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是不是有时候，你不明白自己的身体是怎么了，胸痛、头痛、心悸、肌肉痛、出汗、失眠……各种状况频出，却找不到原因，总之就是觉得很莫名其妙？你清楚自己并没有感冒，医生也没检查出你有任何其他疾病，这时候，有一件事也许可以解释你所有的困惑：焦虑。
有很多身体状况，都是由焦虑引起的。
我们通常认为，焦虑是一种心理状况，它会引起忧虑、担心、恐惧和紧张的情绪。但实际上，它既是一种精神状态，又是一种身体状态。
当你认为将来会发生不愉快的事情时，你就会感到焦虑。“担心”“不确定”“紧张”“烦躁”和“不安”这些词语，说的其实都是焦虑的情绪。
心理专家告诉我们，焦虑在生活中非常普遍而且正常，每一个人，时不时都会体验到焦虑的情绪。当我们陷入焦虑状态时，身体神经系统的反应机关就被自动触发，一系列被称为“战斗或逃跑”的反应随即开始。
这种反应呈现在身体上，会表现为一系列的症状。根据焦虑的程度和类型的不同，每个人的症状也会有不同，有时是某一种症状，有时候是几种症状的组合，有时候甚至是一种人们闻所未闻的症状。
由于这些身体上的状况是由焦虑引起的，那么，清除了焦虑的源头，身体状况自然迎刃而解，我们就能重新恢复对身体的控制。
1.胸痛心悸
你可能以为自己心脏病就快要发作了，但实际情况是：当焦虑或惊恐情绪发作时，你的心脏会跳动更快，把更多的血液泵到你的全身，随时准备着“战斗或逃跑”。这种行为会导致过度换气，导致吸入过多氧气。这反过来又会引起血管收缩，导致胸痛。
焦虑引起的胸痛常在胸部的不同部位出现，很多人都以为自己是心脏病发作了，但其实完全是心理问题。但是，如果胸痛得很厉害，最好还是去医院做个检查，排除真正的心脏疾病。
2.呼吸短促
上面的解释，同样适用于我们为什么在焦虑发作期间感到呼吸急促或胸部有压力，因为焦虑也会导致我们“过度呼吸”，吸入更多的氧气。
3.肌肉疼痛
焦虑可能以各种方式影响四肢。首先，与胸痛相似，增加氧气的摄入会引起肌肉的感觉和疼痛。也可能由以下原因引起：
压力增加引起的肌肉紧张：日常压力会使肌肉变硬，从而导致肌肉疼痛或受伤。
你的姿勢：焦虑感会影响你站、坐、躺和走路的姿势，姿势的改变反过来又会改变你的肌肉感觉。原因是，当你整个身体都处于紧张状态，你的动作可能会变得更快，也可能会变得更慢，同时，你很难完全放松下来。
不健康的生活方式：当焦虑感发作时，你很容易就忘记了该如何照顾自己——如何吃得健康、如何运动、如何保持身体水分充盈。而所有这些，都会影响你四肢的感觉。
上述原因也会导致下颚和面部疼痛。
4.麻木刺痛
焦虑会引起麻木和刺痛的感觉，这种情况几乎可以发生在身体的任何部位，但最常见的是面部、手、臂、脚和腿。原因是，当血液涌向身体最重要的部位，去帮助身体“战斗或逃跑”，这些相对不太重要的部位就装备空虚，感到虚弱、麻木或刺痛。
虚弱、麻木或刺痛也有可能是过度换气和氧气摄入增加导致的，特别是在四肢和面部。
5.出汗发抖
焦虑会导致肾上腺素激增，从而导致体温升高。这时候，你的身体会试图让你冷静下来，这就是你出汗的原因。
反过来，出汗又会让你觉得冷，尤其是恐慌发作后，当你的身体开始降温，但出汗还没有停止，你就会感觉冷得发抖。这种忽冷忽热的状况，正是焦虑惹的祸。
6.头晕
焦虑发作时，心脏泵血的力度更大，导致血压升高，而血压升高则让人感到头昏眼花。
7.头痛
焦虑和恐慌发作时，因为压力的积累，常常会引起紧张性头痛。头部会感觉钝痛或锐痛，而且痛感会出现在头部的不同区域。
8.睡眠问题
持续的焦虑、压力和紧张感的积累，会让人难以入眠，进入某种“无法关机”的状态。对此，最好的办法是尝试“正念解压法”或是冥想技巧，帮助你的身心进入睡眠状态。
另一方面，恐慌发作和长时间的焦虑也会让你感到身心俱疲。在这种情况下，你应该听从你身体的需求，尽快放松休息。
9.肠胃不适
当身体处于“战斗或逃跑”状态时，血液就从身体不太重要的部位转移到更重要的部位，比如，从从胃部转移出来。这就是为什么我们经常在胃里感受到一阵剧烈的不适。
这种时候，你要尽量解放自己，该如厕就如厕，这是身体在试图摆脱任何不想要的负担。
另外，有时候胃部不适发作时，你会以为是肠胃出了问题，或是吃坏了肚子要下吐下泻。其实，这都是焦虑发作的标志。
10.听觉变化
当你感到焦虑时，你的思维可能在没命地狂奔，很难集中注意力在你周围的声音上，所以有可能会对某些声音充耳不闻。另一方面，当你对周围的潜在危险极度警觉时，你又会对你某些极易被忽略的声音格外敏感。
11.视线模糊
当肾上腺素激增时，视线模糊是很常见的现象。这是因为人在焦虑紧张时，瞳孔会自动变大，让更多光线进入我们的视野，以便让我们更好地准备“战斗或逃跑”。不过，更多的光线有时也会导致视线模糊。
12.色斑粉刺
这个现象你可能早就注意到了，每次压力大、感到焦虑的时候，脸上就会长这样那样的东西。原因是：压力荷尔蒙的增加，导致了皮肤产生的油脂量的增加，皮肤上油汗增多，就容易堵塞毛孔。
另外，当你感到烦躁和紧张时，你会更多地不由自主地触摸你的皮肤，包括你的脸、脖子和肩膀。这会将手上的污垢转移到皮肤上，导致皮肤问题。
13.胡思乱想
当你处于焦虑状态时，你总在担心和害怕最坏的情况出现，这是很多人都会有的正常现象。对未知的恐惧会引发大脑的过度思考，你就会觉得脑子里的胡思乱想“停不下来”。
重要提示：虽然焦虑是常见的，但你并不是一定要忍气吞声。如果焦虑的程度加重，已经让你变得不愉快或者改变了你的生活方式，你就必须出手，要在医生的帮助下，对它加以控制了。
有很多身体状况，都是由焦虑引起的。
焦虑如何影响我们的身体？
我们通常认为，焦虑是一种心理状况，它会引起忧虑、担心、恐惧和紧张的情绪。但实际上，它既是一种精神状态，又是一种身体状态。
当你认为将来会发生不愉快的事情时，你就会感到焦虑。“担心”“不确定”“紧张”“烦躁”和“不安”这些词语，说的其实都是焦虑的情绪。
心理专家告诉我们，焦虑在生活中非常普遍而且正常，每一个人，时不时都会体验到焦虑的情绪。当我们陷入焦虑状态时，身体神经系统的反应机关就被自动触发，一系列被称为“战斗或逃跑”的反应随即开始。
这种反应呈现在身体上，会表现为一系列的症状。根据焦虑的程度和类型的不同，每个人的症状也会有不同，有时是某一种症状，有时候是几种症状的组合，有时候甚至是一种人们闻所未闻的症状。
由于这些身体上的状况是由焦虑引起的，那么，清除了焦虑的源头，身体状况自然迎刃而解，我们就能重新恢复对身体的控制。
13种你可能感觉莫名其妙的状况
1.胸痛心悸
你可能以为自己心脏病就快要发作了，但实际情况是：当焦虑或惊恐情绪发作时，你的心脏会跳动更快，把更多的血液泵到你的全身，随时准备着“战斗或逃跑”。这种行为会导致过度换气，导致吸入过多氧气。这反过来又会引起血管收缩，导致胸痛。
焦虑引起的胸痛常在胸部的不同部位出现，很多人都以为自己是心脏病发作了，但其实完全是心理问题。但是，如果胸痛得很厉害，最好还是去医院做个检查，排除真正的心脏疾病。
2.呼吸短促
上面的解释，同样适用于我们为什么在焦虑发作期间感到呼吸急促或胸部有压力，因为焦虑也会导致我们“过度呼吸”，吸入更多的氧气。
3.肌肉疼痛
焦虑可能以各种方式影响四肢。首先，与胸痛相似，增加氧气的摄入会引起肌肉的感觉和疼痛。也可能由以下原因引起：
压力增加引起的肌肉紧张：日常压力会使肌肉变硬，从而导致肌肉疼痛或受伤。
你的姿勢：焦虑感会影响你站、坐、躺和走路的姿势，姿势的改变反过来又会改变你的肌肉感觉。原因是，当你整个身体都处于紧张状态，你的动作可能会变得更快，也可能会变得更慢，同时，你很难完全放松下来。
不健康的生活方式：当焦虑感发作时，你很容易就忘记了该如何照顾自己——如何吃得健康、如何运动、如何保持身体水分充盈。而所有这些，都会影响你四肢的感觉。
上述原因也会导致下颚和面部疼痛。
4.麻木刺痛
焦虑会引起麻木和刺痛的感觉，这种情况几乎可以发生在身体的任何部位，但最常见的是面部、手、臂、脚和腿。原因是，当血液涌向身体最重要的部位，去帮助身体“战斗或逃跑”，这些相对不太重要的部位就装备空虚，感到虚弱、麻木或刺痛。
虚弱、麻木或刺痛也有可能是过度换气和氧气摄入增加导致的，特别是在四肢和面部。
5.出汗发抖
焦虑会导致肾上腺素激增，从而导致体温升高。这时候，你的身体会试图让你冷静下来，这就是你出汗的原因。
反过来，出汗又会让你觉得冷，尤其是恐慌发作后，当你的身体开始降温，但出汗还没有停止，你就会感觉冷得发抖。这种忽冷忽热的状况，正是焦虑惹的祸。
6.头晕
焦虑发作时，心脏泵血的力度更大，导致血压升高，而血压升高则让人感到头昏眼花。
7.头痛
焦虑和恐慌发作时，因为压力的积累，常常会引起紧张性头痛。头部会感觉钝痛或锐痛，而且痛感会出现在头部的不同区域。
8.睡眠问题
持续的焦虑、压力和紧张感的积累，会让人难以入眠，进入某种“无法关机”的状态。对此，最好的办法是尝试“正念解压法”或是冥想技巧，帮助你的身心进入睡眠状态。
另一方面，恐慌发作和长时间的焦虑也会让你感到身心俱疲。在这种情况下，你应该听从你身体的需求，尽快放松休息。
9.肠胃不适
当身体处于“战斗或逃跑”状态时，血液就从身体不太重要的部位转移到更重要的部位，比如，从从胃部转移出来。这就是为什么我们经常在胃里感受到一阵剧烈的不适。
这种时候，你要尽量解放自己，该如厕就如厕，这是身体在试图摆脱任何不想要的负担。
另外，有时候胃部不适发作时，你会以为是肠胃出了问题，或是吃坏了肚子要下吐下泻。其实，这都是焦虑发作的标志。
10.听觉变化
当你感到焦虑时，你的思维可能在没命地狂奔，很难集中注意力在你周围的声音上，所以有可能会对某些声音充耳不闻。另一方面，当你对周围的潜在危险极度警觉时，你又会对你某些极易被忽略的声音格外敏感。
11.视线模糊
当肾上腺素激增时，视线模糊是很常见的现象。这是因为人在焦虑紧张时，瞳孔会自动变大，让更多光线进入我们的视野，以便让我们更好地准备“战斗或逃跑”。不过，更多的光线有时也会导致视线模糊。
12.色斑粉刺
这个现象你可能早就注意到了，每次压力大、感到焦虑的时候，脸上就会长这样那样的东西。原因是：压力荷尔蒙的增加，导致了皮肤产生的油脂量的增加，皮肤上油汗增多，就容易堵塞毛孔。
另外，当你感到烦躁和紧张时，你会更多地不由自主地触摸你的皮肤，包括你的脸、脖子和肩膀。这会将手上的污垢转移到皮肤上，导致皮肤问题。
13.胡思乱想
当你处于焦虑状态时，你总在担心和害怕最坏的情况出现，这是很多人都会有的正常现象。对未知的恐惧会引发大脑的过度思考，你就会觉得脑子里的胡思乱想“停不下来”。
重要提示：虽然焦虑是常见的，但你并不是一定要忍气吞声。如果焦虑的程度加重，已经让你变得不愉快或者改变了你的生活方式，你就必须出手，要在医生的帮助下，对它加以控制了。