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摘 要： 初中学生的心理处在心理断乳期，还要面临一定的学习压力。班主任是除学生父母外与学生最近的人，有责任有义务帮助学生应对学习压力。本文采用理论联系实际的方法，提出了初中班主任应对学生学习压力的方法与措施，并形成相关的策略，以供各位班主任参考。
关键词： 班主任 初中学生 学习压力 应对策略
学生压力的产生需要两个条件，外部环境提出的学习要求和个人对此学习要求的认识与评价，为此，在应对初中学生的过度压力时也要从两方面着手，一方面，调整外部环境所造成的学生难于承受的学习要求，比如学生课业负担。另一方面，学习压力作为个体自身产生的一种情绪体验，学生个体对外在要求的认知和评价决定了它的形成，所以在处理学生压力时要从学生的个体出发，掌握初中学生的心理年龄的特征。为了从根本上缓解初中学生压力就要改变其不良认知、评价和学习习惯。
1.提高学生自身的认知与评价，形成良好的学习习惯的策略。
（1）提高初中生的自我评价水平
对学生的学习压力影响最大的是自我意识，也叫自我评价。自我评价是个体对自己与环境和社会关系的认识，也是对自己价值观的认识。初中学生进行积极的正确的自我评价，可以树立一个正确的认知和评价，确定自己的学习活动，主动进行自身的心理调节，避免产生负面的不良情绪。教育心理学的研究表明，学生的积极正确的自我评价能使学生更加自信，也更容易取得成功。初中生的自我评价不稳定，容易出现两个极端。顺风沾沾自喜，甚至得意忘形，逆境则自惭形秽，甚至自暴自弃。因此，班主任应始终了解学生的自我意识的倾向，促使学生提高自我评价的辩证性。
（2）对初中生进行努力归因训练
作为一种认知变因——归因，它影响着初中学生的自我评价和学习。在激发学生的学习动机时可以加强学生努力的归因，因为努力是不稳定的可控的因素，当学习成功，成功归因于努力而非其他难以控制的因素时，就会增强学生学习的动力。当学习失败，失败归因于学生缺乏能力和学生不努力时，学生重新认识学习的要求是完全不同的，因为能力是不可控的，同时也是不稳定的因素，学生会产生一种自我感觉无能为力，丧失学习要求进步的信心。因此，在认知因素的训练中始终以“努力定势”为主要目标，引导初中学生自己从内部可控因素去归因，这样可以调动学生的主观能动性，使他们积极主动地完成各种学习任务，从而减少学习压力。
案例：A学生和B学生在入学时是同一年级，学习水平处于班级的中等水平，成绩不相上下，但不相同的是家庭环境。A家长在教育孩子方面读了很多书，知道如何看待学生的学习成绩，经常鼓励学生“只要努力，你的成绩将会更好”等。B的父母只是注重学生的考试成绩，当B取得不好的考试成绩，父母经常嘲讽、挖苦他，经常说他“我看你是完蛋了，就这熊样”和“没希望了”等话语。从两个学生期中和期末的考试成绩中看出，A的学习成绩逐渐上升，成绩已进入班级前十名，在学习上越来越自信，有充足的干劲。而B的成绩一直没有进步。
2.班主任要控制自己的情绪。
在教学中，不同情感类型的教师对学生的学习心理有重要的影响，情感较为丰富的教师可以给予学生在各方面最好的影响，情感粗糙型教师对学生的学习影响较好，多愁善感型教师对学生学习的影响较差，情感匮乏型教师对学生各个方面的影响最差。情感丰富的教师在教育教学活动中以情启智，注重自己的情绪情感。在教学中总是快乐、乐观、开朗、满意的，以积极的情绪与学生交流，尊重、爱护、同情、关怀，注重情感的投入，并且善于流露自己的情感，对学生具有很强的吸引力。情感粗糙的教师在教学活动中比较注重学生的情绪情感，通常在大多数情况下，都是比较积极的，学生在学习过程中可以取得比较强烈、积极的情感体验，从而促进学习，但有时不能控制自己的情绪变化，对待学生的态度较为偏激，特别是学习较差的学生，如讽刺，或者挖苦，处理方法比较粗暴简单，有时不通情理，甚至对学生做出一些非理性的过激行为，容易使学生产生焦虑、紧张、恐惧和其他消极的情绪体验，给学生造成了一定的负面影响。多情善感型教师将自己从事的工作看作一般的职业，对自己学科的教学缺乏足够的热情，这种类型的教师情绪不稳定，情绪控制能力较差，对学生的态度随着自己的情绪情感而变化，有时好有时坏不稳定，所以对学生学习的影响较差。情感匮乏型的教师在教学活动中，不注重自己的情绪和学生的感受，他们对待学生更多的是冷漠，缺乏爱心，往往情绪低落，沮丧忧郁。课堂上表情木讷和严肃;课后很少与学生沟通交流，学生从情感上不能得到满足，教师很少引起学生愉快的情感体验，师生关系紧张，冷漠。
案例：一位班主任，首次带班时（以下A表示）认为，“严师出高徒”，所以无论什么事情都表现得很暴躁，对学生发火，如学生的作业没有完成，就会对学生进行辱骂，有时还要进行处罚。学生没有打扫干净，A必须让学生重新打扫。学生觉得其非常严厉。在其带班的第一个学期，无论在学习还是纪律上，学生的状态都非常好。但在第一年，学生状况发生了变化，仔细观察，她带的班级的学生和她一样烦躁，而且学生往往旷课，许多学生找学校的心理辅导员排解心中的压力。学生变得胆小，长此以往将产生较重的学习压力，造成严重的后果。可见班主任的教育原则不应该以“严”当头。
参考文献：
［1］石文山，陈家麟.论班级心理健康教育模式的基本特征.河北师范大学学报，2004.5.
［2］朱新筱，吴利国，谢延龙，刘宁.中学生抑郁的预防策略.青少年研究，2003，（2）.
关键词： 班主任 初中学生 学习压力 应对策略
学生压力的产生需要两个条件，外部环境提出的学习要求和个人对此学习要求的认识与评价，为此，在应对初中学生的过度压力时也要从两方面着手，一方面，调整外部环境所造成的学生难于承受的学习要求，比如学生课业负担。另一方面，学习压力作为个体自身产生的一种情绪体验，学生个体对外在要求的认知和评价决定了它的形成，所以在处理学生压力时要从学生的个体出发，掌握初中学生的心理年龄的特征。为了从根本上缓解初中学生压力就要改变其不良认知、评价和学习习惯。
1.提高学生自身的认知与评价，形成良好的学习习惯的策略。
（1）提高初中生的自我评价水平
对学生的学习压力影响最大的是自我意识，也叫自我评价。自我评价是个体对自己与环境和社会关系的认识，也是对自己价值观的认识。初中学生进行积极的正确的自我评价，可以树立一个正确的认知和评价，确定自己的学习活动，主动进行自身的心理调节，避免产生负面的不良情绪。教育心理学的研究表明，学生的积极正确的自我评价能使学生更加自信，也更容易取得成功。初中生的自我评价不稳定，容易出现两个极端。顺风沾沾自喜，甚至得意忘形，逆境则自惭形秽，甚至自暴自弃。因此，班主任应始终了解学生的自我意识的倾向，促使学生提高自我评价的辩证性。
（2）对初中生进行努力归因训练
作为一种认知变因——归因，它影响着初中学生的自我评价和学习。在激发学生的学习动机时可以加强学生努力的归因，因为努力是不稳定的可控的因素，当学习成功，成功归因于努力而非其他难以控制的因素时，就会增强学生学习的动力。当学习失败，失败归因于学生缺乏能力和学生不努力时，学生重新认识学习的要求是完全不同的，因为能力是不可控的，同时也是不稳定的因素，学生会产生一种自我感觉无能为力，丧失学习要求进步的信心。因此，在认知因素的训练中始终以“努力定势”为主要目标，引导初中学生自己从内部可控因素去归因，这样可以调动学生的主观能动性，使他们积极主动地完成各种学习任务，从而减少学习压力。
案例：A学生和B学生在入学时是同一年级，学习水平处于班级的中等水平，成绩不相上下，但不相同的是家庭环境。A家长在教育孩子方面读了很多书，知道如何看待学生的学习成绩，经常鼓励学生“只要努力，你的成绩将会更好”等。B的父母只是注重学生的考试成绩，当B取得不好的考试成绩，父母经常嘲讽、挖苦他，经常说他“我看你是完蛋了，就这熊样”和“没希望了”等话语。从两个学生期中和期末的考试成绩中看出，A的学习成绩逐渐上升，成绩已进入班级前十名，在学习上越来越自信，有充足的干劲。而B的成绩一直没有进步。
2.班主任要控制自己的情绪。
在教学中，不同情感类型的教师对学生的学习心理有重要的影响，情感较为丰富的教师可以给予学生在各方面最好的影响，情感粗糙型教师对学生的学习影响较好，多愁善感型教师对学生学习的影响较差，情感匮乏型教师对学生各个方面的影响最差。情感丰富的教师在教育教学活动中以情启智，注重自己的情绪情感。在教学中总是快乐、乐观、开朗、满意的，以积极的情绪与学生交流，尊重、爱护、同情、关怀，注重情感的投入，并且善于流露自己的情感，对学生具有很强的吸引力。情感粗糙的教师在教学活动中比较注重学生的情绪情感，通常在大多数情况下，都是比较积极的，学生在学习过程中可以取得比较强烈、积极的情感体验，从而促进学习，但有时不能控制自己的情绪变化，对待学生的态度较为偏激，特别是学习较差的学生，如讽刺，或者挖苦，处理方法比较粗暴简单，有时不通情理，甚至对学生做出一些非理性的过激行为，容易使学生产生焦虑、紧张、恐惧和其他消极的情绪体验，给学生造成了一定的负面影响。多情善感型教师将自己从事的工作看作一般的职业，对自己学科的教学缺乏足够的热情，这种类型的教师情绪不稳定，情绪控制能力较差，对学生的态度随着自己的情绪情感而变化，有时好有时坏不稳定，所以对学生学习的影响较差。情感匮乏型的教师在教学活动中，不注重自己的情绪和学生的感受，他们对待学生更多的是冷漠，缺乏爱心，往往情绪低落，沮丧忧郁。课堂上表情木讷和严肃;课后很少与学生沟通交流，学生从情感上不能得到满足，教师很少引起学生愉快的情感体验，师生关系紧张，冷漠。
案例：一位班主任，首次带班时（以下A表示）认为，“严师出高徒”，所以无论什么事情都表现得很暴躁，对学生发火，如学生的作业没有完成，就会对学生进行辱骂，有时还要进行处罚。学生没有打扫干净，A必须让学生重新打扫。学生觉得其非常严厉。在其带班的第一个学期，无论在学习还是纪律上，学生的状态都非常好。但在第一年，学生状况发生了变化，仔细观察，她带的班级的学生和她一样烦躁，而且学生往往旷课，许多学生找学校的心理辅导员排解心中的压力。学生变得胆小，长此以往将产生较重的学习压力，造成严重的后果。可见班主任的教育原则不应该以“严”当头。
参考文献：
［1］石文山，陈家麟.论班级心理健康教育模式的基本特征.河北师范大学学报，2004.5.
［2］朱新筱，吴利国，谢延龙，刘宁.中学生抑郁的预防策略.青少年研究，2003，（2）.