人的一生由于工作、学习、生活环境和兴趣爱好的不同，从而养成独特的习惯，时间久了自然成为规律。顺应这些规律生活起来就情绪饱满，精神倍增；反之则情绪低落，寝食不安。英国历史上有位长寿老人名叫托马斯·伯尔，在他152岁那年，国王查理一世想见见他，便派人把他接到皇宫，让其尽情吃喝玩乐。但因生活规律的骤然改变，老人难以适应，结果不足一周便驾“鹤”归西。这是因为，大脑皮层是人体各种生理活动的最高调节器，它的基本活动方式就是条件反射，人们长期信守有规律的作息时间从事各项活动，建立了良好的条件反射，生理学称为“动力定型”。一旦形成，就会使身体各组织器官都趋向规律化，在生活中便有预见性和适应性，这对保证身体健康，获得最佳的生理效应十分重要。如果一个人生活杂乱无章，就不可能形成规律的动力定型。这种毫无规律的生活，便会使身体各器官时刻处于紧张状态，这样易使人体造成疾病，引起早衰。众多调查表明，凡是长寿者都有一条共同的秘诀，那就是生活的高度规律化。
　　长寿老人康德认为：“一个人如果在生活中表现出杂乱无章、毫无次序和节制，他便不能获得健康的体魄，更不可能有充沛的精力和体力击工作。”
　　古时的孔老夫子则从反面指出：“寝处不时，饮食不节，佚劳过度者，疾共杀之。”
　　所以，人们应善于寻求自身的最佳生活节律，形成自己良好的“动力定型”，以利于身心的健康。