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Way 腹式呼吸
健康老师说,腹式呼吸可以提高新陈代谢,还能提高身体的机能。初练习腹式呼吸法的人会因为不习惯呼吸方式的改变,领悟不到要领,但很快就可运用自如了,起初我只想借助深腹式呼吸法来提升内脏机能,提升代谢,但渐渐地会觉得,腹式呼吸还可以起到放松全身的作用,很明显会感觉到整个身体在渐渐发热,是很舒服的感觉。
Way 泡澡
除了腹式呼吸法,我也用泡澡帮助排出体内毒素,在38度C左右的热水中,泡上15-30分钟半身浴,整个身体的循环状态一定是最好的。
way养成易瘦的体质
现在女生们满嘴都是瘦身经,其实养成易瘦的体质可以起到事半功倍的效果,起初以为很难,后来才发现,不过是改变不良习惯,比如说少喝冰水、适量补充维他命B群,因为维他命B群可以促进脂肪代谢,是提升身体代谢的重要维生素。
Way GI美人餐
地瓜餐就是我最近的最爱,以前觉得地瓜属于淀粉类,是发胖的食材,不敢多吃,后来才清楚它是减肥排毒的好帮助,地瓜味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。它富含的氨基酸还可以提升抗氧化效果,延缓衰老,所以地瓜餐现在是我的最爱,不仅可以轻松瘦身,还能补充身体所需的营养,可谓一举两得。
GI是“血糖生成指数”,是反应食物引起人体血糖升高程度的指标,GI值低的食物容易让人产生“饱腹感”,减缓血糖上升速度,使得胰岛素分泌变少,从而达到减少脂肪形成和囤积的目的。除地瓜外,像南瓜、香茹、糙米都是GI餐的好食材,除此之外,在我们日常的生活中的粗粮、豆制品、乳类、含果酸的水果类也都属于这一范畴,JOLIN说,这些GI食材平时要尽量多吃,因为它们是减重的好帮手,完全不用担心发胖的问题。
健康老师说,腹式呼吸可以提高新陈代谢,还能提高身体的机能。初练习腹式呼吸法的人会因为不习惯呼吸方式的改变,领悟不到要领,但很快就可运用自如了,起初我只想借助深腹式呼吸法来提升内脏机能,提升代谢,但渐渐地会觉得,腹式呼吸还可以起到放松全身的作用,很明显会感觉到整个身体在渐渐发热,是很舒服的感觉。
Way 泡澡
除了腹式呼吸法,我也用泡澡帮助排出体内毒素,在38度C左右的热水中,泡上15-30分钟半身浴,整个身体的循环状态一定是最好的。
way养成易瘦的体质
现在女生们满嘴都是瘦身经,其实养成易瘦的体质可以起到事半功倍的效果,起初以为很难,后来才发现,不过是改变不良习惯,比如说少喝冰水、适量补充维他命B群,因为维他命B群可以促进脂肪代谢,是提升身体代谢的重要维生素。
Way GI美人餐
地瓜餐就是我最近的最爱,以前觉得地瓜属于淀粉类,是发胖的食材,不敢多吃,后来才清楚它是减肥排毒的好帮助,地瓜味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。它富含的氨基酸还可以提升抗氧化效果,延缓衰老,所以地瓜餐现在是我的最爱,不仅可以轻松瘦身,还能补充身体所需的营养,可谓一举两得。
GI是“血糖生成指数”,是反应食物引起人体血糖升高程度的指标,GI值低的食物容易让人产生“饱腹感”,减缓血糖上升速度,使得胰岛素分泌变少,从而达到减少脂肪形成和囤积的目的。除地瓜外,像南瓜、香茹、糙米都是GI餐的好食材,除此之外,在我们日常的生活中的粗粮、豆制品、乳类、含果酸的水果类也都属于这一范畴,JOLIN说,这些GI食材平时要尽量多吃,因为它们是减重的好帮手,完全不用担心发胖的问题。