梅子姐姐：
　　期末考试很快就到了，我又到了异常紧张的时候。其实我平时也算认真学习吧，成绩中等，就是一直比较稳定，提不上去。一遇到重要考试，我就非常紧张，总是担心考不好。考试前会失眠，吃不好。试卷发下来的那一刻，我头脑真是空白的。总是在考完之后无比痛心：明明是会做的题目，为什么就是答不出来啊！我今年读初三，我很怕考不上理想的高中，毕竟太多人对我寄托了期望。我不想让父母失望，我该怎样努力？
　　浅 浅
　　亲爱的浅浅同学：
　　你好。不少同学来信问过我类似的问题：成绩怎么也提高不了怎么办？考试前很紧张怎么办？担心考不上理想高中怎么办？……我也给过一些答案：譬如，要找到适合自己的学习方法啦；譬如，考试前要劳逸结合，放松心态，以平常心面对往往能超常发挥啦；譬如，尽力去做，问心无愧就好，金子在哪里都能发光之类的……我不知道收到这些答案的同学有没有解决了焦虑，但我今天看到你的问题，忽然就想到：也许之前那些并不是最好的答案。
　　考试考的是什么呢？三分是水平，七分是心理。听起来好像很不靠谱吧？可事实就是这样。心理学上有一个名词：自我实现的预言。意思是，如果相信自己行，你最后就能行；如果怀疑自己不行，你就会退步。心理学家、教育学家们经过实验，证实了这一点。写信来说自己考试前很紧张的同学，其实你们都是预设了自己考试的情形，觉得自己一定会紧张，觉得自己一定考不好，怀着这样的心理暗示去考试，又怎么会考得好呢？头脑都被这样的想法充满了，那些平时积累的知识都没地方放啦！
　　所以，别老是担心考试不理想，别老是担心会令父母失望，正是因为你老是担心老是纠结，分散了注意力，才会不理想才会失望……你要把精力全部放在学习上，要给自己积极的心理暗示——就是说，要相信自己能行，能考好。譬如经常对自己说：“这是最糟糕的情况了，接下来就该好转了！”“我能比上一次更好！”“我正在进步，很棒！”诸如此类。比起消极的想法，积极的话语暗示更能给人以力量。
　　不要让期望压垮了自己。其实，任何对结果的期望，都是对自己的束缚。如果你只是把学习当作满足父母期望的手段，你就发现不了学习的乐趣。你知道，乐趣才是我们做任何事情的动力。尝试去发现学习的乐趣吧，最好是不要去想任何关于考试的事情。这样，你才能释放自己的潜能，才能全心付出，才不执念于结果，才能收获满意和惊喜。
　　梅子姐姐
　　梅子姐姐 编辑，热爱文字，热爱阳光。她说，人生就是“兵来将挡，水来土掩”。因为经历过各种烦恼的青春岁月，又陪着调皮捣蛋的弟弟妹妹们一起长大，所以，她很乐于和同学们分享一下“成长的心得”，也乐于倾听你的烦恼和经历。
　　本栏插图 鲁 璐
　　本栏责任编辑 陈土宏