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【摘要】高职学院的大学生正处于身理、心理由青少年向成人过渡的关键时期，人生路上充满了各种困惑和矛盾；本文分析了高职学生的心理健康状况及其原因，并从提升大学生自我心理调适能力的角度针对高职学生的常见心理问题给出了调适方法。
【关键词】高职学生；心理问题；调适
随着我国高等教育事业的迅猛发展，高等教育已由过去的“精英教育”阶段逐渐转入到“大众化教育”阶段。为适应社会经济的发展，作为高等教育一个“类型”的高等职业教育空前繁荣，高等职业教育占据了高等教育的半壁江山，这是社会经济发展的必然要求，也是高等教育大众化和普及化的必然结果。高等职业教育以培养生产、建设、管理、服务第一线的高素质技能型专门人才为根本任务，在建设人力资源强国和高等教育强国的伟大进程中发挥着不可替代的作用。据统计，到2009年，全国独立设置高等职业院校就有1215所，共有在校生965万人，高等职业教育已经成为培养高技能人才的主要基础力量。因此，高职学生的身心健康状况直接关系着他们自身的社会经济的发展，应引起社会各方的高度重视。
一、高职学生心理健康现状及原因探析
奥地利心理学家弗洛伊德曾断言：“文明程度越高，人类心理压力越大。”大学生正处于青年时期，他们富于激情，充满理想，对各种事物都有着广泛的兴趣，但由于他们对社会以及对自身的认识不足，加之他们自尊感强烈，内心敏感而脆弱，情绪容易产生较大的波动，所以，这一时期的心理特点是动摇、起伏的。而恰恰是这一时期，大学生们不可避免的要面对很多人生发展的重大课题，诸如学业发展、自我生活能力的提升、环境适应、人际调适、就业压力乃至恋爱问题等等，这就必然会遇到各种困惑和矛盾而产生一些心理问题。
相比普通院校的大学生，高职学院的大学生更是心理上的“弱势群体”，一方面，他们和其他大学生一样，都处于身理、心理由青少年向成人过渡的关键时期，人生路上充满了各种困惑和矛盾；另一方面，进入高职院校的大学生绝大部分文化基础较差，是高考竞争中的失落者，失败感、挫折感尤为强烈，在老师和家长眼中，他们中的大多数也被认为是“不成器”、“没出息”的孩子，因而心理问题特别是学习方面的心理困扰也就更为突出。笔者所在的职业学院一直都对学生的心理健康较为关注，每年都要对学生进行心理测试。从近两年学院用SCL-90量表对学生所做的心理测试来看，高职学生对自己的心理状况自我感觉良好，总体情况较为乐观，只有1.7%的人认为自己心理不健康。而学院另一份学生心理状况的问卷调查结果也显示：虽然学生心理健康水平总体较高，但其内心还是存在着很多困扰，调查表明，学生中普遍存在着压力感，只有4.2%的学生感觉压力轻微；对学生心理困扰最大的是学习，占到了被调查学生总数的51.2%；其次是人际关系，占到了被调查学生人数的34.7%，此外，恋爱、就业和家庭因素也是导致学生产生心理困扰的主要因素。调查显示：高职学生常见的心理问题主要是学习动力不足、自卑感较重、嫉妒心理（女生较为突出）、偏执，另外学习中的焦虑情绪也较为突出。
二、高职学生常见的心理问题及调适
（一）学习动力不足及学习障碍的调适
心理学家认为，学习动力由学习动机、学习态度和学习兴趣构成。学习动力不足是高职学生中的一种普遍状态，通常表现为学习目标不明确、学习态度不认真、对所学内容不感兴趣。在一项有关高职学生学习心理的调查中我们可以看到43.3%的学生反映，大学学习中最大的困惑是目标模糊，动力不足。在高职校园中我们也可以看到：有的学生学习懈怠，上课不专心听讲甚至逃课，作业拖拖拉拉，经常要老师追在屁股后面催才匆匆应付，甚至有的学生已经产生了厌学情绪以致无法完成学业。调查结果显示：在高职学生中，自我感觉学习动力充足的仅占19.4%，完全没有动力的占到了3.7%，76.9%的学生处于“动力不足”状况。究其原因，一方面是高职学生学习基础较差，在学习方面存在着很大的障碍，缺乏学习兴趣；另一方面，是由于是学生面对着日趋严峻的就业压力，热衷于“修炼”各种所谓的“求职必杀技”，学习中功利心较重，使得学生在整个学习过程中更多地专注于“我能得到什么”而非专注于学习本身，从而导致学习心理疲劳，最终导致失去学习兴趣，甚至对学习感到厌倦、烦闷。
对高职学生来说，要消除学习中的心理障碍，首先要端正学习动机，树立正确的学习观。高职学生应该认识到学习不仅是自己的责任和义务，也是为自己将来走向社会积累知识和技能，是自己将来立足于社会的资本，学习的过程就是提升自我价值的过程。未来的社会对人的素质要求会越来越高，现在只有努力学习，将来才能适应社会的需求，也才能实现自身的价值。其次，是要设置一个明确而可行的目标，有计划、有步骤的去加以实施。所定的目标一定要具体，要与自己的能力相匹配，切忌好高骛远。其三，摒弃各种功利思想的影响，专注于学习活动本身，感受学习本身所带来的快乐。实际上，过早为就业问题伤神是毫无用处的，只要学好了知识，练精了技能，提高了自身素质，就业问题也就迎刃而解了。其四，掌握正确的学习策略，养成课前预习、课堂认真听讲记笔记、课后及时复习的良好学习习惯，提高学习能力。
（二）焦虑心理及其调适
焦虑是一种情绪反应，是个体对当前的或预感到的挫折产生的一种紧张、忧虑、不安而兼有恐惧的消极情绪状态。据统计，12%的高职生反映自己对未来常会有一种紧张、焦虑和莫名的恐惧感。事实上，在学习中，轻微的焦虑是必要的，它能促使个体集中注意力，提高学习效率，但过度或过于持久的焦虑则会降低学习效率，甚至影响身心健康。
预防焦虑情绪的产生，重在建立正确的认知。焦虑的产生，在于太看重结果，对成功满怀期待，却又怀疑自己的能力，于是便产生了紧张、不安和莫名的恐慌。事实上，争取成功是一种积极的人生价值取向，但同时，我们也要看到，成功和失败就像一对孪生姐妹，总是相伴相随，而且会互相转换的。在我们争取成功的时候，我们也要做好迎接失败的准备。要知道，人的一生，挫折总是难免的，如果能正式挫折，坦然地接受他，想办法克服它，那失败、挫折就会转化为成功的动力；如果躲避它，惧怕它，那它就会成为前进的路障。人生的意义，更多的在于拼搏的过程而不仅仅只是结果。如果你全力以赴地去实践了，即便失败，你也能收获经验，得到一笔人生的财富。这就是人生的辩证法。
此外，当焦虑情绪产生时，我们可以采用一些自我放松法来进行缓解。如：做深呼吸，或想象一些广阔、宁静、舒缓的画面或场景来达到身心放松。也可采用肌肉放松法来缓解焦虑。
（三）自卑心理及调适
自卑是一个人由于生理或心理上的某些缺陷及其他原因（如气质、性格、能力等方面欠缺）而产生的轻视自己，认为自己在某个或几个方面不如他人的情绪体验。自卑的人在人际交往中往往表现出缺乏自信、退缩的特征。产生自卑的原因很多，而其中自我认识不足是最主要的。实际上，人自认为是怎样一个人比他真正是怎样一个人更重要，因为每个人都是按他认为自己是怎样一个人而行动的。自我认识的不足，会使人形成不良心理暗示，自卑者往往正是自认为自己能力差，从而表现出更多的自卑心理，产生自卑感。而在“自己能力差”、“我很难成功”的消极心理暗示下，又抑制了其自身能力的发挥，最终导致活动的失败。而这种失败又印证了其不正确的自我认识，使其陷入恶性循环不能自拔。
自卑会抑制个人能力的发挥和潜能的挖掘，会严重地影响人际交往活动，因此，要积极采取措施，使自己走出自卑的陷阱。
首先，要正确认识和评价自己。“每个人都是上帝的宠儿”，“天生我才必有用”，自卑者要善于发现自己的优点和长处，要注意与他人进行合理的社会比较，从而肯定自己的能力，克服自卑。即使自己有缺陷，也不要因此而全盘否定自己，要知道，任何事物都有积极的一面，也有消极的一面，要善于发掘积极的一面。
对于内向的人，要有意识地改变自己的性格，积极参与社会交往活动，是克服自卑的有效途径。自信心的获得往往是成功经验的累加，有准备地积极参与人际交往活动，可以增加成功的交往经验，逐渐建立起自信心。
（四）嫉妒心理及其调适
从某种意义上来说，嫉妒是人类的一种普遍的情绪。人都不愿意自甘示弱，然而，社会竞争总是如此残酷，有人成功，就必然有人失败。于是失败者的内心便滋生出诸如气恼、羞愧、愤怒、不满和怨恨等组成的一种复杂情感，我们将其称之为嫉妒。应该说，在现实生活中，嫉妒有一定的积极意义。嫉妒往往是由于一种不服输的心理引起的，遇事不服输是一种积极的心态，它可以转化为前进的动力，有利于我们挖掘潜能，挑战自我。
但是，嫉妒在更多的时候表现为消极的一面，是十分有害的。嫉妒常常会导致中伤别人和诋毁别人等消极行为，怀有嫉妒心的人往往对别人的优点和成绩冷嘲热讽甚至采用不道德的行为去破坏别人取得好的成绩。嫉妒通常是和心胸狭隘、缺乏修养联系在一起的。心胸狭隘的人会因一些微不足道的小事而产生嫉妒心理，别人的任何比他强的方面都成了他嫉妒的缘起。缺修养的人会将嫉妒心理转化为消极的嫉妒行为，严重地破坏人际关系。
有嫉妒心的人，首先应该意识到，天外有天、人上有人，如果遇到别人在某方面（诸如才华、成就、机遇乃至品貌）比自己强，自己无能赶上就迁怒于人，对于自己、对于别人、对于社会都是有害的，要允许别人超过自己。其次，要把嫉妒心理转变成羡慕心，吸取别人成功的经验，取长补短，充实自己。
总之，产生了嫉妒心理并不怕，关键是看你能不能正视嫉妒。如果能把嫉妒转化为前进的动力，化消极为积极，那么你就可能赶上或者超过别人。
（五)偏执心理及其调适
所谓偏执就是偏激而固执。偏执的人往往表现为看问题绝对化，片面性很大，要么全好、要么皆坏，缺乏理性的态度和客观的标准，容易自以为是、固执己见，听不进别人的意见，我行我素，不顾后果。偏执的产生与高职学生知识、经验较为欠缺，缺乏辩证思维较为相关。
俗话说，站得高，才能看得远。高职学生要想避免偏执的不良心理，首先必须要加强自身的学识修养。学识广了，眼界自然就开阔了，看问题也就全面了。就像一只青蛙，若只坐在井底，它就认为天只有井口那么大，而它一旦从井中走出，看到广袤无垠的天穹，它就会立刻意识到自己的错误。而且，一个人，他掌握的学识越丰厚，他越能意识到自己的不足，所谓“学无止境”、“学然后知不足”是也。另外，高职学生要学会辩证地看问题，要知道任何事物都是有矛盾的，“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，从不同的角度看问题，其结果可能会完全不一样。其三，高职学生要学会虚心听取别人的意见，“兼听则明，偏听则暗”，“听人劝，得一半”，不管别人的意见是否完全正确，都会对自己有所启发，让人受益。反之，若事事固执己见，则刚愎自用，必然会走进偏执的死胡同而难有出路。
总之，高职学生正处于身心的发展过程中，不可避免的会存在这样那样的问题，作为学校要高度关注高职学生的心理健康状况，在心理健康教育过程中，要注重增强大学生自我心理调适的能力。
参考文献
[1]许佩卿.新形势下大学生学习心理问题及对策[J].四川教育学院学报,2008(5).
[2]邵璀菊,唐建忠,韩云萍.新编大学生心理健康教育[M].北京:原子能出版社,2009.
作者简介：
周建明，男，江苏徐州人，硕士，高级讲师，云南能源职业技术学院计算机系主任，主要从事计算机方面的教学及研究工作。
李静，女，云南罗平人，云南能源职业技术学院讲师，主要从事语文、文秘、心理健康教育等方面的教学及相关课题研究。
【关键词】高职学生；心理问题；调适
随着我国高等教育事业的迅猛发展，高等教育已由过去的“精英教育”阶段逐渐转入到“大众化教育”阶段。为适应社会经济的发展，作为高等教育一个“类型”的高等职业教育空前繁荣，高等职业教育占据了高等教育的半壁江山，这是社会经济发展的必然要求，也是高等教育大众化和普及化的必然结果。高等职业教育以培养生产、建设、管理、服务第一线的高素质技能型专门人才为根本任务，在建设人力资源强国和高等教育强国的伟大进程中发挥着不可替代的作用。据统计，到2009年，全国独立设置高等职业院校就有1215所，共有在校生965万人，高等职业教育已经成为培养高技能人才的主要基础力量。因此，高职学生的身心健康状况直接关系着他们自身的社会经济的发展，应引起社会各方的高度重视。
一、高职学生心理健康现状及原因探析
奥地利心理学家弗洛伊德曾断言：“文明程度越高，人类心理压力越大。”大学生正处于青年时期，他们富于激情，充满理想，对各种事物都有着广泛的兴趣，但由于他们对社会以及对自身的认识不足，加之他们自尊感强烈，内心敏感而脆弱，情绪容易产生较大的波动，所以，这一时期的心理特点是动摇、起伏的。而恰恰是这一时期，大学生们不可避免的要面对很多人生发展的重大课题，诸如学业发展、自我生活能力的提升、环境适应、人际调适、就业压力乃至恋爱问题等等，这就必然会遇到各种困惑和矛盾而产生一些心理问题。
相比普通院校的大学生，高职学院的大学生更是心理上的“弱势群体”，一方面，他们和其他大学生一样，都处于身理、心理由青少年向成人过渡的关键时期，人生路上充满了各种困惑和矛盾；另一方面，进入高职院校的大学生绝大部分文化基础较差，是高考竞争中的失落者，失败感、挫折感尤为强烈，在老师和家长眼中，他们中的大多数也被认为是“不成器”、“没出息”的孩子，因而心理问题特别是学习方面的心理困扰也就更为突出。笔者所在的职业学院一直都对学生的心理健康较为关注，每年都要对学生进行心理测试。从近两年学院用SCL-90量表对学生所做的心理测试来看，高职学生对自己的心理状况自我感觉良好，总体情况较为乐观，只有1.7%的人认为自己心理不健康。而学院另一份学生心理状况的问卷调查结果也显示：虽然学生心理健康水平总体较高，但其内心还是存在着很多困扰，调查表明，学生中普遍存在着压力感，只有4.2%的学生感觉压力轻微；对学生心理困扰最大的是学习，占到了被调查学生总数的51.2%；其次是人际关系，占到了被调查学生人数的34.7%，此外，恋爱、就业和家庭因素也是导致学生产生心理困扰的主要因素。调查显示：高职学生常见的心理问题主要是学习动力不足、自卑感较重、嫉妒心理（女生较为突出）、偏执，另外学习中的焦虑情绪也较为突出。
二、高职学生常见的心理问题及调适
（一）学习动力不足及学习障碍的调适
心理学家认为，学习动力由学习动机、学习态度和学习兴趣构成。学习动力不足是高职学生中的一种普遍状态，通常表现为学习目标不明确、学习态度不认真、对所学内容不感兴趣。在一项有关高职学生学习心理的调查中我们可以看到43.3%的学生反映，大学学习中最大的困惑是目标模糊，动力不足。在高职校园中我们也可以看到：有的学生学习懈怠，上课不专心听讲甚至逃课，作业拖拖拉拉，经常要老师追在屁股后面催才匆匆应付，甚至有的学生已经产生了厌学情绪以致无法完成学业。调查结果显示：在高职学生中，自我感觉学习动力充足的仅占19.4%，完全没有动力的占到了3.7%，76.9%的学生处于“动力不足”状况。究其原因，一方面是高职学生学习基础较差，在学习方面存在着很大的障碍，缺乏学习兴趣；另一方面，是由于是学生面对着日趋严峻的就业压力，热衷于“修炼”各种所谓的“求职必杀技”，学习中功利心较重，使得学生在整个学习过程中更多地专注于“我能得到什么”而非专注于学习本身，从而导致学习心理疲劳，最终导致失去学习兴趣，甚至对学习感到厌倦、烦闷。
对高职学生来说，要消除学习中的心理障碍，首先要端正学习动机，树立正确的学习观。高职学生应该认识到学习不仅是自己的责任和义务，也是为自己将来走向社会积累知识和技能，是自己将来立足于社会的资本，学习的过程就是提升自我价值的过程。未来的社会对人的素质要求会越来越高，现在只有努力学习，将来才能适应社会的需求，也才能实现自身的价值。其次，是要设置一个明确而可行的目标，有计划、有步骤的去加以实施。所定的目标一定要具体，要与自己的能力相匹配，切忌好高骛远。其三，摒弃各种功利思想的影响，专注于学习活动本身，感受学习本身所带来的快乐。实际上，过早为就业问题伤神是毫无用处的，只要学好了知识，练精了技能，提高了自身素质，就业问题也就迎刃而解了。其四，掌握正确的学习策略，养成课前预习、课堂认真听讲记笔记、课后及时复习的良好学习习惯，提高学习能力。
（二）焦虑心理及其调适
焦虑是一种情绪反应，是个体对当前的或预感到的挫折产生的一种紧张、忧虑、不安而兼有恐惧的消极情绪状态。据统计，12%的高职生反映自己对未来常会有一种紧张、焦虑和莫名的恐惧感。事实上，在学习中，轻微的焦虑是必要的，它能促使个体集中注意力，提高学习效率，但过度或过于持久的焦虑则会降低学习效率，甚至影响身心健康。
预防焦虑情绪的产生，重在建立正确的认知。焦虑的产生，在于太看重结果，对成功满怀期待，却又怀疑自己的能力，于是便产生了紧张、不安和莫名的恐慌。事实上，争取成功是一种积极的人生价值取向，但同时，我们也要看到，成功和失败就像一对孪生姐妹，总是相伴相随，而且会互相转换的。在我们争取成功的时候，我们也要做好迎接失败的准备。要知道，人的一生，挫折总是难免的，如果能正式挫折，坦然地接受他，想办法克服它，那失败、挫折就会转化为成功的动力；如果躲避它，惧怕它，那它就会成为前进的路障。人生的意义，更多的在于拼搏的过程而不仅仅只是结果。如果你全力以赴地去实践了，即便失败，你也能收获经验，得到一笔人生的财富。这就是人生的辩证法。
此外，当焦虑情绪产生时，我们可以采用一些自我放松法来进行缓解。如：做深呼吸，或想象一些广阔、宁静、舒缓的画面或场景来达到身心放松。也可采用肌肉放松法来缓解焦虑。
（三）自卑心理及调适
自卑是一个人由于生理或心理上的某些缺陷及其他原因（如气质、性格、能力等方面欠缺）而产生的轻视自己，认为自己在某个或几个方面不如他人的情绪体验。自卑的人在人际交往中往往表现出缺乏自信、退缩的特征。产生自卑的原因很多，而其中自我认识不足是最主要的。实际上，人自认为是怎样一个人比他真正是怎样一个人更重要，因为每个人都是按他认为自己是怎样一个人而行动的。自我认识的不足，会使人形成不良心理暗示，自卑者往往正是自认为自己能力差，从而表现出更多的自卑心理，产生自卑感。而在“自己能力差”、“我很难成功”的消极心理暗示下，又抑制了其自身能力的发挥，最终导致活动的失败。而这种失败又印证了其不正确的自我认识，使其陷入恶性循环不能自拔。
自卑会抑制个人能力的发挥和潜能的挖掘，会严重地影响人际交往活动，因此，要积极采取措施，使自己走出自卑的陷阱。
首先，要正确认识和评价自己。“每个人都是上帝的宠儿”，“天生我才必有用”，自卑者要善于发现自己的优点和长处，要注意与他人进行合理的社会比较，从而肯定自己的能力，克服自卑。即使自己有缺陷，也不要因此而全盘否定自己，要知道，任何事物都有积极的一面，也有消极的一面，要善于发掘积极的一面。
对于内向的人，要有意识地改变自己的性格，积极参与社会交往活动，是克服自卑的有效途径。自信心的获得往往是成功经验的累加，有准备地积极参与人际交往活动，可以增加成功的交往经验，逐渐建立起自信心。
（四）嫉妒心理及其调适
从某种意义上来说，嫉妒是人类的一种普遍的情绪。人都不愿意自甘示弱，然而，社会竞争总是如此残酷，有人成功，就必然有人失败。于是失败者的内心便滋生出诸如气恼、羞愧、愤怒、不满和怨恨等组成的一种复杂情感，我们将其称之为嫉妒。应该说，在现实生活中，嫉妒有一定的积极意义。嫉妒往往是由于一种不服输的心理引起的，遇事不服输是一种积极的心态，它可以转化为前进的动力，有利于我们挖掘潜能，挑战自我。
但是，嫉妒在更多的时候表现为消极的一面，是十分有害的。嫉妒常常会导致中伤别人和诋毁别人等消极行为，怀有嫉妒心的人往往对别人的优点和成绩冷嘲热讽甚至采用不道德的行为去破坏别人取得好的成绩。嫉妒通常是和心胸狭隘、缺乏修养联系在一起的。心胸狭隘的人会因一些微不足道的小事而产生嫉妒心理，别人的任何比他强的方面都成了他嫉妒的缘起。缺修养的人会将嫉妒心理转化为消极的嫉妒行为，严重地破坏人际关系。
有嫉妒心的人，首先应该意识到，天外有天、人上有人，如果遇到别人在某方面（诸如才华、成就、机遇乃至品貌）比自己强，自己无能赶上就迁怒于人，对于自己、对于别人、对于社会都是有害的，要允许别人超过自己。其次，要把嫉妒心理转变成羡慕心，吸取别人成功的经验，取长补短，充实自己。
总之，产生了嫉妒心理并不怕，关键是看你能不能正视嫉妒。如果能把嫉妒转化为前进的动力，化消极为积极，那么你就可能赶上或者超过别人。
（五)偏执心理及其调适
所谓偏执就是偏激而固执。偏执的人往往表现为看问题绝对化，片面性很大，要么全好、要么皆坏，缺乏理性的态度和客观的标准，容易自以为是、固执己见，听不进别人的意见，我行我素，不顾后果。偏执的产生与高职学生知识、经验较为欠缺，缺乏辩证思维较为相关。
俗话说，站得高，才能看得远。高职学生要想避免偏执的不良心理，首先必须要加强自身的学识修养。学识广了，眼界自然就开阔了，看问题也就全面了。就像一只青蛙，若只坐在井底，它就认为天只有井口那么大，而它一旦从井中走出，看到广袤无垠的天穹，它就会立刻意识到自己的错误。而且，一个人，他掌握的学识越丰厚，他越能意识到自己的不足，所谓“学无止境”、“学然后知不足”是也。另外，高职学生要学会辩证地看问题，要知道任何事物都是有矛盾的，“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，从不同的角度看问题，其结果可能会完全不一样。其三，高职学生要学会虚心听取别人的意见，“兼听则明，偏听则暗”，“听人劝，得一半”，不管别人的意见是否完全正确，都会对自己有所启发，让人受益。反之，若事事固执己见，则刚愎自用，必然会走进偏执的死胡同而难有出路。
总之，高职学生正处于身心的发展过程中，不可避免的会存在这样那样的问题，作为学校要高度关注高职学生的心理健康状况，在心理健康教育过程中，要注重增强大学生自我心理调适的能力。
参考文献
[1]许佩卿.新形势下大学生学习心理问题及对策[J].四川教育学院学报,2008(5).
[2]邵璀菊,唐建忠,韩云萍.新编大学生心理健康教育[M].北京:原子能出版社,2009.
作者简介：
周建明，男，江苏徐州人，硕士，高级讲师，云南能源职业技术学院计算机系主任，主要从事计算机方面的教学及研究工作。
李静，女，云南罗平人，云南能源职业技术学院讲师，主要从事语文、文秘、心理健康教育等方面的教学及相关课题研究。