洋姐，可以和你說说我的困惑吗？我总是多疑多想怎么办？很难克制，比较痛苦，总感觉别人在议论我。道理我都懂，别人没说我什么，可我就是克制不了自己去怀疑。如果我怀疑某个人议论了我，就会格外关注他，总想偷偷地去听他和别人的讲话内容，生怕他与别人说我坏话。比如一个同学回头和另一个同学说话，我就怀疑他们是不是在说我什么，因为我感觉他在看着我说话，我不知道他们在说我什么。我使劲儿地想自己做了什么不得体的事儿，但是想不出来，实在受不了，我就去找他谈。他说：“我们没有说你，你想多了吧？”可我还是有点儿怀疑。因为这事儿，我总是不开心。我不能一直这样下去啊，真的很痛苦。洋姐，我该怎么改变？
　　洋姐说：怀疑别人在背后说自己坏话是一种非常糟糕的感觉，远比确切地知道某人背地里对你指指点点更让人抓狂。形式上，这似乎讲不通——怀疑被人议论，还存在着自己没被说坏话的可能性，但明知被人议论，却是百分百地被非议了。为什么前者的体验反而更加令人不舒服呢？一个重要的原因是，当我们怀疑别人在说自己什么的时候，内心里有意无意地都会充满一个期待，那就是他们是不是也提及了我的优点？
　　洋姐不相信当你去质问那个同学“你们说我什么呢”的时候，你是真的想听到他告诉你“我们在说你丑，说你吝啬，说没有老师会喜欢你……”，哪怕我们浑身都是优点，只有一个缺点，也决不会愿意有人当着我们的面将它指出来，所以你决不是去听“坏话”的。而男生的回答“我们没有说你，你想多了”也没有令你满意，因为你真正想听到的是他对你说“我们在说你这个人很有个性，不落俗套，让人捉摸不透呢！”。
　　表面上，你是因为总担心别人在背后议论你而痛苦，而实际上，你是在求关注，你常常因为别人看不到你的存在而心生恼火。当你说“我不能一直这样下去啊”的时候，你并不是在给自己提要求，“一直这样的你”也健康地长大了，人际关系似乎并没有出现太大问题——通过那个男生彬彬有礼地回应你质疑的这个细节就可以看得出来。洋姐觉得，你所谓的“不能一直这样下去”，是你对外界的一个呐喊，你希望自己被看到，被重视，所以你明知别人没有议论你，也愿意去相信他们在说你些什么;只要有人给你一个眼神，你就希望他的谈话中能提及你。
　　为什么克制怀疑被议论对你来说那么难，那么痛苦？因为一旦你成功地克制了，于你而言，也就意味着你在别人眼中是空气了，而这是你最害怕的事情。了解自己，需要知识，需要勇气，同时也非常有趣。当我们能够坦诚地面对自己，坦然地接受自己的时候，恐惧会减少，改变才不会仅仅停留在语言上。