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事业停滞不前，常常感觉疲倦，对什么都提不起兴趣，无法集中注意力……亲爱的，现在的你亟需悦：“动”力！只要动起来，你就会发现，把自己从Hard模式切换到Happy模式一点不难。从此，身材爆表、灵感爆棚、心情爆靓，不但事业顺风顺水，还会领悟人生的智慧和真爱的秘密。
小美
杭州“—水玄瑜伽”教学总监
天秤座
“瑜伽，让我更专注自己的内心，认知爱的真相。”
你最爱的运动是？什么时候开始接触的？
你相不相信我们遇到什么都是注定的？就像好多年前埋下的一颗种子，会在将来的某一天生根发芽，比如小时候电视里播放的在海边微风中轻声细语练习瑜伽的张蕙兰老师，比如大学公共选修课开设了瑜伽课程大家都好奇新鲜一窝蜂去参加，或者生命里出现了某一个人，Ta把你指引到某一条路上……看似机缘巧合的一切，好像都是冥冥中我们注定要走的路。
第一次上瑜伽课，就像大学生活多了一个未知的领域，一切都是新奇的体验。接触瑜伽后，遇到越來越多练习和教授瑜伽的人，也开始萌发了要系统学习瑜伽的念头。2006年夏天，第一次去印度瑞诗凯诗，半个多月的学习和练习，让瑜伽生活在身心打下了硌印：5点起床冥想，6点练习体式，7点恒河边散步，8点火供，然后早餐，短暂休息，继续开始瑜伽学习和体式练习……度过充实而完整的一天。就这样，在世界瑜伽中心，我和瑜伽结下了不解之缘。
为什么会选择瑜伽，并坚持到现在？
瑜伽很适合我，我本身就是个慢悠悠的人，走路慢、说话慢、吃饭慢……节奏很Match的事情，你几乎不需要用“坚持”两个字，自然就会达成了。孕期及产后，我都积极练习瑜伽，可以说，产后身材恢复得比少女时代更好一些（捂脸～），状态也比同龄人看起来更健康。你会在周围人的反馈中不断确认这种收获，尽管一开始并不是为了这些而努力的。
瑜伽真正让我受益的，还是内心的变化。你知道小孩是一个关于生命的大课题，你欠缺什么，就要修炼什么，亲自抚养孩子的过程，时而欣喜、时而情又很想爆发，怎么办？我告诉她，并不是掩盖自己真实的样子、不显露情绪才是最好的，一位成熟的瑜伽老师，要更勇于直面现实。我们都会遇到问题，关键是从那些问题中获得了什么。作为老师，能对自己更多地觉察、了解，在平凡生活中不断修正自己，明了因果关系，才会真正地“谨言慎行”，敬畏生命。透过瑜伽，你最大的感悟是什么？
瑜伽，让我获得了更好的专注力和耐心，也更多地了解到“爱”的真相。我常常想，不管每个女人的生理年龄是多少，内心里都住着一个17岁的小女孩，渴望被呵护、被岁月温柔地对待，更渴望“永远”。“我永远爱你”——应该是恋人最爱听的话，其实永远，就是当下。既不是过去的前一秒，也不是未来的下一秒，只要此时此刻是“爱”，就是“永远爱你”。明白了诺言的真相，我们就有了安全感，沉浸在“当下”的每一个片刻，就拥有了永恒的爱恋。感激生命中遇到的人，给我们更多的反思和成长，成为更好的自己。
揭秘！为什么高阶
经理人都爱运动？
成功者，面对的事业挑战与激烈竞争，远比平凡世界刺激疯狂，他们也常带有要求完美与追求卓越的特质，时刻需要自我激励与自我证明。
可是，他们已经“成功了”，除了PK事业成就的高下与消费品位的差异，如何才能更优雅、低调地彰显自己的优秀呢？这种展现，最好还要带着“本质”上的优越性，不附加外在条件，才更显超凡高明。于是，运动表现与身形锻炼的展演会就成了成功者追求卓越的“新吗啡”。
心理学有一个理论名词叫“心流经验”（Flow），指的是一种“忘我”的状态。在极度专心应对挑战的情况下，你会深深投入其中，忘却自我与时间，只有当下的纯粹体验。这或许是经理人疯运动的另一个原因：培养专注力，创造心流经验。
“心流”时刻，有如“神之手”介入大脑，灵感层出不穷，是人类生产力、创造力超凡产出的关键期《纽约时报》畅销书作家Steven Kotler在他的The Rise of Superman中说，世界闻名的管理咨询公司麦肯锡花费十年时间研究，发现顶尖经理人心流状态下的创造力和生产力是平时的5倍！运动就是帮助经理人快速进入心流状态的捷径。
原来，运动除了减压，还是让职场精英离成功更近一步的终极秘技。
邱婵Fairy
快时尚品牌WESTLINK市场总监
天秤座
“KEEP运动，让我的身心灵没仃暮气，只有元气。”
你平时最喜欢的运动是？
跑步、深蹲、KEEP。开心或有压力的时候都喜欢跑步，喜欢跑步过程中流汗的感觉，喜欢完成锻炼目标后的心情愉悦，喜欢一边跑一边思考问题，喜欢有节奏的音乐和河堤杨柳风。还有一个很有意思的原因一我从小到大唯一可以参加运动会的项目就是跑步，短跑、长跑都是我的“菜”！去年6月，我开始用一个叫KEEP的APP做局部塑形，从T1到T6级别，根本停不下来。除了健康的工作和生活状态，也对自己有了更高要求，期待可以拥有紧实的肌肉，把元气满满的活力状态展现给身边的伙伴。
当初为什么突然想“动起来”？
虽然一直都不容易吃胖，没有减肥的烦恼，但慢慢发现到了一定年龄，精力和状态都大不如前，就像往下走的过山车。忽然意识到，管理自己的身体，有计划地进行锻炼，才能以更健康的心态去拥抱生活，成就“英雄梦想”。运动给你的职场生活
带来什么改变？
很多伙伴都说跑步很无聊，工作太忙没时间运动……但是我是那种很忠实自己理念的人，不太会受别人的影响，总觉得自己小小的坚持虽然不能改变世界，但却可以改变自己，影响身边人。
我很喜欢“悦纳自己，随喜他人”的生活态度，期待遇见一个越来越好、由内而外积极阳光的自己。岁月增加了我们的人生阅历，但我不会让它在心上留下暮气，希望自己无论在什么年纪都能保有一颗元气少女心，无论对待生活还是事业都能不忘初心。特别喜欢“元气少女”陈意涵，她为目标而努力着，让自己拥有健康的身体和悦己的心情去遇见这个世界的美好。这就是坚持的全部动力。 运动的道路必定由汗水铺就，是一种与自己的抗衡，看到自己的生理与心理发生了改变，就会转化为持续的动力。爱睡懒觉、拖延症，都在不知不觉中改变，连饮食都变得更健康。
你的运动哲学是？
循序渐进地融入身体，和身体对话、和解，会让你更有专注力。运动甚至让我对一直推崇的人生态度“悦纳自己，随喜他人”也有了新理解。我发现，坚持运动，会收获一种愉快感和清爽感，让我能从全新的角度看待生活和工作，处理问题更得心应手。
还有哪些运动想尝试？
游泳和力量训练（器械健身）。一直怕水，尽管在不超过自己身高的泳池中可以浮起来，游个10多米，但算不上会游泳。很想去学游泳和潜水，从另外的角度看看这个世界的美。还想学习器械健身，喜欢有点肌肉的阳光之美。相信在不同年纪，都可以书写励志奇迹。
Lynn
品牌顾问，天蝎座
“潸水让我不断突破自我，自然而然散发自信光芒。”
你平时部做哪些运动？
自由潜水（无氧气瓶潜水）、长跑、骑行。与海豚一起游泳是我从小的梦想，自由潜水Free Diving就是连接梦想的最佳通道。
为什么突然想“动起来”？
生完第一个宝宝，体重飙到75KG，一度對着浴室镜子大哭。坚持不丢弃旧衣服，即使完全穿不进去，也坚决不扔！努力了一个月，终于可以光鲜亮丽地出门了。背后却是满满的汗水和泪水啊。刚开始运动时。有没有听到过“泄气话”？
有啊，自己也有低落的时候，跑步坚持了一个月没有太大效果……但天蝎座的固执帮助了我，让我不断完善自己的运动方式，没有放弃。我始终相信The secret of workout is no secret，work hard then play hard.运动没有秘密，唯有坚持、再坚持而已。
你是如何坚持到现在的？运动给你的职场带来了哪些改变？
一直坚持真的非常难，特别是有了两个孩子后。但身材的改变带来的那种发自内心的自信无法替代，那才是最大的幸福。运动后，心态不同了，精神状态特别好，皮肤也变好了，还因此结交了许多正能量满满的朋友，同频共振，大家在一起有许多好玩的故事。重回职场，做品牌顾问，常常和客户打交道，我发现，我周身散发出一种淡淡的光芒，让人觉得亲切，合作也谈得格外顺利。运动至今，取得了哪些不错的成绩？
以前长跑是最弱的，1000米都坚持不下来，现在可以跑10公里；骑行的最高纪录是连续10小时，99公里；自由潜水闭气3分钟，静态平潜50米。很厉害吧？因为运动。还遇到过哪些好玩事儿？
我与老公的相遇，就是因为运动。他是专业的开阔海域游泳运动员（南非籍）。2013年，我老公挑战横渡黄河，当时是冬天，温度降到零度以下，但是他居然挑战成功了，让我很崇拜。
两年后，我们的一位好友也加入到横渡黄河的活动中，但他不是专业运动员，刚进入水域后，就以百米冲刺的速度拼命摇摆双臂表现专业度，把周围人都惊到了！结果几分钟后，就游不动了，示意退出比赛。原来他出发时发力过猛，一个胳膊严重脱臼，被我们取笑了好久！运动不能使蛮力，要科学训练，尊重自己的身体。你的运动哲学是？
我耐力一直比较弱，长跑训练让我加强了耐力，更懂得坚持；自由潜水让我的大脑得到二次开发，学会不断突破自我一这些都让我在职场中获益匪浅。
你又是如何把运动带给你的正能量分享给周围人的？
很多人都被我的生活方式吸引，现在，每天我都会带着好朋友一起锻炼，还介绍她们很多健康的生活方式。你还有哪些有趣的减压方法？
摄影，还有和小朋友一起画画！
Lisa Li
媒体人，射手座
“有氧运动、无氧运动让我学会了控制和取舍。”
平时你喜欢做什么运动？
有氧和无氧的都做。我是杂志社主理人，经常要出席各种活动，始终奔波在“第一线”，必须既有形象又有体力。这也是一直以来，我坚持运动的动力。另外，媒体朋友圈里大多都是意志力非常强大的人，他们喜欢晒运动健身的图片，无形中也会被感染。
你怎么持到现在的？运动成果如何？
对高品质的生活追求！健身是非常考验意志力的活动，跑步很孤独，如果连跑步都能坚持住，再大的工作困难都能挺过去。运动至今，我已经成功甩了20斤。
运动给你的职场生活带来了哪些有趣的改变？
运动会上瘾！每天定时起床，绝不睡懒觉，健身后对自己越来越自信。我还拉身边的小姐妹组了个群，一起讨论如何瘦身，各自分享健身经验。很多人都被我们感染了，比如减脂很痛苦，需要强大的意志力和控制力，互相监督，强迫自己迈开腿、管住嘴。我是健身群群主，一有时间就号召大家彼此勉励，定期晒身材和体重，共同进步。因为健身，我人生的乐趣不断增加，对食物有了规划，对体脂有了计划，还学会了取舍！健身可以帮我们控制欲望。
另外，我是个妈妈，常常和孩子一起做瑜伽，通过身体的沟通可以加强亲子感情，每个周末都是我跟宝贝的运动日，一家人一起运动，乐趣满满。
你没看错，这些成功人士都是运动健将！
“举重训练提高了我的心理承受力，让我勇于挑战极限。”
——见城彻，日本“畅销书之神”
“一开始，一听到要运动，心情总会忧郁得不得了，逼自己咬牙去。但每次举重训练结束，洗澡时的畅快感就像胜利后给自己的奖励一般，不只恢复了疲惫的心神，征服的感觉也会鼓励我重回战场。另外，因为举重训练要不停挑战更大的重量，有时也不确定自己到底举不举得起来，但这培养了我勇于承担风险、挑战极限的态度。”
“攀岩教会我，阻止一个人前进的最大障碍不是环境，是内心。”——詹姆斯·柯林斯（James Collins），《从A到A+》作者
“我9岁开始学习攀岩，攀岩是人生的终极教室。我曾挑战过一条从未有人成功攀岩的路径。为了跨越那个障碍，我研究了许多资料，最后发现一个规律：‘常人认为不可能跨越的障碍，几乎每20年就会被突破一次。’从中我得出结论：阻碍人前进的不是生理，而是心理，之后果断调整心态，完成首攀。其中蕴含的道理是——人往往被自己束缚，我们最大的失败，就在于让现在的心态，阻碍了自己的创意与能力。”
“我写小说的技巧，都是从跑步中学会的。”——村上春树，小说家“成就事业就像打高尔夫，不可能一步登天。”——约翰·洛克菲
“我喜欢跑步，期望把‘作家也是跑者，至少到生命的最后都没有用走的’这句话作为自己的墓志铭。作为一个小说家，尤其是长篇小说家，专注力和持续力是非常重要的。因为长篇小说的创作可能会持续半年、一年、两年，每天都必须专注三四个小时，才写得出来。我写小说，很多技巧都是从慢跑中学来的。可以把自己严格地逼到什么程度，到哪里才算好？休息多久才恰当？要相信自己多少？要怀疑自己多少？等等，都是跑步教会我的。”
“成就事业就像打高尔夫，不可能一步登天。”——约翰·洛克菲勒，“石油大王”
“我快60岁才开始接触高尔夫球。从此以后，每天必打，打了30来年。我曾跟儿子讨论过‘思考与实践’哪个比较重要，我以打高尔夫球为例说明。如果没有打过第一洞，便无法到达第二洞。行动解决一切。另外，没有一杆完成的高尔夫比赛，你需要一洞一洞打过去，每打出一杆的目的就是离球洞越近越好，直到把它打进洞。每次行动前，必须确定目标。如果不将目标拆分成每次行动，并精准了解这次行动的目的，一定会在旅途中偏离方向，永远到不了目的地。”
小美
杭州“—水玄瑜伽”教学总监
天秤座
“瑜伽，让我更专注自己的内心，认知爱的真相。”
你最爱的运动是？什么时候开始接触的？
你相不相信我们遇到什么都是注定的？就像好多年前埋下的一颗种子，会在将来的某一天生根发芽，比如小时候电视里播放的在海边微风中轻声细语练习瑜伽的张蕙兰老师，比如大学公共选修课开设了瑜伽课程大家都好奇新鲜一窝蜂去参加，或者生命里出现了某一个人，Ta把你指引到某一条路上……看似机缘巧合的一切，好像都是冥冥中我们注定要走的路。
第一次上瑜伽课，就像大学生活多了一个未知的领域，一切都是新奇的体验。接触瑜伽后，遇到越來越多练习和教授瑜伽的人，也开始萌发了要系统学习瑜伽的念头。2006年夏天，第一次去印度瑞诗凯诗，半个多月的学习和练习，让瑜伽生活在身心打下了硌印：5点起床冥想，6点练习体式，7点恒河边散步，8点火供，然后早餐，短暂休息，继续开始瑜伽学习和体式练习……度过充实而完整的一天。就这样，在世界瑜伽中心，我和瑜伽结下了不解之缘。
为什么会选择瑜伽，并坚持到现在？
瑜伽很适合我，我本身就是个慢悠悠的人，走路慢、说话慢、吃饭慢……节奏很Match的事情，你几乎不需要用“坚持”两个字，自然就会达成了。孕期及产后，我都积极练习瑜伽，可以说，产后身材恢复得比少女时代更好一些（捂脸～），状态也比同龄人看起来更健康。你会在周围人的反馈中不断确认这种收获，尽管一开始并不是为了这些而努力的。
瑜伽真正让我受益的，还是内心的变化。你知道小孩是一个关于生命的大课题，你欠缺什么，就要修炼什么，亲自抚养孩子的过程，时而欣喜、时而情又很想爆发，怎么办？我告诉她，并不是掩盖自己真实的样子、不显露情绪才是最好的，一位成熟的瑜伽老师，要更勇于直面现实。我们都会遇到问题，关键是从那些问题中获得了什么。作为老师，能对自己更多地觉察、了解，在平凡生活中不断修正自己，明了因果关系，才会真正地“谨言慎行”，敬畏生命。透过瑜伽，你最大的感悟是什么？
瑜伽，让我获得了更好的专注力和耐心，也更多地了解到“爱”的真相。我常常想，不管每个女人的生理年龄是多少，内心里都住着一个17岁的小女孩，渴望被呵护、被岁月温柔地对待，更渴望“永远”。“我永远爱你”——应该是恋人最爱听的话，其实永远，就是当下。既不是过去的前一秒，也不是未来的下一秒，只要此时此刻是“爱”，就是“永远爱你”。明白了诺言的真相，我们就有了安全感，沉浸在“当下”的每一个片刻，就拥有了永恒的爱恋。感激生命中遇到的人，给我们更多的反思和成长，成为更好的自己。
揭秘！为什么高阶
经理人都爱运动？
成功者，面对的事业挑战与激烈竞争，远比平凡世界刺激疯狂，他们也常带有要求完美与追求卓越的特质，时刻需要自我激励与自我证明。
可是，他们已经“成功了”，除了PK事业成就的高下与消费品位的差异，如何才能更优雅、低调地彰显自己的优秀呢？这种展现，最好还要带着“本质”上的优越性，不附加外在条件，才更显超凡高明。于是，运动表现与身形锻炼的展演会就成了成功者追求卓越的“新吗啡”。
心理学有一个理论名词叫“心流经验”（Flow），指的是一种“忘我”的状态。在极度专心应对挑战的情况下，你会深深投入其中，忘却自我与时间，只有当下的纯粹体验。这或许是经理人疯运动的另一个原因：培养专注力，创造心流经验。
“心流”时刻，有如“神之手”介入大脑，灵感层出不穷，是人类生产力、创造力超凡产出的关键期《纽约时报》畅销书作家Steven Kotler在他的The Rise of Superman中说，世界闻名的管理咨询公司麦肯锡花费十年时间研究，发现顶尖经理人心流状态下的创造力和生产力是平时的5倍！运动就是帮助经理人快速进入心流状态的捷径。
原来，运动除了减压，还是让职场精英离成功更近一步的终极秘技。
邱婵Fairy
快时尚品牌WESTLINK市场总监
天秤座
“KEEP运动，让我的身心灵没仃暮气，只有元气。”
你平时最喜欢的运动是？
跑步、深蹲、KEEP。开心或有压力的时候都喜欢跑步，喜欢跑步过程中流汗的感觉，喜欢完成锻炼目标后的心情愉悦，喜欢一边跑一边思考问题，喜欢有节奏的音乐和河堤杨柳风。还有一个很有意思的原因一我从小到大唯一可以参加运动会的项目就是跑步，短跑、长跑都是我的“菜”！去年6月，我开始用一个叫KEEP的APP做局部塑形，从T1到T6级别，根本停不下来。除了健康的工作和生活状态，也对自己有了更高要求，期待可以拥有紧实的肌肉，把元气满满的活力状态展现给身边的伙伴。
当初为什么突然想“动起来”？
虽然一直都不容易吃胖，没有减肥的烦恼，但慢慢发现到了一定年龄，精力和状态都大不如前，就像往下走的过山车。忽然意识到，管理自己的身体，有计划地进行锻炼，才能以更健康的心态去拥抱生活，成就“英雄梦想”。运动给你的职场生活
带来什么改变？
很多伙伴都说跑步很无聊，工作太忙没时间运动……但是我是那种很忠实自己理念的人，不太会受别人的影响，总觉得自己小小的坚持虽然不能改变世界，但却可以改变自己，影响身边人。
我很喜欢“悦纳自己，随喜他人”的生活态度，期待遇见一个越来越好、由内而外积极阳光的自己。岁月增加了我们的人生阅历，但我不会让它在心上留下暮气，希望自己无论在什么年纪都能保有一颗元气少女心，无论对待生活还是事业都能不忘初心。特别喜欢“元气少女”陈意涵，她为目标而努力着，让自己拥有健康的身体和悦己的心情去遇见这个世界的美好。这就是坚持的全部动力。 运动的道路必定由汗水铺就，是一种与自己的抗衡，看到自己的生理与心理发生了改变，就会转化为持续的动力。爱睡懒觉、拖延症，都在不知不觉中改变，连饮食都变得更健康。
你的运动哲学是？
循序渐进地融入身体，和身体对话、和解，会让你更有专注力。运动甚至让我对一直推崇的人生态度“悦纳自己，随喜他人”也有了新理解。我发现，坚持运动，会收获一种愉快感和清爽感，让我能从全新的角度看待生活和工作，处理问题更得心应手。
还有哪些运动想尝试？
游泳和力量训练（器械健身）。一直怕水，尽管在不超过自己身高的泳池中可以浮起来，游个10多米，但算不上会游泳。很想去学游泳和潜水，从另外的角度看看这个世界的美。还想学习器械健身，喜欢有点肌肉的阳光之美。相信在不同年纪，都可以书写励志奇迹。
Lynn
品牌顾问，天蝎座
“潸水让我不断突破自我，自然而然散发自信光芒。”
你平时部做哪些运动？
自由潜水（无氧气瓶潜水）、长跑、骑行。与海豚一起游泳是我从小的梦想，自由潜水Free Diving就是连接梦想的最佳通道。
为什么突然想“动起来”？
生完第一个宝宝，体重飙到75KG，一度對着浴室镜子大哭。坚持不丢弃旧衣服，即使完全穿不进去，也坚决不扔！努力了一个月，终于可以光鲜亮丽地出门了。背后却是满满的汗水和泪水啊。刚开始运动时。有没有听到过“泄气话”？
有啊，自己也有低落的时候，跑步坚持了一个月没有太大效果……但天蝎座的固执帮助了我，让我不断完善自己的运动方式，没有放弃。我始终相信The secret of workout is no secret，work hard then play hard.运动没有秘密，唯有坚持、再坚持而已。
你是如何坚持到现在的？运动给你的职场带来了哪些改变？
一直坚持真的非常难，特别是有了两个孩子后。但身材的改变带来的那种发自内心的自信无法替代，那才是最大的幸福。运动后，心态不同了，精神状态特别好，皮肤也变好了，还因此结交了许多正能量满满的朋友，同频共振，大家在一起有许多好玩的故事。重回职场，做品牌顾问，常常和客户打交道，我发现，我周身散发出一种淡淡的光芒，让人觉得亲切，合作也谈得格外顺利。运动至今，取得了哪些不错的成绩？
以前长跑是最弱的，1000米都坚持不下来，现在可以跑10公里；骑行的最高纪录是连续10小时，99公里；自由潜水闭气3分钟，静态平潜50米。很厉害吧？因为运动。还遇到过哪些好玩事儿？
我与老公的相遇，就是因为运动。他是专业的开阔海域游泳运动员（南非籍）。2013年，我老公挑战横渡黄河，当时是冬天，温度降到零度以下，但是他居然挑战成功了，让我很崇拜。
两年后，我们的一位好友也加入到横渡黄河的活动中，但他不是专业运动员，刚进入水域后，就以百米冲刺的速度拼命摇摆双臂表现专业度，把周围人都惊到了！结果几分钟后，就游不动了，示意退出比赛。原来他出发时发力过猛，一个胳膊严重脱臼，被我们取笑了好久！运动不能使蛮力，要科学训练，尊重自己的身体。你的运动哲学是？
我耐力一直比较弱，长跑训练让我加强了耐力，更懂得坚持；自由潜水让我的大脑得到二次开发，学会不断突破自我一这些都让我在职场中获益匪浅。
你又是如何把运动带给你的正能量分享给周围人的？
很多人都被我的生活方式吸引，现在，每天我都会带着好朋友一起锻炼，还介绍她们很多健康的生活方式。你还有哪些有趣的减压方法？
摄影，还有和小朋友一起画画！
Lisa Li
媒体人，射手座
“有氧运动、无氧运动让我学会了控制和取舍。”
平时你喜欢做什么运动？
有氧和无氧的都做。我是杂志社主理人，经常要出席各种活动，始终奔波在“第一线”，必须既有形象又有体力。这也是一直以来，我坚持运动的动力。另外，媒体朋友圈里大多都是意志力非常强大的人，他们喜欢晒运动健身的图片，无形中也会被感染。
你怎么持到现在的？运动成果如何？
对高品质的生活追求！健身是非常考验意志力的活动，跑步很孤独，如果连跑步都能坚持住，再大的工作困难都能挺过去。运动至今，我已经成功甩了20斤。
运动给你的职场生活带来了哪些有趣的改变？
运动会上瘾！每天定时起床，绝不睡懒觉，健身后对自己越来越自信。我还拉身边的小姐妹组了个群，一起讨论如何瘦身，各自分享健身经验。很多人都被我们感染了，比如减脂很痛苦，需要强大的意志力和控制力，互相监督，强迫自己迈开腿、管住嘴。我是健身群群主，一有时间就号召大家彼此勉励，定期晒身材和体重，共同进步。因为健身，我人生的乐趣不断增加，对食物有了规划，对体脂有了计划，还学会了取舍！健身可以帮我们控制欲望。
另外，我是个妈妈，常常和孩子一起做瑜伽，通过身体的沟通可以加强亲子感情，每个周末都是我跟宝贝的运动日，一家人一起运动，乐趣满满。
你没看错，这些成功人士都是运动健将！
“举重训练提高了我的心理承受力，让我勇于挑战极限。”
——见城彻，日本“畅销书之神”
“一开始，一听到要运动，心情总会忧郁得不得了，逼自己咬牙去。但每次举重训练结束，洗澡时的畅快感就像胜利后给自己的奖励一般，不只恢复了疲惫的心神，征服的感觉也会鼓励我重回战场。另外，因为举重训练要不停挑战更大的重量，有时也不确定自己到底举不举得起来，但这培养了我勇于承担风险、挑战极限的态度。”
“攀岩教会我，阻止一个人前进的最大障碍不是环境，是内心。”——詹姆斯·柯林斯（James Collins），《从A到A+》作者
“我9岁开始学习攀岩，攀岩是人生的终极教室。我曾挑战过一条从未有人成功攀岩的路径。为了跨越那个障碍，我研究了许多资料，最后发现一个规律：‘常人认为不可能跨越的障碍，几乎每20年就会被突破一次。’从中我得出结论：阻碍人前进的不是生理，而是心理，之后果断调整心态，完成首攀。其中蕴含的道理是——人往往被自己束缚，我们最大的失败，就在于让现在的心态，阻碍了自己的创意与能力。”
“我写小说的技巧，都是从跑步中学会的。”——村上春树，小说家“成就事业就像打高尔夫，不可能一步登天。”——约翰·洛克菲
“我喜欢跑步，期望把‘作家也是跑者，至少到生命的最后都没有用走的’这句话作为自己的墓志铭。作为一个小说家，尤其是长篇小说家，专注力和持续力是非常重要的。因为长篇小说的创作可能会持续半年、一年、两年，每天都必须专注三四个小时，才写得出来。我写小说，很多技巧都是从慢跑中学来的。可以把自己严格地逼到什么程度，到哪里才算好？休息多久才恰当？要相信自己多少？要怀疑自己多少？等等，都是跑步教会我的。”
“成就事业就像打高尔夫，不可能一步登天。”——约翰·洛克菲勒，“石油大王”
“我快60岁才开始接触高尔夫球。从此以后，每天必打，打了30来年。我曾跟儿子讨论过‘思考与实践’哪个比较重要，我以打高尔夫球为例说明。如果没有打过第一洞，便无法到达第二洞。行动解决一切。另外，没有一杆完成的高尔夫比赛，你需要一洞一洞打过去，每打出一杆的目的就是离球洞越近越好，直到把它打进洞。每次行动前，必须确定目标。如果不将目标拆分成每次行动，并精准了解这次行动的目的，一定会在旅途中偏离方向，永远到不了目的地。”