【摘 要】
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三分钟腹式呼吸 仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口气的时间越长越好。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加，腹内的胃、肠、肝、睥、胰、肾以及腹腔内所有的血管神经，都得到缓和而有节奏的运动，有助手消食化痰，入睡前运动还可以帮助入眠。三分钟头低位运动 即在起床
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三分钟腹式呼吸 仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口气的时间越长越好。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加，腹内的胃、肠、肝、睥、胰、肾以及腹腔内所有的血管神经，都得到缓和而有节奏的运动，有助手消食化痰，入睡前运动还可以帮助入眠。三分钟头低位运动 即在起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰”，方法是站立呈弯腰低头，双手尽量俯身触地，1秒钟1次，1分钟弯60次。开始时可以少弯几次，由少到多，由浅入深，最后达到手掌触地。这种运动就像鞠大躬，可使头部得到更多的血液和营养。也可以逐步增加脑血管的抗压力，可以预防中风。但血管硬化或有心脏病的人做这种运动时要小心谨慎，以防发生意外。
三分钟冷水澡 首先要克服怕风十白冷的心理，一开始可以干洗，目口用干毛巾擦身，由双臂、双腿到胸部、腹部以至全身，循序渐进。冷水浴，是全身的血管操，特别对皮肤微循环大有好处，可促进全身血液循环，预防心血管和脑血管疾病。
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六味地黄丸 它是治疗阴虚证的代表方剂，由熟地、山药、山茱萸、泽泻、丹皮、茯苓六味药物组成。其特点是甘淡性平，补而不滞，能滋补肾阴，填精益髓，适用于肝肾阴亏，虚火上升所致的腰膝酸软，头目眩晕，盗汗遗精，耳鸣耳聋等。现代常用本方治疗慢性肾炎、高血压、糖尿病、神经衰弱等疾病，可收到补精、清肝、明目的目的。 知柏地黄丸 它是在六味地黄丸的基础上加入知母、黄柏两味药制成，其主要针对的是肝肾阴虚火旺所致
药引，又称引药，主要起“引药归经、增强疗效”的作用，同时还兼具调和、制约或矫味等功效，药引与中成药适当配合服用，可收到相得益彰的治疗效果。津、和解药毒。凡脾胃、产后等虚弱症者，均宜以此为引，一般用枣5-10枚，水煎取汤送服中成药。如治疗脾虚腹泻可用大枣汤送服 生姜汤 有散风寒、解表止咳、温中散寒之功。用于治风寒感冒、阴寒胃痛的方药常以此为药引。用3—5片生姜水煎取汤，即为姜汤引，用以送服相应
实践证明，运动可以代替药物，但任何药物也代替不了运动。通过运动，内练精神，脏腑，气血，外练筋骨，肌肉，四肢，使阴科阳秘“，内外和谐，气血周流，感觉灵敏，老而不衰。下面仅对几种老年常见病谈一谈“动则不衰”。 一、高血压、高粘血症、高脂血症 以上三症互为因果，但都可以通过运动得以改善或纠正。当人们在活动时，血流加速，血管得以舒张就保证了心、脑、肾等器官的足够血运，从而使沉积在血管壁上多余的胆固醇、
老张今年62岁，是某单位的退休干部。他平时没啥爱好，就喜欢呆在家中看看书，也很少出去活动。入冬以来，天气骤然转冷，老张便更不愿意出门了，在书房读书，有时一坐就是一整天。有天早晨，老张起床时，忽然发现自己的左膝肿胀，活动不便，弯曲的时候还十分疼痛，想下床走走，竟发现迈不开步子。老张吓坏了，赶紧叫家人送他去了医院。经医生检查，诊断老张得了“骨性关节炎”，俗称“老寒脚”。 寒潮到来，气温骤降，是“老寒
那天，我坐门诊，快到下班的时间已经没什么病人了。这时，我发现门口有个人表情痛苦，神色紧张。他四处张望了一下，然后走进来对我说：“医生，您给我看一下，我这里……”说着，他把裤子解开让我看，然后向我讲述了一下他的情况。接着我做了一些必要的检查，发现这个病人原来是阴茎异常勃起。但根据病史和体检，引起异常勃起的原因似乎很难一下子确定。在我的追问下，他终于说出他因阳痿服用了多种在性药品商店购得的壮阳药，于是
有个人在森林中漫游的时候，突然遇见了只饥饿的老虎，老虎大吼——声就扑了上来。他立刻用生平最大的力气和最快的速度逃开，但是老虎紧追不舍，他一直跑一直跑一直跑，最后被老虎逼到了断崖边上。 站在悬崖边，他想：与其被老虎捉到，活活被咬、肢解，还不如跳下悬崖，说不定还有一线生机。他纵身跳下悬崖，非常幸运的卡在一棵树上，那是长在断崖边的梅树，树上结满了梅子。 正在庆幸的时候，他听到断崖深处传来巨大的吼声，
兰兰和丈夫当年结婚的时候，她二的婆婆曾因兰兰来自农村又不漂亮而百般阻拦，这使兰兰对婆婆成见很深，并发誓永不原谅她。这让我想起了藏在记忆深处的一件事—— 我小时住在姥姥家，姥姥家的村子里有一位已经很老的老人，老得连自己都不再记得自己的年龄。每当有人间他多大岁数的时候，他总是问答“99”。 这么老的人，却是一个人住着，自己烧饭吃，但听大人们说，他是有儿子的…… 这个老人就那么一个人生活着直到死。
夫妻生活中的边缘性行为是什么呢?它是指两性之间有性吸引倾向，有性需求表达动机而双方都不想交合的行为。可别小看了边缘性行为，它在婚姻生活中是很重要的，只要是恩爱的夫妻，在日常生活中都存在大量的边缘性行为。 A．体香的陶醉张伟和李菲结婚10年了。10年来，每天晚上张伟都要抱着妻子才能入睡，这几乎成了他一成不变的习惯。每天晚上，张伟拥着妻子，把头埋在妻子的颈肩之间，闻着妻子的体香，感到一种无比的慰藉。
老家托人带信来，说弟弟胃病又犯了，这次恐怕凶多吉少，问我有没有空回去一趟?我的心咯噔一下。 一方面为弟弟担忧，他家刚添子，另一方面自己藏有隐情：弟弟前年建房借了我3000元，当时手头宽松，想也没想就借了，连欠条都没留，假若弟弟这一去，恐怕就是一笔无头账了。 妻子一连几天埋怨，说亲兄弟明算账，借时总该签个条吧。我矛盾不安，说心里话，现在开口要钱，打死我也做不出；另一方面心又不平，毕竟是3000元
每个人体都有着固有的生理气味，这些气味常不易被自身嗅到，只有旁人才能够感受。由于生活环境、职业性质、工作条件的不同，这种固有的生理气息，往往被外来的气味所掩盖。当然，这些外来气味，可通过洗涤去除，还原人体本来气息。如果不加以清洗去除，只要味道不是太浓，其本人也是无法察觉的，而外人常常能明显地感受到。因此，一些女性使用了芳香的化妆品，使男子大为陶醉，而她本人并不知道自己身上有这么一股神奇的气味；姑娘