在半山腰,上也不是下也不是,没办法只有硬着头皮上了。当时已经累到极限,一切都不再重要了,只知道一步一步往上走,其余什么都不会想,脑子里一片空白。
喜欢运动的人都不会太让人讨厌,至少生活态度是积极向上的。徒步的过程中,—路走来,大家互相照顾,还可以结识了一些志同道合的好友,所以每到了假期,徒步出行已经成为她生活中不可缺少的—部分。受访人
张莉 练习咏春拳4年推荐方式:咏春拳
练咏春拳的成果:习练咏春拳。我能感受到最为明显的变化是性子不似之前那么急,脾气也温和多了,即使是在高速路上开车,时速也绝不会超过120码。开车时再遇到别人要超要挤。我总是随他们去。这几年来,开车违章的情况居然一次都没有。超级堵车的时候。我会选择听音乐或者思考,反正急也急不来,不如抓紧时间做点别的。
习咏春 平心气
虽然出现在记者面前的张莉笑容温和,妆容精致,说话轻言细语慢条斯理,但她从小就性子急且正义感爆棚。张莉自己开车,性子急,让不得人,她最见不得别人超自己的车。一开车就动怒,常让坐在副驾上的家人胆战心惊。不能一直这么狂躁下去,负面情绪需要一个发泄的渠道。
4年前,张莉偶然发现在位于交大路的公司街对面有一家武馆,窗户上贴着跆拳道和咏春拳。当时的张莉还没有看过电影《叶问》,对于什么是咏春拳并没有什么概念,径自去咨询跆拳道的报名。教练告诉张莉,跆拳道对于肢体柔韧性的要求比较高,针对已经33岁且没有习武基础的她来说,不如试试咏春拳。咏春拳,讲究以柔克刚,化解对方攻势;注重刚柔并济,气力消耗量少,非常适合白领女性习练。张莉抱着试一试的念头,由此进入了春秋叶问咏春国术馆,开始习练咏春拳。
4年来,除了有一年因为工作原因不在成都,其余时间每周有2—3个晚上,张莉都会到春秋武馆习练两个半小时的咏春拳,风雨无阻。最开始入门阶段,几乎全是简单重复,但练上一段时间之后,渐渐觉得因工作过劳而变得僵硬的肩胛、颈椎和腰椎间盘变得轻松活络多了。
初习那几个月,张莉的手臂上即使穿戴好护具,依然青一块紫一块,就像秘密参加了“搏击俱乐部”。也跟电影《搏击俱乐部》里爱德华·诺顿出演的小白领一样觉得痛归痛,但那种痛出奇地解压,对于工作和生活中由于情绪积压所带来的压力有极好的宣泄作用,连那痛也是好的。由此,每周去武馆习练咏春拳的那两三个晚上成为了张莉生活中最好的“减压舱”。
再练到后来,张莉觉得对于身体的把控能力更强了,很多时候,甚至看问题的角度都有了明显不同,和师兄师弟们一聊,都感叹习武果然有修身养性的作用。
自己尝到了习武的甜头,近来,张莉把丈夫也带到了春秋咏春国术馆一起学咏春拳,当记者笑问张莉怕不怕把丈夫带来学好了武艺,两人交起手来会吃亏?张莉说越是习武的人越是讲究修身养性,两个人的脾气修养都经过锤炼,即使生活里遇到分歧和矛盾也是讲道理,根本就动不起手来。