正手击球技术简述
　　
　　从本期学员的动作我们看到,很多其他网球爱好者也存在同样问题,不能跑到合适的位置打球、打不出快速的球、回位慢等相同的问题。本期我们的学员跟随梁教练训练,将逐一解决这些问题。
　　那为什么很多网球爱好者会这样?首先我们需要了解正手底线击球有哪些技术要点,一般来说,很多网球爱好者在打正手球时会关注3个问题:击球点位置、随挥方式、用开放式还是关闭式步伐更合适等问题。那到底我们在打正手球时应该注意什么问题?完整的正手击球包括这五方面:1、判断,2、移动;3、蓄力;4、击球;5、回位。这些我们会在后面的练习给大家解析。
　　我们先看下面职业选手是如何进行判断、移动、蓄力以及击球的。
　　
　　训练前技术分析
　　
　　从这3个连续动作我们可以看到,蔡媛媛在开始移动时没有运用分腿垫步,这样的启动方式双腿距离窄、重心高,没有足够的蹬地力量,直接影响移动的到位率。在这张图上,来球距离蔡媛媛2～3M,但是她却没有做好击球前的蓄力动作,左手垂直于球网,身体击球前已经面向球网。
　　这2张图上,蔡媛媛没有移动到位(外侧腿没有与来球在同一条直线上)。上身一直倾斜,这个状态是没办法转体的,我们所说的转体,就是现在流行的要求身体转动180度的击球动作。
　　我们看到,蔡媛媛击球点离身体还有很远的距离,所以她只能弯腰伸出手臂,用球拍去够球,这样的姿势只能用手臂发力,直接影响到发力效果。
　　蔡媛媛完成击球后,往往会停在这个位置1～2秒后才开始回位。直接影响到准备下一个击球的时间。
　　
　　技术纠正
　　
　　判断和启动纠正
　　分腿垫步+转体的练习
　　分腿垫步(split—step)从英文字面意思可以直接看出这个步伐需要分腿,而不仅仅是向上跳。当对手开始挥拍击球时开始做分腿垫步。分腿垫步的要点是让身体回到平衡状态以便向任何方向移动,分腿垫步能帮助球员做出判断并有效提高向球移动速度。
　　
　　非常简单有效判断来球落点的移动练习
　　教练下手抛球帮助球员体会判断来球位置的练习,图1球员移动到位抓球,同时做好了蓄力动作。而图二可以看是球员判断的来球位置出现偏差所以无法抓球,这个练习虽然很简单但是长期练习对判断来球的落点非常有帮助。
　　
　　击球点位置分析和纠正
　　
　　教练帮助球员体会蓄力时身体的转动,重心的位置位置,左手的位置。
　　教练通过固定击球点徒手挥拍帮助球员体会击球点的位置。以及击球时身体的蹬转。
　　
　　击球回位重心转移改进
　　从上图可以清楚的看到球员在击球后重心转移不明显,回位过程中只是转身跑回,这样对手打回头球无法进行移动。回位的过程没有观察对手场上的位置。
　　改正后击球后可以看出身体重心转移明显,第一步回位迅速,在做完第一步交叉步后身体迅速与网平行进行移动。在回位的同时观察场上对手的位置。
　　
　　改正后的击球动作
　　
　　非常标准的分腿垫步,落地后迅速转体向来球移动。
　　击球前较之前蓄力动作明显,外侧腿在来球的后方。
　　击球时身体较之前更加平衡,击球点在身体前方。
　　击球后迅速转体,交叉步或滑步回位。
　　
　　这是我们称为“逗你玩”的移动练习
　　两名教练或同伴分别站在离底线中点3—4M的地方,手中各拿一个球。规定选手开始移动方向,一名教练发出指令“Go”同时将手中的球放下,当球员快接近球时教练可以选择让球员打这个球,或者发出指令“变”,当听到指令后球员迅速变向向另一个教练移动并击球。击球后球员迅速回到底线中点准备下一次击球。