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练法歌诀
起势并步锁心猿,以意导气雾弥漫。
停车问路把手招,悬崖勒马蹄咆哮。
闭门推月抬头望,拨云见日笑开颜。
摘星换斗繁星点,鸿雁双飞翻转旋。
孤雁出群空中坠,川流不息入海湾。
野马分风任驰骋,伏虎听风瞭望眼。
声东击西忽左右,青龙探爪水里钻。
九品连台为官正,怒马回头腰后转。
顺水推舟波浪翻,惊马回头奔腾去。
瓶花落砚飘在盘,高山流水瀑布涟。
童子送书递案前,樵夫担柴靠两肩。
燕子穿云雾开散,托天盖地手撑圆。
收势还原沉丹田,水拳意境记心间。
起势
①两腿并拢成“并立步”,两手放于身体两侧,自然下垂,头正身直,目视前方。(图0-1)
要点:全身放松,心无杂念,精神集中,调气养神。拳经云:“锁住心猿与意马,一心要立海底基”即是此意。形如灿烂的阳光普照大地。
②上动不停,左脚横向开立,略宽于肩,成“开立步”;右掌成“俯掌”,掌心向下,从下向上慢慢抬起,高于肩齐,目视右掌。(图0-2)
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要点:右掌与左脚同时启动,慢慢而起,轻轻而至。形如春雪初融。
③上动不停,以腰带臂,做顺时针转动,右掌成“俯掌”向左划弧至于胸前;左掌成“俯掌”,掌心向下,以腰带臂,做顺时针转动,从左向右经腹前划平圆,目视左掌。(图0-3、4、5、6)
要点:两掌顺时而动,右掌先,左掌后,动作轻柔和顺。形如春雪融化润芳土。
④上动不停,以腰带臂,做逆时针转动,右掌成“横掌”,掌心向前,向右、向下、从体侧划弧,与左掌同时外翻成“倒立掌”,掌心向前,置于腹前,目视前方。(图0-7、8、9、10、11、12、13、14)
要点:右掌外翻划弧与腰同转,双掌外翻置腹前,使气上提。形如地气腾升。
⑤上动不停,腰向左转,两腿微屈成“点虚步”,左掌成“横掌”,掌心向内,右掌成“立掌”掌心向前,贴于左小臂内侧,两掌成“双靠掌”向左慢慢推出,目视双掌。(图0-15、15反、16)
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要点:转腰与两手合一前推要协调一致。拳经云:“体合于心,心合于意,意合于神”即是此意。形如腾气弥漫大地。
第一式 停车问路
①接上式,两掌翻掌成“俯掌”,经体前分别向身体两侧摆动,高于肩平,身体稍向右转;左脚回收与右脚并拢,两脚跟抬起,脚尖点地成“双提步”,目视左掌。(图1-1、2、3、4、4反)要点:双提步重心要稳,两掌摆动要突然、快速。形如行驶的车辆嘎然而止。
②上动不停,两手成“俯掌”慢慢下落,置于腰间,右手翻掌成“仰掌”,从右侧腰间,经左手臂上方,向左前斜向穿出成“穿掌”;左脚向左伸出,屈膝下蹲成“点虚步”,目视右掌。(图1-5、6、7、8、9、10、11、12)
要点:点虚步重心要稳,穿掌要慢慢穿出。形如汽车慢慢停止,司机招手问路。
第二式 左悬崖勒马
①接上式,右掌外翻成“横掌”,掌心向内,向右划弧横拨至右斜前方,目视右掌。(图2-1、2、3)
要点:以腰带动右掌划弧。形如手握疆绳骑在马背上。
②上动不停,右掌翻掌成“立掌”;左脚向前上一小步成“半马步”,右掌成“俯掌”弧形前伸,再翻掌成“立掌”推出;同时由“半马步”变成“左弓箭步”,左掌成“俯掌”向外划弧,置于左胯外侧,目视右掌。(图2-4、5、6、7、8、9、10、11、12)要点:左掌向外划弧与腰向左拧转协调一致。右掌先穿后推徐徐而至。形如马在草原上慢步行走。
③上动不停,右掌成“外旋掌”向外拧旋翻掌,身体前倾,以腰带臂,右掌翻掌成“横掌”,掌心向内,向怀中横拉,身体后移;左掌翻掌成“竖掌”贴于右小臂内侧,向前慢慢推出,由“左弓箭步”变成“半马步”,目视左掌。(图2-13、14、15、16、17、18、19、20、21、22)
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要点:向体前倾与右掌拧旋外翻同时完成;变步、右掌回拉与左掌前推同时进行。形如慢步行走的马,在悬崖陡峭边紧紧被勒住疆绳。
第三式 右悬崖勒马
①接上式,身体重心上移,右脚向右前斜方向迈出一大步成“右弓箭步”;左掌翻掌成“立掌”,再由“立掌”变成“俯掌”弧形前伸,然后翻掌成“立掌”推出;右掌成“俯掌”向外划弧,置于右胸前,目视左掌。(图3-1、2、3、4、5、6、7)
要点:右掌向外划弧与腰向右拧转协调一致。左掌先穿后推。形如马在草原上驰骋。
②上动不停,身体重心后移成“半马步”,腰微向左转,右掌外翻成“横掌”,向身体左侧横捋至左侧胸前成“竖掌”;腰再向右微微转动,左掌外翻成“横掌”,向身体右侧横捋至左侧胸前,目视左掌。(图3-8、8反、9、9反、10、10反、11、11反、12、12反)
要点:左右横捋腰做迂回。形如奔驰的马在悬崖边盘旋。
③上动不停,右掌翻掌成“立掌”贴于左小臂内侧,向前突然推出,抖腰振臂发劲;左掌向怀中回拉,置于左侧胸前,目视右掌。(图3-13、13反、14、15、16、16反)
要点:抖腰振臂发劲要干脆。形如盘旋在悬崖边的马,突然被勒住疆绳。
第四式 闭门推月
接上式,左掌翻掌成“立掌”,右掌翻掌成“反掌”,身体重心前移成“右弓箭步”;腰微微向右转动,右掌向怀中回拉,置于头右侧,左掌徐徐向前推出,目视左掌。(图4-1、1反、2、2反、3、4、5、6)
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要点:两手翻掌左右同动,扭腰推掌与回拉同时完成。形如右掌关闭房门,左掌推开窗户,眼望明月。
第五式 拨云见日
①接上式,腰微左转,右掌翻掌成“反掌”,向左侧划弧横捋,置于左胸前;左掌回收置于腹前;然后两脚向前斜上步成“坐山步”,右肘向右盘顶,目视右肘。(图5-1、2、3、3反、4、4反、5、5反)要点:右反掌横捋要陧,盘肘要以腰带劲,快速发劲。形如大地弥漫的雾气,突然聚集在天边。
②上动不停,身体重心后移,右掌成“俯掌”向下,经腹前向上回拉、向外翻掌成“反掌”抽出,扭拧抖臂;身体重心前移,左脚逐渐抬起,稍离地,目视右掌。(图5-6、7、8、8反、9、10、11、11反、12、12反)
要点:右掌回拉要慢,翻掌、抖腰、抽打要一气呵成,快速有力。形如天边的浮云向上升腾。
③上动不停,左脚向下落步成“坐山步”,两掌成“横掌”向左横捋,然后向下、向右、再向左划弧,左掌成“立掌”贴于右小臂内侧,同时左脚向前上步与右脚平行,屈膝下蹲成“夹马步”,扭腰、振臂、抖腕,使两掌成“双靠掌”向前弹出,目视双掌。(图5-13、14、15、16、16反、17、18、19、20、20反、21、22、22反) 要点:上步、扭腰、振臂、抖腕、弹出系列动作要协调一致,一触即发。形如升腾的浮云,在戏逐玩耍。
④上动不停,腰向右转,两掌向右外旋划弧,置于右腰间,翻掌成“俯掌”向前伸出;右脚屈膝上提,向前踩落成“右外摆步”,两掌随之下落;左脚向右脚前上步,两掌翻掌成“倒立掌”,置于腹两侧,然后重心前移,右脚向左脚前上一大步成“右弓箭步”,两掌翻掌成“双推掌”向前推出,发浑身之整劲,目视双掌。(图5-23、24、25、26、27、28、29、30、31、32、33)
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要点:双掌外旋划弧、前伸与落步收掌要缓慢进行;重心上提要突然,上步推掌要迅速有力。形如戏逐玩耍的浮云,被双掌推到天边无限远处。
⑤上动不停,腰向左转,两掌成“双捋掌”向左横捋,向下经腹前划一立圆,然后两掌前后分开,两臂撑圆,两掌成“双抱掌”向下抱于胸前,身体重心下移成“半马步”,目视左侧方向。(图5-34、34反、35、35反、36、36反)
要点:腰左转与两掌横捋要协调一致;两臂和虎口均要撑圆。形如拨开浮云,两手捧月。
第六式 摘星换斗
①接上式,身体重心前移成“左弓箭步”,两掌向前、向下按出,然后回收至腹前;右脚向前上步屈膝下蹲成“歇坐步”,左掌从上向下按落,掌心向下,右掌置于右侧腰间,目视左掌。(图6-1、1反、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、11反)
要点:弓箭步双按掌要有前扑之势;歇坐步单按掌要有下按之势。形如双手摘下繁星。
②上动不停,左脚向前上步,右脚抬起扣于左腿膝关节窝成“左扣膝步”;左掌翻掌回收成“横掌”,右掌向前成“立掌”贴于左手臂内侧,两掌成“双靠掌”同时向前慢慢推出,目视双掌。(图6-12、13、14、15、16、16反)
要点:起身要慢,扣膝步要稳。形如把摘下的繁星换成北斗星。
第七式 鸿雁双飞
①接上式,身体向右拧转,右脚向前斜方向落步成“右外摆步”;两掌翻掌成“俯掌”,经胸前向两侧
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分开;身体继续向右拧转,左脚向右脚前方向迈进一步,使身体旋转360度,两脚平行成“开立步”,两掌成“俯掌”,掌心向下,置于胸前,目视双掌。(图7-1、1反、2、3、4、5)
要点:翻身转体要快速,重心要稳。形如鸿雁在天空中翻转。
②上动不停,两腿屈膝下蹲成“夹马步”,两掌下落置于两侧腰间;然后身体左转成“半马步”,两掌成“双抱掌”向前伸出,身体重心下移,目视双掌。(图7-6、7、8)
要点:半马步重心要稳,两掌前伸要慢。形如翱翔的鸿雁比翼双飞。
第八式 孤雁出群
①接上式,腰向右转,右掌外翻成“横掌”向后拧旋迂回,经腹前翻掌成“仰掌”,从左掌上方穿出,身体重心前移,脚跟抬起,左掌下落至腹前,目视右掌。(图8-1、2、3、4、5、6、7、8)
要点:右掌迂回以腰带劲,右掌前穿重心要前移。形如孤雁飞离群体。
②上动不停,右脚向前踩踏,屈膝下蹲成“半马步”,同时右掌翻掌成“俯掌”向下按落,身体重心下移,目视右掌。(图8-9、10、11、11反)
要点:上步踩踏与翻掌下按同时完成。形如孤雁坠落。
第九式 右川流不息
①接上式,左脚向前斜上步成“半马步”,两掌翻掌成“倒立掌”收于腰间;两脚继续向左前斜上步成
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“左骑龙步”,左掌翻掌向上成“横掌”架于头顶,右掌成“仰掌”向前穿出,高于胸齐,目视右掌。(图9-1、1反、2、2反)
要点:骑龙步要快,穿掌迅速。形如山川湖泊的流水,归入大海。
②上动不停,身体向右拧转,右脚外旋成“右外摆步”,两掌翻掌经体前交叉向两侧分开;身体继续向右拧转180度,左脚向右脚前上步与右脚平行,屈膝下蹲成“夹马步”;左掌在左侧腰间向前翻转成“倒立掌”,置于腹前;右掌在身体右侧从下、向后、向上划一立圆成“立掌”置于胸前,目视右掌。(图9-3、3反、4、4反、5、6、7)
要点:两掌翻转上下起伏划弧与扭腰要协调一致。形如流淌的海水,源源不断,永不停息。
第十式 左川流不息
①接上式,两掌翻掌成“双叠掌”,置于右侧腰间;左脚向右脚内侧并拢成“右丁立步”;右掌成“横掌”向右推出,左掌成“立掌”置于右侧胸前,目视右掌。(图10-1、2)
要点:丁立步重心要稳,右掌横推有力。形如奔腾的河流一泻千里。
②上动不停,身体向左拧转,左脚外旋成“左外摆步”,两掌翻掌经体前交叉向两侧分开;身体继续向左拧转180度,右脚向左脚前上步与左脚平行,屈膝下蹲成“夹马步”;右掌在身体右侧从上、向后、向下划一立圆成“倒立掌”,置于腹前;左掌从下、向上翻转成“立掌”,置于胸前;目视左掌。(图10-3、4、5、6、7、8、9、10、10反)
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要点:两掌翻转上下起伏划弧与扭腰要协调一致。形如翻滚的河流,波浪起伏。
第十一式 野马分风
①接上式,腰向左转成“左弓箭步”,两掌成“双捋掌”向左大幅度横捋,然后身体重心后移成“半马步”,两掌翻掌成“俯掌”收于两侧腰间,同时左脚向右脚并拢成“单提步”,目视左侧方向。(图11-1、1反、2、3、4、5、5反)
要点:两掌横捋幅度要大,收掌成单提步重心上提。形如奔驰的野马鬃竖。
②上动不停,左脚向前迈出一步,脚尖点地,脚跟抬起成“点虚步”;两掌成“双抱掌”向前慢慢伸出,目视双掌。(图11-6、7、8、8反)
要点:点虚步与两掌前伸同时完成。形如奔腾野马的鬃毛,被风吹起。
③上动不停,左脚向左迈一小步成“左横裆步”;腰向左转,两掌分别向左右分开,右掌成“俯掌”置于右胯外侧,左掌成“仰掌”置于头左侧;目视左掌。(图11-9、10、10反)
要点:左横裆步幅度要大,两掌动作要舒展。形如奔腾野马的鬃毛,被风吹向左侧。
④上动不停,身体左转180度,右脚向左脚方向上步成“右横裆步”;腰向右转,两掌分别向左右分开,左掌成“俯掌”置于左胯外侧,右掌成“仰掌”置于头右侧;目视右掌。(图11-11、12、13、14、15、16、17)
要点:右横裆步幅度要大,两掌动作要舒展。形如奔腾野马的鬃毛,被风吹向右侧。
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第十二式 伏虎听风
①接上式,身体重心后移,右掌翻掌成“俯掌”向怀中回拉,左掌置于胸前,目视右掌。(图12-1、2、3)
要点:重心后移,身体要后仰。形如猛虎伏地或仰卧。
②上动不停,左脚向前上步与右脚平行成“开立步”;然后右掌翻掌成“勾掌”向前翻转,同时身体重心下移成“夹马步”,目视右掌。(图12-4、5、5反)
要点:左脚上步与右勾掌外翻同时进行。形 如猛虎洞察四周动向。
第十三式 声东击西
①接上式,腰右转,右掌翻掌成“横掌”向右、向下、向内划一立圆;然后腰再向左转,左掌翻掌成“横掌”向左、向下、向内划一立圆,目视左掌。(图13-1、2、2反、3、3反、4)
要点:左右云手要慢,以腰带臂,动作协调、舒展大方。形如波涛撞击海上的瞧石,忽左忽右。
②上动不停,腰继续右转,右掌外翻成“仰掌”向内与左掌成“俯掌”交叉,左掌在上,右掌在下;然后分别向两侧分开,再与体前合拢,左掌成“仰掌”从右手背上方穿出,右掌成“俯掌”置于腹前;同时左脚向前上步,屈膝下蹲成“半马步”,目视左掌。(图13-5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、14反)
要点:两掌外分幅度要大,动作迅速;上步穿掌要暗藏杀机。形如平静的海面,海底惊涛拍案。
第十四式 青龙探爪
①接上式,右掌成“俯掌”与左掌在胸前交叉向两侧分开;然后右脚向前上步成“半马步”,右掌翻掌成“倒立掌”置于右侧腰间,左掌翻掌成“横掌”置于胸前,向怀中回拉置腹前,掌心向下成“俯掌”;身体重心前移,右掌成“仰掌”向前穿出,目视右掌。(图14-1、2、3、3反、4)
要点:第一次探爪形如青龙出水。
②上动不停,身体重心后移,以腰带臂,右掌内旋划弧成一立圆;然后身体重心再次前移,右掌成“仰掌”再次向前伸出,目视右掌。(图14-5、6、7)
要点:第二次探爪形如青龙搅水。
③上动不停,身体重心后移,右掌翻掌成“俯掌”向怀中回拉,两分别置于两侧腰间,掌心向下;然后身体重心前移,左脚跟抬起,向前上步成“半马步”,左掌成“俯掌”向前伸出;目视左掌。(图14-8、9、10、11)
要点:第三次探爪形如青龙戏水。
④上动不停,身体重心后移,左掌回收至左侧腰间;然后身体重心前移,右掌向前伸出,目视右掌。(图14-12、13、14)
要点:第四次探爪形如青龙吸水。
⑤上动不停,身体重心后移,右掌回收至右侧腰间;然后身体重心前移,左掌向前伸出,同时右腿提起,右脚背贴扣在左腿膝关节窝上成“扣膝步”,目视左掌。(14-15、16、17、18、19、19反)
要点:第五次探爪形如吐水。
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第十五式 九品连台
①接上式,腰微向右转,右脚向下落步,屈膝下蹲成“下仆步”,右掌从上、向下、向前伸出;然后起身成“右弓箭步”,右脚回收一小步,脚尖外摆,屈膝下蹲成“歇坐步”,两掌成“双抱掌”向下按至腹前,目视双掌。(图15-1、2、3、4、5)
要点:下仆步要突然,歇坐步按掌要慢。形如九品芝麻官稳坐大堂。
②上动不停,腰微向右转,两腿直立,两掌与体前交叉成“俯掌”;左脚向右脚前上步,翻身转体180度与右脚平行成“开立步”,两掌经胸前至头顶向两侧分开,慢慢下落置于两侧腰间成“俯掌”;然后身体右转,右掌翻掌成“横掌”抬于胸前,左掌翻掌成“立掌”贴于右小臂内侧,右脚向前迈出一步成“右弓箭步”,同时两掌成“双靠掌”向前抖放推出,目视双掌。(图15-6、7、8、9、10、11、12)
要点:翻身转体要快,两掌抖放推出要有弹性。形如九品官吏步步高升。
第十六式 怒马回头
①接上式,右掌从里向外划弧,左掌从外向内划弧,于体前交叉,右掌成“穿掌”向上穿出,左掌成“俯掌”置于腹前,目视前方。(图16-1、2、3、4)
要点:左、右掌划弧幅度要大,穿掌要慢。形如愤怒的马竖蹄。
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②上动不停,身体向左翻转180度,屈膝下蹲成“点虚步”;右掌翻掌成“仰掌”置于头顶,左掌从下向上抬起,高与胸齐,目视左掌。(图16-5、6)
要点:转身点虚步与回头过渡要平稳。形如愤怒的马回瞭望。
第十七式 顺水推舟
①接上式,左脚向前迈出一小步成“半马步”,两掌与体前交叉,身体重心后移,两掌上下分开;由“半马步”变成“左弓箭步”,右掌置于右胯外侧成“俯掌”,左掌置于体前成“反掌”,高于眉齐,目视左掌。(图17-1、2、3)
要点:两掌分开幅度要大,动作缓慢。形如小舟顺水而下。
②上动不停,右脚向左脚前上步成“外摆步”;右掌翻掌前穿成“仰掌”,左掌成“俯掌”置于右手臂上方;左脚向前上步,屈膝下蹲成“半马步”,两掌成“双叠掌”置于右侧腰问;然后腰微向左转,由“半马步”变成“左弓箭步”,左掌成“俯掌”贴靠在右小臂上,右掌翻掌成“立掌”向前推出,目视右掌。(图17-4、5、6)
要点:连续上步要自然、流畅;左掌贴臂要慢慢前推,以助腕力。形如顺水而行小舟,被浪涛推波助澜。
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第十八式 惊马回头
①接上式,腰向右转,身体重心后移成“右弓箭步”,右掌成“横掌”向右后横捋划弧;然后身体重心逐渐前移成“左弓箭步”,右掌翻掌前伸成“仰掌”,左掌翻掌成“俯掌”置于左小臂上方,目视右掌。(图18-1、2、3、4、5)
要点:身体重心前、后移动均在一条水平线上,右掌前伸要有暗藏杀机。形如马突然受到惊吓。
②上动不停,右脚向前上步成“外摆步”,左脚向右脚前上步紧随,身体向右后转体180度,屈膝下蹲成“歇坐步”,两掌同时向身体两侧分开,两掌成“横掌”,掌心向外,目视前方。(图18-6、7、8、9)
要点:连续上步要快,歇坐步要稳;两掌分开迅速、有力;摆头突然。形如受到惊吓的马突然问回头。
第十九式 瓶花落砚
①接上式,右脚向后撤步,右掌回收置于右腰间成“俯掌”,左掌翻掌前伸成“仰掌”;身体重心后移,以腰带臂,左手腕向内旋转划弧成一立圆;左脚向右脚后撤步,左掌回收于左腰间成“俯掌”;身体重心前移,右掌翻掌前穿成“仰掌”,目视右掌。(图19-1、2、3、4、5、6、7)
要点:整个动作身体要协调一致。形如瓶中的花朵在摇曳。
②上动不停,身体重心再次后移,以腰带臂,右手腕向内旋转划弧成一立圆,使掌心向上成“仰掌”,
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目视右掌。(图19-8、9、10)
要点:形如摇曳下的花瓣飘落在砚台上。
第二十式 高山流水
接上式,腰向左转动,右掌向左后横捋划弧;然后身体向右翻转180度成,左脚向右脚前上步“横裆步”;左掌向右横捋,两掌与体前交叉并上下分开,左掌成“横掌”上提置于头左侧,右掌成“俯掌”下按置于腹前,目视右掌。(图20-1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、11反)
要点:左右横捋要协调,横裆步两掌上提、下按要缓慢进行。形如高山流水、瀑布下泻的意境。
第二十一式 童子送书
接上式,腰向右转,右掌向右、向左 横捋成“横掌”;然后身体左转90度,右脚向前上步与左脚平行成“开立步”;两掌于体前交叉,两腿屈膝下蹲成“夹马步”,右掌翻掌向前斜上步穿出成“仰掌”,左掌成“俯掌”置于腹前,目视右掌。(图21-1、1反、2、2反、3、3反、4、5、6)
要点:右掌要慢慢前穿。形如书童给给师长递书。
第二十二式 樵夫担柴
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①接上式,腰微右转,右掌成“横掌”向右、向左横捋,翻掌成“仰掌”;左掌成“俯掌”从右小臂上方穿过,与右掌交叉向两侧分开;然后左脚向前上步成“半马步”,右掌翻掌成“俯掌”置于腹前,左掌翻掌成“仰掌”向前穿出,目视左掌。(图22-1、2、3、4、5、6、7、8)
要点:上步穿掌缓慢进行。形如樵夫上山。
②上动不停,右脚向前上步,左掌成“横掌”前伸,右掌从腰间成“仰掌”向前穿出,左脚向后退一小步,身体重心后移,以腰带臂,右掌内旋划弧成一立圆;然后左脚向前上步,右脚向左脚前再进一步成“半马步”,右掌成“竖掌”前推,左掌成“俯掌”置于左侧腰间,目视右掌。(图22-9、10、11、11反、12、13、14、15、16、17、18、19)
要点:连续上步迅速,推掌有力。形如樵夫砍柴。
③上动不停,左掌抬起与右掌在一条水平线上,右脚向后收回,身体向右拧转,屈膝下蹲成“歇坐步”,两掌成“双抱掌”从上向下按于腹前,目视双掌。(图22-20、21、22)
要点:歇坐步要稳,双掌下按缓慢。形如樵夫拾柴。
④上动不停,两腿直立,左脚向右前斜上步成“外摆步”,两掌于腹前交叉经头顶向身体两侧下落成“立掌”,高于肩平,同时右脚向右前斜上步,身体稍左转,屈膝下蹲成“半马步”,目视左掌。(图22-23、24、25、26、27、27反)
要点:连环步要紧;两掌下落左手低,右手高。形如樵夫担柴。
第二十三式 燕子穿云
①接上式,左脚向前上步,左掌翻掌从内向外成“倒立掌”置于体侧,右掌成“立掌”置于左侧胸前;左脚外摆,右脚向左脚前上步,左腿屈膝上提成“独立步”;右掌向外划弧翻掌成“反掌”向前下方穿出成“插掌”,左掌成“竖掌”置于右胸前,目视右掌。(图23-1、1反、2、3、4、5)
要点:连环上步要紧,提膝要快,穿掌有力。形如飞燕穿入云霄。
②上动不停,左脚向下落步,两掌前后分开;右脚向左脚前上步成“半马步”,右掌向后摆动,经体侧向前上方穿出,左掌回收置于腹前成“俯掌”,目视右掌。(图23-6、7、8)
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/boji/boji201107/boji20110711-15-l.jpg)
要点:两臂绕转要协调,穿掌有力。形如飞燕从云中钻出。
第二十四式 托天盖地
①接上式,身体向左翻转180度,右掌翻掌成“仰掌”置于头顶,左掌成“俯掌”下落至身体左胯夕侧;左脚外摆,右脚向前上步,身体继续左转90度成“半马步”;身体重心后移,两掌于体前交叉,左掌翻掌向前斜上方伸出成“仰掌”,右掌翻掌下落于左胸前,目视左掌。(图24-1、2、3、4)
要点:上步拧身要协调,翻身转体要快。形如单手托天。
②上动不停,右脚向右前斜上步,右掌翻掌成“仰掌”向外横拨,左脚抬起,以右脚尖为轴向右后旋转360度,左脚落回原地,两掌成“双叠掌”置于左侧腰问;然后身体右转90度,两掌成“双按掌”从左侧腰间向右旋转,横按于体侧,目视双掌。(图24-5、6、7、8、9、10、11)
要点:旋转时动作要快,重心要稳;双掌横按有力。形如双掌铺盖大地。
收势
接上式,两腿直立,两掌前伸,右脚抬起下落,右掌向内旋转划一平圆;两掌慢慢下落置于身体两侧,左脚向右脚并拢,目视前方。(图25-1、2、3、4、5、6、7、8)
要点:右脚提起下落与右掌划弧同时完成。
形如波涛汹涌的海面,逐渐恢复平静。
起势并步锁心猿,以意导气雾弥漫。
停车问路把手招,悬崖勒马蹄咆哮。
闭门推月抬头望,拨云见日笑开颜。
摘星换斗繁星点,鸿雁双飞翻转旋。
孤雁出群空中坠,川流不息入海湾。
野马分风任驰骋,伏虎听风瞭望眼。
声东击西忽左右,青龙探爪水里钻。
九品连台为官正,怒马回头腰后转。
顺水推舟波浪翻,惊马回头奔腾去。
瓶花落砚飘在盘,高山流水瀑布涟。
童子送书递案前,樵夫担柴靠两肩。
燕子穿云雾开散,托天盖地手撑圆。
收势还原沉丹田,水拳意境记心间。
起势
①两腿并拢成“并立步”,两手放于身体两侧,自然下垂,头正身直,目视前方。(图0-1)
要点:全身放松,心无杂念,精神集中,调气养神。拳经云:“锁住心猿与意马,一心要立海底基”即是此意。形如灿烂的阳光普照大地。
②上动不停,左脚横向开立,略宽于肩,成“开立步”;右掌成“俯掌”,掌心向下,从下向上慢慢抬起,高于肩齐,目视右掌。(图0-2)
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要点:右掌与左脚同时启动,慢慢而起,轻轻而至。形如春雪初融。
③上动不停,以腰带臂,做顺时针转动,右掌成“俯掌”向左划弧至于胸前;左掌成“俯掌”,掌心向下,以腰带臂,做顺时针转动,从左向右经腹前划平圆,目视左掌。(图0-3、4、5、6)
要点:两掌顺时而动,右掌先,左掌后,动作轻柔和顺。形如春雪融化润芳土。
④上动不停,以腰带臂,做逆时针转动,右掌成“横掌”,掌心向前,向右、向下、从体侧划弧,与左掌同时外翻成“倒立掌”,掌心向前,置于腹前,目视前方。(图0-7、8、9、10、11、12、13、14)
要点:右掌外翻划弧与腰同转,双掌外翻置腹前,使气上提。形如地气腾升。
⑤上动不停,腰向左转,两腿微屈成“点虚步”,左掌成“横掌”,掌心向内,右掌成“立掌”掌心向前,贴于左小臂内侧,两掌成“双靠掌”向左慢慢推出,目视双掌。(图0-15、15反、16)
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要点:转腰与两手合一前推要协调一致。拳经云:“体合于心,心合于意,意合于神”即是此意。形如腾气弥漫大地。
第一式 停车问路
①接上式,两掌翻掌成“俯掌”,经体前分别向身体两侧摆动,高于肩平,身体稍向右转;左脚回收与右脚并拢,两脚跟抬起,脚尖点地成“双提步”,目视左掌。(图1-1、2、3、4、4反)要点:双提步重心要稳,两掌摆动要突然、快速。形如行驶的车辆嘎然而止。
②上动不停,两手成“俯掌”慢慢下落,置于腰间,右手翻掌成“仰掌”,从右侧腰间,经左手臂上方,向左前斜向穿出成“穿掌”;左脚向左伸出,屈膝下蹲成“点虚步”,目视右掌。(图1-5、6、7、8、9、10、11、12)
要点:点虚步重心要稳,穿掌要慢慢穿出。形如汽车慢慢停止,司机招手问路。
第二式 左悬崖勒马
①接上式,右掌外翻成“横掌”,掌心向内,向右划弧横拨至右斜前方,目视右掌。(图2-1、2、3)
要点:以腰带动右掌划弧。形如手握疆绳骑在马背上。
②上动不停,右掌翻掌成“立掌”;左脚向前上一小步成“半马步”,右掌成“俯掌”弧形前伸,再翻掌成“立掌”推出;同时由“半马步”变成“左弓箭步”,左掌成“俯掌”向外划弧,置于左胯外侧,目视右掌。(图2-4、5、6、7、8、9、10、11、12)要点:左掌向外划弧与腰向左拧转协调一致。右掌先穿后推徐徐而至。形如马在草原上慢步行走。
③上动不停,右掌成“外旋掌”向外拧旋翻掌,身体前倾,以腰带臂,右掌翻掌成“横掌”,掌心向内,向怀中横拉,身体后移;左掌翻掌成“竖掌”贴于右小臂内侧,向前慢慢推出,由“左弓箭步”变成“半马步”,目视左掌。(图2-13、14、15、16、17、18、19、20、21、22)
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要点:向体前倾与右掌拧旋外翻同时完成;变步、右掌回拉与左掌前推同时进行。形如慢步行走的马,在悬崖陡峭边紧紧被勒住疆绳。
第三式 右悬崖勒马
①接上式,身体重心上移,右脚向右前斜方向迈出一大步成“右弓箭步”;左掌翻掌成“立掌”,再由“立掌”变成“俯掌”弧形前伸,然后翻掌成“立掌”推出;右掌成“俯掌”向外划弧,置于右胸前,目视左掌。(图3-1、2、3、4、5、6、7)
要点:右掌向外划弧与腰向右拧转协调一致。左掌先穿后推。形如马在草原上驰骋。
②上动不停,身体重心后移成“半马步”,腰微向左转,右掌外翻成“横掌”,向身体左侧横捋至左侧胸前成“竖掌”;腰再向右微微转动,左掌外翻成“横掌”,向身体右侧横捋至左侧胸前,目视左掌。(图3-8、8反、9、9反、10、10反、11、11反、12、12反)
要点:左右横捋腰做迂回。形如奔驰的马在悬崖边盘旋。
③上动不停,右掌翻掌成“立掌”贴于左小臂内侧,向前突然推出,抖腰振臂发劲;左掌向怀中回拉,置于左侧胸前,目视右掌。(图3-13、13反、14、15、16、16反)
要点:抖腰振臂发劲要干脆。形如盘旋在悬崖边的马,突然被勒住疆绳。
第四式 闭门推月
接上式,左掌翻掌成“立掌”,右掌翻掌成“反掌”,身体重心前移成“右弓箭步”;腰微微向右转动,右掌向怀中回拉,置于头右侧,左掌徐徐向前推出,目视左掌。(图4-1、1反、2、2反、3、4、5、6)
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要点:两手翻掌左右同动,扭腰推掌与回拉同时完成。形如右掌关闭房门,左掌推开窗户,眼望明月。
第五式 拨云见日
①接上式,腰微左转,右掌翻掌成“反掌”,向左侧划弧横捋,置于左胸前;左掌回收置于腹前;然后两脚向前斜上步成“坐山步”,右肘向右盘顶,目视右肘。(图5-1、2、3、3反、4、4反、5、5反)要点:右反掌横捋要陧,盘肘要以腰带劲,快速发劲。形如大地弥漫的雾气,突然聚集在天边。
②上动不停,身体重心后移,右掌成“俯掌”向下,经腹前向上回拉、向外翻掌成“反掌”抽出,扭拧抖臂;身体重心前移,左脚逐渐抬起,稍离地,目视右掌。(图5-6、7、8、8反、9、10、11、11反、12、12反)
要点:右掌回拉要慢,翻掌、抖腰、抽打要一气呵成,快速有力。形如天边的浮云向上升腾。
③上动不停,左脚向下落步成“坐山步”,两掌成“横掌”向左横捋,然后向下、向右、再向左划弧,左掌成“立掌”贴于右小臂内侧,同时左脚向前上步与右脚平行,屈膝下蹲成“夹马步”,扭腰、振臂、抖腕,使两掌成“双靠掌”向前弹出,目视双掌。(图5-13、14、15、16、16反、17、18、19、20、20反、21、22、22反) 要点:上步、扭腰、振臂、抖腕、弹出系列动作要协调一致,一触即发。形如升腾的浮云,在戏逐玩耍。
④上动不停,腰向右转,两掌向右外旋划弧,置于右腰间,翻掌成“俯掌”向前伸出;右脚屈膝上提,向前踩落成“右外摆步”,两掌随之下落;左脚向右脚前上步,两掌翻掌成“倒立掌”,置于腹两侧,然后重心前移,右脚向左脚前上一大步成“右弓箭步”,两掌翻掌成“双推掌”向前推出,发浑身之整劲,目视双掌。(图5-23、24、25、26、27、28、29、30、31、32、33)
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要点:双掌外旋划弧、前伸与落步收掌要缓慢进行;重心上提要突然,上步推掌要迅速有力。形如戏逐玩耍的浮云,被双掌推到天边无限远处。
⑤上动不停,腰向左转,两掌成“双捋掌”向左横捋,向下经腹前划一立圆,然后两掌前后分开,两臂撑圆,两掌成“双抱掌”向下抱于胸前,身体重心下移成“半马步”,目视左侧方向。(图5-34、34反、35、35反、36、36反)
要点:腰左转与两掌横捋要协调一致;两臂和虎口均要撑圆。形如拨开浮云,两手捧月。
第六式 摘星换斗
①接上式,身体重心前移成“左弓箭步”,两掌向前、向下按出,然后回收至腹前;右脚向前上步屈膝下蹲成“歇坐步”,左掌从上向下按落,掌心向下,右掌置于右侧腰间,目视左掌。(图6-1、1反、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、11反)
要点:弓箭步双按掌要有前扑之势;歇坐步单按掌要有下按之势。形如双手摘下繁星。
②上动不停,左脚向前上步,右脚抬起扣于左腿膝关节窝成“左扣膝步”;左掌翻掌回收成“横掌”,右掌向前成“立掌”贴于左手臂内侧,两掌成“双靠掌”同时向前慢慢推出,目视双掌。(图6-12、13、14、15、16、16反)
要点:起身要慢,扣膝步要稳。形如把摘下的繁星换成北斗星。
第七式 鸿雁双飞
①接上式,身体向右拧转,右脚向前斜方向落步成“右外摆步”;两掌翻掌成“俯掌”,经胸前向两侧
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分开;身体继续向右拧转,左脚向右脚前方向迈进一步,使身体旋转360度,两脚平行成“开立步”,两掌成“俯掌”,掌心向下,置于胸前,目视双掌。(图7-1、1反、2、3、4、5)
要点:翻身转体要快速,重心要稳。形如鸿雁在天空中翻转。
②上动不停,两腿屈膝下蹲成“夹马步”,两掌下落置于两侧腰间;然后身体左转成“半马步”,两掌成“双抱掌”向前伸出,身体重心下移,目视双掌。(图7-6、7、8)
要点:半马步重心要稳,两掌前伸要慢。形如翱翔的鸿雁比翼双飞。
第八式 孤雁出群
①接上式,腰向右转,右掌外翻成“横掌”向后拧旋迂回,经腹前翻掌成“仰掌”,从左掌上方穿出,身体重心前移,脚跟抬起,左掌下落至腹前,目视右掌。(图8-1、2、3、4、5、6、7、8)
要点:右掌迂回以腰带劲,右掌前穿重心要前移。形如孤雁飞离群体。
②上动不停,右脚向前踩踏,屈膝下蹲成“半马步”,同时右掌翻掌成“俯掌”向下按落,身体重心下移,目视右掌。(图8-9、10、11、11反)
要点:上步踩踏与翻掌下按同时完成。形如孤雁坠落。
第九式 右川流不息
①接上式,左脚向前斜上步成“半马步”,两掌翻掌成“倒立掌”收于腰间;两脚继续向左前斜上步成
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“左骑龙步”,左掌翻掌向上成“横掌”架于头顶,右掌成“仰掌”向前穿出,高于胸齐,目视右掌。(图9-1、1反、2、2反)
要点:骑龙步要快,穿掌迅速。形如山川湖泊的流水,归入大海。
②上动不停,身体向右拧转,右脚外旋成“右外摆步”,两掌翻掌经体前交叉向两侧分开;身体继续向右拧转180度,左脚向右脚前上步与右脚平行,屈膝下蹲成“夹马步”;左掌在左侧腰间向前翻转成“倒立掌”,置于腹前;右掌在身体右侧从下、向后、向上划一立圆成“立掌”置于胸前,目视右掌。(图9-3、3反、4、4反、5、6、7)
要点:两掌翻转上下起伏划弧与扭腰要协调一致。形如流淌的海水,源源不断,永不停息。
第十式 左川流不息
①接上式,两掌翻掌成“双叠掌”,置于右侧腰间;左脚向右脚内侧并拢成“右丁立步”;右掌成“横掌”向右推出,左掌成“立掌”置于右侧胸前,目视右掌。(图10-1、2)
要点:丁立步重心要稳,右掌横推有力。形如奔腾的河流一泻千里。
②上动不停,身体向左拧转,左脚外旋成“左外摆步”,两掌翻掌经体前交叉向两侧分开;身体继续向左拧转180度,右脚向左脚前上步与左脚平行,屈膝下蹲成“夹马步”;右掌在身体右侧从上、向后、向下划一立圆成“倒立掌”,置于腹前;左掌从下、向上翻转成“立掌”,置于胸前;目视左掌。(图10-3、4、5、6、7、8、9、10、10反)
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要点:两掌翻转上下起伏划弧与扭腰要协调一致。形如翻滚的河流,波浪起伏。
第十一式 野马分风
①接上式,腰向左转成“左弓箭步”,两掌成“双捋掌”向左大幅度横捋,然后身体重心后移成“半马步”,两掌翻掌成“俯掌”收于两侧腰间,同时左脚向右脚并拢成“单提步”,目视左侧方向。(图11-1、1反、2、3、4、5、5反)
要点:两掌横捋幅度要大,收掌成单提步重心上提。形如奔驰的野马鬃竖。
②上动不停,左脚向前迈出一步,脚尖点地,脚跟抬起成“点虚步”;两掌成“双抱掌”向前慢慢伸出,目视双掌。(图11-6、7、8、8反)
要点:点虚步与两掌前伸同时完成。形如奔腾野马的鬃毛,被风吹起。
③上动不停,左脚向左迈一小步成“左横裆步”;腰向左转,两掌分别向左右分开,右掌成“俯掌”置于右胯外侧,左掌成“仰掌”置于头左侧;目视左掌。(图11-9、10、10反)
要点:左横裆步幅度要大,两掌动作要舒展。形如奔腾野马的鬃毛,被风吹向左侧。
④上动不停,身体左转180度,右脚向左脚方向上步成“右横裆步”;腰向右转,两掌分别向左右分开,左掌成“俯掌”置于左胯外侧,右掌成“仰掌”置于头右侧;目视右掌。(图11-11、12、13、14、15、16、17)
要点:右横裆步幅度要大,两掌动作要舒展。形如奔腾野马的鬃毛,被风吹向右侧。
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/boji/boji201107/boji20110711-9-l.jpg)
第十二式 伏虎听风
①接上式,身体重心后移,右掌翻掌成“俯掌”向怀中回拉,左掌置于胸前,目视右掌。(图12-1、2、3)
要点:重心后移,身体要后仰。形如猛虎伏地或仰卧。
②上动不停,左脚向前上步与右脚平行成“开立步”;然后右掌翻掌成“勾掌”向前翻转,同时身体重心下移成“夹马步”,目视右掌。(图12-4、5、5反)
要点:左脚上步与右勾掌外翻同时进行。形 如猛虎洞察四周动向。
第十三式 声东击西
①接上式,腰右转,右掌翻掌成“横掌”向右、向下、向内划一立圆;然后腰再向左转,左掌翻掌成“横掌”向左、向下、向内划一立圆,目视左掌。(图13-1、2、2反、3、3反、4)
要点:左右云手要慢,以腰带臂,动作协调、舒展大方。形如波涛撞击海上的瞧石,忽左忽右。
②上动不停,腰继续右转,右掌外翻成“仰掌”向内与左掌成“俯掌”交叉,左掌在上,右掌在下;然后分别向两侧分开,再与体前合拢,左掌成“仰掌”从右手背上方穿出,右掌成“俯掌”置于腹前;同时左脚向前上步,屈膝下蹲成“半马步”,目视左掌。(图13-5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、14反)
要点:两掌外分幅度要大,动作迅速;上步穿掌要暗藏杀机。形如平静的海面,海底惊涛拍案。
第十四式 青龙探爪
①接上式,右掌成“俯掌”与左掌在胸前交叉向两侧分开;然后右脚向前上步成“半马步”,右掌翻掌成“倒立掌”置于右侧腰间,左掌翻掌成“横掌”置于胸前,向怀中回拉置腹前,掌心向下成“俯掌”;身体重心前移,右掌成“仰掌”向前穿出,目视右掌。(图14-1、2、3、3反、4)
要点:第一次探爪形如青龙出水。
②上动不停,身体重心后移,以腰带臂,右掌内旋划弧成一立圆;然后身体重心再次前移,右掌成“仰掌”再次向前伸出,目视右掌。(图14-5、6、7)
要点:第二次探爪形如青龙搅水。
③上动不停,身体重心后移,右掌翻掌成“俯掌”向怀中回拉,两分别置于两侧腰间,掌心向下;然后身体重心前移,左脚跟抬起,向前上步成“半马步”,左掌成“俯掌”向前伸出;目视左掌。(图14-8、9、10、11)
要点:第三次探爪形如青龙戏水。
④上动不停,身体重心后移,左掌回收至左侧腰间;然后身体重心前移,右掌向前伸出,目视右掌。(图14-12、13、14)
要点:第四次探爪形如青龙吸水。
⑤上动不停,身体重心后移,右掌回收至右侧腰间;然后身体重心前移,左掌向前伸出,同时右腿提起,右脚背贴扣在左腿膝关节窝上成“扣膝步”,目视左掌。(14-15、16、17、18、19、19反)
要点:第五次探爪形如吐水。
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/boji/boji201107/boji20110711-10-l.jpg)
第十五式 九品连台
①接上式,腰微向右转,右脚向下落步,屈膝下蹲成“下仆步”,右掌从上、向下、向前伸出;然后起身成“右弓箭步”,右脚回收一小步,脚尖外摆,屈膝下蹲成“歇坐步”,两掌成“双抱掌”向下按至腹前,目视双掌。(图15-1、2、3、4、5)
要点:下仆步要突然,歇坐步按掌要慢。形如九品芝麻官稳坐大堂。
②上动不停,腰微向右转,两腿直立,两掌与体前交叉成“俯掌”;左脚向右脚前上步,翻身转体180度与右脚平行成“开立步”,两掌经胸前至头顶向两侧分开,慢慢下落置于两侧腰间成“俯掌”;然后身体右转,右掌翻掌成“横掌”抬于胸前,左掌翻掌成“立掌”贴于右小臂内侧,右脚向前迈出一步成“右弓箭步”,同时两掌成“双靠掌”向前抖放推出,目视双掌。(图15-6、7、8、9、10、11、12)
要点:翻身转体要快,两掌抖放推出要有弹性。形如九品官吏步步高升。
第十六式 怒马回头
①接上式,右掌从里向外划弧,左掌从外向内划弧,于体前交叉,右掌成“穿掌”向上穿出,左掌成“俯掌”置于腹前,目视前方。(图16-1、2、3、4)
要点:左、右掌划弧幅度要大,穿掌要慢。形如愤怒的马竖蹄。
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②上动不停,身体向左翻转180度,屈膝下蹲成“点虚步”;右掌翻掌成“仰掌”置于头顶,左掌从下向上抬起,高与胸齐,目视左掌。(图16-5、6)
要点:转身点虚步与回头过渡要平稳。形如愤怒的马回瞭望。
第十七式 顺水推舟
①接上式,左脚向前迈出一小步成“半马步”,两掌与体前交叉,身体重心后移,两掌上下分开;由“半马步”变成“左弓箭步”,右掌置于右胯外侧成“俯掌”,左掌置于体前成“反掌”,高于眉齐,目视左掌。(图17-1、2、3)
要点:两掌分开幅度要大,动作缓慢。形如小舟顺水而下。
②上动不停,右脚向左脚前上步成“外摆步”;右掌翻掌前穿成“仰掌”,左掌成“俯掌”置于右手臂上方;左脚向前上步,屈膝下蹲成“半马步”,两掌成“双叠掌”置于右侧腰问;然后腰微向左转,由“半马步”变成“左弓箭步”,左掌成“俯掌”贴靠在右小臂上,右掌翻掌成“立掌”向前推出,目视右掌。(图17-4、5、6)
要点:连续上步要自然、流畅;左掌贴臂要慢慢前推,以助腕力。形如顺水而行小舟,被浪涛推波助澜。
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第十八式 惊马回头
①接上式,腰向右转,身体重心后移成“右弓箭步”,右掌成“横掌”向右后横捋划弧;然后身体重心逐渐前移成“左弓箭步”,右掌翻掌前伸成“仰掌”,左掌翻掌成“俯掌”置于左小臂上方,目视右掌。(图18-1、2、3、4、5)
要点:身体重心前、后移动均在一条水平线上,右掌前伸要有暗藏杀机。形如马突然受到惊吓。
②上动不停,右脚向前上步成“外摆步”,左脚向右脚前上步紧随,身体向右后转体180度,屈膝下蹲成“歇坐步”,两掌同时向身体两侧分开,两掌成“横掌”,掌心向外,目视前方。(图18-6、7、8、9)
要点:连续上步要快,歇坐步要稳;两掌分开迅速、有力;摆头突然。形如受到惊吓的马突然问回头。
第十九式 瓶花落砚
①接上式,右脚向后撤步,右掌回收置于右腰间成“俯掌”,左掌翻掌前伸成“仰掌”;身体重心后移,以腰带臂,左手腕向内旋转划弧成一立圆;左脚向右脚后撤步,左掌回收于左腰间成“俯掌”;身体重心前移,右掌翻掌前穿成“仰掌”,目视右掌。(图19-1、2、3、4、5、6、7)
要点:整个动作身体要协调一致。形如瓶中的花朵在摇曳。
②上动不停,身体重心再次后移,以腰带臂,右手腕向内旋转划弧成一立圆,使掌心向上成“仰掌”,
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目视右掌。(图19-8、9、10)
要点:形如摇曳下的花瓣飘落在砚台上。
第二十式 高山流水
接上式,腰向左转动,右掌向左后横捋划弧;然后身体向右翻转180度成,左脚向右脚前上步“横裆步”;左掌向右横捋,两掌与体前交叉并上下分开,左掌成“横掌”上提置于头左侧,右掌成“俯掌”下按置于腹前,目视右掌。(图20-1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、11反)
要点:左右横捋要协调,横裆步两掌上提、下按要缓慢进行。形如高山流水、瀑布下泻的意境。
第二十一式 童子送书
接上式,腰向右转,右掌向右、向左 横捋成“横掌”;然后身体左转90度,右脚向前上步与左脚平行成“开立步”;两掌于体前交叉,两腿屈膝下蹲成“夹马步”,右掌翻掌向前斜上步穿出成“仰掌”,左掌成“俯掌”置于腹前,目视右掌。(图21-1、1反、2、2反、3、3反、4、5、6)
要点:右掌要慢慢前穿。形如书童给给师长递书。
第二十二式 樵夫担柴
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①接上式,腰微右转,右掌成“横掌”向右、向左横捋,翻掌成“仰掌”;左掌成“俯掌”从右小臂上方穿过,与右掌交叉向两侧分开;然后左脚向前上步成“半马步”,右掌翻掌成“俯掌”置于腹前,左掌翻掌成“仰掌”向前穿出,目视左掌。(图22-1、2、3、4、5、6、7、8)
要点:上步穿掌缓慢进行。形如樵夫上山。
②上动不停,右脚向前上步,左掌成“横掌”前伸,右掌从腰间成“仰掌”向前穿出,左脚向后退一小步,身体重心后移,以腰带臂,右掌内旋划弧成一立圆;然后左脚向前上步,右脚向左脚前再进一步成“半马步”,右掌成“竖掌”前推,左掌成“俯掌”置于左侧腰间,目视右掌。(图22-9、10、11、11反、12、13、14、15、16、17、18、19)
要点:连续上步迅速,推掌有力。形如樵夫砍柴。
③上动不停,左掌抬起与右掌在一条水平线上,右脚向后收回,身体向右拧转,屈膝下蹲成“歇坐步”,两掌成“双抱掌”从上向下按于腹前,目视双掌。(图22-20、21、22)
要点:歇坐步要稳,双掌下按缓慢。形如樵夫拾柴。
④上动不停,两腿直立,左脚向右前斜上步成“外摆步”,两掌于腹前交叉经头顶向身体两侧下落成“立掌”,高于肩平,同时右脚向右前斜上步,身体稍左转,屈膝下蹲成“半马步”,目视左掌。(图22-23、24、25、26、27、27反)
要点:连环步要紧;两掌下落左手低,右手高。形如樵夫担柴。
第二十三式 燕子穿云
①接上式,左脚向前上步,左掌翻掌从内向外成“倒立掌”置于体侧,右掌成“立掌”置于左侧胸前;左脚外摆,右脚向左脚前上步,左腿屈膝上提成“独立步”;右掌向外划弧翻掌成“反掌”向前下方穿出成“插掌”,左掌成“竖掌”置于右胸前,目视右掌。(图23-1、1反、2、3、4、5)
要点:连环上步要紧,提膝要快,穿掌有力。形如飞燕穿入云霄。
②上动不停,左脚向下落步,两掌前后分开;右脚向左脚前上步成“半马步”,右掌向后摆动,经体侧向前上方穿出,左掌回收置于腹前成“俯掌”,目视右掌。(图23-6、7、8)
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要点:两臂绕转要协调,穿掌有力。形如飞燕从云中钻出。
第二十四式 托天盖地
①接上式,身体向左翻转180度,右掌翻掌成“仰掌”置于头顶,左掌成“俯掌”下落至身体左胯夕侧;左脚外摆,右脚向前上步,身体继续左转90度成“半马步”;身体重心后移,两掌于体前交叉,左掌翻掌向前斜上方伸出成“仰掌”,右掌翻掌下落于左胸前,目视左掌。(图24-1、2、3、4)
要点:上步拧身要协调,翻身转体要快。形如单手托天。
②上动不停,右脚向右前斜上步,右掌翻掌成“仰掌”向外横拨,左脚抬起,以右脚尖为轴向右后旋转360度,左脚落回原地,两掌成“双叠掌”置于左侧腰问;然后身体右转90度,两掌成“双按掌”从左侧腰间向右旋转,横按于体侧,目视双掌。(图24-5、6、7、8、9、10、11)
要点:旋转时动作要快,重心要稳;双掌横按有力。形如双掌铺盖大地。
收势
接上式,两腿直立,两掌前伸,右脚抬起下落,右掌向内旋转划一平圆;两掌慢慢下落置于身体两侧,左脚向右脚并拢,目视前方。(图25-1、2、3、4、5、6、7、8)
要点:右脚提起下落与右掌划弧同时完成。
形如波涛汹涌的海面,逐渐恢复平静。