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摘 要：文章以对临汾地区五所农村中学的问卷调查为基本依据，并结合一定的理论知识，对农村中学生在体育运动中造成损伤的原因、与体育项目的关系以及预防措施作了详细的研究与分析，并希望社会各方面为提高农村体育建设献策献力，使中国的体育事业蓬勃发展。
关键词：农村中学；运动损伤；原因与预防
运动损伤，是指在从事体育运动的过程中所发生的肌体内部或外部的各种损伤，它是运动运动医学的重要组成部分，运动损伤较多见于青少年群（中学生），因其正处于蓬勃发展期，对体育运动表现出强烈的热爱，而在体育锻炼时对预防意识较为缺乏，往往造成一些或轻或重的损伤，它所带来的负面影响是极其严重的，它不但妨碍正常的体育锻炼和运动水平的提高，而且更严重者还可使人致残，给个人和家庭带来沉重的心理和生理负担，也给社会带来一些不必要的麻烦。因此，探究运动过程中损伤的原因及预防措施是十分必要的。本文就各种运动损伤产生的原因作意较为详细的分析，并提出相应对策。
首先最常见的是肌肉韧带拉伤，这种损伤的出现往往是由柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳一起的，而在条件相对较差的农村中学中，更多表现在准备活动不充分、场地、教练专业水平不够等方面，出现这种情况，我们应该让学生停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。这种状况在24小时内位急性期，这应该特别注意。
运动疲劳症也是运动损伤中较为常见的类型，这种症状的临床表现为：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。而当事人则多表现为发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽等。这种状况产生的原因为训练方法不对、运动量大、训练时间多长、休息不充分等，出现这种情况我们应调整锻炼计划，运动量应循序渐进、进行系统训练、全面训练等。
关节扭伤，这是体育运动损伤中最常见的骨科损伤，这主要是由于技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差、准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）。出现这种状况，体教人员或医务人员应使其停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
重力休克是体育运动中较为严重的一种损伤，何种症状主要表现为，头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒，这主要与学生的体质有关，这是我们应让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。
抽筋，这种状况出现的主要原因为经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，这是应让患者诸中休息，平时多补充盐水，让练习者在良好的环境去。
中风，出现这种情况应让患者适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、5分钟内无效的话应及时送医院。
除上述症状外还有腰肌劳损、颈椎疾病、半月瓣症等，这主要是由于练习方法不当，颈部运动过多而疲劳损伤造成的，这是应让学生多注意放松、休息，最好可以按摩以使更快更好的恢复。
由上面论述可知，在体育锻炼时，预防工作显得至关重要，我们在进行体育运动时一定要坚持预防为主的方针政策，让风险降到最小，使损伤代价达到最低，积极地预防运动损伤不仅对中学生的身体健康有良好的保障，而且对更广泛的开展体育运动、体育教学等都有及其重要的意义，不论社会、学校还是体育教师、学生本人，都应具备一定能力的预防措施。
在社会与学校方面，首先应加大体育设施的投入，本次调查的农村中学中，所有体育场所均不达标，而体育器材也极为贫乏，这就要求社会与学校的加大投入，进一步规范场地与器材，尽量减少因场地与器材的不规范而造成的不必要损伤。其次，加强医务设备，在调查的农村中学中，其中有四所无任何医疗设施，仅有一所中学有极为简陋的医务室，因此，应强烈呼吁社会与学校提高对这方面的投入，而不至于事故发生后因医疗设施的不完备而给学生带来不必要的麻烦。
在体育教师方面，首先，应加强对學生的思想教育建设，在本次调查研究中，运动损伤事故的发生有很大一部分原因是由于思想教育工作不到位引起的，因此，从事体育教学事业的教师们应在平时的训练和比赛中贯彻以预防为主的思想，针对青少年的心理特点，使其克服麻痹思想，也就是说，在体育锻炼之前，首先要端正思想。其词在平常的课程安排中，训练要合理，不宜过多或者过强，这样容易超荷中学生的集体承受能力，在调查中，约有10%的同学反映课堂上体育老师要求的训练任务过重，造成体力超支，从而引起诸如脱水等损伤，所以老师在他们的课堂上一定要作到循序渐进、个别对待的教学训练原则，运动负荷应逐渐增加，更要作到对不同体质的同学们的个别对待，这是一个优秀的体育教员所应该具备的。再次，体育教员应带领学生做好准备活动，适当作一些伸展型、力量型练习，这应以学生们身体有发热感，有微微出汗感为宜。
而对于中学生自身，也应有自我预防的意识，因为老师不可能面面俱到的照顾到每一个人，这就需要学生根据自己的身体状况与负荷能力作出适当的自我调节，首先学生应根据自身情况加强对自己易损伤部位的训练，这一过程也应是循序渐进的，提高其薄弱部位的功能，也是预防运动损伤的一个重要手段。其次，学生应加强保护与自我保护意识，调查显示，有大约48%的同学因缺少自我保护意识而造成了运动过程中的损伤，例如，当身体失去平衡时，应立即向前或者向后跨出一步，以保持自身平衡，当快要跌倒时，，应低头、屈肘、团身，并顺势翻滚等，这些都是学生在进行体育运动时所必须具备的能力。再次，学生在进行体育锻炼前，一定要认真听取老师建议，做好充分的准备活动，
由此可见，体育运动中发生损伤并不是单个人的，它还需要社会、学校、教师的积极配合，防微杜渐，这样才能把运动损伤降到最低，这对保证训练效果，促进中学生身心健康，都具有不容忽视的重要意义。以上，我们分别从对运动损伤的产生原因，与体育项目方面的关系及其预防措施几个方面，作了较为详细的研究与论述，其目的在于防止中学生在其体育设施、医疗设施相对较差的情况下的运动损伤，维护学生身体健康，保障学生人生安全，把体育教学中的事故降到最小，要实现这一目标，尚需要社会、学校、个人多方面的努力与配合，同心协力促进农村中学体育教学事业的蓬勃发展，献力献策。
参考文献：
[1]何建军 在体育运动中如何预防学生的运动损伤[J] 江西金职工大学学报 2006（3）：288-289.
[2]赵乾福 浅谈中学生运动训练损伤的防止[J] 安徽体育科技 2006.27（6）39-40.
[3]徐玉军 运动损伤的预防原理和现场急救方法[J] 体育成人教育学刊 2003（2）：104.
关键词：农村中学；运动损伤；原因与预防
运动损伤，是指在从事体育运动的过程中所发生的肌体内部或外部的各种损伤，它是运动运动医学的重要组成部分，运动损伤较多见于青少年群（中学生），因其正处于蓬勃发展期，对体育运动表现出强烈的热爱，而在体育锻炼时对预防意识较为缺乏，往往造成一些或轻或重的损伤，它所带来的负面影响是极其严重的，它不但妨碍正常的体育锻炼和运动水平的提高，而且更严重者还可使人致残，给个人和家庭带来沉重的心理和生理负担，也给社会带来一些不必要的麻烦。因此，探究运动过程中损伤的原因及预防措施是十分必要的。本文就各种运动损伤产生的原因作意较为详细的分析，并提出相应对策。
首先最常见的是肌肉韧带拉伤，这种损伤的出现往往是由柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳一起的，而在条件相对较差的农村中学中，更多表现在准备活动不充分、场地、教练专业水平不够等方面，出现这种情况，我们应该让学生停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。这种状况在24小时内位急性期，这应该特别注意。
运动疲劳症也是运动损伤中较为常见的类型，这种症状的临床表现为：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。而当事人则多表现为发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽等。这种状况产生的原因为训练方法不对、运动量大、训练时间多长、休息不充分等，出现这种情况我们应调整锻炼计划，运动量应循序渐进、进行系统训练、全面训练等。
关节扭伤，这是体育运动损伤中最常见的骨科损伤，这主要是由于技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差、准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）。出现这种状况，体教人员或医务人员应使其停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
重力休克是体育运动中较为严重的一种损伤，何种症状主要表现为，头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒，这主要与学生的体质有关，这是我们应让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。
抽筋，这种状况出现的主要原因为经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，这是应让患者诸中休息，平时多补充盐水，让练习者在良好的环境去。
中风，出现这种情况应让患者适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、5分钟内无效的话应及时送医院。
除上述症状外还有腰肌劳损、颈椎疾病、半月瓣症等，这主要是由于练习方法不当，颈部运动过多而疲劳损伤造成的，这是应让学生多注意放松、休息，最好可以按摩以使更快更好的恢复。
由上面论述可知，在体育锻炼时，预防工作显得至关重要，我们在进行体育运动时一定要坚持预防为主的方针政策，让风险降到最小，使损伤代价达到最低，积极地预防运动损伤不仅对中学生的身体健康有良好的保障，而且对更广泛的开展体育运动、体育教学等都有及其重要的意义，不论社会、学校还是体育教师、学生本人，都应具备一定能力的预防措施。
在社会与学校方面，首先应加大体育设施的投入，本次调查的农村中学中，所有体育场所均不达标，而体育器材也极为贫乏，这就要求社会与学校的加大投入，进一步规范场地与器材，尽量减少因场地与器材的不规范而造成的不必要损伤。其次，加强医务设备，在调查的农村中学中，其中有四所无任何医疗设施，仅有一所中学有极为简陋的医务室，因此，应强烈呼吁社会与学校提高对这方面的投入，而不至于事故发生后因医疗设施的不完备而给学生带来不必要的麻烦。
在体育教师方面，首先，应加强对學生的思想教育建设，在本次调查研究中，运动损伤事故的发生有很大一部分原因是由于思想教育工作不到位引起的，因此，从事体育教学事业的教师们应在平时的训练和比赛中贯彻以预防为主的思想，针对青少年的心理特点，使其克服麻痹思想，也就是说，在体育锻炼之前，首先要端正思想。其词在平常的课程安排中，训练要合理，不宜过多或者过强，这样容易超荷中学生的集体承受能力，在调查中，约有10%的同学反映课堂上体育老师要求的训练任务过重，造成体力超支，从而引起诸如脱水等损伤，所以老师在他们的课堂上一定要作到循序渐进、个别对待的教学训练原则，运动负荷应逐渐增加，更要作到对不同体质的同学们的个别对待，这是一个优秀的体育教员所应该具备的。再次，体育教员应带领学生做好准备活动，适当作一些伸展型、力量型练习，这应以学生们身体有发热感，有微微出汗感为宜。
而对于中学生自身，也应有自我预防的意识，因为老师不可能面面俱到的照顾到每一个人，这就需要学生根据自己的身体状况与负荷能力作出适当的自我调节，首先学生应根据自身情况加强对自己易损伤部位的训练，这一过程也应是循序渐进的，提高其薄弱部位的功能，也是预防运动损伤的一个重要手段。其次，学生应加强保护与自我保护意识，调查显示，有大约48%的同学因缺少自我保护意识而造成了运动过程中的损伤，例如，当身体失去平衡时，应立即向前或者向后跨出一步，以保持自身平衡，当快要跌倒时，，应低头、屈肘、团身，并顺势翻滚等，这些都是学生在进行体育运动时所必须具备的能力。再次，学生在进行体育锻炼前，一定要认真听取老师建议，做好充分的准备活动，
由此可见，体育运动中发生损伤并不是单个人的，它还需要社会、学校、教师的积极配合，防微杜渐，这样才能把运动损伤降到最低，这对保证训练效果，促进中学生身心健康，都具有不容忽视的重要意义。以上，我们分别从对运动损伤的产生原因，与体育项目方面的关系及其预防措施几个方面，作了较为详细的研究与论述，其目的在于防止中学生在其体育设施、医疗设施相对较差的情况下的运动损伤，维护学生身体健康，保障学生人生安全，把体育教学中的事故降到最小，要实现这一目标，尚需要社会、学校、个人多方面的努力与配合，同心协力促进农村中学体育教学事业的蓬勃发展，献力献策。
参考文献：
[1]何建军 在体育运动中如何预防学生的运动损伤[J] 江西金职工大学学报 2006（3）：288-289.
[2]赵乾福 浅谈中学生运动训练损伤的防止[J] 安徽体育科技 2006.27（6）39-40.
[3]徐玉军 运动损伤的预防原理和现场急救方法[J] 体育成人教育学刊 2003（2）：104.