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是不是有时候,你不明白自己的身体是怎么了,胸痛、头痛、心悸、肌肉痛、出汗、失眠……各种状况频出,却找不到原因,总之就是觉得很莫名其妙?你清楚自己并没有感冒,医生也没检查出你有任何其他疾病,这时候,有一件事也许可以解释你所有的困惑:焦虑。
有很多身体状况,都是由焦虑引起的。
我们通常认为,焦虑是一种心理状况,它会引起忧虑、担心、恐惧和紧张的情绪。但实际上,它既是一种精神状态,又是一种身体状态。
当你认为将来会发生不愉快的事情时,你就会感到焦虑。“担心”“不确定”“紧张”“烦躁”和“不安”这些词语,说的其实都是焦虑的情绪。
心理专家告诉我们,焦虑在生活中非常普遍而且正常,每一个人,时不时都会体验到焦虑的情绪。当我们陷入焦虑状态时,身体神经系统的反应机关就被自动触发,一系列被称为“战斗或逃跑”的反应随即开始。
这种反应呈现在身体上,会表现为一系列的症状。根据焦虑的程度和类型的不同,每个人的症状也会有不同,有时是某一种症状,有时候是几种症状的组合,有时候甚至是一种人们闻所未闻的症状。
由于这些身体上的状况是由焦虑引起的,那么,清除了焦虑的源头,身体状况自然迎刃而解,我们就能重新恢复对身体的控制。
1.胸痛心悸
你可能以为自己心脏病就快要发作了,但实际情况是:当焦虑或惊恐情绪发作时,你的心脏会跳动更快,把更多的血液泵到你的全身,随时准备着“战斗或逃跑”。这种行为会导致过度换气,导致吸入过多氧气。这反过来又会引起血管收缩,导致胸痛。
焦虑引起的胸痛常在胸部的不同部位出现,很多人都以为自己是心脏病发作了,但其实完全是心理问题。但是,如果胸痛得很厉害,最好还是去医院做个检查,排除真正的心脏疾病。
2.呼吸短促
上面的解释,同样适用于我们为什么在焦虑发作期间感到呼吸急促或胸部有压力,因为焦虑也会导致我们“过度呼吸”,吸入更多的氧气。
3.肌肉疼痛
焦虑可能以各种方式影响四肢。首先,与胸痛相似,增加氧气的摄入会引起肌肉的感觉和疼痛。也可能由以下原因引起:
压力增加引起的肌肉紧张:日常压力会使肌肉变硬,从而导致肌肉疼痛或受伤。
你的姿勢:焦虑感会影响你站、坐、躺和走路的姿势,姿势的改变反过来又会改变你的肌肉感觉。原因是,当你整个身体都处于紧张状态,你的动作可能会变得更快,也可能会变得更慢,同时,你很难完全放松下来。
不健康的生活方式:当焦虑感发作时,你很容易就忘记了该如何照顾自己——如何吃得健康、如何运动、如何保持身体水分充盈。而所有这些,都会影响你四肢的感觉。
上述原因也会导致下颚和面部疼痛。
4.麻木刺痛
焦虑会引起麻木和刺痛的感觉,这种情况几乎可以发生在身体的任何部位,但最常见的是面部、手、臂、脚和腿。原因是,当血液涌向身体最重要的部位,去帮助身体“战斗或逃跑”,这些相对不太重要的部位就装备空虚,感到虚弱、麻木或刺痛。
虚弱、麻木或刺痛也有可能是过度换气和氧气摄入增加导致的,特别是在四肢和面部。
5.出汗发抖
焦虑会导致肾上腺素激增,从而导致体温升高。这时候,你的身体会试图让你冷静下来,这就是你出汗的原因。
反过来,出汗又会让你觉得冷,尤其是恐慌发作后,当你的身体开始降温,但出汗还没有停止,你就会感觉冷得发抖。这种忽冷忽热的状况,正是焦虑惹的祸。
6.头晕
焦虑发作时,心脏泵血的力度更大,导致血压升高,而血压升高则让人感到头昏眼花。
7.头痛
焦虑和恐慌发作时,因为压力的积累,常常会引起紧张性头痛。头部会感觉钝痛或锐痛,而且痛感会出现在头部的不同区域。
8.睡眠问题
持续的焦虑、压力和紧张感的积累,会让人难以入眠,进入某种“无法关机”的状态。对此,最好的办法是尝试“正念解压法”或是冥想技巧,帮助你的身心进入睡眠状态。
另一方面,恐慌发作和长时间的焦虑也会让你感到身心俱疲。在这种情况下,你应该听从你身体的需求,尽快放松休息。
9.肠胃不适
当身体处于“战斗或逃跑”状态时,血液就从身体不太重要的部位转移到更重要的部位,比如,从从胃部转移出来。这就是为什么我们经常在胃里感受到一阵剧烈的不适。
这种时候,你要尽量解放自己,该如厕就如厕,这是身体在试图摆脱任何不想要的负担。
另外,有时候胃部不适发作时,你会以为是肠胃出了问题,或是吃坏了肚子要下吐下泻。其实,这都是焦虑发作的标志。
10.听觉变化
当你感到焦虑时,你的思维可能在没命地狂奔,很难集中注意力在你周围的声音上,所以有可能会对某些声音充耳不闻。另一方面,当你对周围的潜在危险极度警觉时,你又会对你某些极易被忽略的声音格外敏感。
11.视线模糊
当肾上腺素激增时,视线模糊是很常见的现象。这是因为人在焦虑紧张时,瞳孔会自动变大,让更多光线进入我们的视野,以便让我们更好地准备“战斗或逃跑”。不过,更多的光线有时也会导致视线模糊。
12.色斑粉刺
这个现象你可能早就注意到了,每次压力大、感到焦虑的时候,脸上就会长这样那样的东西。原因是:压力荷尔蒙的增加,导致了皮肤产生的油脂量的增加,皮肤上油汗增多,就容易堵塞毛孔。
另外,当你感到烦躁和紧张时,你会更多地不由自主地触摸你的皮肤,包括你的脸、脖子和肩膀。这会将手上的污垢转移到皮肤上,导致皮肤问题。
13.胡思乱想
当你处于焦虑状态时,你总在担心和害怕最坏的情况出现,这是很多人都会有的正常现象。对未知的恐惧会引发大脑的过度思考,你就会觉得脑子里的胡思乱想“停不下来”。
重要提示:虽然焦虑是常见的,但你并不是一定要忍气吞声。如果焦虑的程度加重,已经让你变得不愉快或者改变了你的生活方式,你就必须出手,要在医生的帮助下,对它加以控制了。
有很多身体状况,都是由焦虑引起的。
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/nvbo/nvbo201911/nvbo20191134-1-l.jpg)
焦虑如何影响我们的身体?
我们通常认为,焦虑是一种心理状况,它会引起忧虑、担心、恐惧和紧张的情绪。但实际上,它既是一种精神状态,又是一种身体状态。
当你认为将来会发生不愉快的事情时,你就会感到焦虑。“担心”“不确定”“紧张”“烦躁”和“不安”这些词语,说的其实都是焦虑的情绪。
心理专家告诉我们,焦虑在生活中非常普遍而且正常,每一个人,时不时都会体验到焦虑的情绪。当我们陷入焦虑状态时,身体神经系统的反应机关就被自动触发,一系列被称为“战斗或逃跑”的反应随即开始。
这种反应呈现在身体上,会表现为一系列的症状。根据焦虑的程度和类型的不同,每个人的症状也会有不同,有时是某一种症状,有时候是几种症状的组合,有时候甚至是一种人们闻所未闻的症状。
由于这些身体上的状况是由焦虑引起的,那么,清除了焦虑的源头,身体状况自然迎刃而解,我们就能重新恢复对身体的控制。
13种你可能感觉莫名其妙的状况
1.胸痛心悸
你可能以为自己心脏病就快要发作了,但实际情况是:当焦虑或惊恐情绪发作时,你的心脏会跳动更快,把更多的血液泵到你的全身,随时准备着“战斗或逃跑”。这种行为会导致过度换气,导致吸入过多氧气。这反过来又会引起血管收缩,导致胸痛。
焦虑引起的胸痛常在胸部的不同部位出现,很多人都以为自己是心脏病发作了,但其实完全是心理问题。但是,如果胸痛得很厉害,最好还是去医院做个检查,排除真正的心脏疾病。
2.呼吸短促
上面的解释,同样适用于我们为什么在焦虑发作期间感到呼吸急促或胸部有压力,因为焦虑也会导致我们“过度呼吸”,吸入更多的氧气。
3.肌肉疼痛
焦虑可能以各种方式影响四肢。首先,与胸痛相似,增加氧气的摄入会引起肌肉的感觉和疼痛。也可能由以下原因引起:
压力增加引起的肌肉紧张:日常压力会使肌肉变硬,从而导致肌肉疼痛或受伤。
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/nvbo/nvbo201911/nvbo20191134-2-l.jpg)
你的姿勢:焦虑感会影响你站、坐、躺和走路的姿势,姿势的改变反过来又会改变你的肌肉感觉。原因是,当你整个身体都处于紧张状态,你的动作可能会变得更快,也可能会变得更慢,同时,你很难完全放松下来。
不健康的生活方式:当焦虑感发作时,你很容易就忘记了该如何照顾自己——如何吃得健康、如何运动、如何保持身体水分充盈。而所有这些,都会影响你四肢的感觉。
上述原因也会导致下颚和面部疼痛。
4.麻木刺痛
焦虑会引起麻木和刺痛的感觉,这种情况几乎可以发生在身体的任何部位,但最常见的是面部、手、臂、脚和腿。原因是,当血液涌向身体最重要的部位,去帮助身体“战斗或逃跑”,这些相对不太重要的部位就装备空虚,感到虚弱、麻木或刺痛。
虚弱、麻木或刺痛也有可能是过度换气和氧气摄入增加导致的,特别是在四肢和面部。
5.出汗发抖
焦虑会导致肾上腺素激增,从而导致体温升高。这时候,你的身体会试图让你冷静下来,这就是你出汗的原因。
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/nvbo/nvbo201911/nvbo20191134-3-l.jpg)
反过来,出汗又会让你觉得冷,尤其是恐慌发作后,当你的身体开始降温,但出汗还没有停止,你就会感觉冷得发抖。这种忽冷忽热的状况,正是焦虑惹的祸。
6.头晕
焦虑发作时,心脏泵血的力度更大,导致血压升高,而血压升高则让人感到头昏眼花。
7.头痛
焦虑和恐慌发作时,因为压力的积累,常常会引起紧张性头痛。头部会感觉钝痛或锐痛,而且痛感会出现在头部的不同区域。
8.睡眠问题
持续的焦虑、压力和紧张感的积累,会让人难以入眠,进入某种“无法关机”的状态。对此,最好的办法是尝试“正念解压法”或是冥想技巧,帮助你的身心进入睡眠状态。
另一方面,恐慌发作和长时间的焦虑也会让你感到身心俱疲。在这种情况下,你应该听从你身体的需求,尽快放松休息。
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/nvbo/nvbo201911/nvbo20191134-4-l.jpg)
9.肠胃不适
当身体处于“战斗或逃跑”状态时,血液就从身体不太重要的部位转移到更重要的部位,比如,从从胃部转移出来。这就是为什么我们经常在胃里感受到一阵剧烈的不适。
这种时候,你要尽量解放自己,该如厕就如厕,这是身体在试图摆脱任何不想要的负担。
另外,有时候胃部不适发作时,你会以为是肠胃出了问题,或是吃坏了肚子要下吐下泻。其实,这都是焦虑发作的标志。
10.听觉变化
当你感到焦虑时,你的思维可能在没命地狂奔,很难集中注意力在你周围的声音上,所以有可能会对某些声音充耳不闻。另一方面,当你对周围的潜在危险极度警觉时,你又会对你某些极易被忽略的声音格外敏感。
11.视线模糊
当肾上腺素激增时,视线模糊是很常见的现象。这是因为人在焦虑紧张时,瞳孔会自动变大,让更多光线进入我们的视野,以便让我们更好地准备“战斗或逃跑”。不过,更多的光线有时也会导致视线模糊。
12.色斑粉刺
这个现象你可能早就注意到了,每次压力大、感到焦虑的时候,脸上就会长这样那样的东西。原因是:压力荷尔蒙的增加,导致了皮肤产生的油脂量的增加,皮肤上油汗增多,就容易堵塞毛孔。
另外,当你感到烦躁和紧张时,你会更多地不由自主地触摸你的皮肤,包括你的脸、脖子和肩膀。这会将手上的污垢转移到皮肤上,导致皮肤问题。
13.胡思乱想
当你处于焦虑状态时,你总在担心和害怕最坏的情况出现,这是很多人都会有的正常现象。对未知的恐惧会引发大脑的过度思考,你就会觉得脑子里的胡思乱想“停不下来”。
重要提示:虽然焦虑是常见的,但你并不是一定要忍气吞声。如果焦虑的程度加重,已经让你变得不愉快或者改变了你的生活方式,你就必须出手,要在医生的帮助下,对它加以控制了。