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性爱秘籍一
拒绝随“性”，规划性爱日程
M.C.：规划好的做爱还有多少浪漫可言呢？
查拉：这就像约会啊，难道约会不是很让人兴奋，充满期待的事吗？而且，我喜欢“知道”。我特别不喜欢一天下来，已经很累，只想睡觉，然后有人凑过来看看有没有机会—— 事先安排好 就不会有这些讨厌的情况了。
布莱德半信半疑地接受了天上掉下来的饼干，查拉则拿出了她最性感的宝贝：记事本。本子上列有每周必做事项、每日完成事项。一对已婚有孩夫妻要改善性生活，开个会和记事本是必须的。就好比在风气良好、业务繁忙的公司里，就算是老板也要预约开会时间。同理，在文明的家庭里，又正逢某一方事业的上升期，心血来潮地做爱是不太可取的。
布莱德每周工作5天，每天7点上班，6点回家。查拉每周工作两天，不上班的时候还要开电话会议，处理邮件，回电话。她每天要洗衣做饭整理，接送孩子上下学，送孩子去课外活动。她需要面对现实，优化排序，至少把娱乐节目从“看电视”变成“送礼”。
记事本的另一用处，是约保姆。在出门赴宴的晚上，她让照看孩子的保姆提前过来，她和布莱德则上楼“更衣”。饭局上，布莱德的情绪特别高涨，查拉也会多喝几杯“夏多内”。比起约会的郑重其事，突发性的性倒显得随意简陋了，“凡事预则立，不预则废”。查拉大概没有读过《中庸》，但是她有一个好妈妈，从不忘记告诫她，“什么时候出门都别忘了戴耳环，抹口红！”。
性爱秘籍二
“德”“性”兼备
M.C.：为了保证每天做爱，你就不能随便发脾气了。带着脾气显然不利于做爱，让你面临毁约的危险。——难道这不是剥夺了自己的正当权益？
查拉：但是这让我变成了一个更和善有礼的人呢。我学会了选择，选择我对什么事情不满，用什么方式表达不满，选择怎样管理冲突。我们对同事和客户都那么好，为什么不能对配偶更好一点呢？
布莱德显然也意识到了妻子的转变。他们的沟通状况，在今年之前大概可以打6～7分(满分是10分的话)。经过这一年，查拉认为他们之间的沟通上升到8～9分这个区间。天天做爱，等于天天温习对方的身体语言和表情语汇。
某个音调的含义，哪句话是言外有意都不用猜测，自然有心电感应。肉体和心灵的密切连接是第一流的沟通润滑剂。更重要的是，他们都更清晰地意识到，理解对方，欣赏对方不仅是善良的体现，而且是精明的选择。
性爱秘籍三
运用神秘礼品经济学原理
M.C.：布莱德送给你最好的礼物是什么？
查拉：(笑)一副很漂亮的耳环。
M.C.：没有送过能和你这份礼物相比的礼物？
查拉：(大笑)没有。
查拉在书里写：“这份礼物最美妙的地方在于它的无条件，没有任何陷阱，没有任何附加条款。”我们知道，家庭里的权力斗争往往蒙着温情的面纱。“如果你乖/洗衣服/带孩子，今晚就有甜头哦——”操控。“你又把袜子乱扔/没有准备生日礼物/打整晚游戏，还想——哼哼！”其实女人挺“可怜”，在家庭里翻云覆雨不得不靠床上的云雨，居然还要自我取缔这个能力？
不过，你不计较代价和回报地对另一方好，看看会有怎样的回报？查拉首先感觉到满足，因为她让爱人得到了满足。家庭里的紧张气氛完全消弭了，再没人算计着自己的行为是否能得到“奖赏”，也没人计算着该怎样实行“惩罚”。第三，受益人逐渐懂得，如果要让对方很有激情地对你好，你首先应该参与到家庭生活中，这就是经济学无法解释的神秘的礼品经济。
性爱秘籍四尝试一下极简主义？
M.C.：《爱经》有没有帮助？
查拉：呃——我们一定要谈这个吗？好吧，有时候，不过大多数时候，我们用不着——
M.C.：(不死心的)：你怎么看SM?
查拉：嗯，我不好这口——不过我不反对别人玩这个。
M.C.：露骨的情话(脏话)？
查拉：不好这口——我是不是很闷蛋？
M.C.：没有啦。你听起来很中国。
查拉：(大乐)
大部分人都好奇“生理期”怎么办，是闯红灯还是口爱？
查拉的回答是：
我们一个月有26天在做爱——。根据卫报对她的采访，他们是传统方式的忠实拥趸。英国卫报观察家周刊的KathyLette评价《365夜：亲密志》是一本由素食者所写的肉食指南。
未必素食就品尝不到真味。身处美食大国，我们都能体会到花样翻新地吃容易让人口味刁钻，食欲不振。比如今天尝试了角色扮演，大概就有人觉得，真的去试一试也蛮好的。不用多久，3P和多P就搬上议事日程了，欲望是很难给它做减法的。所以说，性事的极简主义若能时髦起来也不错啊。美国小说家辛格写过一对犹太夫妻，想到要脱裤子就脸红红的兴奋，这就是境界。
不过，就算是素食，酱汁配料也不可少，短信、电子邮件式的调情技巧从来都是重要的。
性爱秘籍五
不一定每次都交(收)货
M.C.：频繁做爱一年对你们的精力、睡眠、视力、听力、腰背、膝盖、生殖系统有什么影响？
查拉：我的精力比以前充沛，睡眠质量提高了许多，视力听力好像没变化，腰背膝盖都没有影响，体重没有减轻，生殖系统嘛，除了我们大致决定了不会再生第三个，其他都没有影响。布莱德也是这样吧，他的体重没有减掉，更不用说想象中的形销骨枯了。
“男人不用每次都交货的，下次做爱的机会和表现不挂钩，这就减轻了丈夫的压力。布莱德有几次很坦然的中途退场，表示没货了。所以，充分供应的性爱对诚实的夫妻关系简直是必须的。”
这一年的天天爱有没有倒掉胃口？回答是没有。两个人，尤其是布莱德，都希望能这样持续下去——有时可能比1周7次少点。
性之秘籍六
先坐下，再躺下，然后翻倍
M.C.：如果你是私人亲密关系教练，在第一堂辅导时你会对你的顾客说什么？
查拉：首先他们需要坐下来，真的了解到性和亲密在婚姻中的价值。如果你不了解冰箱的价值，你肯定不会愿意去买一个冰箱。认同了价值以后，那么就可以开始沟通，做计划，给“亲密”创造时间。
“我曾经有一次问我的朋友们，认为性和亲密在两性关系中很重要的，请举手。——几乎所有人都举起了手。我又问：已经把性和亲密列入‘优先事项’的，请举手。——几乎没有人举手”。查拉曾经也一直在逃避把两人之间的亲密放到首位。1969年出生的查拉和她的母亲截然不同。母亲是家庭主妇，生活的范围，职责，角色很明确。查拉这一代女人却什么都有可能得到，什么都想得到，最后她发现这只是一个幻象：不可能家庭，孩子，工作，感情，面面俱到。
孩子出生以后，她用行动选择了把对感情的经营放在末位。可是她并不快乐——在剥夺了布莱德的性爱同时，她也剥夺了自己的性爱和亲热体验。这一年的给予中，她惊喜地发现，这也是对自己的给予：她更自信了——她可能不是泳池里身材最棒的那一个，但是她肯定是性活动最频繁的之一。
她发现自己真的很尽忠职守。查拉说“我从来不知道我这么敬业！”到后来，真的有非常不想履约的时候，但是既然已经承诺……不过如果某一方真的有病的话，当然就视为不可抗力，不必执行合同。
她得到一个更好的伴侣。以前布莱德在家庭生活中是“服从调遣”。这一年中，布莱德居然主动起来，会计划周末活动，会建议去哪家餐厅！他也会帮着叠衣服，倒垃圾，而且不是为了谋求提高床上待遇！
她明白了自己的欲望。很长时间以来，她逃避和布莱德 做爱。“这就像我一个女朋友说的，做爱就像去健身房，你特别不愿意去，不是头疼就是疲倦。你一旦去了，嗳，还不错啊，真该来早点，来勤点。——在我开始做了以后我才意识到这也是我想要的！”
不管夫妻俩的性爱频率是多少，查拉的建议是：翻倍！如果感觉良好，过六个星期，再翻倍。当然，最后总要看实际情况而定下一个基数。性不仅仅是满足，而且是链接。查拉说，(几乎)每天都做爱的一年，改变了他俩。“我逐渐意识到，我最美的年头已经过去，但是我最美好的年头还在眼前。把生活的重心放在和伴侣的关系上，幸福会逐渐生长蔓延到生命的各个角落。”此话是一家之言，信或不信在您。不过我非常相信中国历史上文武双全的牛人王阳明的话：知行合一。翻译过来就是，做了才知道爱，许多关于我们自己和感情的知识，只在我们行动的前方等待着我们。
拒绝随“性”，规划性爱日程
M.C.：规划好的做爱还有多少浪漫可言呢？
查拉：这就像约会啊，难道约会不是很让人兴奋，充满期待的事吗？而且，我喜欢“知道”。我特别不喜欢一天下来，已经很累，只想睡觉，然后有人凑过来看看有没有机会—— 事先安排好 就不会有这些讨厌的情况了。
布莱德半信半疑地接受了天上掉下来的饼干，查拉则拿出了她最性感的宝贝：记事本。本子上列有每周必做事项、每日完成事项。一对已婚有孩夫妻要改善性生活，开个会和记事本是必须的。就好比在风气良好、业务繁忙的公司里，就算是老板也要预约开会时间。同理，在文明的家庭里，又正逢某一方事业的上升期，心血来潮地做爱是不太可取的。
布莱德每周工作5天，每天7点上班，6点回家。查拉每周工作两天，不上班的时候还要开电话会议，处理邮件，回电话。她每天要洗衣做饭整理，接送孩子上下学，送孩子去课外活动。她需要面对现实，优化排序，至少把娱乐节目从“看电视”变成“送礼”。
记事本的另一用处，是约保姆。在出门赴宴的晚上，她让照看孩子的保姆提前过来，她和布莱德则上楼“更衣”。饭局上，布莱德的情绪特别高涨，查拉也会多喝几杯“夏多内”。比起约会的郑重其事，突发性的性倒显得随意简陋了，“凡事预则立，不预则废”。查拉大概没有读过《中庸》，但是她有一个好妈妈，从不忘记告诫她，“什么时候出门都别忘了戴耳环，抹口红！”。
性爱秘籍二
“德”“性”兼备
M.C.：为了保证每天做爱，你就不能随便发脾气了。带着脾气显然不利于做爱，让你面临毁约的危险。——难道这不是剥夺了自己的正当权益？
查拉：但是这让我变成了一个更和善有礼的人呢。我学会了选择，选择我对什么事情不满，用什么方式表达不满，选择怎样管理冲突。我们对同事和客户都那么好，为什么不能对配偶更好一点呢？
布莱德显然也意识到了妻子的转变。他们的沟通状况，在今年之前大概可以打6～7分(满分是10分的话)。经过这一年，查拉认为他们之间的沟通上升到8～9分这个区间。天天做爱，等于天天温习对方的身体语言和表情语汇。
某个音调的含义，哪句话是言外有意都不用猜测，自然有心电感应。肉体和心灵的密切连接是第一流的沟通润滑剂。更重要的是，他们都更清晰地意识到，理解对方，欣赏对方不仅是善良的体现，而且是精明的选择。
性爱秘籍三
运用神秘礼品经济学原理
M.C.：布莱德送给你最好的礼物是什么？
查拉：(笑)一副很漂亮的耳环。
M.C.：没有送过能和你这份礼物相比的礼物？
查拉：(大笑)没有。
查拉在书里写：“这份礼物最美妙的地方在于它的无条件，没有任何陷阱，没有任何附加条款。”我们知道，家庭里的权力斗争往往蒙着温情的面纱。“如果你乖/洗衣服/带孩子，今晚就有甜头哦——”操控。“你又把袜子乱扔/没有准备生日礼物/打整晚游戏，还想——哼哼！”其实女人挺“可怜”，在家庭里翻云覆雨不得不靠床上的云雨，居然还要自我取缔这个能力？
不过，你不计较代价和回报地对另一方好，看看会有怎样的回报？查拉首先感觉到满足，因为她让爱人得到了满足。家庭里的紧张气氛完全消弭了，再没人算计着自己的行为是否能得到“奖赏”，也没人计算着该怎样实行“惩罚”。第三，受益人逐渐懂得，如果要让对方很有激情地对你好，你首先应该参与到家庭生活中，这就是经济学无法解释的神秘的礼品经济。
性爱秘籍四尝试一下极简主义？
M.C.：《爱经》有没有帮助？
查拉：呃——我们一定要谈这个吗？好吧，有时候，不过大多数时候，我们用不着——
M.C.：(不死心的)：你怎么看SM?
查拉：嗯，我不好这口——不过我不反对别人玩这个。
M.C.：露骨的情话(脏话)？
查拉：不好这口——我是不是很闷蛋？
M.C.：没有啦。你听起来很中国。
查拉：(大乐)
大部分人都好奇“生理期”怎么办，是闯红灯还是口爱？
查拉的回答是：
我们一个月有26天在做爱——。根据卫报对她的采访，他们是传统方式的忠实拥趸。英国卫报观察家周刊的KathyLette评价《365夜：亲密志》是一本由素食者所写的肉食指南。
未必素食就品尝不到真味。身处美食大国，我们都能体会到花样翻新地吃容易让人口味刁钻，食欲不振。比如今天尝试了角色扮演，大概就有人觉得，真的去试一试也蛮好的。不用多久，3P和多P就搬上议事日程了，欲望是很难给它做减法的。所以说，性事的极简主义若能时髦起来也不错啊。美国小说家辛格写过一对犹太夫妻，想到要脱裤子就脸红红的兴奋，这就是境界。
不过，就算是素食，酱汁配料也不可少，短信、电子邮件式的调情技巧从来都是重要的。
性爱秘籍五
不一定每次都交(收)货
M.C.：频繁做爱一年对你们的精力、睡眠、视力、听力、腰背、膝盖、生殖系统有什么影响？
查拉：我的精力比以前充沛，睡眠质量提高了许多，视力听力好像没变化，腰背膝盖都没有影响，体重没有减轻，生殖系统嘛，除了我们大致决定了不会再生第三个，其他都没有影响。布莱德也是这样吧，他的体重没有减掉，更不用说想象中的形销骨枯了。
“男人不用每次都交货的，下次做爱的机会和表现不挂钩，这就减轻了丈夫的压力。布莱德有几次很坦然的中途退场，表示没货了。所以，充分供应的性爱对诚实的夫妻关系简直是必须的。”
这一年的天天爱有没有倒掉胃口？回答是没有。两个人，尤其是布莱德，都希望能这样持续下去——有时可能比1周7次少点。
性之秘籍六
先坐下，再躺下，然后翻倍
M.C.：如果你是私人亲密关系教练，在第一堂辅导时你会对你的顾客说什么？
查拉：首先他们需要坐下来，真的了解到性和亲密在婚姻中的价值。如果你不了解冰箱的价值，你肯定不会愿意去买一个冰箱。认同了价值以后，那么就可以开始沟通，做计划，给“亲密”创造时间。
“我曾经有一次问我的朋友们，认为性和亲密在两性关系中很重要的，请举手。——几乎所有人都举起了手。我又问：已经把性和亲密列入‘优先事项’的，请举手。——几乎没有人举手”。查拉曾经也一直在逃避把两人之间的亲密放到首位。1969年出生的查拉和她的母亲截然不同。母亲是家庭主妇，生活的范围，职责，角色很明确。查拉这一代女人却什么都有可能得到，什么都想得到，最后她发现这只是一个幻象：不可能家庭，孩子，工作，感情，面面俱到。
孩子出生以后，她用行动选择了把对感情的经营放在末位。可是她并不快乐——在剥夺了布莱德的性爱同时，她也剥夺了自己的性爱和亲热体验。这一年的给予中，她惊喜地发现，这也是对自己的给予：她更自信了——她可能不是泳池里身材最棒的那一个，但是她肯定是性活动最频繁的之一。
她发现自己真的很尽忠职守。查拉说“我从来不知道我这么敬业！”到后来，真的有非常不想履约的时候，但是既然已经承诺……不过如果某一方真的有病的话，当然就视为不可抗力，不必执行合同。
她得到一个更好的伴侣。以前布莱德在家庭生活中是“服从调遣”。这一年中，布莱德居然主动起来，会计划周末活动，会建议去哪家餐厅！他也会帮着叠衣服，倒垃圾，而且不是为了谋求提高床上待遇！
她明白了自己的欲望。很长时间以来，她逃避和布莱德 做爱。“这就像我一个女朋友说的，做爱就像去健身房，你特别不愿意去，不是头疼就是疲倦。你一旦去了，嗳，还不错啊，真该来早点，来勤点。——在我开始做了以后我才意识到这也是我想要的！”
不管夫妻俩的性爱频率是多少，查拉的建议是：翻倍！如果感觉良好，过六个星期，再翻倍。当然，最后总要看实际情况而定下一个基数。性不仅仅是满足，而且是链接。查拉说，(几乎)每天都做爱的一年，改变了他俩。“我逐渐意识到，我最美的年头已经过去，但是我最美好的年头还在眼前。把生活的重心放在和伴侣的关系上，幸福会逐渐生长蔓延到生命的各个角落。”此话是一家之言，信或不信在您。不过我非常相信中国历史上文武双全的牛人王阳明的话：知行合一。翻译过来就是，做了才知道爱，许多关于我们自己和感情的知识，只在我们行动的前方等待着我们。