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摘 要： 篮球意识被称为篮球运动的灵魂，它的培养须长期的训练、比赛的积累，青少年时期正是培养篮球意识的黄金时期。本文就如何培养与训练青少年篮球运动员的篮球意识浅谈了自己的一些做法与感受。
关键词： 青少年运动员 篮球意识 培养与训练
一、篮球意识的概念
篮球意识可理解为——运动员在学习老运动员应对复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉地有目的地控制、支配认识与行动的能力，它是在运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。篮球意识越强的运动员，其应变能力越强。笔者在实践中发现，青少年运动员普遍存在篮球意识不强的问题，如1.攻守转化慢，经常背向对手，视线完全离开对手；2.漏人后不立即全速追防，防守重心过高；3.协防缺乏补防意识，看球不看人；4.快攻快下应人球相连，但往往出现等球意识，贻误战机；5.阵地配合盲目乱动，缺乏配合意识；6.缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快；7.抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等。
对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体力量及素质是保障。篮球运动也不例外，意识的培养与训练应注重三个方面：正确应用各项基本技术的意识；战术配合意识；参加篮球运动的思想意识。
二、关于整体意识的培养与训练
（一）是起始教育。教练员应争取多方向的支持和协助，通过教育和诱导，队员明确了为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该成为一个怎样的队员。青少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响，对未来有向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。因此，组织观看优秀队伍的比赛、电视录像，分析精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作，讲述篮球运动及著名运动员的趣事，培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业，遵守纪律，有信心，有拼劲，勇于胜利的整体意识。
（二）是提高篮球理论知识。学习篮球理论知识可以培养和启发青少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉主动地完成任务。通过判断推理的思维，实现对事物特征和内在联系的认识。青少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维占相对优势，可以使用概念。但具体形象思维在青少年期仍占有一定地位。为此，篮球理论知识的学习，应尽可能地在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。
（三）是把训练计划与培养整体意识结合起来。整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期应着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识；比赛时期应着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏、善于胜利的思想意识。
三、基本技术运用的意识培养与训练
（一）是在练习中教练员要适时地对动作进行口头和形体分析，如防守训练中要经常强调“耳胸相齐”这一防守术，观察优秀队员的防守姿态，使队员在防对手突破时保持低重心，重心过高和直立状态常常会被对手轻易突破。基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律，要对最基本的动作要领反复练，如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过渡到与其他技术相结合的训练。对一些难度较大的动作队员要模仿体会动作，使之消化理解，在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习，并多次重复，提高动作的准确性。
（二）是大力加强观察力的训练。运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员准确判断迅速变化的各种关系，确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意：1.加强眼睛余光的观察能力的训练；2.技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间），例如运球只用余光照顾球或不看球，视线的重点是场上的全面移动情况；快攻沿边快下必须用侧身跑；接球后尽量面向球篮等。
（三）培养快速反应能力。篮球场是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化做出较快的反应，犹豫不决、反应迟钝只能贻误战机，教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况）、刺激及多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。
（四）是在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，有意识地发展其特长技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻突击手”等。
四、战术意识的培养和训练
不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的和任务，队员不仅要按照预定的战术行动，而且要理解为什么这样做，结合实际、讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”时，应根据实际情况迅速做出判断，采取行动；当防守者封盖能力强时，应用运球吸引防守者，再传球给空档同伴，上篮得分；当防守者防守能力较差或已多次犯规时，可强攻上篮，造成对方犯规；如对方联防阵严整时，不应贸然进攻，应借鉴毛泽东的“运动战”、“游击战”等战略思想，频频外围倒手，结合内部穿插，打乱其阵形，寻其空档攻击，大多数篮球战术都同《孙子兵法》有相似之处，如“空切”、“传切”、“突分”、“快攻”等与“暗度陈仓”、“声东击西”、“兵贵神速”、“避实就虚”等战略思想就十分相似。如果结合进行讲解与分析，能大大提高队员对战术意图的理解和兴趣。
在教育和训练中要多进行两三人的配合套路，增强配合意识。教练在训练和比赛中应有重点地分期、分批对运动员进行技术反应的专门统计，看有多少是恰当的，有多少是不合理的，错在哪里？为什么？根据总结，反馈给队员，进行重点训练，通过不断的反复实践，一步步提高其战术意识。
培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极复杂而艰巨的工作，必须高度重视，认真对待，从小抓起，这样才能进一步提高篮球运动水平。
参考文献：
[1]运动心理学.体育系通用教材.
[2]篮球.体育系通用教材.人民出版社.
[3]美职业篮球赛录像.
关键词： 青少年运动员 篮球意识 培养与训练
一、篮球意识的概念
篮球意识可理解为——运动员在学习老运动员应对复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉地有目的地控制、支配认识与行动的能力，它是在运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。篮球意识越强的运动员，其应变能力越强。笔者在实践中发现，青少年运动员普遍存在篮球意识不强的问题，如1.攻守转化慢，经常背向对手，视线完全离开对手；2.漏人后不立即全速追防，防守重心过高；3.协防缺乏补防意识，看球不看人；4.快攻快下应人球相连，但往往出现等球意识，贻误战机；5.阵地配合盲目乱动，缺乏配合意识；6.缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快；7.抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等。
对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体力量及素质是保障。篮球运动也不例外，意识的培养与训练应注重三个方面：正确应用各项基本技术的意识；战术配合意识；参加篮球运动的思想意识。
二、关于整体意识的培养与训练
（一）是起始教育。教练员应争取多方向的支持和协助，通过教育和诱导，队员明确了为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该成为一个怎样的队员。青少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响，对未来有向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。因此，组织观看优秀队伍的比赛、电视录像，分析精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作，讲述篮球运动及著名运动员的趣事，培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业，遵守纪律，有信心，有拼劲，勇于胜利的整体意识。
（二）是提高篮球理论知识。学习篮球理论知识可以培养和启发青少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉主动地完成任务。通过判断推理的思维，实现对事物特征和内在联系的认识。青少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维占相对优势，可以使用概念。但具体形象思维在青少年期仍占有一定地位。为此，篮球理论知识的学习，应尽可能地在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。
（三）是把训练计划与培养整体意识结合起来。整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期应着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识；比赛时期应着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏、善于胜利的思想意识。
三、基本技术运用的意识培养与训练
（一）是在练习中教练员要适时地对动作进行口头和形体分析，如防守训练中要经常强调“耳胸相齐”这一防守术，观察优秀队员的防守姿态，使队员在防对手突破时保持低重心，重心过高和直立状态常常会被对手轻易突破。基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律，要对最基本的动作要领反复练，如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过渡到与其他技术相结合的训练。对一些难度较大的动作队员要模仿体会动作，使之消化理解，在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习，并多次重复，提高动作的准确性。
（二）是大力加强观察力的训练。运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员准确判断迅速变化的各种关系，确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意：1.加强眼睛余光的观察能力的训练；2.技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间），例如运球只用余光照顾球或不看球，视线的重点是场上的全面移动情况；快攻沿边快下必须用侧身跑；接球后尽量面向球篮等。
（三）培养快速反应能力。篮球场是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化做出较快的反应，犹豫不决、反应迟钝只能贻误战机，教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况）、刺激及多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。
（四）是在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，有意识地发展其特长技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻突击手”等。
四、战术意识的培养和训练
不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的和任务，队员不仅要按照预定的战术行动，而且要理解为什么这样做，结合实际、讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”时，应根据实际情况迅速做出判断，采取行动；当防守者封盖能力强时，应用运球吸引防守者，再传球给空档同伴，上篮得分；当防守者防守能力较差或已多次犯规时，可强攻上篮，造成对方犯规；如对方联防阵严整时，不应贸然进攻，应借鉴毛泽东的“运动战”、“游击战”等战略思想，频频外围倒手，结合内部穿插，打乱其阵形，寻其空档攻击，大多数篮球战术都同《孙子兵法》有相似之处，如“空切”、“传切”、“突分”、“快攻”等与“暗度陈仓”、“声东击西”、“兵贵神速”、“避实就虚”等战略思想就十分相似。如果结合进行讲解与分析，能大大提高队员对战术意图的理解和兴趣。
在教育和训练中要多进行两三人的配合套路，增强配合意识。教练在训练和比赛中应有重点地分期、分批对运动员进行技术反应的专门统计，看有多少是恰当的，有多少是不合理的，错在哪里？为什么？根据总结，反馈给队员，进行重点训练，通过不断的反复实践，一步步提高其战术意识。
培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极复杂而艰巨的工作，必须高度重视，认真对待，从小抓起，这样才能进一步提高篮球运动水平。
参考文献：
[1]运动心理学.体育系通用教材.
[2]篮球.体育系通用教材.人民出版社.
[3]美职业篮球赛录像.