【摘 要】
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“耸肩”。首先,保持一个良好的站姿,躯干伸直,肩胛自然下沉,吐气的时候两个肩膀向上提,颈椎微微前屈。这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒,慢慢放下肩膀回到原始的位置
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“耸肩”。首先,保持一个良好的站姿,躯干伸直,肩胛自然下沉,吐气的时候两个肩膀向上提,颈椎微微前屈。这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒,慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次,但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌,就是将脖子向两侧弯曲伸拉。
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