【摘 要】
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根据美国疾病控制中心的数据，对于老年人來说，每周进行5小时中等强度的有氧运动和体重训练或肌肉强化活动，每周进行两天或两天以上，效果会更好。中等强度的有氧运动会提高心率，使人出汗。中等强度的运动包括快步走、水中有氧运动、平地骑行、打网球等。
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根据美国疾病控制中心的数据，对于老年人來说，每周进行5小时中等强度的有氧运动和体重训练或肌肉强化活动，每周进行两天或两天以上，效果会更好。中等强度的有氧运动会提高心率，使人出汗。中等强度的运动包括快步走、水中有氧运动、平地骑行、打网球等。
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