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现代人是如此易怒，小事造成的负面情绪也会堆积成心理疾病。有压力，有火气，没必要冲着身边的人发泄，就把这当成修身养性的机会，或动或静，总有方法能让你静下心来。
受访人陈璐 练习瑜伽8年
推荐方式：瑜伽练习瑜伽的成果：瑜伽会让你脾气变得很好，让你在生活中学会安住。安住不是代表你必须忍受或压抑，而是让自己多了一个游刃有余的选择空间。瑜伽的智慧不仅体现在那一个小小的垫子上，更多的是让你学会在生活中自我调节，从而感觉更轻松、更愉快、更有幸福感和更喜悦。
瑜伽 不做脾气的玩偶
对陈璐来说，瑜伽进入她的生命这是一个偶然也是一个必然。陈璐出生在一个体操练习者和舞者的家庭，从小就练习舞蹈、体操、芭蕾，她以前不知道学了这一身功夫有什么用，直到遇见瑜伽，才明白所有这些都是在为这一刻作准备，就像她的老师说的一样，她的身体已经准备好了，而她自己就像一个陀螺一样，在被外力抽了一鞭后就开始一直在转，这一转就是8年。
陈璐说：“瑜伽会让人脾气变得很好，它教给人在困境中去保持内心宁静的方法。”当你为了某件事很狂躁时，你可以依然可以保持平静。但这并不代表你忍受或压抑，而是给自己多了一个游刃有余的选择空间，让自己主动去平静。
练习瑜伽有很多好处，正作用主要是调节身、心、灵的一种平衡和谐，另外也会使练习者的身体变得柔软，改善练习者的身材。瑜伽有句最强悍的广告语：你在什么年龄开始练，只要你刻苦、坚持，你就能够保持那个年龄的相貌。真的一点都不夸张，陈璐现在也有着少女般的身材，这不是令人羡慕吗?
陈璐说：“瑜伽的力量很神奇，精神和灵魂有一种超越的感觉。以前觉得功名利禄什么的很重要，但是自从爱上了瑜伽以后，不知道为什么突然之间觉得建功立业、学业、钱、做生意等等这些都不再是最重要的，在练习的过程中会让自己的灵魂得到一种升华，或者说是让你的小宇宙和大宇宙相应契合，让心灵更平静，进入一个更高层次的追求，对物质感觉反而淡了。”
有些朋友在练习以后会告诉她说，今天我莫名其妙地哭了一场。“为什么会哭呢?因为在生活中我们有很多的负面情绪，比如失恋、受伤，愤怒、悲伤它会积累在我们的身体里，只是你看不到它，但它会在你身体内折磨你、摧残你、一有机会就出来作用于你。”瑜伽的练习会作用在人的身体深处，能把人的情绪调动起来。所以有的人会失恋很久以后再哭出来，就是因瑜伽把深藏在人内心的负面情绪引到表面上来。把坏情绪移除，这就是瑜伽对身心有益的原因。
每天穿梭在这个钢筋混泥土堆就的城市里面，有时候觉得非常难以忍受和无处发泄。但因为有了瑜伽，陈璐对待生活比别人更多了一份平静和智慧。
受访人夏小茶 参与徒步3年
推荐方式：徒步徒步的成果：徒步旅行把我从繁乱的日常生活中解脱出来。在欣赏风景的同时也得到了锻炼。在我最困难的时候。它教会了我怎样去度过难关，在极限的体力消耗中忘掉痛苦。明白人生只能向前。遇到很烦躁的时候，我会慢慢调整我的呼吸，回想一下自己在累到极限时都不在乎的感觉，心里就更平静了。
徒步 获得向前走的力量
夏小茶是个特别温和的女孩，上班的时间挺自由，大部分在家工作，虽然不需要坐班，但经常加班到很晚，有时候周末也会工作，夏小茶笑道，自己是被逼成的工作狂。由于长期伏案工作，夏小茶的身体状态并不是太好，其他激烈的运动对她来说并不合适，所以选择徒步对她来说是经过考虑的。徒步并不是一项竞争或比赛，当觉得累时，人可以控制自己的步速，随时停下来休息，欣赏身边的风景。
3年前夏小茶在北京古北口第一次徒步的时候任何装备都没有。当时是4月份，已经很热了，她脚上穿的是帆布鞋，背上背的是电脑包，山上全是些小碎石子，走得极其痛苦。衣服可以扭出水来，回到家脱了鞋一看脚上全是血泡。有了这次经验以后，她就知道了徒步一定要有装备，不一定是最好的，但一定要有，否则寸步难行。201 1年算是她的户外元年，入手了很多装备，有背包、速干衣裤、登山杖、护膝、鞋子、帽子等。下一步准备入手帐篷，这样就可以直接在外面露营了。慢慢地，从最开始一天只能走10公里，到后来20多公里也不在话下。
一旦开始徒步，就再也停不下脚步。在都市车水马龙的喧闹环境生活得太久，夏小茶走近自然的愿望就越强烈。
让她印象深刻的是在一次徒步过程中遇到暴雨，雨点落到地上就像冰雹，打在身上很疼。在大雨中行走，从头发根到脚底全身湿透，穿了雨衣也没用。但这时又正在半山腰，上也不是下也不是，没办法只有硬着头皮上了。当时已经累到极限，一切都不再重要了，只知道一步一步往上走，其余什么都不会想，脑子里一片空白。
喜欢运动的人都不会太让人讨厌，至少生活态度是积极向上的。徒步的过程中，—路走来，大家互相照顾，还可以结识了一些志同道合的好友，所以每到了假期，徒步出行已经成为她生活中不可缺少的—部分。受访人
张莉 练习咏春拳4年推荐方式：咏春拳
练咏春拳的成果：习练咏春拳。我能感受到最为明显的变化是性子不似之前那么急，脾气也温和多了，即使是在高速路上开车，时速也绝不会超过120码。开车时再遇到别人要超要挤。我总是随他们去。这几年来，开车违章的情况居然一次都没有。超级堵车的时候。我会选择听音乐或者思考，反正急也急不来，不如抓紧时间做点别的。
习咏春 平心气
虽然出现在记者面前的张莉笑容温和，妆容精致，说话轻言细语慢条斯理，但她从小就性子急且正义感爆棚。张莉自己开车，性子急，让不得人，她最见不得别人超自己的车。一开车就动怒，常让坐在副驾上的家人胆战心惊。不能一直这么狂躁下去，负面情绪需要一个发泄的渠道。
4年前，张莉偶然发现在位于交大路的公司街对面有一家武馆，窗户上贴着跆拳道和咏春拳。当时的张莉还没有看过电影《叶问》，对于什么是咏春拳并没有什么概念，径自去咨询跆拳道的报名。教练告诉张莉，跆拳道对于肢体柔韧性的要求比较高，针对已经33岁且没有习武基础的她来说，不如试试咏春拳。咏春拳，讲究以柔克刚，化解对方攻势；注重刚柔并济，气力消耗量少，非常适合白领女性习练。张莉抱着试一试的念头，由此进入了春秋叶问咏春国术馆，开始习练咏春拳。
4年来，除了有一年因为工作原因不在成都，其余时间每周有2—3个晚上，张莉都会到春秋武馆习练两个半小时的咏春拳，风雨无阻。最开始入门阶段，几乎全是简单重复，但练上一段时间之后，渐渐觉得因工作过劳而变得僵硬的肩胛、颈椎和腰椎间盘变得轻松活络多了。
初习那几个月，张莉的手臂上即使穿戴好护具，依然青一块紫一块，就像秘密参加了“搏击俱乐部”。也跟电影《搏击俱乐部》里爱德华·诺顿出演的小白领一样觉得痛归痛，但那种痛出奇地解压，对于工作和生活中由于情绪积压所带来的压力有极好的宣泄作用，连那痛也是好的。由此，每周去武馆习练咏春拳的那两三个晚上成为了张莉生活中最好的“减压舱”。
再练到后来，张莉觉得对于身体的把控能力更强了，很多时候，甚至看问题的角度都有了明显不同，和师兄师弟们一聊，都感叹习武果然有修身养性的作用。
自己尝到了习武的甜头，近来，张莉把丈夫也带到了春秋咏春国术馆一起学咏春拳，当记者笑问张莉怕不怕把丈夫带来学好了武艺，两人交起手来会吃亏?张莉说越是习武的人越是讲究修身养性，两个人的脾气修养都经过锤炼，即使生活里遇到分歧和矛盾也是讲道理，根本就动不起手来。
受访人陈璐 练习瑜伽8年
推荐方式：瑜伽练习瑜伽的成果：瑜伽会让你脾气变得很好，让你在生活中学会安住。安住不是代表你必须忍受或压抑，而是让自己多了一个游刃有余的选择空间。瑜伽的智慧不仅体现在那一个小小的垫子上，更多的是让你学会在生活中自我调节，从而感觉更轻松、更愉快、更有幸福感和更喜悦。
瑜伽 不做脾气的玩偶
对陈璐来说，瑜伽进入她的生命这是一个偶然也是一个必然。陈璐出生在一个体操练习者和舞者的家庭，从小就练习舞蹈、体操、芭蕾，她以前不知道学了这一身功夫有什么用，直到遇见瑜伽，才明白所有这些都是在为这一刻作准备，就像她的老师说的一样，她的身体已经准备好了，而她自己就像一个陀螺一样，在被外力抽了一鞭后就开始一直在转，这一转就是8年。
陈璐说：“瑜伽会让人脾气变得很好，它教给人在困境中去保持内心宁静的方法。”当你为了某件事很狂躁时，你可以依然可以保持平静。但这并不代表你忍受或压抑，而是给自己多了一个游刃有余的选择空间，让自己主动去平静。
练习瑜伽有很多好处，正作用主要是调节身、心、灵的一种平衡和谐，另外也会使练习者的身体变得柔软，改善练习者的身材。瑜伽有句最强悍的广告语：你在什么年龄开始练，只要你刻苦、坚持，你就能够保持那个年龄的相貌。真的一点都不夸张，陈璐现在也有着少女般的身材，这不是令人羡慕吗?
陈璐说：“瑜伽的力量很神奇，精神和灵魂有一种超越的感觉。以前觉得功名利禄什么的很重要，但是自从爱上了瑜伽以后，不知道为什么突然之间觉得建功立业、学业、钱、做生意等等这些都不再是最重要的，在练习的过程中会让自己的灵魂得到一种升华，或者说是让你的小宇宙和大宇宙相应契合，让心灵更平静，进入一个更高层次的追求，对物质感觉反而淡了。”
有些朋友在练习以后会告诉她说，今天我莫名其妙地哭了一场。“为什么会哭呢?因为在生活中我们有很多的负面情绪，比如失恋、受伤，愤怒、悲伤它会积累在我们的身体里，只是你看不到它，但它会在你身体内折磨你、摧残你、一有机会就出来作用于你。”瑜伽的练习会作用在人的身体深处，能把人的情绪调动起来。所以有的人会失恋很久以后再哭出来，就是因瑜伽把深藏在人内心的负面情绪引到表面上来。把坏情绪移除，这就是瑜伽对身心有益的原因。
每天穿梭在这个钢筋混泥土堆就的城市里面，有时候觉得非常难以忍受和无处发泄。但因为有了瑜伽，陈璐对待生活比别人更多了一份平静和智慧。
受访人夏小茶 参与徒步3年
推荐方式：徒步徒步的成果：徒步旅行把我从繁乱的日常生活中解脱出来。在欣赏风景的同时也得到了锻炼。在我最困难的时候。它教会了我怎样去度过难关，在极限的体力消耗中忘掉痛苦。明白人生只能向前。遇到很烦躁的时候，我会慢慢调整我的呼吸，回想一下自己在累到极限时都不在乎的感觉，心里就更平静了。
徒步 获得向前走的力量
夏小茶是个特别温和的女孩，上班的时间挺自由，大部分在家工作，虽然不需要坐班，但经常加班到很晚，有时候周末也会工作，夏小茶笑道，自己是被逼成的工作狂。由于长期伏案工作，夏小茶的身体状态并不是太好，其他激烈的运动对她来说并不合适，所以选择徒步对她来说是经过考虑的。徒步并不是一项竞争或比赛，当觉得累时，人可以控制自己的步速，随时停下来休息，欣赏身边的风景。
3年前夏小茶在北京古北口第一次徒步的时候任何装备都没有。当时是4月份，已经很热了，她脚上穿的是帆布鞋，背上背的是电脑包，山上全是些小碎石子，走得极其痛苦。衣服可以扭出水来，回到家脱了鞋一看脚上全是血泡。有了这次经验以后，她就知道了徒步一定要有装备，不一定是最好的，但一定要有，否则寸步难行。201 1年算是她的户外元年，入手了很多装备，有背包、速干衣裤、登山杖、护膝、鞋子、帽子等。下一步准备入手帐篷，这样就可以直接在外面露营了。慢慢地，从最开始一天只能走10公里，到后来20多公里也不在话下。
一旦开始徒步，就再也停不下脚步。在都市车水马龙的喧闹环境生活得太久，夏小茶走近自然的愿望就越强烈。
让她印象深刻的是在一次徒步过程中遇到暴雨，雨点落到地上就像冰雹，打在身上很疼。在大雨中行走，从头发根到脚底全身湿透，穿了雨衣也没用。但这时又正在半山腰，上也不是下也不是，没办法只有硬着头皮上了。当时已经累到极限，一切都不再重要了，只知道一步一步往上走，其余什么都不会想，脑子里一片空白。
喜欢运动的人都不会太让人讨厌，至少生活态度是积极向上的。徒步的过程中，—路走来，大家互相照顾，还可以结识了一些志同道合的好友，所以每到了假期，徒步出行已经成为她生活中不可缺少的—部分。受访人
张莉 练习咏春拳4年推荐方式：咏春拳
练咏春拳的成果：习练咏春拳。我能感受到最为明显的变化是性子不似之前那么急，脾气也温和多了，即使是在高速路上开车，时速也绝不会超过120码。开车时再遇到别人要超要挤。我总是随他们去。这几年来，开车违章的情况居然一次都没有。超级堵车的时候。我会选择听音乐或者思考，反正急也急不来，不如抓紧时间做点别的。
习咏春 平心气
虽然出现在记者面前的张莉笑容温和，妆容精致，说话轻言细语慢条斯理，但她从小就性子急且正义感爆棚。张莉自己开车，性子急，让不得人，她最见不得别人超自己的车。一开车就动怒，常让坐在副驾上的家人胆战心惊。不能一直这么狂躁下去，负面情绪需要一个发泄的渠道。
4年前，张莉偶然发现在位于交大路的公司街对面有一家武馆，窗户上贴着跆拳道和咏春拳。当时的张莉还没有看过电影《叶问》，对于什么是咏春拳并没有什么概念，径自去咨询跆拳道的报名。教练告诉张莉，跆拳道对于肢体柔韧性的要求比较高，针对已经33岁且没有习武基础的她来说，不如试试咏春拳。咏春拳，讲究以柔克刚，化解对方攻势；注重刚柔并济，气力消耗量少，非常适合白领女性习练。张莉抱着试一试的念头，由此进入了春秋叶问咏春国术馆，开始习练咏春拳。
4年来，除了有一年因为工作原因不在成都，其余时间每周有2—3个晚上，张莉都会到春秋武馆习练两个半小时的咏春拳，风雨无阻。最开始入门阶段，几乎全是简单重复，但练上一段时间之后，渐渐觉得因工作过劳而变得僵硬的肩胛、颈椎和腰椎间盘变得轻松活络多了。
初习那几个月，张莉的手臂上即使穿戴好护具，依然青一块紫一块，就像秘密参加了“搏击俱乐部”。也跟电影《搏击俱乐部》里爱德华·诺顿出演的小白领一样觉得痛归痛，但那种痛出奇地解压，对于工作和生活中由于情绪积压所带来的压力有极好的宣泄作用，连那痛也是好的。由此，每周去武馆习练咏春拳的那两三个晚上成为了张莉生活中最好的“减压舱”。
再练到后来，张莉觉得对于身体的把控能力更强了，很多时候，甚至看问题的角度都有了明显不同，和师兄师弟们一聊，都感叹习武果然有修身养性的作用。
自己尝到了习武的甜头，近来，张莉把丈夫也带到了春秋咏春国术馆一起学咏春拳，当记者笑问张莉怕不怕把丈夫带来学好了武艺，两人交起手来会吃亏?张莉说越是习武的人越是讲究修身养性，两个人的脾气修养都经过锤炼，即使生活里遇到分歧和矛盾也是讲道理，根本就动不起手来。