午睡是正常的生理需要不是婴儿、老年人或生病的人才需要午睡，愈来愈多的证据显示，在经过半天的活动之后，有一股力量会驱使我们休息一下，午睡，是每个人的生理需要。早在远古时代，我们的祖先为了躲避午后的暑热，就会小憩片刻以保持体力。
　　睡眠专家发现，人类倾向两段式睡眠：一次在晚上，人的体温和清醒程度会同时下降：另一次发生在下午，但程度较轻。
　　不管晚上的睡眠是否足够，一天之中小睡片刻，是人类正常的生理需要。如果前一晚睡眠不足，那么困意恐怕会浓到无法抵抗。
　　以前人们会自然地在午后打个盹。某些欧洲国家到现在仍然保有此习惯。商家会在午后关门，以便小睡片刻。据估计，全世界有一半人仍然生活在这种午睡的文化中，他们会在下午暂停工作，回家充电。
　　午睡片刻精力充沛其实，午后小睡片刻，比喝咖啡、可乐提神更有效，且更有益健康。研究显示，居住在热带和地中海地区的人，较不易患心脑血管疾病。原因之一可能是他们有午睡的习惯，因为午睡能帮助人放松心情、缓解疲劳。
　　美国航空航天局的科学家在一项研究中发现，24分钟的午睡，能够有效地改善驾驶员的注意力与表现。午睡能有力地帮助人集中注意力，并做出正确的决定。
　　历史上有许多名人有午睡的习惯。爱因斯坦认为，每天午睡可以帮助他提神醒脑，使他更有创造力。而拿破仑则因为长期失眠而习惯用午觉来补充精力。英国首相丘吉尔在第二次大战期间，靠白天补充睡眠来恢复体力。丘吉尔称：“你有时候必须在午餐和晚餐之间睡一觉。我经常脱了衣服爬上床休息。别以为午睡会耽误工作，这是愚蠢的想法。相反，休息之后，你可以增加工作量。甚至可以将一天当作两天用，至少是一天半。”爱迪生也是喜欢把一天分成两半来使用的人。他认为睡眠时间过长浪费时间，所以他用午睡来取代部分夜晚的睡眠。曾经的几位美国总统——肯尼迪、里根、克林顿，也都以爱睡午觉而出名。