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身体健康，仪容潇洒是当代人的追求。女性朋友对于美容更为重视，国内外琳琅满目的化妆品，虽能适应人们需要，但它们多由化学物质配制，对皮肤有不同程度损害。我们不妨在吃食物的同时得到美容之效果，岂不一举两得。
龙眼 龙眼又叫桂圆，它是我国传统的名贵滋补品，因补肾养血倍受世人的青睐。
龙眼是通过内服起到容颜悦气作用的。滋补保健药膳“龙眼莲子羹”对神经衰弱所引起的面色萎黄，未老先衰，精神不振有较好疗效；古方“龙眼酒”，用龙眼肉20O克，浸泡于500克白酒中制成，能美面容、补脾胃、助精神；中成药“玉灵膏”是用龙眼肉加冰糖熬制而成，每天早晚冲服l汤匙，可治疗气血不足引起的面容憔悴；《泉州本草》的“龙眼姜枣饮”，是用龙眼干、生姜、大枣煎汤内服，对气血两虚的面目浮肿及妇女产后面部虚浮有良好疗效。
百合 百合有“百事合心”“百年和合”之意，我国人民自古就把百合看作团结友好，和睦相处的象征。有的地区，每逢喜庆日子，常用百合作礼品相互馈赠，有的在儿女婚嫁时在梳妆盒内放上一个完整无损的百合，祝其百年合好，大吉大利。百合是一种营养丰富的滋补食物，也是一味具有清心安神，润肺止咳，补中益气，通便利尿的良药。
百合具有容颜减皱，防治皮肤病的作用。常吃百合能增强皮肤的营养，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得细嫩，富有弹性，面部皱纹减少。尤其对于各种发热病愈后的面容憔悴，长期神经衰弱、失眠多梦及更年期妇女恢复容颜光泽有较好的效果。由于百合能清泻心肺之热，兼可通利大小便，所以对心火、肺热引起的某些损容疾病，如痤疮、面部湿疹、皮炎、疮疖等病，也有一定的防治作用。夏季，百合也是一味清热防暑、润肺滋阴的食疗佳品，与绿豆同煮，对预防生痱子，治疗痱毒有一定疗效。
百合制成百合羹、百合粥、百合莲子汤，均为群众喜爱的滋补美容食品。若用百合同瘦肉、鸡蛋制成百合瘦肉汤、百合蛋黄汤，更是既可美容，又可食补的美味佳肴。
蜂蜜 蜂蜜是大自然赐予人们的珍贵礼品，被誉为“养颜之宝”。它营养丰富，含80%的糖类及大量蛋白质、脂肪、淀粉、苹果酸、酶类。蜂蜜所含的多种酶，特别有利于人体对食物的消化吸收；它含有10多种维生素及60多种矿物质；还含有多种有机酸、激素、生长素，是消除疲劳，恢复体力。促使精力充沛，体力旺盛的“兴奋剂”。
蜂蜜是美容良友。《药性论》认为它为百花之精英，“常服面如花红”；唐代营养学家孟洗认为常服蜂蜜“面如桃花”；清代名医徐灵胎评价蜂蜜：“蜜者，采百花之精华而成者也……真养生之上品也。”中医很多美容外用方及古代许多名贵化妆品常以蜂蜜作基质，既起黏附作用，又起营养皮肤的功效。用蜂蜜制作的面膜剂，更是品种繁多。
蜂乳的营养和美容价值比蜂蜜高，对皮炎、脱发、扁平疣等皮肤病的疗效更佳，蜂乳加入护肤霜中，有良好的保护面部皮肤的作用。
刚采的新鲜蜂蜜不宜生吃，以免混入有毒花粉。市场上出售的加工过的蜂蜜不宜用滚开水冲服，以免破坏其中的维生素。
枣 可以说枣在我国是最早的药食兼用果品之一了，它与桃、李、梅、杏合称为“华夏五果”。目前枣的品种很多，有红枣、黑枣、蜜枣等400多种。
我国有的地区以红枣、瓜片泡茶为父母祝寿，意思是祝愿长辈红颜白发，健康长寿。
大枣素有“木本粮食”之誉，并推崇到了神话的程度，《北梦运言》记载：“河中永乐县出枣，也传得枣无核者食可度世，里有苏氏女获而食之，不食五谷，年五十嫁，颜如处子。”这虽是传说，但足见人们对枣的珍爱。古人将大枣传为仙果。我国民间有“一日食三枣，终生不显老”的说法。所以大枣不仅是治病良药，也是美容妙品。由于大枣能益气健脾，可以促进气血生化，气血充足则面色红润，皮肤润泽，肌肉丰满。经常服用大枣能治疗面色不荣，皮肤干枯，形体消瘦；皮肤生雀斑、痤疮、头发枯黄与缺乏皮肤的“最密切伙伴”——维生素C有关，大枣中维生素C的含量丰富，比苹果、桃子高100倍左右，常吃大枣可防治雀斑、痤疮、口疮、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等损容疾病，维生素E有“抗老剂”之誉，从大枣中可获得大量的维生素E，可促使皮内血液循环和肉芽细胞增生，使皮肤和毛发光润，面部皱纹平展，皮肤更加健美。
大枣生吃、熟食均可，加工制成蜜枣、黑枣、枣干、枣泥、酒枣、枣糕及各种用枣调制的滋补保健药膳，都可达到健身美容目的。
花粉 当你在欣赏美丽的花儿时，花蕊上黏附着一些黄色的粉末，那就是花粉。花粉在欧洲被称为“完全营养性食品”，在日本、德国等国家有“黄金般食物”的美誉，是受世界各国重视的天然补品。我国是世界上最早发现和研究花粉的国家，早在《神农本草经》中便把香蒲花粉列为上品，认为它能“久服轻身，益气延年。”
近代科学研究发现，花粉中含有21种人体所需氨基酸，人体必需的8种氨基酸在花粉中全部具备，且含量很高，是牛肉、鸡蛋的4～6倍；花粉还含有维生素B、C等15种维生素，其中，水溶性B族维生素、维生素C比蜂蜜含量高100倍；还含有钙、磷、铁等l5种人体不可缺少的矿物质和50种以上的酶，辅酶及活性物质。此外，花粉还含有生长素、抗菌素以及一些尚待科学探索的物质。
北宋美食家林洪，著有饮馔专书《山家清供》，有一次他拜访大理寺(当时的全国最高法院)的陈评事，见陈评事“方面美髯”，飘然若仙，便向陈评事请教养生良方，原来陈评事几乎每天都以松树花粉和蜂蜜制饼作膳。话间，陈评事让别人端上自制的松黄饼，请林洪品尝。林食后赞不绝口，不由自主地说：“觉驼峰、熊掌皆下风矣。”足见花粉的美容效果。国外称花粉“是上帝赐给人类的無价之宝”“天然的美容师”；花粉用于美容，主要表现在抑制老人斑等色素沉着，改善皮肤细胞功能，防止和减少面部皱纹，保持面部红润促使皮肤细腻有弹性，防止肥胖。还能延缓衰老。有的老人赞誉花粉是“能吃的化妆品”。但花粉有促使性早熟的作用，少年儿童不宜过多服用。
龙眼 龙眼又叫桂圆，它是我国传统的名贵滋补品，因补肾养血倍受世人的青睐。
龙眼是通过内服起到容颜悦气作用的。滋补保健药膳“龙眼莲子羹”对神经衰弱所引起的面色萎黄，未老先衰，精神不振有较好疗效；古方“龙眼酒”，用龙眼肉20O克，浸泡于500克白酒中制成，能美面容、补脾胃、助精神；中成药“玉灵膏”是用龙眼肉加冰糖熬制而成，每天早晚冲服l汤匙，可治疗气血不足引起的面容憔悴；《泉州本草》的“龙眼姜枣饮”，是用龙眼干、生姜、大枣煎汤内服，对气血两虚的面目浮肿及妇女产后面部虚浮有良好疗效。
百合 百合有“百事合心”“百年和合”之意，我国人民自古就把百合看作团结友好，和睦相处的象征。有的地区，每逢喜庆日子，常用百合作礼品相互馈赠，有的在儿女婚嫁时在梳妆盒内放上一个完整无损的百合，祝其百年合好，大吉大利。百合是一种营养丰富的滋补食物，也是一味具有清心安神，润肺止咳，补中益气，通便利尿的良药。
百合具有容颜减皱，防治皮肤病的作用。常吃百合能增强皮肤的营养，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得细嫩，富有弹性，面部皱纹减少。尤其对于各种发热病愈后的面容憔悴，长期神经衰弱、失眠多梦及更年期妇女恢复容颜光泽有较好的效果。由于百合能清泻心肺之热，兼可通利大小便，所以对心火、肺热引起的某些损容疾病，如痤疮、面部湿疹、皮炎、疮疖等病，也有一定的防治作用。夏季，百合也是一味清热防暑、润肺滋阴的食疗佳品，与绿豆同煮，对预防生痱子，治疗痱毒有一定疗效。
百合制成百合羹、百合粥、百合莲子汤，均为群众喜爱的滋补美容食品。若用百合同瘦肉、鸡蛋制成百合瘦肉汤、百合蛋黄汤，更是既可美容，又可食补的美味佳肴。
蜂蜜 蜂蜜是大自然赐予人们的珍贵礼品，被誉为“养颜之宝”。它营养丰富，含80%的糖类及大量蛋白质、脂肪、淀粉、苹果酸、酶类。蜂蜜所含的多种酶，特别有利于人体对食物的消化吸收；它含有10多种维生素及60多种矿物质；还含有多种有机酸、激素、生长素，是消除疲劳，恢复体力。促使精力充沛，体力旺盛的“兴奋剂”。
蜂蜜是美容良友。《药性论》认为它为百花之精英，“常服面如花红”；唐代营养学家孟洗认为常服蜂蜜“面如桃花”；清代名医徐灵胎评价蜂蜜：“蜜者，采百花之精华而成者也……真养生之上品也。”中医很多美容外用方及古代许多名贵化妆品常以蜂蜜作基质，既起黏附作用，又起营养皮肤的功效。用蜂蜜制作的面膜剂，更是品种繁多。
蜂乳的营养和美容价值比蜂蜜高，对皮炎、脱发、扁平疣等皮肤病的疗效更佳，蜂乳加入护肤霜中，有良好的保护面部皮肤的作用。
刚采的新鲜蜂蜜不宜生吃，以免混入有毒花粉。市场上出售的加工过的蜂蜜不宜用滚开水冲服，以免破坏其中的维生素。
枣 可以说枣在我国是最早的药食兼用果品之一了，它与桃、李、梅、杏合称为“华夏五果”。目前枣的品种很多，有红枣、黑枣、蜜枣等400多种。
我国有的地区以红枣、瓜片泡茶为父母祝寿，意思是祝愿长辈红颜白发，健康长寿。
大枣素有“木本粮食”之誉，并推崇到了神话的程度，《北梦运言》记载：“河中永乐县出枣，也传得枣无核者食可度世，里有苏氏女获而食之，不食五谷，年五十嫁，颜如处子。”这虽是传说，但足见人们对枣的珍爱。古人将大枣传为仙果。我国民间有“一日食三枣，终生不显老”的说法。所以大枣不仅是治病良药，也是美容妙品。由于大枣能益气健脾，可以促进气血生化，气血充足则面色红润，皮肤润泽，肌肉丰满。经常服用大枣能治疗面色不荣，皮肤干枯，形体消瘦；皮肤生雀斑、痤疮、头发枯黄与缺乏皮肤的“最密切伙伴”——维生素C有关，大枣中维生素C的含量丰富，比苹果、桃子高100倍左右，常吃大枣可防治雀斑、痤疮、口疮、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等损容疾病，维生素E有“抗老剂”之誉，从大枣中可获得大量的维生素E，可促使皮内血液循环和肉芽细胞增生，使皮肤和毛发光润，面部皱纹平展，皮肤更加健美。
大枣生吃、熟食均可，加工制成蜜枣、黑枣、枣干、枣泥、酒枣、枣糕及各种用枣调制的滋补保健药膳，都可达到健身美容目的。
花粉 当你在欣赏美丽的花儿时，花蕊上黏附着一些黄色的粉末，那就是花粉。花粉在欧洲被称为“完全营养性食品”，在日本、德国等国家有“黄金般食物”的美誉，是受世界各国重视的天然补品。我国是世界上最早发现和研究花粉的国家，早在《神农本草经》中便把香蒲花粉列为上品，认为它能“久服轻身，益气延年。”
近代科学研究发现，花粉中含有21种人体所需氨基酸，人体必需的8种氨基酸在花粉中全部具备，且含量很高，是牛肉、鸡蛋的4～6倍；花粉还含有维生素B、C等15种维生素，其中，水溶性B族维生素、维生素C比蜂蜜含量高100倍；还含有钙、磷、铁等l5种人体不可缺少的矿物质和50种以上的酶，辅酶及活性物质。此外，花粉还含有生长素、抗菌素以及一些尚待科学探索的物质。
北宋美食家林洪，著有饮馔专书《山家清供》，有一次他拜访大理寺(当时的全国最高法院)的陈评事，见陈评事“方面美髯”，飘然若仙，便向陈评事请教养生良方，原来陈评事几乎每天都以松树花粉和蜂蜜制饼作膳。话间，陈评事让别人端上自制的松黄饼，请林洪品尝。林食后赞不绝口，不由自主地说：“觉驼峰、熊掌皆下风矣。”足见花粉的美容效果。国外称花粉“是上帝赐给人类的無价之宝”“天然的美容师”；花粉用于美容，主要表现在抑制老人斑等色素沉着，改善皮肤细胞功能，防止和减少面部皱纹，保持面部红润促使皮肤细腻有弹性，防止肥胖。还能延缓衰老。有的老人赞誉花粉是“能吃的化妆品”。但花粉有促使性早熟的作用，少年儿童不宜过多服用。