午睡有力量

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  午睡是正常的生理需要不是婴儿、老年人或生病的人才需要午睡,愈来愈多的证据显示,在经过半天的活动之后,有一股力量会驱使我们休息一下,午睡,是每个人的生理需要。早在远古时代,我们的祖先为了躲避午后的暑热,就会小憩片刻以保持体力。
  睡眠专家发现,人类倾向两段式睡眠:一次在晚上,人的体温和清醒程度会同时下降:另一次发生在下午,但程度较轻。
  不管晚上的睡眠是否足够,一天之中小睡片刻,是人类正常的生理需要。如果前一晚睡眠不足,那么困意恐怕会浓到无法抵抗。
  以前人们会自然地在午后打个盹。某些欧洲国家到现在仍然保有此习惯。商家会在午后关门,以便小睡片刻。据估计,全世界有一半人仍然生活在这种午睡的文化中,他们会在下午暂停工作,回家充电。
  午睡片刻精力充沛其实,午后小睡片刻,比喝咖啡、可乐提神更有效,且更有益健康。研究显示,居住在热带和地中海地区的人,较不易患心脑血管疾病。原因之一可能是他们有午睡的习惯,因为午睡能帮助人放松心情、缓解疲劳。
  美国航空航天局的科学家在一项研究中发现,24分钟的午睡,能够有效地改善驾驶员的注意力与表现。午睡能有力地帮助人集中注意力,并做出正确的决定。
  历史上有许多名人有午睡的习惯。爱因斯坦认为,每天午睡可以帮助他提神醒脑,使他更有创造力。而拿破仑则因为长期失眠而习惯用午觉来补充精力。英国首相丘吉尔在第二次大战期间,靠白天补充睡眠来恢复体力。丘吉尔称:“你有时候必须在午餐和晚餐之间睡一觉。我经常脱了衣服爬上床休息。别以为午睡会耽误工作,这是愚蠢的想法。相反,休息之后,你可以增加工作量。甚至可以将一天当作两天用,至少是一天半。”爱迪生也是喜欢把一天分成两半来使用的人。他认为睡眠时间过长浪费时间,所以他用午睡来取代部分夜晚的睡眠。曾经的几位美国总统——肯尼迪、里根、克林顿,也都以爱睡午觉而出名。
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