夜猫子上班族 10招避免过度劳累

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对夜猫子上班族来讲.睡眠问题最为常见所造成的日夜颠倒。任职于网络公司客服部的韩炅廷就深受其害。他要轮调小夜班和大夜班.轮大夜班是晚上10点上班.早上日点下班.回到家辗转难眠。“热牛奶.热水瀑、精油、喝酒、褪黑激素.所有可以让我睡着的方法都试过.但还是无法倒头就睡。”他无奈地说。韩炅廷的父母甚至担心,这样的轮班法会让他“娶不到老婆”。他并非特例,据国外的调查,约有四分之一的轮班或夜间工作者受严重失眠或睡不饱爱困的困扰。睡眠不足所造成的影响不仅仅只是倦怠,嗜睡、烦心.更严重的是容易发生意外。就长期来说.轮班和
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