几年前，我患上了慢性咽喉炎，嗓子眼总像有块痰黏着一样，经常声音嘶哑。年轻时一犯十几天，重则月余，一年犯几次。一犯我就得打针，有时喉头还要喷雾，也吃了不少中西药，均是治标不治本。后来，一位耳鼻喉科专家告诉我一个良方：“晃海”，就是有节奏地晃脑袋。脑袋一晃脖子转，能舒筋活络、活血化瘀，是防治喉部、脑部疾病的良好之法。经过两年多的锻炼，我的慢性咽喉炎得到了根除。我把方法介绍如下，中老年朋友不妨一试。
　　 “晃海”的具体方法是：全身彻底放松，两只腿分开、比肩稍宽，头部先从顺时针转50圈，然后再逆时针转50圈，开始时转速要缓慢。“晃海”的功底在脖子上，慢慢地摇脖子，脑袋随着脖子晃，脑袋一摇晃，全身的关节肌肉都会有节奏地跟着动弹。“晃海”练多了，人体犹如一架机器，齿轮一环咬一环地都开动起来。两个平衡的肩膀，忽而左斜，忽而右倾；两只胳膊也随之一上一下地伸展；屁股、腰和腿脚都随之有节奏地扭动。
　　我开始练习时，摇晃起来显得呆板而不协调，头还发晕。但我想，只要不晕倒就坚持到底。我在室外靠树而练，在室内依墙而练。时间长了，我的头也不晕了，动作也协调多了，感到轻松自如，非常舒服。
　　我非常热爱“晃海”，把它做为保留“节目”每天操练。不过，我要提醒一下中老年朋友，如果你患有比较严重的颈椎病或高血压心脏病，最好在征得医生的同意后再练习。