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“日行八千步,夜眠八小时;三餐八分饱,一天八杯水;养心八珍汤,健体八段锦。米寿八十八,茶龄百零八。”这是医学专家总结的长寿《八字歌》。
日行八千步 闲散、和缓地步行,可使全身关节筋骨得到适度运动,人体气血、经络畅达,利关节、养筋骨、畅神志而益五脏。实践证明,散步对于调节内脏功能的平衡,促进正常的新陈代谢,推迟细胞衰老具有良好的作用。我国养生学家说“散步出智慧”,能增进大脑皮层的功能。
夜眠八小时 睡眠是人类生命过程中的一个重要组成部分,每晚睡眠八个小时,是一个健康人的生理需要。宋代诗人苏东坡曾向他的弟子传授睡眠养生秘诀:卧在床上,身体安置得最舒适,不要有一点不适。安稳地躺着,收摄心中杂念,先睡心后睡身,自然睡去。醒来时,先在床上静卧几分钟,待头脑完全清醒后再起来。
三餐八分饱 节食能防病延寿。《退庵随笔》上说:“所食愈多,心愈塞,年愈损。”如果你为美食所诱惑,一味追求吃喝,那就是用牙齿为自己掘墓。养生谚语云:“欲使身体安,三分饥与寒。”
一天八杯水 水是维持人体生命最基本的物质。若摄入不足,不但精神不振,口干舌燥,而且肝肾功能下降,免疫力下降,毒性物质积蓄,病魔就会乘虚而入。因此,一个健康的人,每天应喝8~10杯水。不应等口渴了才喝水,以满足身体之所需。
养心八珍汤 指的是八味“药”:宽容四钱,慈爱心一片,正气三分,好心肠一副,孝顺常想,回报不求,老实适量,奉献不拘。此八味药是心理保健配方,药性为:宽容待人,乐善好施,正气在胸,助人为乐,赡养父母,严于律己,做人诚实,奉献为荣。只要精心服用此方,人生就会充满快乐,心灵会变得更年轻。
健体八段锦 由八个动作组成的健身操,对于防病健身有显著作用。可以保持血压稳定,减轻血管硬化,延缓呼吸器官功能萎缩的衰退,增强胃肠道的蠕动和分泌,这套体操的内容是:两手托腮理三焦,左右开弓似射雕。调理脾胃臂单举,五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气,背后七颠百病消。练习次数因人而异,一般练到微微出汗为宜。
米寿八十八,茶寿百零八 指八十八岁和一百零八岁,是从“米” (由八十八组成)字和“茶” (由双“十”加八十八组成)字的结构上说的。
我们要理解、牢记《八字歌》,并且付诸于日常行动。长期坚持下去,必将大大有利于身心健康,抗老防衰,延年益寿,有可能活到八十八岁,甚至活到一百零八岁。
日行八千步 闲散、和缓地步行,可使全身关节筋骨得到适度运动,人体气血、经络畅达,利关节、养筋骨、畅神志而益五脏。实践证明,散步对于调节内脏功能的平衡,促进正常的新陈代谢,推迟细胞衰老具有良好的作用。我国养生学家说“散步出智慧”,能增进大脑皮层的功能。
夜眠八小时 睡眠是人类生命过程中的一个重要组成部分,每晚睡眠八个小时,是一个健康人的生理需要。宋代诗人苏东坡曾向他的弟子传授睡眠养生秘诀:卧在床上,身体安置得最舒适,不要有一点不适。安稳地躺着,收摄心中杂念,先睡心后睡身,自然睡去。醒来时,先在床上静卧几分钟,待头脑完全清醒后再起来。
三餐八分饱 节食能防病延寿。《退庵随笔》上说:“所食愈多,心愈塞,年愈损。”如果你为美食所诱惑,一味追求吃喝,那就是用牙齿为自己掘墓。养生谚语云:“欲使身体安,三分饥与寒。”
一天八杯水 水是维持人体生命最基本的物质。若摄入不足,不但精神不振,口干舌燥,而且肝肾功能下降,免疫力下降,毒性物质积蓄,病魔就会乘虚而入。因此,一个健康的人,每天应喝8~10杯水。不应等口渴了才喝水,以满足身体之所需。
养心八珍汤 指的是八味“药”:宽容四钱,慈爱心一片,正气三分,好心肠一副,孝顺常想,回报不求,老实适量,奉献不拘。此八味药是心理保健配方,药性为:宽容待人,乐善好施,正气在胸,助人为乐,赡养父母,严于律己,做人诚实,奉献为荣。只要精心服用此方,人生就会充满快乐,心灵会变得更年轻。
健体八段锦 由八个动作组成的健身操,对于防病健身有显著作用。可以保持血压稳定,减轻血管硬化,延缓呼吸器官功能萎缩的衰退,增强胃肠道的蠕动和分泌,这套体操的内容是:两手托腮理三焦,左右开弓似射雕。调理脾胃臂单举,五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气,背后七颠百病消。练习次数因人而异,一般练到微微出汗为宜。
米寿八十八,茶寿百零八 指八十八岁和一百零八岁,是从“米” (由八十八组成)字和“茶” (由双“十”加八十八组成)字的结构上说的。
我们要理解、牢记《八字歌》,并且付诸于日常行动。长期坚持下去,必将大大有利于身心健康,抗老防衰,延年益寿,有可能活到八十八岁,甚至活到一百零八岁。